A Closet Smoker's Quit Story
Bu mhath leam a thoirt a-steach gu Nenejune. Aig neach-smocaidh taigh-òsta fada, chuir Nenejune a-mach an toitean mu dheireadh aige agus chaidh e a-mach a 'lorg taic air-loidhne. Fhuair i an fhòram taic airson Smocadh Smocaidh, agus shocraich i a-steach gu luath. Deich mìosan an dèidh sin, bha i comasach air innse gu misneachail nach tilleadh i air ais gu smocadh.
Tapadh leibh airson do sgeulachd a cho-roinn, Nenejune. Tha thu na bhrosnachadh dhuinn uile.
Smocadh Bha e mar phàirt den chultar Nuair a bha mi na dheugaire
Tha mi a 'teagamh gum bi mo sgeul gu math eadar-dhealaichte na sgeulachdan eile a tha a' fàgail a 'smocadh. Cho fad 's a tha sinn air leth sònraichte mar dhaoine fa leth, lorg mi sin mar nitotinean nicotine , tha sinn gu math eadar-dhealaichte. Ma leughas neach sam bith a bhios a 'cur às dhaibh seo, is dòcha gum faic iad rudeigin dhaibh fhèin agus gun tuig iad gum faod iad cuideachd stad a chur air smocadh.
Thòisich mi a 'smocadh aig aois tairgse 15. Bhiodh sin timcheall air 1968, agus bhiodh daoine a' smocadh a h-uile àite aig an àm sin. Bha sanasan toitean air Tbh, ann an irisean, agus air clàr-bhùird. Charactaran a 'smocadh air Tbh agus anns na filmichean. Daoine a 'fumadh ann an taighean-bidhe, stòran, oifisean, agus nan dachaighean. Dh'fhaodadh neach sam bith, aois sam bith, toitean a cheannach bho inneal airson timcheall air 50 cents pacag.
Smoc m 'athair, ach cha do rinn mo mhàthair a-riamh. Cha robh duine ag iarraidh orm gun a bhith a 'smocadh, ach bha fhios agam gu robh mi a' smaoineachadh nach robh mi a 'smaoineachadh, gu h-àraidh seach gu robh mi fo aois 18. Bha e cumanta airson na balaich a bha mo aois a' smocadh, ach cha robh mòran nigheanan a 'smocadh.
Chaidh m 'athair agus m' athair a sgaradh nuair a bha mi mu 12. Nuair a bha mi a 'tadhal (nuair a bha mi 15), thug mi dà toit às a phacaid agus thug leannan dithis às a' phacaid màthair aice. Chan urrainn dhomh cuimhneachadh air a 'phròiseas smaoineachaidh air cùl seo - tha mi a' smaoineachadh gu bheil sinn dìreach air a cho-dhùnadh gum biodh e spòrsail.
An oidhche sin choisich sinn timcheall ceann mòr na coimhearsnachd a 'smocadh.
Mar a tha mi a 'miannachadh gun dèanadh e tinn mi, ach an àite sin, chòrd e rium. An ath rud a tha fios agad, mo charaidean agus thòisich mi a 'smocadh mu na balaich a bha sinn a' crochadh agus bha sinn uile a 'smaoineachadh gu robh sinn gu math fionnar. Bha mi a 'falach a' smocadh bho m 'mom agus chuir mi mo choire air a bhith a' smocadh mar smoc air na balaich.
Àrainn airson Fallachadh Bidh mo Smocadh a 'tòiseachadh
Chaidh mi a dh'obair làn-ùine dìreach an dèidh àrd-sgoil agus ghluais mi a-mach leam fhìn aig 18. Dh'fhaodadh mi smocadh aig mo dhachaigh, aig an obair, agus anns a h-uile àite a chaidh mi còmhla ri mo charaidean, ach cha robh mi a 'smocadh mu mo mhàthair fhathast. Mama gun a bhith a 'smocadh. Ghabh i ris ann an daoine eile, ach bha fios agam nach gabhadh i a-riamh e e. Bha mi cho measail agus cho measail air mo mom agus cha robh mi airson a ghoirteachadh no a chuir dragh oirre. Chuir mi a 'choire air a h-uile fàileadh de smoc air mo charaidean.
