Ciamar a tha Saidhgeòlas Deimhinneach Diofraichte bho Fhèin-mhothachadh?
Nuair a bhios daoine a 'bruidhinn air an raon de sheòlas-inntinn adhartach a tha a' buntainn ri toileachas, tha iad a 'bruidhinn mu smaoineachadh math, dearbhaidhean dearbhach, agus dearbhachd stèidhichte air smaoineachadh.
Nuair a bhruidhinn mi ri daoine mu eòlas inntinn, meur inntinneach agus gu ìre ùr de eòlas-inntinn, bidh daoine a 'toirt iomradh gu tric gu bheil iad nan luchd-leantainn de dheagh eòlas-inntinn agus gu bheil iad mu thràth air smaoineachadh math a dhèanamh nam beatha fad bhliadhnaichean.
Uaireannan tha mi a 'cluinntinn dearbhaidhean nach eil cho dealasach gu bheil sìc-eòlas dearbhach dìreach air fèin-mhìneachadh (no aon de mhì-bheachdan mu smaoineachadh adhartach) agus gu bheil dòighean-obrach stèidhichte air gnìomh airson faighinn a-steach gu deagh ghiùlan nas fheàrr na ro-innleachdan smaoineachaidh. Gu h-inntinneach, tha an dà chuid de na freagairtean sin stèidhichte air creideas cumanta gur e "smaoineachadh dearbhach" agus "saidhgeòlas dearbhach" an aon rud. Tha e cudromach tuigsinn an eadar-dhealachadh eadar an dà chuid, chan ann a-mhàin airson ìrean stiùireadh cuideam, ach airson deagh shlàinte, toileachas, agus riarachadh beatha. (Agus chan eil mi fiù 's a' toirt thairis air seo!) Leigamaid a bhriseadh sìos.
Faodaidh smaoineachadh adhartach a bhith na dhòigh air leth airson cuideam a leigeil ma sgaoil. Faodaidh e a bhith a 'gabhail a-steach ath-bheothachadh inntinneil gus a bhith a' strì an aghaidh toglaichean inntinn coitcheann; faodaidh e a bhith a 'gabhail a-steach fòcas mothachail air na buannachdan a tha ann an suidheachadh seach a dhroch dhraghan, no air fòcas air falbh bho thachartasan àicheil; faodaidh e a bhith a 'gabhail a-steach oidhirp mothachail a bhith air ais air falbh bho bhith a' fòcasadh air na negatives ann am beatha.
Tha e a 'gabhail a-steach dòchais agus taing agus taic, agus faodaidh e dearbhaidhean dearbhach a ghabhail a-steach a bharrachd air oidhirp shònraichte gus stad a chur air gearan. Tha e stèidhichte gu ìre mhòr air dòighean inntinneil (stèidhichte air smaoineachadh) gus frèam inntinn nas inntinniche a choileanadh, leis an tuigse, nuair a tha sinn a 'smaoineachadh nas fheàrr, gu bheil sinn a' faireachdainn nas fheàrr, agus bidh sinn ag obair bho àite nas làidire agus nas gnìomhaiche taobh a-staigh sinn fhìn.
Tha e na dhòigh smaoineachaidh sinn fhìn ann an giùlan nas fheàrr agus nas seasmhaiche, an àite a bhith a 'dèanamh ar frèam inntinn eadar-dhealaichte. Faodaidh smaoineachadh adhartach cuideachadh gu dearbh le faochadh cuideam ann an iomadh dòigh.
Tha saidhgeòlas adhartach beagan eadar-dhealaichte. Faodaidh e na rudan sin uile a ghabhail a-steach, ach is e an sgrùdadh saidheansail air dè a tha a 'dèanamh dhaoine a' soirbheachadh, agus tha e a 'dol beagan nas fhaide na na tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil iad "smuaintean blàth agus fiadhaich" agus ann an cuid de dh'adhartasan meaty stèidhichte air toraidhean rannsachaidh. Tha saidhgeòlas adhartach a 'cuimseachadh air modhan-obrachaidh a dh'fhaodas gluasad gu inntinn nas fheàrr a dhèanamh cho math ri pàtrain smaoineachaidh a tha a' leantainn gu giùlan nas gnìomhach, gu math coltach ri leigheas inntinn-inntinneach (CBT). Ach an coimeas ri CBT, bidh saidhgeòlas adhartach a 'fòcas barrachd air na tha daoine a tha ag obair mar-thà a' soirbheachadh eadhon nas motha, seach a bhith a 'suidheachadh duilgheadas a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan ann am beatha cuideigin. Cuidichidh saidhgeòlas adhartach daoine a tha a 'dèanamh an comas as fheàrr a thoirt dhaibh, agus faodaidh iad cuideachadh le daoine a tha a' dèiligeadh le cuideam gu reusanta gu bhith nan daoine a tha nas seasmhaiche a thaobh strì agus a bhith a 'faighinn am beatha gu mòr gu mòr cuideachd.
Is e raon farsaing de sgrùdadh a th 'ann an saidhgeòlas adhartach, ach tha e a' toirt a-steach grunn phrìomh phàirtean.
Is iad na leanas cuid de na beachdan is molaidhean as motha a tha a 'còrdadh riut bho raon saidhgeòlas adhartach, aon de na meuran saidheans as fheàrr leam airson faochadh cuideam.
- Dòchas: Mar a tha e ag obair, agus mar a chleachdas e e nad bheatha.
- Pleasures: 'S dòcha gur dòcha gur dòcha gur e seo a tha thu a' smaoineachadh, ach faodaidh iad do chuideachadh a 'togail seasmhachd a thaobh strì.
- Cur-ris: Tha iad sin a 'toirt beagan oidhirp nas motha na toileachas, ach is fhiach e a thaobh buannachdan; faodaidh iad do bheatha atharrachadh gu litireil.
- Ciall: Tha e cudromach a bhith a 'faighinn brìgh anns a' bheatha. Seo carson - agus ciamar.
- Roghalachd: Dè dìreach a tha dòchasach a 'ciallachadh (chan e gu feum na tha daoine a' smaoineachadh), agus ciamar a tha e gar cuideachadh?
- 16 Raointean Beatha: An robh fios agad gu bheil 16 raointean de do bheatha a dh'fhaodas a bhith air an sgrùdadh agus air an àrdachadh gus barrachd toileachas, sunndachd agus sàsachd beatha a thoirt a-steach?