Tha na h-aplacaidean fòn airson stad a chur air smocadh pailt an-diugh. Is e dòigh spòrsail a th 'annta gus sùil a chumail air an adhartas agad le stad a chur air smocadh, a' teagasg dhut mu na bu chòir a bhith a 'sùileachadh, agus mar a dh'atharraicheas tu do bheachdan ann an dòigh a chuidicheas tu gad cumail ris a' phrògram.
Tha an càileachd ag atharrachadh gu farsaing, ge-tà. Tha a 'chuid as motha de na h-aplacaidean fòna an-asgaidh air an toirt seachad le sanasachd, chan eil iad a' tabhann mòran luach practaigeach do luchd-cleachdaidh, no, ann an cuid de shuidheachaidhean, tha iad glitchy a chleachdadh.
Ach tha cuid dhiubh fìor ghlan, ge-tà. Tha iad air an ath-bhreithneachadh an seo.
Tha gach aon de na h-aplacaidean gu h-ìosal a 'tabhann rudeigin sònraichte dha luchd-cleachdaidh Leugh tro na tuairisgeulan agus faic dè na tagraidhean a tha thugaibh. Leis gu bheil iad an-asgaidh, beachdaich air luchdachadh a-nuas na trì gu bhith a 'tòiseachadh. Is dòcha gu bheil thu gu bhith feumail dhaibh uile, ach mura h-eil thu, faodaidh tu rud sam bith nach toigh leat a thoirt air falbh.
1 - Smoke Free - Leig seachad air Smocadh a-nis le Daibhidh Crane
Tha an aplacaid Smoke Free air a luachadh le feartan a chuidicheas le bhith a 'cumail sùil air diofar thaobhan de dh' adhartas a tha a 'toirt seachad smocadh le bhith a' crìonadh smocadh.
Coltach ris a 'chuid as motha de na h-aplacaidean a tha a' fàgail às a 'smocadh ri fhaighinn an-diugh, tha e a' toirt seachad meatair-sgithidh a tha a 'taisbeanaidhean suas gu an dàrna àm saor-bho-smoc, toitean nach eil air a smocadh, còmhla ri airgead agus beatha air a shàbhaladh. Tha e cuideachd a 'sealltainn dhut dè an ùine a shàbhail thu a bhiodh air a chosg a' smocadh, rud a tha na dheagh shealladh do luchd-smocaidh ùra a bhith a 'coimhead a-mach.
Feartan a tha ga chuir air leth bho a 'chuid as motha de na h-aplacaidean a tha a'
Miseanan
A h-uile madainn bidh luchd-cleachdaidh a 'faighinn rùn fòcas a chur air airson an latha. Bidh na h-iomairtean ag atharrachadh beachdan mì-fhallain mu bhith a 'smocadh, a' rianachd fulangan tro fhoghlam, agus a 'leasachadh fèin-mheas.
Mar eisimpleir, tha aon mhisean ag iarraidh ort smaoineachadh air cuin a bhios tu a 'smocadh mar a' chiad rud sa mhadainn, às deidh biadh, aig àm briseadh aig an obair, msaa. An uairsin thèid iarraidh ort plana fhaighinn airson na tachartasan sin a stiùireadh gun solas suas. Tha seo na chleachdadh feumail ann a bhith a 'smaoineachadh air adhart agus a bhith a' fuireach fo smachd.
Air an gabhail a-steach anns an aplacaid tha seachd miseanan airson na seachdain a 'dol air adhart gus latha a leigeil dheth, 31 iomairtean sònraichte airson a' chiad mhìos de stad, agus an comas na h-iomairtean as fheàrr leotha a dhèanamh a-rithist rè an dàrna mìos de chrìochnachadh.
Bidh luchd-smocaidh ùra ag ionnsachadh a bhith a 'comharrachadh agus a' seachnadh duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann, a ' dèanamh liostaichean brìoghmhor , agus a' cruthachadh notaichean a tha a 'toirt seachad dearbhadh so-dhèanta de adhartas. Tha clachan-mìle air an comharrachadh le suaicheantais.
