Fearg taisbeanaidh gun a bhith fèin-mhilleadh
Tha e cumanta do dhaoine le mì-rian strì às dèidh dragh (PTSD) a bhith a 'faireachdainn fearg. Leis gu bheil fearg cho cumanta am measg dhaoine le PTSD, thathas a 'meas gu bheil e air a mheas mar aon de na comharraidhean a tha neo-riaghailteach. Ged a tha fearg gu tric a 'leantainn gu giùlan mì-fhallain, mar chleachdadh stuthan no giùlan mì-mhodhail , chan eil an t-inntinn ann agus fhèin na droch rud.
Tha e na dheagh eòlas tòcail a bheir fiosrachadh cudromach dhut.
Na Facasan is Feallsanachd èiginn
Is dòcha gu bheil cuid de na faireachdainnean mì-thlachdmhor no mì-chofhurtail, ach tha iad gu math cudromach . Is e mothachadh gu h-àraidh dòigh na buidhne againn a bhith a 'conaltradh leinn. Faodaidh misneachd fiosrachadh a chur an cèill do dhaoine eile, thoir dhuinn fiosrachadh mun àrainneachd againn, ullaich sinn airson gnìomh, agus cuir air adhart ar eòlas air beatha.
Tha anam, gu h-àraidh, na fhaireachdainn a tha tric a 'cumail smachd air. Nuair a bhios sinn a 'faireachdainn feirg, is dòcha gum bi ar buidheann ag innse dhuinn gu bheil sinn a' faireachdainn gu bheil cùisean a-mach às ar smachd no gun deach a sguabadh às ann an dòigh air choireigin. Faodaidh anam a bhrosnachadh gus feuchainn ri smachd a stèidheachadh (no smachd air) thairis air suidheachadh. Leis an fheum seo de fheirg, tha e a 'dèanamh ciall gum faod neach le PTSD feirg a bhith aige.
Faodaidh an t-eòlas air tachartas tarraingeach a bhith a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn gu bheil thu air a bhriseadh no a tha daonnan mì-shàbhailte.
Dh'fhaoidte gum bi e a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn mar nach eil smachd bheag agad air do bheatha. A bharrachd air sin, faodaidh comharran PTSD an t-inntinn a thoirt dhut gu bheil cunnart timcheall, agus chan eil teicheadh ann. Dh'fhaodadh na h-atharrachaidhean mòr a th 'ann de eòlas a-staigh am measg dhaoine le PTSD (mar eisimpleir, a tha a' sìor fhàs eadar eadar-dhealachadh tòcail agus eagal mòr) cuideachd a 'toirt dhut eòlas fhaighinn air do bheatha a-staigh mar chaotic agus a-mach à smachd, a' leantainn gu faireachdainnean fearg.
Ged a tha fearg na inntinn fìor dhligheach, tha comas ann a bhith air a chleachdadh an dara cuid cuideachail no millteach.
Ionnsachadh làidir
Ann a bhith a ' lorg Sàbhailteachd , làimhseachadh aithnichte a chaidh a leasachadh leis an Dr. Lisa Najavits do dhaoine le PTSD agus duilgheadasan cleachdadh stuthan , tha i ag innse mar a tha fearg làidir mar fheirg a dh' fhaodadh leigheas. Gu tric chan eil fearg chruaidh cho làidir ri feirge millteach. Tha e cuideachd rudeigin a dh'fhaodar a rannsachadh no a sgrùdadh gus do chuideachadh gus tuigsinn nas fheàrr air do shuidheachadh, daoine eile, agus thu fhèin. A bharrachd, airson fearg a bhith cuideachail, feumaidh neach a bhith mothachail cuideachd air an fheirg sin. Mu dheireadh, tha fearg cuideachail rudeigin a tha air a riaghladh gu h-iomchaidh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na feumalachdan agad fhèin agus feumalachdan dhaoine eile aithneachadh.
Mar eisimpleir de fearg cuideachail, leigidh sinn gu bheil caraid a 'cladhach ceann-latha cudromach leut aig a' mhionaid mu dheireadh. Le bhith a 'tighinn faisg air do chorruich agus ag èisteachd ris na tha e ag innse dhut, is dòcha gu bheil thu air a bhrosnachadh bruidhinn ris a' charaid agad mar a bha thu troimh-chèile le bhith a 'cur às do mhionaid mu dheireadh agus a' toirt air adhart dòighean gus dèanamh cinnteach nach tachair e a-rithist. Tha am fearg anns an t-suidheachadh seo ga chleachdadh gus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh agus do fhèin-spèis a chumail suas.
