Tàirnich thu fhèin agus bidh an t-iarrtas airson smoc a 'dol seachad
Tha a bhith a 'fàgail smocadh cruaidh, chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn sin. Nuair a bhuaileas aimhreit, tha e nas fheàrr gu tric an aire agad a thoirt air ais agus rudeigin a lorg airson sin a dhèanamh an àite na toitean sin. A 'mhòr-chuid den ùine, bidh an t-iarrtas airson smoc air a dhol taobh a-staigh mìosan.
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn tro na ciad ìrean de tharraing air ais. Bho chuibhreannan timcheall an taighe gu bhith ag eacarsaich, no eadhoin a 'gabhail pàirt ann an cur-seachad ùr, is e an iuchair a bhith a' lorg nan tarraingean a tha ag obair dhut.
Faodaidh eadhon na rudan as sìmplidh fàgail a-mach à inntinn sònraichte agus briseadh tu pàtrain smaoineachaidh àicheil a thig a-mach nuair a tha thu a 'feuchainn ri briseadh a-mach diatachd nicotine .
Feuchamaid sùil a thoirt air cuid de na h-iomadh gnìomh a chleachd luchd-smocaidh gus an cuideachadh a 'falbh. An dèidh dhaibh seo a leughadh, 's dòcha gu bheil thu a' tighinn suas le beagan agad fhèin. Gabhail ris an fheadhainn sin agus tionndaidh thu iad a h-uile turas a tha thu a 'faireachdainn mar smocadh. Le ùine, cleachdadh, agus dìcheall, bidh e nas fhasa.
Luchd-deasachaidh 5-mionaid
Tha e an-còmhnaidh math rudeigin a tha furasta agus furasta a dhèanamh agus faodaidh tu a dhèanamh aig àm inntrigidh agus faodaidh na bùithtean-inntinn còig mionaidean seo an cleas a dhèanamh. Chan eil iad a 'toirt mòran oidhirp no ùine, ach tha iad gu leòr gus an toir iad an àite grèim airson toit.
- Deoch glainne uisge. Tha e na iongnadh dè cho math 'sa tha seo ag obair.
- Eat piolaid dill.
- Suck air pìos de candy tart.
- Bith a 'bhreacag, no nigh agus reothadh fhìon-bhioran air duilleag bhriosgaid airson bian-bìdh reòta fallain.
- Floss agus brùchd fhiaclan.
- Chew guma.
- Eat aodach teth.
- Fìdeag no hum airson greis.
- Dèan trì seataichean de dheich leuman.
- Ruith an àite.
- Coisich suas an rèidio agus seinn aig mullach nan sgamhain (bidh e math fhad 'sa tha thu a' dràibheadh).
- Ma tha ceòl a 'cluich, dannsa mar nach eil duine a' coimhead.
- Slater air aodach beartach, creagach agus rub, rub, rub! Bidh e a 'cumail nan corragan trang agus a' cur an cuimhne cho dèidheil 'sa tha e nach eil iad a' fàileadh mar tombaca.
Obraich air Gun Smocadh
Nuair a bhios tu ag atharrachadh cleachdaidhean, faodaidh e a bhith furasta a bhith a 'fuireach air na rudan a dh' fhaodas tu a chall, a tha a 'toirt barrachd do na faireachdainnean agad a bhith air an toirt às. Tionndaidh na clàran air a 'bheachd sin agus cuiridh iad cuideam air na rudan a gheibh thu le bhith a' toirt smocadh an àite sin. A 'teagasg dhut fhèin mu na rudan math a dh'fheumas tu a bhith a' coimhead air adhart ris na rudan dona a dh 'fhaodadh tu a sheachnadh - mura bhith a' smocadh, tha e na chuimhneachan math air carson a rinn thu an co-dhùnadh seo.
- Ionnsaich dè tha thu a 'sùileachadh nuair a dh'fhàgas tu a' smocadh .
- Dèan liostaichean de shoirbhich agus de dh 'easbhaidhean airson smocadh .
- Rannsaich na fìrinnean agus staitistig mu smocadh agus cleachdadh tombaca.
- Sgrìobh litir sunnd gu toitean
- Dèan liosta de chùmhnantan-ge bith dè cho beag 'sa bheir thu fhèin thu fhèin a h-uile latha de do chuireadh às.
- Tòisich maoin duais. Cuir air falbh na tha thu a 'caitheamh air a' smoces a h-uile latha agus a chleachdadh airson na làimhseachadh làitheil sin.
