Am bu chòir do luchd-smocaidh a bhith an dùil craolaidhean toitean airson a 'chòrr de an cuid beatha?
Tha leughadair ag iarraidh:
Dh'fhàg mi a 'smocadh seachd mìosan air ais. Tha mi a 'faireachdainn nas fheàrr, agus chan eil mi duilich le bhith a' smocadh fad na h-ùine a-nis, ach tha làithean agam fhathast nuair a chailleas mi toitean. Tha mi uaireannan ag iarraidh gum b 'urrainn dhomh a bhith dìreach dìreach an-dràsta agus an uairsin. Aig amannan, tha an t-amas air smoc cho dian. Tha fios agam am bi e a-riamh saor bhon chleachdadh seo? Am bi mi a 'caoidh smocadh gu bràth?
***
Smaoinich airson mionaid de do bheatha mar phìos de fhiodh a tha gu math fighe.
Bidh gach snàithlean a 'riochdachadh do thachartasan beatha agus eòlasan, agus tha a bhith a' ruith còmhla ri mòran de na snàithlean "beatha" nan snàithleanan de tomhas nas àirde. Tha iad cho grinn ann an da-rìribh, tha e do-dhèanta a bhith faicinn leis an tsùil lom. Is e na snàithleanan sin na ceanglaichean a th ' agad eadar smocadh agus na snàithleanan beatha agad uile. Thar ùine, tha iad air a bhith cho eadar-fhighte le bhith a 'cruthachadh do bheatha, tha thu a' lorg nach urrainn dhut rud sam bith a dhèanamh gun smaoineachadh air mar a chuireas smocadh ann.
Aon uair 's gu bheil thu a' cur casg air smocadh, bidh an obair a 'dèanamh aon de na snàithleanan smocaidh no na buidhnean sin, aon le aon dhiubh.
Ciamar a tha sin a 'tachairt? Agus dè cho fada 'sa bheir e?
Tha ath-bheothachadh bho dhìotachd nicotine na phròiseas de leigeil a-mach mean air mhean thar ùine.
Tha gach latha a tha thu a 'dèanamh deònach a' crìochnachadh a 'teagasg dhut mar a chumas tu do bheatha gun toitean . Bith le beagan, tha thu a 'ath-chlàradh do fhreagairtean gu tachartasan làitheil a bhrosnaicheas an t-èiginn a bhith a' smocadh le bhith a 'taghadh rudeigin eile a-mhàin a bhith a' smocadh nuair a chuireas tu an uachdar air uachdar.
An dòigh as motha a gheibh thu, bidh na h-aoighean as lugha a 'cur fàilte ort. Aig a 'cheann thall, gabhaidh an inntinn ris an dòigh ùr air rianachd agus thèid iarraidh air smocadh a dhol air falbh gu tur.
Thairis air a 'chiad bhliadhna a dh' fhàg thu a -mach à ceò , coinnichidh tu ri agus gheibh thu cothrom air a 'mhòr-chuid de na tachartasan agus na suidheachaidhean anns a' bheatha làitheil agad a cho-cheangal ri smocadh.
Trusadh Smocadh ràitheil
Tha cuid de dhuilgheadasan smocadh nàdarrach ann an nàdar agus faodaidh iad smocadh làidir a chuir air mìosan a-steach don phrògram agad. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air stad a bhith a 'smocadh rè a' gheamhraidh agus is e deagh ghàirnealair a th 'annad. Dh'fhaodadh tu fhèin a bhith a 'smaoineachadh gu bheil toit air fhàgail a' chiad turas a tha thu a-mach a 'cladhach sa bhogsa an ath earrach.
Faodaidh smaointinn smocadh co-cheangailte ris na gnìomhan ràitheil bualadh ort le dian nach do mhothaich thu anns na mìosan. Na gabh dragh. Chan e cùl-sleamhnachadh a th 'annad. Is e do inntinn dìreach a bhith a 'deasachadh seann chomainn. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh na slighe tron bhusgaig a tha saor bho smoc, leigidh e air adhart math agus faodaidh tu gluasad air adhart.
Bidh Cleachdaidhean a 'dèanamh Deagh-ghnè
Tha cleachdadh na phàirt riatanach de fhuasgladh bho dhrogaidheachd nicotine . Chan eil a bhith a 'faighinn timcheall air, mar sin feuch ri fois a ghabhail agus leig leam le do chuideachadh. Thog thu an cleachdadh smocaidh agad tro bhliadhnachan de chleachdaidhean, agus a-nis feumaidh tu a bhith a 'togail na h-aon rud a tha a' toirt dragh dhut san aon dòigh. An dòigh-obrach as motha a chuir thu eadar thu fhèin agus an toit mu dheireadh a chuir thu a smocadh, an tè nas làidire a thig thu.
