Liosta air a chur ri chèile le Ex-Smoker
Tha caidreachas gràidh / fuath aig a 'chuid as motha de smocadairean fad-ùine le toitean. Bhon àm a bhios sinn a 'dùsgadh sa mhadainn gus an cuir sinn ar cinn sìos air a' chluasag air an oidhche, bidh toitean a 'cur stad air a h-uile gnìomh de ar beatha làitheil. Bidh e na uallach trom airson ùine a ghiùlain.
Nuair a cho-dhùin sinn a bhith a 'leigeil dheth a bhith a' fàgail, bidh an ceangal a tha sinn air a thogail thairis air beatha smocaidh a 'toirt droch bhuaidh air oidhirp mothachail; rud a tha a 'toirt smocadh gu h-ìosal air ball fòram crìochnachaidh Zoe.
Anns an liosta de na buannachdan is na cunntasan aige, tha Zoe a 'toirt sùil chudromach air mar a bha smocadh ga dhèanamh. Tha eacarsaich cumhachdach a 'dol a-mach bho chùlaibh an sgrion toitich a tha gar cuideachadh le nicotine a' feuchainn oirnn a bhith a 'fuireach air an cùlaibh, le liosta nam buannachdan agus na cunntasan a' leigeil leinn an fhìrinn innse mun dàimh a th 'againn le smocadh. Às an sin, faodaidh an obair slànachaidh tòiseachadh mar a rinn e airson Zoe.
Bho Zoe:
Rinn mi liosta de na rudan a bu toigh leam mu bhith a 'smocadh an cois na bha mi a' caoidh mu bhith a 'smocadh ... agus ged a bha mi air a chall sa chiad dol a-mach, thug mi sùil air an liosta seo nach robh a' còrdadh rium a bhith a 'smocadh cho mòr' s a shaoil mi S an Iar-
Na tha mi a 'meas mu Smocadh:
- An ceangal a bh 'agam le luchd-smocaidh eile.
- An fhaireachdainn a bhith a 'cruthachadh deas-ghnàth.
- A 'coimhead air losgadh nan toitean agus a' coimhead air cuibhle na ceò.
- Fàilteachadh mìorbhaileach.
Na tha mi a 'faireachdainn mu Smocadh:
- An dèidh fàileadh air mo aodach, àirneis, càr, taigh, gach nì. Yuck.
- Gun a bhith comasach air anail a dhèanamh gu ceart.
- An casadaich gruamach leantainneach. A h-uile latha, fad na h-oidhche.
- Làn phlegm, tòrr de ghluasad-amhaich agus a 'call mìos-seantans mo ghuth.
- Bidh mi a 'caoineadh a h-uile oidhche agus a h-uile turas a dh'òl mi cofaidh.
- A 'faireachdainn gu bhith air a thionndadh às deidh gnìomhachd gu math aotrom.
- Cuideam a tha a 'bualadh gu cruaidh, corra chraobhan uaireannan.
- Fuachd agus bronc-inntinn a 'fàs.
- Rèis a 'chridhe, barrachd siùrsadh.
- Ìre àrdachadh de dhroch-fhàs.
- Làngas an dèidh smocadh ro luath no [air] cus toitean.
- Nausea bho bhith a 'smocadh cus.
- An blas seasmhach, copach as mo bheul.
- Craiceann buidhe, fiaclan agus meangan.
- Scaly, a 'faireachdainn craiceann mì-fhallain.
- Iomagain bhon eagal mu na bha mi a 'dèanamh leam fhìn agus na builean.
- Gun teasachadh, a 'faireachdainn gu bheil feum air rudeigin. Fàireachdainn leantainneach gun a bhith riaraichte.
- Airgead-tarraing air bheag tron latha .
- Faireachdainnean mu nàire fhad 'sa tha ea' cosg ùine le luchd-fòn.
- Na gnìomhan a choileanadh mar thoradh air ùine a chaitheamh a 'smocadh.
- An turas deireadh-oidhche / meadhan-gu-oidhche chun stèisean gas.
- A 'dol a-mach ann an droch shìde gus smocadh a-mhàin.
- Faireachdainnean mì-fhreagarrach agus earbsa stuthan.
- A 'dràibheadh mo chait a-mach às an t-seòmar gach uair a chuir mi a-mach mi.
- Beul tioram agus faireachdainn seasmhach de thart.