Leabhar-latha
Tha am feachd-là a 'leigeil le daoine a tha a' fulang le luchd-smocaidh sgrùdadh a dhèanamh air trioblaidean gu smocadh, le cuimhneachain airson inntrigeadh làitheil a dhèanamh mun dòigh anns an robh thu a 'faireachdainn agus a' riaghladh an latha sin gun smoc. Tha seo na fheart gu sònraichte cuideachail a chionn 's as urrainn ath-sgrùdadh a dhèanamh air na logaichean sin nuair a tha thu a' strì, a tha buailteach tachairt a-nis agus an uairsin. Tha sùil mhòr air ais tro chlàraidhean leabhar-latha a 'sealltainn dhut dè cho fada' sa tha thu air tighinn.
Cravings
Tha an earrann seo den aplacaid a 'leigeil leat cravings a chlàradh nuair a thig iad. Faodaidh tu na mion-fhiosrachadh gu lèir a sgrùdadh, a 'gabhail a-steach dìomhaireachd, stàite tòcail, nuair a thachair e, agus cò a bha thu.
Aon uair 's gu bheil thu air logadh a-steach tha iomadh smocadh ag iarraidh, faodaidh tu an sealltainn air graf gus pàtrain fhaicinn. Bidh an inneal eadhon a 'leigeil leat roghainn mapa a chleachdadh gus logadh far an do thachair an t-iarrtas. Tha am feart seo feumail ann a bhith a 'foillseachadh nan trioblaidean sònraichte agad gus smocadh, cuid dhiubh a dh'fhaodadh iongnadh ort.
Tha grunn mholaidhean ann cuideachd gus cuideachadh le bhith a 'toirt thairis air smocadh a' brosnachadh , a 'cuideachadh le bhith a' toirt cumhachd do dhaoine a tha a 'fulang le luchd-smocaidh ùra gus smachd fhaighinn air tinneas nicotine.
Cosgais
Tha an tionndadh an-asgaidh den aplacaid seo gu tur saor-adhair, agus tha an tionndadh pàighte (cìs aon uair $ 4.99) a 'fosgladh feartan a bharrachd a tha a' ceangal ri smocadh smocaidh.
Tha luchd-leasachaidh an aplacaid seo a 'cruinneachadh dàta luchd-cleachdaidh gus leasachaidhean ann an atharrachadh giùlain a thuigsinn agus a chruthachadh, is e an obair as fheàrr a th' ann airson stad a chur air smocadh gu soirbheachail. Faodaidh tu pàirt a ghabhail anns a 'phròiseact seo no tagh a-mach.
Tha an aplacaid sùbailte, gnàthaichte, agus spòrs. Tha e coltach gu bheil e saor an-sgaoilte cuideachd. Luchdaich a-nuas agus feuch a-mach ma tha thu ùr airson stad a chur air smocadh.
Free Smoke - Tha Smit Smoking Now ri fhaighinn airson an iPhone agus Apple Watch.
2 - Quit Genius le Digital Therapeutics, LTD
Tha leigheas giùlan ciallach, no CBT na bhunait airson an aplacaid seo a 'fàgail às a' smocadh. Thèid na ceumannan a tha a dh 'fhalbh a dh' fhaodadh a bhith nan luchd-smocaidh a stiùireadh gu luath tro bhith gan teagasg mar a nì iad atharrachadh air an dòigh anns am bi iad a 'smaoineachadh air toitean. Tha an aplacaid a 'toirt dhaibh na h-innealan aca tro fhoghlam agus atharrachadh ann an inntinn gus am pròiseas tar - tarraing a stiùireadh bho nicotine agus an leigheas a bhios a' tachairt anns a 'chiad mhìos de stad a' smocadh.
Tha fìor shaorsa na staid inntinn . Ma tha thu gu bhith soirbheachail le bhith a 'cur dheth smocadh airson ùine fhada, feumaidh tu an ceangal a th' agad le toitean atharrachadh, atharraich na tha iad a 'ciallachadh dhut. Tha CBT na dhòigh làidir gus do chuideachadh gus seo a choileanadh.
Tha mòran earrannan anns an aplacaid a tha a 'brosnachadh fèin-mheòrachadh, mothachadh, agus fèin-smachd. Feumaidh luchd-cleachdaidh gach ceum (5 mionaidean no mar sin) a chrìochnachadh gus an ath fhear fhosgladh. Bidh gach ceum a 'tòiseachadh le video no ro-ràdh claisneachd agus an uairsin le earrann eadar-ghnìomhach.
