A bheil thu a-riamh ag iarraidh rudeigin ùr ionnsachadh ach a 'gabhail ris gu feumadh e cus oidhirp, gu robh thu ro shean, no gun robh e ro dhoirbh? Bu mhath le mòran dhaoine ionnsachadh cànan ùr a bhruidhinn no ionnstramaid ciùil a chluich ach tha iad a 'gabhail ris gu ceart gur e an ùine airson ionnsachadh rudan mar seo nuair a bha iad tòrr nas òige.
Faodaidh ionnsachadh rudan ùra a bhith duilich uaireannan, ach tha e math cuideachd ur n-inntinn a chumail dùbhlanach nuair a bhios tu a 'fàs nas sine. Gu fortanach, tha tòrr mholaidhean agus cleasan ann a tha comasach air a 'phròiseas a dhèanamh nas fhasa agus nas èifeachdaiche. Co-dhiù a tha thu a 'feuchainn ri eòlas a thoirt air fiosaig cuantach, cànan ùr, no ciamar a dhèanas CPR, tha luchd-rannsachaidh air grunn mholaidhean, cleasan agus ro-innleachdan eadar-dhealaichte a lorg a chuidicheas tu gluasad bho luchd-tòiseachaidh gu eòlaiche gu math nas èifeachdaiche agus nas fhasa.
Seo dìreach beagan bheachdan mòra.
1 - Cleachd an t-slighe cheart
Tha iad ag ràdh gu bheil an cleachdaidhean sin a 'dèanamh foirfe, ach tha toraidhean bho chionn ghoirid ag innse gur e an seòrsa cleachdaidhean ceart a th' ann a tha a 'leantainn gu eòlas. Ged a tha cùisean mar tàlant innis, IQ, agus misneachd cuideachd a 'gabhail pàirt ann an dè cho math' sa tha daoine ag ionnsachadh agus a 'coileanadh sgil nas fhaide air adhart, tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil àite riatanach aig cleachdadh sa phròiseas ionnsachaidh.
Mar sin dè an seòrsa cleachdaidhean as fheàrr? Ged a tha saidhgeòlaichean fhathast a 'nochdadh gu mionaideach dè na dòighean-obrach a tha a' stiùireadh an soirbheachaidh as motha ann an diofar shuidheachaidhean, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil sgrùdadh tro ìrean ionnsachaidh tràth deatamach.
Mar sin ma tha thu ag ionnsachadh cànan ùr, a 'tòiseachadh le na fuaimean, faodaidh gràmar, aibidil agus eileamaidean bunaiteach eile do chuideachadh a bhith nas fileanta nas fhaide air adhart. Nuair a tha thu a 'cluich geama bhideo ùr, a' gabhail ùine gus sgrùdadh a dhèanamh air àrainneachd cluich-geama agus ionnsaichidh na riaghailtean faodaidh tu cuideachadh a dhèanamh nas fheàrr agus nas àirde.
2 - Thoir air Nap
Dè a 'chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh an dèidh dhut rudeigin ùr ionnsachadh? A rèir cuid de luchd-rannsachaidh, is e an fhreagairt a th 'ann. Tha eòlaichean air a bhith a 'creidsinn o chionn fhada gur e aon de phrìomh dhreuchdan cadail fiosrachadh a dhaingnich sinn tron latha a dhaingneachadh, agus tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air taic a thoirt don bheachd seo gum faod a bhith a' cadal an dèidh ionnsachadh ionnsachadh nas fheàrr.
Lorg aon sgrùdadh gu bheil cadal a 'toirt buaidh air atharrachaidhean corporra san eanchainn. Às deidh obair ionnsachaidh, bha luchainn a bha a 'bualadh air cadal a' fàs nas lugha de dhragh nuair a bha luchainn a bha air an deagh chumail a-mach nas motha. Mar sin, an ath thuras a thig thu às dèidh seisean ionnsachaidh meadhan-feasgar, na bi duilich. Chan e a-mhàin gu bheil an t-uamhasach math dha-rìribh dhut, is dòcha gun cuidich e le bhith a 'daingneachadh an fhiosrachaidh a dh' ionnsaich thu nad chuimhne .
3 - Dèan sgrùdadh aig an àm cheart
Tha na "clocaichean" taobh a-staigh aig na buidhnean againn air an robh rhythman circadian a tha a 'cumail smachd air a' bhaidhsagal cadail agus ìrean lùth tron latha. Ged a tha na h-amannan as àirde airson neart corporra timcheall air 11 AM agus 7 PM, is e na h-amannan as àirde airson aimhreit inntinn timcheall air 9 AM agus 9 PM. Mar sin, an seasadh e gu reusanachadh gum bu chòir dhut sgrùdadh nuair a tha do inntinn aig an ìre as giorra?
