A 'cur air falbh an teannas ann an Slighe Fallain
Bidh daoine le mì-rian strì an dèidh traumatach (PTSD) gu tric a 'faighinn feirg , ach faodaidh iad diofar dhòighean agus ro-innleachdan a chleachdadh gus am faireachdainn seo a riaghladh nas fheàrr.
Gu dearbh, a chionn 's gu bheil an eòlas air fearg cho cumanta am measg dhaoine le PTSD, thathas den bheachd gur e aon de na comharraidhean a tha an lùib an t-eas-òrdugh.
Ma tha PTSD agad, dh'fhaoidte gu bheil an fearg a tha thu a 'faighinn gu math dian, agus mar thoradh air an sin, is dòcha gu bheil e doirbh a làimhseachadh.
Faodaidh an tinneas cruaidh seo grunn ghiùlan mì-fhallain a thoirt gu buil, leithid cleachdadh stuthan no gnè eile de ghiùlan mì-fhallain. Mar sin, tha e glè chudromach beagan dhòighean fallain ionnsachadh airson an teannachadh a tha a 'co-cheangal ri fearg cruaidh a leigeil seachad.
Tha ro-innleachdan sònraichte faireachdainnean airson dian fearg air am mìneachadh gu h-ìosal. Is dòcha gum bi na dòighean-làimhseachaidh feirge seo feumail ann a bhith a 'dèiligeadh ri faireachdainnean eile cuideachd. A 'beachdachadh air seo, faodar an cur gu feum anns gach raon de do bheatha.
Dòighean Riaghlaidh Caitheamh Coitcheann
Leis gu bheil fearg tric co-cheangailte ri ìrean àrda teannachaidh agus dùmhlachd, tha e cudromach ro-innleachd a chleachdadh a tha a 'dol a thoirt seachad beagan faireachdainn mu bhith air a leigeil ma sgaoil no a' toirt seachad fois agus fois. Tha liosta gu h-ìseal air cuid de ro-innleachdan a dh'fhaodadh a bhith cuideachail a thaobh seo.
Nuair a tha thu a 'faireachdainn fearg, feuch ri glaodhadh, a bhith ag obair, a' cleachdadh mothachadh no a 'ceangal ri cuideigin a tha taiceil gus cuideachadh le bhith a' toirt buaidh air a 'bhuaidh seo.
Cuir fòn gu caraid nuair a tha thu a 'faireachdainn a-mach à seòrsachan no a' bruidhinn ri ball teaghlaich eachdraidheil.
A bharrachd air na ro-innleachdan sin, faodaidh dannsa, irisean no cleachdadh ro-innleachdan làimhseachaidh neo -fhoghainteach cuideachadh le bhith faighinn tron mhionaid. Faodaidh tu cuideachd obair-ealain a chruthachadh, punch cluasag no tilgeil rudan bog (mar eisimpleir, beathaichean air an lìonadh le cliabh) no a-steach do bhasgaid nigheadaireachd no air leabaidh gus a dhèanamh tron ath thachartas feargach.
Mura h-eil na ro-innleachdan sin a 'toirt seachad an fhiosrachaidh a tha thu a' lorg, smaoinich air a bhith a 'sgioblachadh a-steach do chluasag, a' crathadh pìos pàipeir (chan eil sin cudromach), a 'crìonadh pàipear no a' bualadh poca pòcaidh. Faodaidh tu cuideachd sgrìobadh air pìos pàipeir gus am bi e dubh no a 'bruidhinn rudan - ann an dòigh neo-aghaidh - leis an neach a chuir dragh ort.
Dèan cinnteach nach eil thu a 'smuaideadh a-mach tuilleadh nuair a bhios an co-dhùnadh agad, ge-tà. Mura h-eil, dh'fhaodadh gum bi e ro bhuaireadh a bhith a 'dol an sàs ann an giùlan agus an uairsin bidh thu aithreachas no leig le do chorruich a' chuid as fheàrr leat.
A 'lorg dè tha ag obair dhut fhèin agus cuin
Faodaidh èiginn a bhith na mhothachadh fìor dhuilich. Mar sin, tha e cudromach grunn dhòighean eadar-dhealaichte a lorg airson feirg a stiùireadh nuair a thachras e. Dh'fhaodadh cuid de ro-innleachdan obrachadh nas fheàrr ann an cuid de shuidheachaidhean seach feadhainn eile. An fheadhainn as deasaiche a tha thu, an fheadhainn nach eil cho dìonach bidh thu nuair a bhios tu a 'faireachdainn gu mòr fearg.
Tha mòran a bharrachd de dhòighean làimhseachaidh fearg na tha air an liostadh an seo. Feuch ri cuid a dhèanamh a-mach leat fhèin agus feuch a-mach iad. Ma tha thu ann am buidheann taic do dhaoine le PTSD, faodaidh tu iarraidh air na buill dè na modhan a bhios ag obair dhaibh. Ma tha thu a 'faighinn comhairle, iarr barrachd bheachdan air do sholaraiche leigheas slàinte inntinn.