Cur-seachadan: Faochadh a thaobh stòiridh, brosnachadh fallain, agus dìreach spòrs sònraichte!
Gu h-àbhaisteach thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' dèanamh air cleachdaidhean mar ghnìomhan dha daoine a tha a 'stiùireadh beatha shàmhach, socair. Ach, is dòcha gum feum daoine le beatha thrang, trang, eadhon a bhith a 'cur seachad barrachd ùidh na an duine àbhaisteach, agus gu bheil iad a' faighinn buannachd mhòr bho bhith a 'faighinn hobbies nam beatha. Bidh cur-seachadan a 'toirt mòran bhuannachdan a bhios mar as trice gan dèanamh barrachd na luach na h-ùine a dh' fheumas iad. Seo cuid de na buannachdan a thaobh a bhith a 'faighinn cur-seachadan.
Gabh Pàirt
Bidh cur-seachadan a 'toirt seachad slat de dh'obair saor-obrach agus saor-thoileach anns a' chlàr agad. Faodar seo a chuir air leth gu sònraichte do dhaoine a tha a 'faireachdainn uabhasach mòr air na dh'fheumas iad a dhèanamh, agus feumaidh iad na bataraidhean aca ath-lìonadh le bhith a' dèanamh rudeigin a tha iad a 'còrdadh riutha. Dhaibhsan a tha a 'faireachdainn uamhasach le uallach, dh'fhaodadh gum biodh e doirbh an ùine a lorg no cead a thoirt dhaibh fhèin a bhith a' gabhail fois bho chlàr trang agus dìreach suidhe agus fois a ghabhail. Ach a bhith a 'dol an sàs ann an cur-seachadan, ge-tà, bheir e seachad briseadh le adhbhar, a chuidicheas daoine a' faireachdainn nach e dìreach 'a' suidhe mun cuairt ', ach a tha iad a' cleachdadh an ùine shìos airson rudeigin buannachdail. An dà dhòigh, tha cur-seachadan a 'toirt seachad briseadh math ann an seachdain trang.
Eustress
Dhaibhsan nach eil cus cuideam air, agus ma dh'fhaoidte nach eil iad air an spreagadh, tha cur-seachadan a 'toirt seachad stòr math de thaigh - staile , an seòrsa cuideam fallain a dh'fheumas sinn uile a bhith a' faireachdainn gu math toilichte mu dheidhinn beatha. Ma tha a 'chuid eile de do bheatha rudeigin dona no neo-iongantach, faodaidh cur-seachadan brìgh agus spòrs a thoirt seachad, agus faodaidh iad pàipear tarraingeach a bhriseadh suas, gun a bhith a' faireachdainn mar obair.
Ann am faclan eile, faodaidh cur-seachadan dìreach an ìre dùbhlain cheart a thoirt seachad.
Siostam Sòisealta
Bidh mòran turais a 'toirt taic dha gnìomhan buidhne: tha cuairtean goilf, cearcaill fighe, agus buidhnean sgrìobhaidh cruthachail nan eisimpleirean math. Faodaidh cur-seachadan a cheanglas tu ri daoine eile buannachd a bharrachd de thaic shòisealta a thoirt a-steach, agus faodaidh seo bacadh a chur air cuideam agus brìgh a thoirt dha beatha ann an dòigh spòrsail.
Faodaidh na caraidean a bhios agad spòrs a bhith nan cuid de na caraidean as fheàrr agad, agus mar sin tha fiadh-bheatha a bheir nas dlùithe dhuit do dhaoine eile is fhiach an ùine agad.
Pleasures
Tha inntinn-inntinn adhartach , meur coimeasach ùr de eòlas-inntinn a tha a 'dèanamh sgrùdadh air na tha a' dèanamh beatha luachmhor, air faighinn a-mach gum faod toileachas-gnìomhachasan a bheir spòrs dha beatha-a bhith iongantach airson fois agus tlachd às a 'mhionaid. Faodaidh pleasanna togail a thoirt don tlachd agad. Seach gu bheil cur-seachadan san fharsaingeachd a 'gabhail a-steach toileachas a-steach do do bheatha, is urrainn dha cur-seachadan a bhith math airson do làn aoibhneas beatha.