- Cruthaich an liosta agad fhèin de ghnìomhan brosnachail.
Seachain Iomallach
Tha e glè fhurasta dhut fhèin a dhèanamh àraid, gu h-àraid nuair a tha thu a 'feuchainn ri dèiligeadh ri atharrachadh cho mòr sa bheatha agad. Dèan an dìcheall gus seo a sheachnadh agus ùine a ghabhail gus eadar-obrachadh le daoine. Faodaidh tu bruidhinn mu na tha thu a 'dol air adhart ma thogras tu, ach chan eil feum air. Uaireannan faodaidh còmhradh sìmplidh mu bheatha làitheil a bhith dìreach an togail a dh 'fheumas tu.
- Cuir fòn gu caraid.
- Thoir cuideigin air a bheil gràdh mòr ort agus innis dhaibh dè tha iad a 'ciallachadh dhutsa.
- Gabh ùine le pàiste.
- Sgrìobh litir seann-fhasanta, air a sgrìobhadh le làimh gu cuideigin a tha fo ur cùram.
- Saor-thoileach ann am badeigin nur coimhearsnachd.
- Cuir fòn gu do mhàthair no do sheanmhair. Tha fios agad gum bu toigh leotha cluinntinn bhuat!
- Sgrìobh liosta de rudan a tha thu taingeil.
Tarraing thu fhèin aig an taigh
Nuair nach bi thu a 'cosg uiread ùine a' smocadh, thèid iongnadh ort dè as urrainn dhut a dhèanamh. Is e seo an cothrom agad a bhith a 'leagail an liosta ri dhèanamh timcheall an taighe agus is dòcha gu bheil gu leòr ann airson do chumail trang.
Tha cuid de na taisbeanaidhean sin dìreach obair thrang agus 's dòcha nach fheum iad a bhith air an dèanamh fiù.
Ach, cumaidh iad do làmhan trang agus a 'tairgse uair no dhà de dhragh. A thuilleadh air, nuair a tha cùisean glan agus eagraichte, bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr.
- Nigh a 'chàr.
- Cearc an càr.
- Thoir sùil air cuideam teannachaidh a 'chàir agad.
- Glan taobh a-staigh a 'chàir.
- Glan an ìre ìseal no an garaids.
- Scrub an làr.
- Dèan an nigheadaireachd.
- Glan clòsaid san taigh.
- Eagraich na bogsaichean agad de dhealbhan.
- Aibidil do sheòmraichean leabhraichean.
- Cuir air dòigh an tarraingeach.
- Paint seòmar anns an taigh.
- Gabh a-muigh agus gàirnealaireachd a dhèanamh.
- Tòisich gàrradh glasraich.
- Dèan liosta ri dhèanamh airson na seachdain a tha romhainn.
- Tòisich air buidseat dachaigh.
- Shred a 'chlach sin de phàipear a bha thu a' ciallachadh airson faighinn.
- Tòisich a 'dealbhadh saor-làithean a thèid a mhaoineachadh leis an airgead a chaidh a shàbhaladh le bhith a' smocadh airson bliadhna.
- Dealbhaich dìnnearan na h-ath-sheachdain agus nì liosta bùtha a bhith a 'maidseadh.
- Feuch rèit ùr.
- Bèicear cèic.
- Sguab e suas feòlagan airson gluasad-luaidh no snàcan luath, fallain.
- Nigh an cù.
- Cluich leis a 'chat.
- Leugh leabhar.
- Coimhead air film èibhinn air Tbh.
Cùm do làmhan agus cùis inntinn
Tha mòran de luchd-smocaidh a 'faighinn a-mach nach eil iad a' feumachdainn tarraingeadh inntinn a-mhàin, ach feumaidh iad cuideachd dòighean a lorg airson an làmhan a chumail trang. Tha cigaraidean eadar-ghnìomhach, às deidh sin, agus faodaidh seo a bhith mar aon de na cnapan-starra as motha a tha romhainn.
Is dòcha a-nis gur e deagh àm a th 'ann airson cur-seachad ùr a ghabhail. Tha gu leòr de roghainnean ann agus chan fheum e dad a bhith an sàs ann no fad-ùine. Ach a dh 'aindeoin sin,' s dòcha gum bi thu fìor mhath air rudeigin nach do smaoinich thu riamh roimhe.
- Gabh spòrs no ùidh ùr.
- Faigh do chamara a-mach agus gabh dealbhan.