Tha cuid de na feartan ri fhaighinn ach anns an tionndadh pàighte ach tha gu leòr ann gus luchd-cleachdaidh an app an-asgaidh a chumail trang cuideachd.
Tha atharrachadh nas fhasa nuair a chì thu gnàthach neo-dhìreach mu dè a th 'ann.
Tha an t-aplacaid air a thogail mu fhianais stèidhichte air saidheans a thaobh dè a tha ag obair airson stad a chur air smocadh, agus tha an susbaint air a thoirt a-steach ann an cruth beaga a chuidicheas le cleachdaidhean sgaoilte luchd-smocaidh a tha iad a 'leasachadh mar thoradh air dìth-leigheas nicotine.
Tha Quit Genius de chàileachd àrd anns gach dòigh, a 'gabhail a-steach grafaigean agus susbaint. Tha e co-chòrdail ri iPhone, iPad agus iPod Touch, le IOS 10.0 no nas fhaide.
3 - myQuitTime le Arete World Enterprises
Tha an app myQuitTime a 'toirt a-steach a h-uile rud bunaiteach, a' gabhail a-steach dè an ùine a th 'ann an saor-to-smoc, nach eil a' smocadh, a 'smocadh, airgead air a shàbhaladh, agus beatha air a shàbhaladh.
Tha feart spòrsail aice a leigeas le luchd-cleachdaidh liosta de dhuaisean saor-bho-smoc a tha iad ag iarraidh an t-airgead a shàbhail iad a chosg. Faodar dealbhan a luchdachadh suas, prìsean a bharrachd agus cuiridh an aplacaid fios gu luchd-cleachdaidh nuair a tha airgead gu leòr ann airson na h-artaigil. Bidh an aplacaid cuideachd a 'coimhead air dè cho fada' sa bheir e gus rudan a chosnadh air an liosta mura h-eil airgead gu leòr ann fhathast.
Bidh luchd-smocaidh ag ionnsachadh a bhith a 'sùileachadh gum bi iad a' toirt seachad toitean bho thoitean. Aon uair 's gu bheil e air a ghlanadh, bidh nicotine a' ruigsinn an eanchainn agus na docaichean le gabhadan a bhios a 'sgaoileadh dopamine, an hormone "feel good". Mar a tha ìrean nicotine san fhuil a 'dol air ais, thathas a' lasadh toit ùr agus gu ìre mhòr tha thu a 'faireachdainn faochadh agus toileachas (toileachas) oir tha nicotine air a thoirt gu buil agus thèid dopamine a leigeil a-mach a-rithist.
Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil dlùth cheangal eadar dopamine agus caochladh. Is e an imrich ceimigeach seo anns an eanchainn a tha a 'dèanamh nicotine cho trom, agus nuair a dh'fhàgas tu a bhith a' smocadh, ga dhèanamh cho mì-chofhurtail.
Bidh duaisean saor-bho-ghob a 'tairgsinn cuid de chleachdaichean a tha a' cleachdadh luchd-smocaidh a 'feitheamh beagan airson buannachd fhaighinn. Tha e fallain airson a bhith a 'comharrachadh buaidh a bhith a' togail suas làithean saor-bho-ceò, agus bu chòir dhut an fheart seo a chleachdadh airson duaisean beaga as urrainn dhut airgead a chosg gach latha, agus duaisean nas motha a shàbhaileas tu.
Tha buannachdan cuideachd a 'toirt aithne don obair a bheir smocadh air falbh, rudeigin a tha ceart gu leòr airidh air gach neach a th' ann an ex-smoker.
Tha an aplacaid ag obair gu math agus tha na grafaigean furasta air na sùilean.
Tha e co-chòrdail ris an iPhone, iPad, agus iPod Touch le IOS 7 no nas fhaide air adhart. Tha e cuideachd ri fhaighinn air àrd-ùrlar android agus Windows Phone.
Facal bho
Bu chòir prògram bacaidh fallain a bhith a 'gabhail a-steach foghlam, taic dheimhinneach, fios-air-ais agus duaisean saor-bho-smoc bho àm gu àm. Ged nach urrainn dhut na h-aplacaidean a chasg air an fhòn agad a dhèanamh gus crìoch a chuir air smocadh, bidh iad a 'bualadh air a' chomharra mar inneal taic dheimhinneach. Luchdaich a-nuas aon no dhà aig do chorragan nuair a bhios feum agad air àrdachadh.