Bidh leughadair a 'faighneachd mu mar a gheibhear inntinn a chuidicheas i le bhith a' cur às de smocadh gu soirbheachail:
Tha a h-uile duine a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn an inntinn cheart gus stad a chur air smocadh gu soirbheachail. Dè a th 'anns an inntinn cheart? A bheil e mì-thoilichte airson toitean, mar nach eil e ag iarraidh aon uair a-rithist, no an e dìreach toil-cumhachd a th 'ann - nach eil an co-dhùnadh a' dol suas? Tha mi air a dhol à bith grunn thursan agus mar as trice bidh miann / co-dhùnadh làidir agam nuair a thòisicheas mi, ach chan urrainn dhomh a bhith ga chumail suas.
***
Do chuid de dhaoine, tha briogadh draoidheil ann nuair a thig a h-uile càil a-steach mus cuir thu às no dìreach às deidh sin, ach airson a 'mhòr-chuid againn, bidh ath-dhealbhadh ar beachdan a-steach gu inntinn soirbheachail a' tighinn mean air mhean, aon latha aig aon àm.
A 'cuimhneachadh air an àm a dh'fhalbh
Tha cuimhn 'agam air a bhith a' smocadh na th 'ann an toitean deireannach. Bha mi an dòchas gum b 'e seo mo dheireadh mu dheireadh, ach bha mi fada bho misneachd. Bha mi gu mòr ag iarraidh stad a chur air, ach bha mi duilich le 26 bliadhna trèanaidh. Bha an trèanadh sin (gu mì-fhortanach) a 'teagasg dhomh gu robh mi lag agus nach robh an tiomnadh agus an co-dhùnadh agam gus stad a chur air smocadh airson ùine fhada. Mar sin, cho mòr 'sa bha mi airson stad a chur air, bha mi sgìth agus mì-chinnteach fhìn nuair a thòisich mi. Tha a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh ùra.
Taic Ceasachaidh Smocaidh
Fhuair mi am fòram taic airson Smocadh mu Smocadh 9 latha a-steach don phrògram agam. B 'ann an sin a dh'ionnsaich mi gur e pròiseas a th' ann an leigheas bho dhiatachd nicotine, chan e tachartas. Bha e na dhearbhadh dhomhsa a thuigsinn gu bheil an dìth-beairteas seo a 'leigeil air adhart beagan aig aon àm, agus gu bheil e a' gabhail a-steach a bhith a 'càradh taobh saidhgeòlas an t-sluaigh - na ceanglaichean a thog sinn thairis air na bliadhnaichean.
- Fòram Taic Crìonadh Smocaidh
- 4 Ceumannan airson a bhith a 'call an t-eagal gu smoc
Bidh Cleachdaidhean a 'dèanamh Deagh-ghnè
Dèan suas do inntinn gus a thighinn a-steach agus cuir a-steach thu fhèin gu obair a bhith a 'briseadh nan ceanglaichean anns na slabhraidhean a bhios gad cheangal gu dìth-leigheas nicotine, aon aig aon àm, ge b' fhada a dh 'fhaodadh sin a dhèanamh.
Feuch am bi thu a 'biathadh a' phrògraim agad le dòighean làitheil de fhoghlam agus de thaic, a 'dèanamh puing crìoch a chur air a h-uile latha air taing.
Le bhith a 'toirt a-steach nan nithean sin a-steach do do bheatha gus am bi iad nam pàirt nàdarra den ghnothach làitheil agad a' gabhail obair, ach tha iad nan clachan ceum chun an inntinn a tha thu a 'feuchainn ri leasachadh - fear a bheir thu air falbh bho bhith a' smocadh gu buan.
Is e cumhachd a th 'ann an eòlas
Tha foghlam na inneal cumhachdach a chuidicheas sinn ag atharrachadh mar a tha sinn a 'smaoineachadh mu smocadh. Tòisich a 'leughadh gach rud a dh'fhaodas tu a lorg mu dhrogaichean nicotin agus am pròiseas ath-bheothachaidh. Nuair a bhios fios agad dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh agus plana a bhith agad gus na cnapan-starbaid san rathad a stiùireadh, chan eil na buaidhean sin cho buailteach a bhith a' siubhal suas. Tha foghlam gad thoirt a-mach às an àite a bhith nad neach-fhulang de dhroch fhulangas agus a 'cur thu ann an suidheachan an dràibhear leis a' phrògram agad.
Ag atharrachadh ar càirdeas ri smocadh
A bhith a 'toirt a-steach ceann diadhachd nicotine air buannachd mhòr eile. Le bhith a 'coimhead gu dlùth air farsaingeachd nan adhbharan airson milleadh agus smocadh bàis, bidh sinn a' tòiseachadh a 'smaoineachadh gu eadar-dhealaichte mu ar bratach, an toitàit, agus bidh sinn a' tòiseachadh air ar càirdeas atharrachadh le smocadh. Ciamar as urrainn rudeigin a mharbhadh uimhir cho caoimhneil a bhith na charaid? Cuidichidh Foghlam thu thu a 'toirt an luchd-dannsa dheth, agus tha sin fìor mhath.
- Litrichean math le cigaraidean
- Mar a bhios sinn a 'smocadh Harms Us - Bho Cheann gu Toe
Cumhachd an-diugh
Tha an cumhachd againn a bheir buaidh air atharrachadh nar beatha an- còmhnaidh na laighe san latha an-diugh. Tha buaidh mhòr aig na tha sinn a 'dèanamh an-diugh thar ar màireach - rud cudromach ri chuimhneachadh sa phròiseas seo. Cùm do shùil air an duais agus cuir fiodh gu cruaidh san latha a tha agad air beulaibh thu a-mhàin.
Is e Pròiseas ath-bheothachadh
Tha e cudromach cuimhneachadh ... 'se pròiseas a th' ann an ath-bheothachadh bho nicotine, chan e tachartas. Tha am pròiseas sin a 'gabhail a-steach foghlam, taic agus foighidinn gus dòigh ùr a thoirt dhut airson cruth a ghabhail dhut. Cleachd na h-innealan sin gus am beachd a bhuannaich a chruthaicheas an saorsa maireannach a tha thu a 'lorg a thoirt dhut.
Tha rud sam bith Worth Having Worth ag obair airson
Tha, tha a bhith a 'cur dheth tombaca obair chruaidh aig amannan, gu h-àraidh tràth, ach cladhach a-steach agus gabh air.
Cuimhnich thu fhèin gu h-ìosal mu carson a tha thu airson fuasgladh fhaighinn air smocadh, agus dealbh fhèin mar neach-fòcaidh sàmhach, saor an fheum a bhith a 'lasadh suas gach uair a thìde air an uair.
Chan e bun-bheachd fada a th 'ann - tha e do- dhèanta, agus tha comas agad a dhèanamh a' tachairt, an-dràsta. Creideas e agus creidsinn annad fhèin.
Tha na buannachdan fada nas àirde na an obair a bheir e gus saorsa fhaighinn bho dhrogaichean nicotine, tha mi gad gealltainn.