Nuair a phòs mi mo fhear aig aois 23, bha e a 'smocadh cuideachd, agus nuair a bha màthair timcheall, bha e furasta a' choire a dhèanamh air fàileadh smoc air mo fhear. Bidh mi a 'cur cuideam ormsa gus mo mhàthair a chall. Fhuair mo pheathraichean as sine grèim air a h-uile càil, a 'gabhail a-steach smocadh, agus tha mi a' smaoineachadh gu robh mi a 'feuchainn gu mòr a bhith mar an nighean mhath.
Bha mi na inbheach a-nis agus bha mi a 'faireachdainn gu robh e gòrach airson a bhith a' falach smocadh bho m 'mhàthair, ach an ùine a bha e a' dol air adhart, na bu mhotha bha mi airson gum biodh fios aice gu robh mi a 'smocadh. Cha robh tadhal le athair glè bheag agus fada eadar, agus cha do chuir mi a-riamh smocadh timcheall air an dara cuid.
Beag air bheag thòisich na laghan a 'daingneachadh air luchd smocaidh ann an California. Tha mi a 'smaoineachadh gun robh e uaireigin anns na 80an nuair a thòisich sinn air ceàrnaidhean smocaidh a chomharrachadh ann an taighean-bidhe agus san oifis far an robh mi ag obair.
B 'ann 1990 nuair a ghluais sinn gu taigh ùr ann am baile beag uair a thìde air falbh bhon t-seann dachaigh agus na teaghlaichean againn. Rinn mi fhèin agus mi cuid de riaghailtean: cha robh brògan sam bith air a 'bhrat-ùrlair ùr, agus gun smocadh anns an taigh ùr.
Tha cuimhn 'agamsa gu robh mo phiuthar a' gàire mun smocadh gun smocadh ann an riaghaltas an taighe agus mhothaich i a-mach dè cho fada 'sa mhaireadh sin. Uill, bha e mu dheireadh, agus bha an taigh far a bheil sinn an-còmhnaidh air a bhith a-staigh an-asgaidh bho smoc.
Gu dearbh, dè bha sin a 'ciallachadh gun do chuir sinn seachad tòrr ùine a-muigh air an patio agus anns a' gharaids. Bha TBh beag aig an duine agam air a 'bhùth-obrach aige sa gharaids agus uaireannan bhiodh mi a' coimhead film gu tur a-muigh an sin agus is urrainn dhomh smocadh fhad 'sa bha mi a' coimhead.
Thairis air na bliadhnaichean, bha smocadh a 'fàs nas lugha agus nas lugha anns gach àite. An dèidh a bhith a 'gluasad ann an 1990, bha mi a' coimhead airson obair ùr agus bha e aig an àm far nach biodh mòran fastaichean ann an California a 'toirt cosnadh dhut ma bha fios aca gu robh thu a' smocadh.
Mar sin, airson nan 14 bliadhna a dh 'fhalbh, bha mi a' faireachdainn gum feum mi smocadh bho m 'fhastaiche agus co-obraichean. Bha beagan dhaoine anns an oifis a bha a 'smocadh, ach b' e sin a 'mhòr-chuid dhiubh agus bha iad a' coimhead sìos agus a 'bruidhinn mu dheidhinn. A-rithist, bha mi a 'feuchainn ri bhith na dheagh nighean agus cha b' urrainn dhomh a bhith na mhisneachd gun robh mi a 'smocadh.
Bha e do-dhèanta an obair a mhealtainn nuair a bha mi a 'smaoineachadh a bha a' faighinn a-mach às a sin gus smocadh. Aig àm lòin chuir mi a-mach sa chàr agam gus am faodadh mi smocadh agus cha deach mise a-riamh gu lòn le mo cho-obraichean. Bha eagal orm mar thachartas mar chuirm-chnuic oifis agus pàrtaidh Nollaig. Bha e duilich a 'feuchainn ri falach a bhith nad neach smocaidh, ach thagh mi fhathast smocadh.
Ann an 1993, aig aois 42, dh 'fhàs an duine agam a chiad dhuilgheadasan cridhe agus ghabh e grèim air angioplasty gus na h-artaigilean clogaig aige fhosgladh. Bha e na lùth-chleasaiche san àrd-sgoil agus thòisich e a 'smocadh mòran nas fhaide air adhart na beatha na rinn mi, ach chaidh an cron a dhèanamh. Thàinig e dhachaigh bhon ospadal mar neach-leum.