Cur-ris
Cuideachd bho shìc-eòlas dearbhach, tha fàilteachaidhean nan gnìomhan cudromach a bheir brìgh agus spòrs dha beatha. Tha cur-seachadan an-dràsta an seòrsa dùbhlain a dh 'fheumas dhuinn cuid de na sgilean pearsanta as fheàrr a chleachdadh, agus a' toirt oirnn a bhith a 'cleachdadh sruth, a dh' fhaodadh sinn a chuir a-steach ann an stàit neo-mheasaidh far a bheil sinn a 'call cùrsa ùine agus a' faireachdainn gu bheil sinn a ' beatha, agus làn chom-pàirt a ghabhail anns na tha sinn a 'dèanamh. Faodaidh cur-seachadan lùghdachadh a thoirt air cuideam agus mothachadh air mathas, agus mar as trice mar as trice tha ùidh aca mar chuideachadh. Ma tha thu ag iarraidh barrachd toileachais agus nas lugha de dh'fhiosrachadh cuideam nur beatha, tha slighean-fuirich a 'toirt slighe dhìreach gu deagh dhùrachdan a dh'fhaodas seo a thoirt gu buil.
Sgaoileadh
Bidh cur-seachadan a 'toirt mothachadh do spòrs agus saorsa beatha a dh'fhaodas cuideachadh gus buaidh strì leantainneach a lùghdachadh. Faodaidh an fheadhainn a tha a 'faireachdainn gu mòr an sàs ann an obair, mar eisimpleir, buannachd bho chur-seachadan a chionn' s gu bheil iad a 'toirt seachad inneal airson cuideam agus rudeigin a tha a' coimhead air adhart ri bhith air latha cruaidh (no seachdain) aig obair dhuilich. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha ann an obraichean a tha ag adhbhrachadh cuideam a dh' àbhaist a bhith a 'cur a-mach às an t-sruthadh (droch-smachd, obraichean àrd-iarrtas, mar eisimpleir) a' faireachdainn nach eil feum air 'faighinn air ais' bhon latha aca aig àm na leabaidh ma tha barrachd cur-seachad corporra no sòisealta aca gnìomhan nach eil ceangailte ri obair - barrachd fios-seachadan.
(Anns an sgrùdadh seo, bha an fheadhainn a bha feumach air 'faighinn air ais' aig àm cadail nas buailtiche fulang le droch bhuaidh slàinte agus builean mar ghearanan sìmplidh agus sgìth.) Ann am faclan eile, faodaidh cur-seachadan cuideachadh a 'buannachadh buaidh obair chruaidh, agus feartan a lùghdachadh a chuireas ri bhith a 'losgadh.
Buannachdan Slàinte ann an Cur-seachadan
Lorg aon sgrùdadh nach eil an fheadhainn a tha a 'dol an sàs ann an cur-seachadan corporra co-dhiù 20 mionaid uair sa t-seachdain cho buailteach do thuigse. Lorg rannsachadh eile gu robh gnìomhan tlachdmhor a chaidh a dhèanamh rè ùine cur-seachad co-cheangailte ri cuideam fola ìseal, gearradh-lìonaidh iomlan, cearcall-tomhais lèine, agus clàr-amais mòr-chorp, agus beachdan air obair corporra nas fheàrr. Bha gnìomhan den leithid co-cheangailte ri ìrean nas àirde de stàitean dearbhaidh inntinn-inntinn agus ìrean nas ìsle de dhroch-inntinn agus droch bhuaidh.
Goireasan airson Cur-seachadan
Ma tha thu airson a bhith a 'faighinn tlachd às a' chuibhreann as fheàrr leotha ach nach do lorg thu an ùine, is dòcha gu bheil pasbaidhean nas cudromaiche na bha thu a 'smaoineachadh, agus tha e nas fhasa dhut ùine a dhèanamh na tha thu a' smaoineachadh. Ma tha thu a 'coimhead airson cur-seachadan gus cur ris do bheatha, faodaidh na goireasan a leanas beachdan a thoirt dhut.
- 10 Càirdean airson Faochadh bho Strus
- Mar a bu chòir barrachd spòrs a bhith aca
- Teirbidh rt: A 'cur cuideam air a bhith a' fàs cruthachail
Stòran:
Erikson, W. agus Bruusgaard, D. (Òg-mhìos 2004). A bheil gnìomhan cur-seachad corporra a 'bacadh sgìth? Sgrùdadh adhartach 15 mìosan air taobh a-muigh banaltraman. Brazilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Suidheachadh ann an eòlas inntinneach. New York: Press University, Inc., 2006.
Seligman, BPE Dearbhadh toileachas: A 'cleachdadh an t-saidhgeòlas adhartach ùr gus an comas agad a choileanadh airson coileanadh maireannach. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sultain 2009). Comann Gnìomhan Cur-seachad taitneach le Tobar Saidhgeòlais agus Corporra. Leigheas-inntinn , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Feartan obrach agus obair gun obair mar luchd-aithris air feum airson ath-bheothachadh, mathas, agus sgìth. Journal of Applied Psychology , Leabhar 91 (2).