Beachdan Karen airson Smocadh air Smocadh
Nuair a ràinig i bliadhna gun a bhith a 'smocadh, thug Karen seachad 10 comhairle a chuidich i a bhith a' gabhail a-steach inntinn a bhuannaich le stad a 'smocadh. Bheir a teachdaireachd brosnachadh dhut gus soirbheachadh cuideachd, mura h-eil thu fhathast air falbh.
Tapadh leibh airson a bhith a 'roinn, Karen.
Bho Karen:
Gus stad a chur air smocadh airson math, feumaidh tu do bheachdan atharrachadh ri do dhreuchd. Creid mi, tha fios agam dè cho cruaidh 'sa tha turcaidh fuar ; B 'e seo mo dhòigh roghainn, agus bha mi a' smocadh airson còrr is 33 bliadhna.
Thòisich mi nuair a bha mi 12 agus tha mi a 'dol seachad air 46 bliadhna a-nis.
A bharrachd air rud sam bith eile, an rud as motha leam a bhith fios agad gu bheil thu a ' toirt seachad smocadh gu bheil thu a' toirt air ais do bheatha nuair a dh'fhàgas tu dheth.
Is dòcha gu bheil na mì-chofhurtan a thaobh tarraing air ais nicotine mar ifrinn mar a tha thu a 'dol troimhe, ach gu dearbh tha e na chomharra gu bheil do chorp slànachaidh. Tha sin ceart, slànachadh . Coimhead air ath-bheothachadh mar rud math. Bidh e a 'toirt mu 72 uair a thìde gus a' chuid as motha de na nicotine nad chorp a phròiseas. Leigidh tu an còrr taobh a-staigh beagan sheachdainean.
Tron chiad trì seachdainean bho stad a 'smocadh chaidil mi tòrr. Bha mi a 'toirt toileachas dhomh, ag iarraidh smocadh, ceò na h-eanchainn le dìochuimhneachd agus comharran eile a bhith a' tarraing às, ach cha robh iad uile air a dhol sìos le ùine. Is e an t-adhbhar a tha e cho mì-chofhurtail gu bheil do bhodhaig ag obair airson a bhith a 'leigeil a-mach chan e a-mhàin nicotine, ach a h-uile mìltean de cheimigean eile ann an toitean a th' air a chleachdadh gu bhith a 'faighinn iomadh uair san latha.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a dh'fhàg e gu soirbheachail air a bhith ag ionnsachadh gur e crìonadh smocadh 99% de bheachd. Stad air a bhith a 'smaoineachadh mu bhith a' cur às do tombaca mar chall, no mar rud a tha do-dhèanta, agus tòiseachadh air smaoineachadh air mar thoiseach saorsa agus beatha fhada fallain.
Agus smaoinich air seo: cha do chaochail duine riamh bho bhith a 'cur casg air smocadh, dìreach bho bhith a' cur casg air smocadh.
Seo na 10 dòighean as fheàrr (gun òrdugh sònraichte) airson tòiseachadh le bhith ag atharrachadh do bheachdan airson soirbheachas:
1. Cruthaich post aig an fhòram taic airson smocadh ag iarraidh air daoine na h-eòlasan adhartach a tha iad air a roinn bho bhith a 'cur às dhaibh. Leugh e airson brosnachadh.
2. Leugh tro na teachdaireachdan fòram bho chàch. Bidh iongnadh ort mun bhuaidh bhrosnachail a bhios agad dhut. Nuair a bheir thu seachad briseadh bho bhith a 'postadh mu dheidhinn fhèin, gluaisidh tu am fòcas agad agus bheir thu àite dhut fhèin airson soilleireachd.