Lean mi a 'smocadh (a-muigh) agus cha do smaoinich mi fiù' s a 'fàgail às. Cha b 'urrainnear a ràdh, bha e do-dhèanta, bha e a-mach às a' cheist. Bha dragh orm mu dheidhinn a shlàinte, ach aig 40, cha robh dragh orm mu dheidhinn fhìn. Mar a chuir an duine agam còmhla rium cha bhith fios agam a-riamh, ach rinn e.
An Toll Trom Smocaidh ann an Dìomhaireachd
A-nis bha duilgheadas ùr agam. Bha fear agam le galar cridhe a bha air stad a 'smocadh. Cha b 'urrainn dhomh a-riamh coire a dhèanamh air fàileadh ceò air nuair a bha mi timcheall mo mhàthair.
A-nis bha agam ri dhol gu astar nas motha eadhon gus an fhàileadh smoc a ghlanadh orm fhìn agus dh'fheumadh mi ruith timcheall a 'falach a h-uile càil smocaidh air an patio agus anns a' gharaids mus tàinig mamaid a-null a dh 'fhaicinn.
Nuair a chaidh mi àiteachan le mom, bha adhbhar agam an-còmhnaidh carson a bu chòir dhuinn a 'chàr aice a thoirt na àite. Nam biodh fios aig màthair mu mo smocadh, cha leigeadh i a-riamh i.
Bha saor-làithean agus cruinneachaidhean teaghlaich eile gu math duilich oir cha b 'urrainn dhomh bòideag a chuir air falbh bho mo chèile. Thòisich mi a 'cleachdadh an stuth nicotin gus mo chuideachadh a' faighinn tro shaor-làithean agus amannan eile far nach b 'urrainn dhomh smocadh. Rinn mi leisgeul gun a bhith a 'dol a dh'àiteachan no a' dèanamh rudan gun a bhith a 'miannachadh caraidean agus càirdean.
Bha mi air leth toilichte a bhith air fhàgail na aonar gus am b 'urrainn dhomh a h-uile càil a bha mi ag iarraidh a chaitheamh air mo patio. Cha robh mi airson a bhith timcheall air cuid de dhaoine suas-suas nach do dh'aontaich ri smocadh. B 'fheàrr leam a bhith a' smocadh agus a bhith nad shàrachadh sòisealta.
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil a' mhòr-chuid de dhaoine a 'feuchainn ri stad a chur air mòran thursan thairis air a bhith a' smocadh. Chan e mise. Cha robh mi airson a leigeil dheth agus cha do rinn mi a-riamh. Cha robh clann agam, agus mar sin thàinig mi gu math air a bhith fèin-fhéin agus a 'dèanamh mar a tha mi toilichte.
Ann an 2004, leig mi dheth a dhreuchd nuair a chaidh an companaidh a bha mi ag obair a reic agus a ghluasad às an stàit. A-nise bha mi dhachaigh agus saor airson smocadh barrachd na bha e a-riamh. Roimhe seo bha casadaich àbhaisteach agam sa mhadainn agus nuair a bha mi ag aoibhneas no a 'bruidhinn tòrr. Bha an duine agam a 'gabhail dragh orm a bhith a' smocadh agus a 'casadaich uiread. Dh'fheuch e gun a bhith a 'milleadh orm, ach a h-uile turas ann an ùine bhiodh e ag ràdh rudeigin agus thuirt mi nach eil mi airson bruidhinn mu dheidhinn.
Bha mi a 'tòiseachadh a' gabhail dragh cuideachd mu na bha mi a 'smocadh, agus cha robh mi a' faighinn neach nas òige. Bha mi a 'faighinn eagal mu mo shlàinte, ach cha robh an eagal orm, agus bha mi fhathast airson smocadh. Às deidh na h-uile, cha robh mi a-riamh a 'faighinn bronch-sgàin no grèim-èisg, agus cha d' fhuair mi ach fuachd timcheall air a h-uile còig bliadhna, agus mar sin rinn mi co-dhùnadh gun robh mi fhathast gu math fallain.
