Adhbhar agus PTSD: Na thachras agus dè a ghabhas dèanamh gus cuideachadh
Bidh mì-rian strì èiginn agus tar-traumatach (PTSD) gu tric a 'nochdadh còmhla. Coitcheann sa chumantas seo, tha fearg air aon de na comharraidhean thar - tharraingeach aig PTSD agus dh'fhaodadh e buaidh a thoirt air dàimhean le daoine mun cuairt ort.
Tha e cudromach fios a bhith agad gum faod fearg dhaoine le PTSD a bhith cho dian is nach eil smachd aca air. Nuair a bhios sin a 'tachairt, faodaidh gum bi thu ionnsaigheach ri feadhainn eile no eadhon cron a dhèanamh ort fhèin.
Chan eil sin daonnan a 'tachairt, ge-tà, agus chan eil a h-uile duine le PTSD a' faireachdainn gu mì-fhortanach. Cumaibh cuimhne nach e fearg ach aon chomharra de PTSD; gu dearbh, chan e riatanas a bhith ann airson diagnosis PTSD fhaighinn . Ged a dh'fhaodas a bhith, Chan eil e an-còmhnaidh fòirneartach, an dàrna cuid. Nas trice na sin, bidh cuideigin le PTSD a tha buailteach a bhith a 'faireachdainn gu bheil fearg anabarrach a' feuchainn ri bhith ga bhualadh no ga choimhead bho dhaoine eile. Faodaidh seo leantainn gu giùlan fèin-mhilleadh.
Feuch gun toir sinn sùil nas doimhne air fearg ann am PTSD. Tha grunn shuidheachaidhean ann far a bheil e buailteach tachairt agus cuid de dhòighean air cuideachadh gus a chumail fo smachd gum faigh thu cuideachadh.
Comharraidhean adhartach de PTSD
Tha iomagain agus irioslachd nan comharraidhean làithreach de PTSD. Smaoinich air a bhith beò-beò mar staid leantainneach de "sabaid no turas". Faodaidh an t-eagal seo àrdachadh a bhith aig diofar chomharraidhean, a 'gabhail a-steach duilgheadas cadal, irritability, agus hypervigilance. Ach, tha dòighean ann dèiligeadh ri gach aon dhiubh sin.
Freagairt thogalach is sgriosail ann am PTSD
Gu tric bidh daoine gu tric a 'coimhead air feirg mar fhaireachdainn neònach no cron. Ach chan eil sin daonnan a 'chùis. Tha e fìor gum bi fearg tric a 'leantainn gu giùlan mì-fhallain mar mhì-ghnàthachadh stuthan no gnìomhan brosnachail. Ach a dh 'aindeoin sin, chan eil e a' faireachdainn fearg "droch" ann fhèin. Tha e na dheagh eòlas tòcail agus faodaidh e fiosrachadh cudromach a thoirt dhut.
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn fearg air a rangachadh ann an dà sheòrsa: fearg cuideachail agus fearg millteach. Faodaidh fearg cruaidh cuideachadh le leigheas, gluasad air adhart, agus ath-bheothachadh, agus faodaidh fearg millteach cron a dhèanamh. Is e deagh bheachd a th 'ann tuigsinn an eadar-dhealachaidh seo agus dòighean a lorg airson an dà chuid nur beatha.
Fear agus PTSD ann an Seann Shaighdearan-coise
Tha na còmhstri ann an Iorac agus Afghanistan air barrachd ionnsachadh dhuinn mun bhuaidh a tha aca air fir is boireannaich ann an seirbheis armailteach . Tha e follaiseach gu bheil seann-sheanbhaich ann an cunnart airson grunn dhuilgheadasan slàinte inntinn, nam measg PTSD agus fìor fheirge.
Gidheadh, tha e cudromach gum bi cuimhne agad nach eil thu nad aonar san seo. Tha diofar roghainnean leigheis rim faotainn agus vetairean eile a tha a 'faireachdainn an aon dòigh. Mar as motha a dh'ionnsaicheas sinn mu PTSD ann an seann-sheann, nas motha a tha sinn ag ionnsachadh mu leigheasan èifeachdach, agus tha barrachd sheirbheisean a 'faighinn cuideachadh.
PTSD agus Fòirneart Càirdeas
Gu mì-fhortanach, tha rannsachadh air ceangal fhaighinn eadar PTSD agus fòirneart dàimh. Air stèidh bliadhnail, bidh eadar 8 is 21 sa cheud de dhaoine ann an dàimhean dlùth dhìomhair a 'toirt gnìomhan ionnsaigheach an aghaidh an com-pàirtichean.
Ma tha PTSD a 'toirt buaidh air an dàimh agad, tha e ciallach ionnsachadh mun cho-cheangal eadar e agus fòirneart. Ged a tha an dà cheangal ceangailte, chan e a h-uile duine le PTSD no a bhios mì-ghnàthachadh an com-pàirtiche. Ge-tà, ma tha thu fhèin no cuideigin a tha fios agad a 'fulang fòirneart dàimh, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil goireasan rim faighinn.
