Tha smuaintean smocadh cumanta fhad 'sa tha thu a' dol tro tharraing air ais Nicicotine . Faodaidh do inntinn a bhith a 'faireachdainn gu bheil e a' tionndadh a-mach a-mach a-mach a 'feuchainn ri dearbhadh gum bi dìreach aon toit agad . Na leig leat e a thilgeil; tha seo na phàirt àbhaisteach den ath - bheothachadh bho dhrogaichean nicotine . Dèan bòid gus do smuaintean a chuir air an aire nuair a tha thu a 'strì, agus cumaibh fòcas air an latha a tha agad air beulaibh dhut a-mhàin.
Na gabh dragh mu amàireach; na bi dragh mu bhith a 'smocadh a-rithist. Dìreach smaoinich air a bhith a 'faighinn tro DIUGH saor bho smoc.
Uaireannan bidh smaointean Junkie a 'fàs a-mach à àite sam bith nuair a tha thu a' sùileachadh bhuapa. Gu h-obann tha do inntinn air gluasad bho bhith a 'strì gus a bhith a' feuchainn ri reusanachadh carson a bhiodh smocadh na rud gu math ceart a dhèanamh ... an- dràsta . Tha sin dona agus cleachdte a bhith a 'bruidhinn riut, agus faodaidh na guthan a bhith gu math èiginn aig amannan. Faodaidh e a bhith a 'faireachdainn nach bi thu a' dol a chuir casg air toitean a chall ach nach cuir thu bacadh ort. Ruigidh tu àite sìth gu h-iomlan ma chumas tu ris, agus mar sin cuir smuaintean àicheil air falbh. Cuidichidh na molaidhean gu h-ìosal thu a 'togail faire làidir airson crìoch a chur air smocadh.
Clàraich na h-adhbharan airson stad
Leugh (agus cuir ris) an liosta de na h-adhbharan agad agus sgrìobh thu san iris agad às dèidh làimh gach latha. Cumaidh seo ur n-inntinn geur mu carson a tha thu air falbh, cho math ri dè cho fada 'sa tha thu air tighinn.
Na gabh a-steach a chreidsinn, seach gu bheil thu air a dhèanamh cho math, faodaidh tu smocadh agus sgur a-rithist gu furasta.
Chan eil e a-riamh ag obair mar sin. Mar as trice bidh daoine a tha a 'tilleadh gu smocadh a' caitheamh bliadhna a ' feuchainn ri stad a-rithist Cha bhi na h-adhbharan agad airson a bhith a 'cur às do dhìth a-riamh cho fior' sa bhios an ùine a 'dol seachad, ach chan urrainn dhaibh a bhith a' faireachdainn cho deatamach mura h-eil thu faiceallach. Ma tha thu gu mòr a 'beachdachadh air smocadh, gabh ùine gus smaoineachadh mu na freagairtean a bheir thu dha na ceistean gu h-ìosal.
- Carson a chuir mi stad air smocadh?
- Dè cho fada 'sa bha mi a' smocadh?
- Dè cho fad 'sa tha mi air a bhith saor bho smoc?
- Dè cho fada 'sa tha mi a' smaoineachadh a bu chòir dha a bhith saor bho dhrogaichean nicotine ?
- Ma thèid mi air ais gu smocadh, am bi mi airson a leigeil dheth a-rithist?
- Dè cho fada 'sa bhios e mus dèan mi? Seachdainean ... mìosan ... bliadhnaichean? Nuair a bhios tinneas a 'bualadh?
- An cuir stad air a bhith nas fhasa an ath thuras?
- Ciamar a shaoil mi gum bi smocadh buannachdail dhomhsa?
- A bheil e na fhiach a bhith a 'toirt seachad na tha mi air a bhith ag obair cho cruaidh ri dhèanamh?
Tha cuid de na ceistean cruaidh airson freagairt, ach ma tha thu a 'smaoineachadh mu bhith a' solasachadh suas , dèan thu fhèin fàbhar agus freagair iad gu onarach. Thoir a-mach pìos pàipeir, no fosgail an iris-naidheachd agad agus tha thu a 'beachdachadh air na freagairtean agad gu gach aon de na ceistean sin.
Dìon agus àrach an saorsa a tha thu ag obair a dh 'ionnsaigh gach latha a tha saor bho smoc. Cuimhnich gu bheil slabhraidhean anabarrach briste aon cheangal aig an aon àm. Bi foighidinn leat fhèin, agus leig leam le do chuideachadh.