- Ag casachadh cho cruaidh 's gun do rinn mi tinn mi fhìn.
- A 'crùbadh làmhan agus corragan.
- Fear. Mura b 'urrainn dhaibh stad a chur air bàs bàis gun chrìoch, gu bràth.
- An fhaireachdainn mìorbhaileach anns na sgamhain agam nuair a dh'fheuch mi ri anail a dhèanamh nas doimhne no nas slaodaiche.
- A 'faighinn smoc na shùilean agam.
- A 'losgadh mo bhilean air a' chriathran.
- A 'feuchainn ri soithichean goirid a shoillseachadh agus a' faireachdainn gu bheil mo shùil a 'seinn. Ouch!
- Ath-sheòladh toit a bh 'ann roimhe, agus mar sin cha bhith mi "a' sgudail" tombaca sam bith.
- Lùbagan, luaithre agus dust ann an àite sam bith.
- Brùth tuill anns a 'chlò agam agus air mo aodach.
- "Am bi mi a 'cadal a' smocadh?"
- "An toir mi grèim air teine?"
- Bilean tioram, capped.
- An cosgais. Bha an t-airgead sin uile air a chall air a bhith a 'sgriosadh mo shlàinte agus mo shlàinte.
- Dh'fhàs na h-uillich agus na fuilt gu math slaodach.
- Bha smocadh a 'toirt buaidh air mo cho-èigneas a thaobh droch chleachdaidhean eile, leithid a bhith a' bualadh na h-aodach agus a 'bualadh.
- A 'feuchainn ri mo bhriathrachas a thoirt a-steach às deidh dhomh smocadh.
- An blas fiadhaich de tombaca saor.
- A 'feuchainn ri uinneag a' chàir a ghearradh anns an uisge dòrtadh. Cas fliuch, gàirdeanan fliuch, uisge nam shùilean.
- Thoir togail air uinneagan is àirneis.
- An dòigh anns an robh mo fhuilt agus mo chraiceann a 'smuaineachadh.
- Deagh bhrosnachadh agus lùth.
- Bidh tombaca air a sgaoileadh na mo sporan, air mo dhreasair, air mo dheasg coimpiutaireachd.
- A 'solarachadh an sgiathair a' crìochnachadh le mearachd ...
- A 'putadh toit' sa 'dràibheadh.
- A 'feuchainn ri uidheam a' chàir a ghluasad air mo luaith ... fhad 'sa tha an uinneag air a rolladh suas.
- A 'goid luaithre teth no a' call tip toitaret.
- Oops! Luaithre air a bhualadh nam deoch.
- Feeling "exiled" anns an roinn smocaidh / seòmar smocaidh.
- Mothachadh blas agus fàileadh.
Is dòcha gum bu chòir dhut suidhe sìos agus liosta a dhèanamh mar seo dhut fhèin. Dh'fhaoidte gun toir e dhut an t-slighe a dh 'ionnsaigh far a bheil fios agad gu bheil thu airson a bhith.
~ Zoe
Tha Zoe ceart. Tha a bhith a 'cruthachadh an liosta agad fhèin de bhuannachdan is de chunnraidhean mar dhòigh fosglaidh gus faicinn dè a tha smocadh a' ciallachadh dhuinne, math, dona agus grànda. Cuidichidh liosta thu gus togradh a thogail gus stad a chur air smocadh aon turas agus airson a h-uile duine.
Smaoinich air mar a tha smocadh a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn, an dà chuid gu corporra agus gu faireachail Feuch ri liosta iomlan a dhèanamh de na h-uile rud a tha feumail agus negatives agus bheir e dhaingneachadh do mhiann stad a chur air a 'chuthach gu bheil smocadh.
Cuidichidh na stòran gu h-ìosal thu thu a 'tuigsinn dè a bu chòir a bhith a' sùileachadh fhad 'sa tha thu a' gluasad tron phròiseas ath-bheothachaidh bho dhrogaidheachd nicotine.
- Carson a bu chòir dhut smaoineachadh air a bhith a 'fulang smocadh
- Na tha ri shùileachadh bho bhith a 'tarraing às a' bhidio Nicotine
- Sgeulachdan Pearsanta Pearsanta
Na cuir eagal ort stad a chur air smocadh . Dig do shàilean agus rachaibh. Tha na mì-mhisneachaidhean uile sealach, agus bidh iad a 'toirt seachad buannachdan sònraichte a chumas suas le ùine.