- Feuch scarf. Tha ionnsachadh a bhith a 'feitheamh no a' crochadh air aon de na prìomh mholaidhean bho luchd-smocaidh a bh 'ann roimhe.
- Tòisich pròiseact fuaigheil.
- Sgrìobh dàn.
- Sgrìobh sgeulachd ghoirid.
- Dèan dealbh de dhealbh.
- Grab criùran no peansailean dathte agus dathan dealbh .
- Dèan cairt fàilte.
- Cuir seachad beagan ùine air sgrìob-leabhair.
- Digiteach dealbhan an teaghlaich no clò-bhuail a-mach na dealbhan didseatach agad.
- Cruthaich tòimhseachan bho dhealbhan teaghlaich.
- Cruthaich leabhar còcaireachd teaghlaich.
- Tog rudeigin le fiodh.
- Dèan pìos àirneis a chrìochnachadh no ath-sgrùdadh.
- Dèan suaicheantas.
- Dèan coinnlean-còmhnard no siabann.
- Dèan tòimhseachan meadaigeach no lorg aon air-loidhne aig Jigzone.com.
- Dèan tòimhseachan crois-fhrithealaidh.
- Cluich geama de scrabble air an eadar-lìon.
Bi Gnìomhach
Is e aon rud a tha a 'cur bacadh air mòran dhaoine bho bhith a' cur às dha eagal a bhith a 'faighinn cuideam. Faodaidh tu cuideachadh sin a sheachnadh fhad 's a tha thu a' dèanamh rudan beaga gus a bhith gnìomhach. Ma tha thu a 'togail cleachdaidhean ùr airson a dhol an àite an t-seann, is dòcha gum bi e math fallain, ceart?
- Rach air cuairt.
- Rach don lùth-chleas agus obraich a-mach.
- Feuch cleachdas eacarsaich ùr.
- Leum air a 'chrann-treabhaidh agus obraich a-mach siud.
- Rothaich baidhsagal.
Faigh a-mach is a-mach
Tha amannan ann nuair a dh'fhaodas atharrachadh seallaidhean iongnadh a dhèanamh airson an inntinn. Nuair a bhios tu sgìth de bhith a 'crochadh timcheall an taighe, ceum a-mach agus lorg àite far am bi thu. Tha e gu math spòrsail agus faodaidh e a bhith gu math socair.
- Bùth uinneig aig an ionad. Is e deagh àite a th 'ann airson coiseachd cuideachd.
- Gabh do phòla agus gabh a-steach agus a-mach chun an lòin airson iasgach.
- Gabh cuairt latha.
- Gabh a-mach gu lòn no dìnnear.
- Rach air seann bhùithtean.
- Faigh a-mach gu nàdar.
- Gabh mion-goilf cluich.
- Gabh a-mach gu na filmichean.
- Coimhead air dol fodha na grèine.
- Thoir seachad fala.
Gabhail a-steach a 'gluasad agus a' leigheas leat fhèin
'S dòcha nas cudromaiche na nì sam bith eile, dèan na tha agad airson cùram slàinte inntinn is corporra a ghabhail. Faodaidh ionnsachadh mar a chuireas tu fois (agus a 'còrdadh rium) tlachd às a dhèidh airson do shealladh fhad' sa tha an gluasad seo. Gabh ùine dhut fhèin agus tlachd a ghabhail an-dràsta, an còrr a gheibh thu, dèan math dhut.
- Cleachd a bhith a 'gàireachdainn anns an sgàthan oir tha e a' fàgail luchd-dearbhaidh a bhios gad dhèanamh toilichte.
- Stad agus cuir fàilte air na ròsan.
- Tionndaidh an seòmar-bìdh agad gu spa airson fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh.
- Gabh fras.
- Gabh bath air a chumail le coinneal.
- Èist ri teip-socair no air ceòl as fheàrr leat.
- Dèan anail dhomhainn airson beagan mhionaidean.
- Cleachd beachdachadh.
- Gabh toll.
- Dèiligeadh thu fhèin gu massage.
- Thoir làmh-làimhe agus cearcallan dhut fhèin.
- Dath do chuid falt.
- Leig le do chompanach suipear a dhèanamh dhut.
Facal bho
Bi foighidinn leat fhèin agus gheibh thu tron ìre seo, dìreach mar a tha feadhainn eile. Is dòcha gum bi thu a 'tighinn a-mach à tarraing air ais nicotine le cur-seachad no ùidh ùr a dh'fhaodas tu leantainn leis an ùine nach eil thu a' toirt seachad barrachd air toitean.