Ann an aon deuchainnean, bha luchd-rannsachaidh air com-pàirtichean a bhith a 'cuimhneachadh faclan paidhir aig 9 AM no 9 PM agus an uairsin gan dearbhadh aig 30 mionaid, 12 uair a thìde, no eadar-ama 24 uair a thìde. Nochd na toraidhean ged nach robh buaidh aig àm an latha air a 'chiad chuimhne, bha an cuimhne air an ath-thagradh 12-uair-sa fada na b' fheàrr am measg an fheadhainn aig an robh cadal làn-oidhche na an fheadhainn aig an robh ùine de dhìoghlaidheachd.
Air an fhianais a tha 24 uairean a dh 'fhalbh, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh na daoine a chaidil an dèidh dhaibh a bhith a' sgrùdadh agus an uair sin làn latha de dhìoghlaidheachd na b 'fheàrr na an fheadhainn a bha air a bhith nan dùisg fad an latha an dèidh dhaibh a bhith a' dèanamh sgrùdadh agus an uairsin cadal oidhche mus do dh 'fhuaireadh iad.
Mar sin, dè tha seo a 'moladh? Tha na co-dhùnaidhean a 'sealltainn gur e an ùine as fheàrr airson cuimhne àrdachadh a bhith a' dèanamh sgrùdadh goirid mus cadal. Tha an luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil cadal a' cuideachadh le bhith a 'daingneachadh cuimhne dearbhach, a' lughdachadh na buaidhean àicheil a tha aig faireachd air cuimhne.
4 - Ceasnachadh fhèin
Tha tòrr còmhraidh air a bhith ann mu cho cudromach 'sa tha deuchainnean anns na bliadhnachan mu dheireadh ann an cearcallan poilitigeach agus foghlaim, ach tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod deuchainnean a bhith mu dheidhinn tòrr nas motha na dìreach measadh air na tha fios agad mu thràth. Gu dearbh, is dòcha gur e deuchainn aon de na dòighean as fheàrr gus do chuideachadh ag ionnsachadh .
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuimhneachadh nas fheàrr air an fhiosrachadh nas fhaide na daoine a tha a 'sgrùdadh agus a tha air an dearbhadh air an stuth na an fheadhainn a tha ag ionnsachadh agus nach tèid a dhearbhadh a-riamh. Bha na fiù 's an fheadhainn a fhuair ùine ionnsachaidh a bharrachd a' cuimhneachadh na bu mhiosa na na bha iad a chaidh a dhearbhadh.
Mar sin, an ath thuras a tha thu a 'feuchainn ri beagan fiosrachaidh a chuimhneachadh no cuspair dùbhlanach a sgrùdadh, caith e beagan ùine a' dèanamh ceasnachadh dhut fhèin, a 'toirt deuchainnean air-loidhne air an cuspair, no a' crìochnachadh deuchainnean caibideilean a tha air an gabhail a-steach san leabhar-teacsa agad.
5 - Ionnsaich thar ùine
Nuair a tha thu a 'feuchainn ri sgil ùr a thogail, leithid ionnsachadh a bhith a' cluich a 'ghiotàr airson Spàinntis a bhruidhinn, is dòcha gu bheil thu buailteach a dhol an sàs ann an seiseanan ionnsachaidh. An àite a bhith a 'feuchainn ri ionnsachadh a h-uile càil aig an aon àm, tha eòlaichean a' moladh gur e an dòigh-obrach as fheàrr a tha a 'sgaoileadh do chleachdaidhean agus seiseanan sgrùdaidh a-mach thar ùine, ris an canar cleachdaidhean air an sgaoileadh.
Lorg aon sgrùdadh air ro-innleachdan ionnsachaidh coitcheann gur e cleachdadh sgaoileadh aon de na ro-innleachdan as èifeachdaiche airson sgil ùr ionnsachadh. Mar sin, an àite cramming airson deuchainn mhòr an oidhche roimhe, tha thu mòran nas fheàrr dheth a bhith a 'toirt a-mach beagan sheiseanan sgrùdaidh anns na seachdainean agus na làithean a tha a' dol suas chun an deuchainn.
Is e an rud math mun dòigh-obrach seo gu tric gu bheil e a 'cuideachadh dhaoine a bhith a' cumail suas nan amasan aca airson rudeigin ùr ionnsachadh. An àite suidhe sìos airson uair no dhà a h-uile h-oidhche gus feuchainn ri faclan is riaghailtean Spàinntis a chuimhneachadh, feuch an cuir thu seachad 15 gu 20 mionaidean gach latha ann an seisean ionnsachaidh goirid. Chan e a-mhàin gu bheil thu nas dualtaiche ùine fhaighinn airson nan seiseanan luath seo, ionnsaichidh tu barrachd agus ionnsaichidh tu e thar ùine.
> Stòran:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). A 'leasachadh ionnsachadh nan oileanach le dòighean ionnsachaidh èifeachdach: stiùiridhean adhartach bho eòlas-inntinn eòlasach agus foghlaim. Saidheans Saidhgeòlais air Ùidh Poblach, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, BP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Cuimhne airson fiosrachadh dearbhaidh co-cheangailte agus gun cheangal: buannachd cadail, cosgais fuasgladh. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079