Is e Stàite Inntinn a tha ann an True Freedom
Tha ceum eile ann a bhith a 'faighinn saorsa maireannach bho dhrogaidheachd nicotine a tha a cheart cho cudromach ri cleachdadh agus ùine. Tha e a 'toirt a-steach do bheachd.
Is dòcha gum bi fios agad air neach a tha ag obair mar neach-smocaidh a tha ag ràdh gum bi iad an-còmhnaidh a 'caoidh smocadh, ged nach eil puff aca ann an 20 bliadhna.
Is e rud eagalach a tha sin a chluinntinn, ach tha adhbhar ann gu bheil iad san t-suidheachadh sin, agus is e rudeigin a dh 'fhaodadh tu leigheas a dhèanamh dhut fhèin. Tha daoine a tha a ' cuimhneachadh air cho math' s a bha smocadh agus dè cho measail 'sa bha iad air a bhith a' smocadh nach do dh'atharraich na toitean a bha a 'ciallachadh dhaibh.
Mar luchd-smocaidh, bidh a ' mhòr-chuid againn a' smaoineachadh gu bheil sinn a 'guidhe smocadh , ach is e an fhìrinn gu bheil sinn a' gràdh a 'chuideachaidh a tha sinn a' faireachdainn nuair a tha ìre nicotin a 'crìonadh air a thoirt gu buil nar cuirp. Bidh tarraing-air-falbh nicotine a 'tòiseachadh cho luath' s as urrainn dhuinn toit a thoirt a-mach, agus gum feum feum corporra a bhith nas fhasa an duilgheadas a bhith ceangailte ris na gnìomhan ris a bheil sinn an sàs aig an àm. Bidh seo a 'tachairt iomadh uair gach latha agus thairis air ùine, tha ar n-inntinn a' creidsinn gu bheil smocadh na phàirt riatanach ann a bhith a 'stiùireadh beatha choileanta.
Tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil am beatha gu math tearc às aonais toitean, nuair a bhios sinn ann an-dràsta, tha sinn a' ceangal anabarrachd corporra le toileachas.
Nuair a dh'fhàgas sinn, feumar ath-chlàradh a dhèanamh air inntinn mì-fhallain agus mì-chothromach ma tha sinn airson na ceanglaichean sin a bhriseadh airson math. Faodaidh sinn cumail a-mach bho bhith a 'smocadh gu bràth, ach mura dèan sinn an obair gus atharrachadh mar a tha sinn a' faireachdainn mu thoitean, is urrainn dhuinn smocadh a chall gu bràth cuideachd.
A 'gabhail ri Mindset Ùr
Mar a tha an abairt a 'dol ... tha eòlas cumhachd, agus is e an fhìrinn a th' ann nuair a thig e gu bhith a 'faighinn air ais bho dhrogaidheachd nicotine.
Tha fios againn uile gu bheil smocadh dona dhuinn, ach bidh a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh gnìomhach a' dèanamh nas urrainn dhaibh gus a bhith a 'leughadh mu dheidhinn ma ghabhas e dèanamh. Tòisich a 'sireadh fiosrachaidh agus rannsachadh a thaobh mar a tha smocadh a' cronachadh oirnn , agus ga dhèanamh tric. Fosglaidh e do shùilean, ach nas cudromaiche, cuidichidh e thu a 'tòiseachadh ag atharrachadh an dàimh a th' agad le toitean. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh sin, tòisichidh slabhraidhean inntinn an dìth-chleasachd seo a 'briseadh sìos airson math.
An ath rud, lorg buidheann taic cuingealachaidh smocadh air-loidhne. Chan eil e gu diofar co dhiubh a tha thu nad bhuidheann mar bhuidheann taic no nach eil, oir chan fheum e pàirt a ghabhail gus buannachadh bhuaithe. Gabh a-steach agus leugh mar a tha luchd-smocaidh ùra eile a 'dèiligeadh agus thig thu air falbh le do fhuasgladh air a neartachadh. Feuch e feuch is chì thu.
Facal bho
Leugh mu dhrogaidheachd nicotine agus dèan an obair gus an dòigh anns am bi thu a 'faicinn thoitean atharrachadh. Is e ionnstramaidean bàis a th 'annta. Chan eil iad airidh air rud sam bith eile na do dhìteadh.
Faigh taic agus gu h-àrd, bi euslainteach leat fhèin. Thoir seachad uiread de ùine a dh ' fheumas tu a leigheas bho dhrogaidheachd nicotine. Chan eil foirmle stèidhichte airson ath-bheothachadh. Tha sinn uile gu sònraichte air mar a ghluaiseas sinn tron phròiseas.
Na seall air a bhith a 'cur às dha tombaca mar ìobairt. Chan eil thu a 'toirt seachad rud sam bith de luach. Is e tiodhlac a th 'anns a' phrògram agad. Atharraich do bheachdan agus gheibh thu brath maireannach bhon ghalar seo.
Ma tha thu airson do bheatha atharrachadh, atharraich an inntinn agad.