Air an t-slighe, chaidh mo Grandpa a losgadh agus fhuair e bàs air aillse sgamhain na mheadhan-60. Cha robh Grandma a-riamh a 'smocadh agus bha i a' fuireach gu bhith 91. Bha mo bhràthair mo mhàthar agus chaochail e le aillse sgamhain nuair a bha e 60. Bha piuthar mo mhàthar air a smocadh agus chaochail i le ionnsaigh cridhe anns na 60 bliadhnaichean aice. Smocadh m 'athair agus bha grunn dhroch ionnsaighean cridhe agus a' seachnadh ionadan-lannachaidh mus do chaochail e air fàilligeadh liver ann am meadhan nan 60an. An robh mi a 'toirt iomradh air mo mhàthair a-riamh a' smocadh? Tha i a-nis 80, a 'coimhead mu 60, a tha fallain, gnìomhach, freagarrach, agus a tha nas fheàrr na craiceann na nighean 56 bliadhna a dh'aois! Dè air an t-saoghal a bheireadh e gus ionnsaigh fhaighinn mar a dh 'fhalbh mi?
Fear air Smocadh
Is mise meadhan triùir pheathraichean agus thòisich sinn uile a 'smocadh mar deugairean òga. B 'e sinn an deagh charaidean a bh' annainn agus bha sinn an-còmhnaidh a 'dol a dh'àiteachan agus rinn sinn rudan spòrsail còmhla, agus b' urrainn dhuinn daonnan smocadh mu chèile.
Bhàsaich mo phiuthar a bu shine le aillse coloin ann an 2005 nuair a bha i 53 agus bha mi 52. Bha a bàs gu math sgriosail dhomhsa agus don teaghlach air fad, ach gu h-àraidh dha màthair. Thòisich seo air mo eagal mu bhith a 'bàsachadh agus tha eagal orm gun toireadh mi cron air mo mhàthair nam biodh i a' caoidh nighean eile. Bha eagal orm gu robh mi a 'bàsachadh gu mòr air eagal orm a bhith a' smocadh.
Fad trì bliadhna dh 'fhàs an eagal, mar a dh'fhàg mo chasg air smocadh agus fuath dhomh fhìn . Ach bha mi a 'smocadh agus cha robh fios agam ciamar a dh' fhalbh mi riamh. Ghlaodh mi aig an oidhche, a 'faighneachd dhomh fhìn carson nach do dh'fheuch mi ri stad o chionn bliadhnaichean. Dh'iarr mi air maitheanas a thoirt do Dhia agus airson an tiomnadh feuchainn ri stad a chur air smocadh . Gach madainn dhùisg mi agus chuir mi romham gum feum mi a bhith ceart gu leòr fhathast, agus bhiodh mi a 'dol dìreach dhan patio agus a' solas toit eile. Is e seo beatha aimhreit nicotin .
Air 23 Lùnastal 2008, dhùisg mi le fuachd uamhasach. A-nis, cha robh ceann beag fuar gu leòr airson mo chumail bho smocadh san àm a dh'fhalbh, ach bha an turas seo eadar-dhealaichte. Bha mo mhullach cho duilich agus cha b 'urrainn dhomh smoc toitean a chur an sàs gun phian agus casg uabhasach casgach. Airson grunn làithean bha mi fhathast a 'feuchainn ri smocadh, a' toirt beag puffs agus gun a bhith a 'dèanamh anail air. Airson trì oidhcheannan bha mi suas casadaich cho cruaidh 's gun robh mi a' gagging thairis air an sinc. A-rithist, dh 'iarr mi air mathanas Dhè, agus gheall mi gun toireadh mi stad air smocadh . Cha b 'urrainn dhomh a bhith a' fuireach a-mach às mo smocadh.
Air 27 Lùnastal, 2008, aig aois 55, an dèidh 40 bliadhna de smocadh, airson a 'chiad uair nam bheatha thuirt mi,
"Tha mi a-nis!"
Bha bogsa de phìosan anns a 'phreas agam agus chuir mi fear air adhart. Bho bhith a 'cleachdadh na pàirce san àm a dh'fhalbh dìreach airson faighinn tro thachartasan sòisealta far nach b' urrainn dhomh smocadh, bha fios agam gum biodh e na chuideachadh a 'toirt air falbh mo dhraghan.
Bha mo dhotair an-còmhnaidh ag iarraidh orm tighinn a choimhead air nuair a bha mi deiseil gus casg a chur air smocadh. Dh'ainmich mi a dhreuchd agus fhuair mi dreuchd airson an ath latha. Dhearbh mo dhotair mo fhuar mar bhìoras, chan e galar bactaraidh a bh 'ann, agus thuirt e gu robh mo sgamhan soilleir. Dh'iarr e orm fuireach air an làrach airson a 'phrògram trì-cheum air fad, agus dh'ainmich e Wellbutrin .
