Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' smocadh ag iarraidh nach robh iad. Tha sinn beò le fuath airson rudeigin a tha sinn a 'smaoineachadh nach urrainn dhuinn a bhith beò às aonais. Tha eagal mòr-thinneas mar as trice an sin cuideachd, a 'sealg sa chùl-raon, agus an-còmhnaidh a' faireachdainn uabhasach sin gun a bhith gun chumhachd a dhol às. Tha adhbharan gu leòr againn uile gus stad a chur air smocadh, ach, chan eil coltas gu bheil sinn dìreach ga dhèanamh. Tha dìth-diathan nicotine a ' dèanamh sin do dhuine.
Ag Aithneachadh Dìoladh Luchd-Smocaidh
Mar luchd-smocaidh, tha sinn a 'fuireach ann a bhith a' diùltadh dè na toitean a bhios a 'dèanamh rinn. Feumaidh sinn, air dhòigh eile, nach biodh comhfhurtachd ann a bhith a 'smocadh, gun cobhair ... gun tlachd.
Tha, tha fios againn gu bheil smocadh ag adhbhrachadh aillse agus emphysema - tha fios againn gu bheil smocadh a 'marbhadh agus gu bheil sinn a' cluich roulette le ar slàinte. Ach, tha fios againn cuideachd gu bheil a 'mhòr-chuid de ghalaran co-cheangailte ri smocadh a' toirt bliadhnachan ri leasachadh, agus mar sin tha sinn ag innse dhuinn fhèin gu bheil ùine againn, nach tachair dad dhuinn. A thuilleadh air an sin, bidh an droch dhuilgheadas an-còmhnaidh a 'tachairt do dhaoine eile co-dhiù, ceart? Deas? Ceart. Le suas ri 6 millean neach a 'bàsachadh air a' phlanaid seo a h-uile bliadhna bho bhith a 'cleachdadh tombaca , tha na h-iarrtasan nas fheàrr na cuiridh sinn a-steach duilich ris na staitistig sin ma chumas sinn a' smocadh.
A h-uile bliadhna a bharrachd a tha sinn a 'tasgadh ann am smocadh a' cur an cèill ar cothroman airson mairsinn nas fhaide.
Aig a 'cheann thall, thig ùine don chuid as motha de dhaoine a' smocadh nuair a thòisicheas an "smokescreen" a 'caitheamh tana.
Agus nuair a bhios e a 'dèanamh, bidh smocadh a' call a brògan; a comas a bhith a 'sàrachadh. An àite sin, bidh smocadh a 'fàs mar eagal eagalach, a tha a' marcachd le eagal nach eil mòran ri dhèanamh le toileachas no fois , agus tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' smaoineachadh mu bhith a 'cur às le gach toit a tha sinn a' solais.
Ready to Stop Smoking
Tha an fhìrinn gu bheil thu an seo a 'leughadh an artaigil seo na shoidhne math.
Is dòcha gu bheil thu tinn de smocadh, agus mì-thoilichte gu leòr airson a bhith a 'lorg cuideachadh. Math dhut fhèin, oir nuair a thig e gu bhith a 'toirt thairis air a' ghainnead gu nicotine, tha foghlam cudromach . Mar as motha a thuigeas tu mu mar a tha smocadh a 'toirt buaidh ort agus dè a tha thu a' sùileachadh nuair a bhios tu fhèin a 'fàgail air falbh bhuaithe, bidh e na dheagh ullachadh dhut airson soirbheachas.
Carson a tha thu airson fàgail smocadh?
Dè na h-adhbharan air cùl do mhiann gus stad a chur air smocadh? Suidh sìos le peann is pàipear agus liostaich iad a-mach iad. Cuir a-steach gach aon adhbhar as urrainn dhut smaoineachadh air, bhon fheadhainn as motha, as follaiseach, chun an fheadhainn as lugha.
Smaoinich mu na buannachdan agus na h-eas-aonta a th ' agad airson smocadh fhad' s a tha thu a 'dèanamh an liosta agad, agus cuin a bhios tu deiseil, dèan lethbhreac airson a ghiùlan leat. Cuir ris ris nuair a thig barrachd adhbharan chun na h-inntinn, agus leugh an liosta agad nuair a tha thu a 'fuasgladh gu ìre bheag. Cuidichidh e thu gu luath le bhith a 'toirt do phrìomhachasan air ais ann an òrdugh agus gad chumail air adhart leis a' phrògram agad air falbh.
Smaoinich air an liosta agad de na h-adhbharan mar chlach-oisinn anns a ' bhunait a tha thu a' togail airson crìoch a chur air smocadh .
Bi euslainteach leut fhèin
Bidh mòran den phròiseas foillseachaidh bho dhrogaidheachd nicotine a ' tighinn sìos gu seann chleachdadh sìmplidh. Dh'ionnsaich sinn sinn fhìn a smocadh aon latha aig aon àm gus an deach a cheangal a- steach gu dìreach mu gach gnìomh nar beatha.
Chan eil e a 'dèanamh ciall ach an sin, gum bu chòir dhuinn sinn fhèin a leigeil dhuinn an ùine a bheir e air seann chleachdaidhean ath-thionndadh gu feadhainn nas ùire, nas fhallaine nach eil a' toirt a-steach smocadh.
Feuch fhèin le eòlas agus taic, agus bi euslainteach . Bidh thu a 'fàs nas làidire ron latha.
Soirbheas a 'tòiseachadh nar n-inntinn
Aon uair 's gu bheil sinn a' faighinn ar smuaintean a 'gluasad air an t-slighe cheart, thig cùisean dearbhach a-steach nas fhasa.
Tha e coltach ri ball sneachda a 'sruthadh sìos an cnoc. Sianail na smuaintean agad air an duilleag pàipeir sin, agus tòisichidh tu air beagan fhaighinn. Aon uair 's gu bheil thu a' tòiseachadh leis a 'bhòrd-sneachda, bidh iongnadh ort dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheatha atharrachadh airson na b' fheàrr.
Ma tha thu airson do bheatha atharrachadh, atharraich an inntinn agad.