Fulang Milleadh
Tha fearg sgriosach ag adhbhrachadh cron.
Tha seo fo eagal ann an dòigh mì-fhallain. Mar eisimpleir, faodaidh neach obrachadh a-mach gu ionnsaigheach ri feadhainn eile. Faodar an fearg a thionndadh a-steach cuideachd, agus mar thoradh air fèin-chron no cleachdadh stuthan a dh'aona ghnothaich.
Tha fearg millteach tric gu math tric agus / no làidir. Dh'fhaodadh gur e rudeigin a tha ann nach eil fios aig an neach air no rudeigin a chuir an neach air chois no a dh'fheuch e ri sheachnadh. Nuair nach eil frithealadh air fearg (cho math ri faireachdainnean eile), bidh an t-inntinn a 'togail gu làidir agus faodaidh e a bhith nas coltaiche gum bi e air a mhìneachadh ann an dòigh mì-fhallain.
Faodaidh fearg sgriosach obrachadh gu fìor mhath anns a 'gheàrr-ùine le bhith a' leigeil seachad teannachadh ; ge-tà, tha e co-cheangailte ri builean àicheil san ùine fhada.
Mar eisimpleir, nam biodh tu a 'freagairt do charaid (bhon eisimpleir gu h-àrd) le bhith a' cluinntinn air no a 'gearradh dheth a h-uile ceangal ris, dh'fhaodadh tu cairdeas agus cuideigin cudromach de thaic shòisealta a chall. Ma thug thu an fearg leat fhèin, cha bhiodh thu ag ionnsachadh mar a dhèiligeas e gu ceart ris an t-suidheachadh, a 'meudachadh an coltas gum biodh e a' tachairt a-rithist san àm ri teachd.
A 'riaghladh ur n-èiginn
Faodaidh èiginn a bhith na dhuilgheadas doirbh a riaghladh, gu sònraichte airson cuideigin le PTSD. Ach, mas urrainn dhut èisteachd ri do chorruich agus feuchainn ri ceangal ris an fhiosrachadh a tha e a 'toirt dhut, faodaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri do àrainneachd. A bharrachd air sin, tha tuigse nas fheàrr air carson a tha am fearg a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn nach eil e cho sàmhach agus neo-thuigseach.
Tha grunn dhòighean fallain ann a bhith a 'stiùireadh feirge (a bharrachd air faireachdainnean eile). Mar eisimpleir, faodaidh sgilean fèin-shoirbheachail a bhith gu math cuideachail. Faodaidh a bhith a 'gabhail ùine a-mach cuideachd cuideachail. Mu dheireadh, faodaidh taic shòisealta a bhith na dhòigh èifeachdach cuideachd airson dèiligeadh ri fearg. Tha ro-innleachdan faireachdainnean eile a dh'fhaodadh a bhith cuideachail airson fearg air an deasbad an seo . Tha A bhith a 'Sireadh Sàbhailteachd cuideachd a' toirt a-steach grunn dhòighean air dèiligeadh le fearg (cho math ri comharran eile PTSD).
Tha e cudromach cuimhneachadh ma tha thu air a bhith a 'putadh sìos do chorruich airson ùine, faodaidh e an toiseach a bhith a' faireachdainn gu math mì-chofhurtail dèiligeadh ris. Faodaidh am fearg a bhith a 'faireachdainn gu math dian no a-mach à smachd. Ach, na bu mhotha a bhios tu a 'tighinn faisg air do chorruich, èisdeachd ris, agus freagair e ann an dòigh fhallain , na bu mhotha a dh'fhàsas tu fulangas airson fearg, agus thèid na buaidhean àicheil san ùine fhada a thaobh nach eil a' dèiligeadh ri fearg a lùghdachadh.
Stòran:
Najavits, LM (2002). A 'Sireadh Sàbhailteachd: Leabhar-làimhseachaidh Làimhseachaidh airson PTSD agus Droch Dhìol Stuthan. New York, NY: Press Press.