Agus Mar sin thòisich e
Tha a 'chiad latha sin beagan rudeigin a-nis. Eadhon leis a 'chòmhdach agus an òrdugh ùr agam, bha ais-tharraing nicotine duilich. Bha mi air cur cinn, bha mi a 'faireachdainn mì-chofhurtail, air chall, agus cho tric. Bha mi cho duilich agus eagal, ach bha mi dealasach agus dearbhte.
Air an ochdamh latha de mo dhreuchd, bha mi a 'caoineadh, chaill mi smocadh gu math, agus cha robh fios agam ciamar a dhèiligeas mi na faireachdainnean a chaidh còmhla ri bhith a' cur às de smocadh. Dh'innis mi dhomh fhìn mura robh mi a 'faireachdainn nas fheàrr ron ath latha, tha mi ag ràdh gum biodh mi a' dèanamh seo agus gum cheannaichinn cuid de thoitean.
Bha ceangal ri daoine coltach ri inntinn cudromach
B 'e meadhan-feasgar a bh' ann nuair a shaoil mi a bhith a 'coimhead air-loidhne airson buidheann taice, agus lorg mi stad air Smocadh. Leugh mi airson uairean a thìde. Bha mi air mo thomhas leis na h - artaigilean artaigilean , agus na h-obraichean aig an fhòram taice, a bharrachd air a bhith a 'cur às do thruasdal, dòchas agus taic.
Bha mi a 'faireachdainn mar an fheadhainn a bu mhiosa gòrach ann an eachdraidh, agus an seo fhuair mi daoine dìreach coltach rium agus bha iad a' cur às de smocadh gu soirbheachail! Thòisich mi a 'creidsinn gun urrainn dhomh seo a dhèanamh cuideachd. Mun àm a rinn mi a 'chiad phost agam nas fhaide air adhart air an latha sin, bha mi a' fuaimeachadh gu math ciùin agus misneachail.
Bha uiread de dh'Aingail Fòram an sin le faclan brosnachaidh. Thug an Ash Ash Kickers mi a-staigh agus bha fios agam gu robh mi am measg charaidean. Bha mi air stad a chur air smocadh gun rannsachadh sam bith a dhèanamh agus gun phlana. Aig, thòisich mo fhoghlam mu dhrogaidheachd nicotine agus mar sin rinn mo leigheas.
Dh'ionnsaich mi gum biodh pròiseas a bhiodh a 'toirt ùine agus foighidinn a' tighinn air ais bho mo dhìth-chleasachd. Dh'ionnsaich mi mu bhith ag atharrachadh mo dhàimh le smocadh agus mu dheidhinn ath-thrèanadh a dhèanamh air mo eanchainn airson smaoineachadh mar neach-leum.
Cho cruaidh 'sa bha e san toiseach, bha mi a' creidsinn an fheadhainn a bha romhainn nuair a thuirt iad gu bheil e a 'fàs nas fheàrr le ùine. Bha mi a 'creidsinn gur e NOPE (cha b' e aon phuff a-riamh) an aon dòigh, oir cha toireadh fear ach fear eile agus chuir mi air ais far an robh mi. Bha mi a 'creidsinn nach robh smocadh a-nis na roghainn fo chùis sam bith.
Bha mi a 'leughadh agus a' cur post air a 'fhòram a h-uile latha, dh'òl mi uisge, rinn mi tòrr anail anabarrach , chualas mi air lollipops, agus choisich mi. Bha fios agam nam biodh mi a 'toirt seachad, is dòcha nach bi a-riamh a' chùis agam air stad a-rithist. Beag air bheag, mar a chaidh a ghealltainn, bha mi a 'faireachdainn nas fheàrr mar a chaidh an ùine seachad agus fhuair mi cleachdas ri gnàthas ùr nach robh a' toirt a-steach smocadh.
Thàinig Taingealachd air tìr air mo cheann-bliadhna trì mìosan. Bha an Nollaig dà latha ron cheathramh bliadhna agam. Bha a bhith nad neach-motair fhathast ùr agus rudeigin duilich dhomh, ach fhuair mi taigh mòr de chompanaidh air gach saor-làithean agus cha do dh'fhuiling mi an t-iomagain a bhiodhinn nuair a bha mi daonnan ag iarraidh falbh agus smocadh.