Giùlan fèin-sgriosail ann am PTSD
Ged a tha eadhon fearg a 'toirt air daoine le PTSD a bhith ionnsaigheach a thaobh dhaoine eile, nas trice na feuchaidh iad ri am fearg a bhualadh sìos no a cholach. Faodaidh seo a bhith èifeachdach sa gheàrr-ùine, ach san fhad-ùine faodaidh e an fearg a thogail gus nach eil e fo smachd.
Nuair a thachras sin, bidh cuid a 'tionndadh am fearg orra fhèin ann an cruth giùlan fèin-mhilleadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach mì-ghnàthachadh stuthan no fèin-chron a dh'aona ghnothach Ged a tha seo cumanta le PTSD, tha dòighean ann dèiligeadh ris an sin gum bi thu airson faighinn a-mach.
Dòighean Riaghlaidh Eucoir
Mar is dòcha gu bheil fios agad, faodaidh fearg a bhith na fhaireachdainn duilich a thaobh rianachd, gu h-àraidh ma tha e a 'faireachdainn gu bheil e dian agus a-mach à smachd. An àite a bhith a 'tionndadh gu giùlan mì-fhallain gus feuchainn ris a' lasachadh no a dhìochuimhneachadh, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith ag ionnsachadh dòighean riaghlaidh feumail fearg.
Air an gabhail a-steach anns na rudan sin tha rudan sìmplidh mar eacarsaich, a 'cleachdadh mothachadh, agus a' lorg cuideigin anns a bheil earbsa agad a bhith a 'bruidhinn ri rudan. Aig amannan, is dòcha gur e rathad fada a tha seo. Mu dheireadh, faodaidh rudeigin cliogadh agus gheibh thu beagan dhòighean a bhios ag obair airson do bheatha.
A 'toirt air falbh bho àm èiginn
Taobh a-staigh na sgilean riaghlaidh fheumail sin, tha am moladh airson "ùine a-mach" a ghabhail nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu fhèin a' tòiseachadh a 'fàs feargach. Tha e na sgil furasta a bhith ag ionnsachadh.
Nuair a bhios tu a 'leasachadh "plana ùine-ùine," bheir thu ceuman sònraichte dhut fhèin nuair a bhios tu a' faireachdainn feargach. Tha mòran dhaoine le PTSD air faighinn a-mach gu bheil seo na stòr math airson faochadh agus ro-innleachd fìor mhath airson an dàimh.
Cleachdadh Sgilean Fèin-mhiannach airson èiginn
An do chuala tu mu bhith a 'cleachdadh sgilean fèin-socair gus cuideachadh le bhith a' stiùireadh do chridhe? Tha iad furasta ionnsachadh agus cleachdadh oir tha iad air an dealbh gus am bi thu a 'faireachdainn nas fheàrr, agus gun dèan thu iad leat fhèin.
Bidh sgilean fèin-soothing a 'dèanamh feum de na còig teachdaireachd agad - touch, taste, smell, sight, and sound. Is e am prìomh amas fòcas a chur air a 'ghnìomhachd. Le bhith a 'cumail mothachail air rudeigin a bharrachd air do chorruich, bidh do inntinn agus do chorp gu nàdarrach a' fàs nas teirce.
A 'lorg taic shòisealta
Faodaidh bruidhinn ri daoine eile mar dhòigh air "a bhith a 'faighinn do chuid faireachdainnean a-mach" a bhith èifeachdach ann a bhith a' cur casg air fearg bho bhith a 'togail a-staigh. Airson aon rud, faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faicinn sealladh neach eile. Tha e cuideachd a 'toirt cothrom dhut ur duilgheadasan a chur an cèill ann an dòigh chomasach.
Gu dearbh, tha e cudromach dèanamh cinnteach gun ruig thu a-mach gu daoine a tha earbsach a thuigeas tu agus a bheir taic do na faireachdainnean agad. Tha buidhnean taic airson PTSD rim faotainn gu farsaing agus tha mòran dhaoine air am faighinn gu bhith nan cuideachadh mòr len dùbhlain fhèin.
Sgilean Stiùireadh Gnothais airson Iarr
Creideas e no nach eil, faodaidh sgilean a dhìon airson imnig a stiùireadh cuideachd cuideachadh le bhith a 'stiùireadh do chorruich gu h-èifeachdach. Carson? A chionn 's gu bheil fìor thrioblaid agus iomagain nam faireachdainnean coltach ris a sin bidh an dà chuid a' feuchainn ri freagairt "sabaid no turas" a thoirt air falbh.
Nuair a bhios tu ag ionnsachadh sgilean airson dèiligeadh le dragh mòr, tha thu cuideachd ag ionnsachadh dhòighean air do chorruich a chumail aig ìrean nach eil cho dian. Cuimhnich gum faodadh do PTSD a bhith a ' toirt air adhart a bhith a' faireachdainn a bhith a 'faireachdainn, mar sin is fhiach an ùine agad ionnsachadh sgilean dèiligeadh airson an dà chuid.