3. Comharraich buaidhean buill eile den fhòram. Gheibh thu e a 'togail suas agus brosnachail. Ma tha thu ùr airson stad a chur dheth, bidh clachan mìle Dot agus Star, a bhios a 'comharrachadh seachdainean agus mìosan an-asgaidh bho smùid, gu math dlùth gus am faicear gun urrainn dhut na h-amasan sin a ruighinn cuideachd. Ma tha e comasach dhut a bhith a 'faireachdainn nach eil bliadhna a-mach à ruigsinneachd, leum a-steach chun na Bliadhn' Aon agus Clachan-mìle Thairis agus a 'comharrachadh ceann-bliadhna bliadhna cuideigin. Tha na pasgain sin air an dealbhadh gus do chuideachadh a 'cuimseachadh air na taobhan adhartach a tha a' falbh às deidh.
4. Cumaibh iris agus a 'sgrìobhadh sìos rudan matha a chuir thu mothachail air an latha sin mu bhith a' cur às dha. Cuidichidh seo le bhith a 'cuimseachadh ort air a bhith soirbheachail. Fiù mura h-urrainn dhut ach aon rud fhaighinn, tha sin ceart.
Gheibh thu barrachd is barrachd gach latha nach dèan thu smocadh. Faodaidh tagraidhean a bhith mar rudeigin "Tha mi moiteil àsam fhìn airson gun a bhith a 'smocadh an-diugh" no "Tha mo chuid aodach a' fàgail gu math is ùr".
5. Faigh lethbhreac de "Easy Way To Stop Smoking" aig Allen Carr.
6. Gabh smachd air a 'phrògram cuibhrichte agad, na leig le do chuireadh às do smachd. Innis do ghille-dubh / nicodemon gu bheil thu nas làidire na sin agus cha bhuannaich e. Uaireannan tha e feumail do chòmhradh a-staigh ris an t-junkie / demon agad. Is e còmhradh iongantach a tha seo far am bi thu a 'faighinn Sìne Warrior Princess, bean iongantach, no cò fear a tha an neach-saoraidh agad. Is e an tobar a tha beò an dìoghaltas as fheàrr ... gabh ris a 'ghunna / nicodemon agus tlachd a ghabhail às an t-saoghal a tha saor bho smoc.
7. Feuch ri do chumail fhèin trang, air a dheagh shuidheachadh, air a deagh bhiathadh agus air a h-uisgeachadh gu math. Tha e nas duilghe a bhith a 'riaghladh tarraing air nicotine nuair a tha thu sgìth, acrach, dì-mhurtachadh, leamh, msaa. Thoir aire dhut fhèin - dìreach a cheart cho math ri cùram a thoirt do do theaghlach, no do dhaoine eile.
8. Ma dh'fhàillig a h-uile càil eile, cuir post-d gu SOS aig a 'fhòram airson cuideachadh mura h-urrainn dhut dèiligeadh ri èiginn gu smocadh, no ma tha thu garbh. Tha e a 'dèanamh obair fìor mhath. Geallaidh thu fhèin feuchaidh tu ri trì freagairtean air do theachdaireachd mus dèan thu a-mach gus ceannach smokes a cheannach. Leugh na rudan brosnachail a tha daoine ag ràdh ribh. Fòcas air adhart.
9. Thoir briseadh bhon fhòram taic ma tha e a 'sìor fhàs an àite a bhith a' lùghdachadh do dhìcheall smocadh. Faodaidh sin tachairt. Dh'fhaodadh gur e àm a th 'ann gus tarraing a thoirt ort fhèin le rudeigin eadar-dhealaichte airson na h-ùine. Nuair a tha thu a 'faireachdainn nas làidire, till air ais agus rachaibh gu puing # 3 bho os cionn.
10. Laugh. Gach latha.
Taing airson a bhith a 'co-roinn do bheachdan, Karen. Is ann tro atharrachadh sealladh a tha againn gu bheil e comasach dhuinn na slabhraidhean inntinn a bhriseadh gu seasmhach a tha gar cumail teann ris an àbhaist a bhith a 'smocadh.
Ma tha thu nad neach-smocaidh a 'feitheamh ri stad, no neach a tha a' fulang le neach-smocaidh a tha a 'coimhead airson do bhrosnachadh a chumail a' fuireach ann an saor-to-toit, dèan mar a tha Karen a 'moladh agus a thighinn còmhla rinn aig fòram taic Ceasnachadh mu Smocadh. Tha an solas air 24/7.