Bha cuideam agam às dèidh saor-làithean agus na Bliadhn 'Ùire bha mi a' faireachdainn gu mòr. Fhuair mi fhìn a 'miannachadh gum b' urrainn dhomh smocadh coltach ris an t-seachdain seo a-rithist. Mar as trice fhuair mi air faireachdainnean a thoirt seachad mu na bha mi a 'cur dragh orm, agus thuig mi nach robh dad sam bith aige ri smocadh no gun a bhith a' smocadh. Bha seo na fhìor thoiseach dhomh agus bha e comasach dhomh stad a chuir air a h-uile rud a bha mi a 'faireachdainn a' cur às de smocadh.
Ann am ceithir mìosan gu leth, b 'e smuaintean mu smocadh dìreach smuaintean, gun a bhith a' faireachdainn, agus cha robh mi a 'strì tuilleadh. Thòisich mi a 'faireachdainn a' gabhail ris agus a 'sìth mar neach-togail. Tha e fhathast air a bhith suas is sìos air an t-slighe, ach cha robh dad a dh 'fhaodadh a dhol air ais gu smocadh.
Goirid ron t-siathamh mìos, thàinig m 'fhear beò air ionnsaigh cridhe agus obraichean seach-os-cionn dùbailte. Cha do chuir cuideam an tinneis orm orm a bhith ag iarraidh smocadh. A 'tuigsinn gur e an galar cridhe an aon adhbhar airson bàs co-cheangailte ri smocadh , bha mi nas taingeil na bha mi a-riamh air falbh. Tha mi a-nis deich mìosan an-asgaidh agus tha mi a 'coimhead air adhart ri mo cheann-bliadhna aon bhliadhna agus nas fhaide air falbh!
Tha mo bheatha nas fallaine timcheall air a-nis
Tha na buannachdan bho bhith a 'fàgail smocadh a' sìor fhàs mar a bhios barrachd ùine a 'dol seachad. Cha robh an casadaich a bha mi air a dhol a-steach ach aon seachdain de bhith a 'cur às de smocadh. Bhiodh mi a 'coiseachd mu mhìle le mo chù agus a-nis tha sinn a' dol timcheall ceithir no còig mìle san latha.
Tha coltas gu bheil caffein agus toitean a 'tighinn còmhla. B 'àbhaist dhomh a bhith a' òl uiread de thì agus Deochan Coca, agus a-nis bidh mi ag òl uisge le roghainn. B 'àbhaist dhomh fuireach suas anmoch, ag òl caffeine agus smocadh, agus a-nis tha mi a' cadal. Tha an saorsa a-nis a dh 'fheumas mi a-nis a dhol a dh' àite le m 'mamaid agus chan eil mo charaidean air leth math!
Dh'fhaodadh gur e ionnsachadh a bhith a 'dèiligeadh ri m' fhaireachdainnean gun ruith taobh a-muigh airson toit air a bhith na phàirt as cruaidhe den phròiseas às-dùnadh. Thug e ùine, ach chan e smocadh an rud ùr àbhaisteach. Bidh mi gu mòr taingeil airson an fhoghlaim agus an taic a fhuair mi air ar fòram. Bidh mi a 'dèanamh dragh mu na buaidhean fad-ùine air mo shlàinte bho uiread de bhliadhnachan de smocadh, ach an-dràsta tha mi ceart agus taingeil a bhith saor bho smoc. Tha mo phiuthar nas òige fhathast a 'smocadh, agus tha mi ag ùrnaigh gun co-dhùin i a thighinn còmhla rinn gu math luath.
Le bhith a 'cur dheth smocadh gabhaidh an gealltanas as motha a dh' fheum thu riamh a dhèanamh, ach bidh e na dheagh eòlas agus mar sin tha e cho luachmhor. Chuala thu seo iomadh uair roimhe, agus cluinnidh tu a-rithist e bhuam:
Mas urrainn dhomh fuasgladh fhaighinn air smocadh, mar as urrainn dhut.
Tuilleadh bho Nenejune: 22 Rudan air an do dh'ionnsaich mi mu bhith a 'fulang smocadh .