Faodaidh smuaintean àicheil barrachd cuideam a chruthachadh nar beatha. Chan e a-mhàin gu bheil "droch bhuaidh," no a 'toirt droch bhuaidh air an eòlas againn, gus am bi mòran de na rudan a tha sinn a' coimhead nas coltaiche agus eadhon uamhasach mòr, ach faodaidh an droch ghiùlan a bhith gabhaltach, agus faodaidh sinn adhbhrachadh gu feadhainn eile dòigh nach eil cho càirdeil, a 'cumail oirnn nar n-inntinn agus cha mhòr nach eil sinn a' tachairt, gu ìre.
Tha e furasta faighinn a-steach don chleachdadh a bhith a 'smaoineachadh àicheil, agus ag atharrachadh sin na amas ann an leigheas inntinn. Tha mòran dhaoine air seo a lorg mar inneal feumail anns an ro-innleachd stiùireadh cuideam aca.
Thathas air a bhith cinnteach gu bheil leigheas eòlais air a bhith gu math èifeachdach ann an làimhseachadh mòran chùisean leithid eas-òrdugh dragh, trom-inntinn, agus eadhon cuideam mòr. Co-dhiù a tha an cuideam a 'cur ri eas-òrdugh meallta no ma tha e dìreach a' cruthachadh faireachdainnean mì-thlachdmhor a tha a 'cur an aghaidh dòigh-beatha sona, faodaidh leigheas inntinn (no measgachadh de leigheas inntinneach agus giùlan) a bhith na mhodhan leigheis fìor èifeachdach.
Dè a th 'anns a' bheachd a tha air cùlaibh leigheas eòlais?
Tha leigheas mothachail airson cuideam a 'seasamh air a' mholadh nach e dìreach na tachartasan nar beatha a tha ag adhbhrachadh cuideam dhuinn, is ann mar sin a tha sinn a 'smaoineachadh orra.
Mar eisimpleir, faodar dithis a ghlacadh ann an trafaic. Dh'fhaodadh aon neach coimhead air an t-suidheachadh seo mar chothrom èisteachd ri ceòl no gun tèid a chall ann an smaoineachadh agus a bhith (no a 'fuireach) fois.
Faodaidh neach eile cuimseachadh air an ùine a chaidh a chall no a bhith a 'faireachdainn gu bheil e glaiste, agus a bhith fo èiginn.
Tha ceudan de eisimpleirean ann de mar a tha ar smuaintean agus ar fèin-labhairt neònach a ' daingneachadh ar fiosraichidhean. Faodaidh iad seo a bhith a 'leantainn air adhart gu bhith a' freagairt air cuideam no air socrachadh ciùin.
Faodar cha mhòr a h-uile gin de na pàtran smaoineachaidh a bheir buaidh àicheil air ar n-eòlasan a bhith air an seòrsachadh gu aon de 10 dealaidhean inntinn cumanta .
Bidh luchd-leigheis a 'cleachdadh dòigh inntinneil ag obair le cliaint gus na pàtran smaoineachaidh àicheil aca aithneachadh agus atharrachadh.
Faodaidh tu cuideachd cuid de na h-obraichean sin a dhèanamh aig an taigh. Faic an artaigil seo mu ath - structaradh inntinneil airson tuilleadh fiosrachaidh.
A bheil leigheas giùlanach ag obair airson faochadh do dhuilgheadas?
Tha mòran dhaoine air dòigh inntinneil a lorg a bhith gu math cuideachail agus nas luaithe na a 'chuid as motha de dhòighean-obrach teirpeach.
A rèir Institiùd Beck airson Cognitive Therapy and Research, prìomh ionad airson leigheas inntinneil, faodaidh luchd-dèilig toraidhean a choileanadh taobh a-staigh 3 gu 4 seachdainean ann an iomadh cùis. Tha seo gu math nas luaithe na an ìre bhliadhnail de leigheas psychoanalytic, agus sin a tha mòran dhaoine fhathast a 'smaoineachadh air cuin a tha iad a' smaoineachadh air "a 'dol gu crìonadh."
Tha taic airson èifeachdas an dòigh-obrach seo a 'tighinn bho rannsachadh air dòighean mìneachaidh agus dòigheil. Tha e cuideachd air fhoillseachadh le na toraidhean adhartach a thig bho leigheas inntinn airson cuideam, no measgachadh eadar leigheas inntinn agus giùlan.
Tha leigheas cudthromach cuideachd air a chur còmhla ris an cleachdadh inntinneil . Tha seo a 'cruthachadh leigheas inntinn stèidhichte air inntinn (MBCT) , a tha air buaidh ghealltanach a shealltainn cuideachd.
Ciamar a chleachdas mi leigheas inntinn airson mo bhròin?
Ma tha ùidh agad ann am buidheann proifeasanta fhaicinn a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri cuideam, is dòcha gum faigh thu deagh iomradh bho do dhotair cùraim, caraidean, no eadhon air-loidhne le UCompare Healthcare.
Nuair a bhios tu ag agallamhan luchd-leigheis a dh'fhaodadh a bhith ann, faighnich mu na dh'fhiosraich iad leis an dòigh-obrach seo. Faodaidh tu cuideachd lorg a dhèanamh air cuideigin a tha a 'speisealachadh ann an eadar-theachdan inntinneil teirpeach.
Mura h-eil ùidh agad a bhith a 'faicinn neach-leigheis aig an àm seo, ach bu mhath leat dòighean inntinneil a chleachdadh gus na h-ìrean cuideam a lùghdachadh, faodaidh tu tòiseachadh aig an taigh. Faigh a-mach mar a dh'atharraicheas tu na pàtranan àbhaisteach agad a thaobh ùidh cuideam.
> Stòran:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Buil sia bliadhna de Therapy Giùlan Giùlanach airson casg air ìsleachadh leantainneach. American Journal of Psychiatry. Dàmhair 2004.
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL. Therapy Cognitive Trauma airson Mnathan a tha air a chall le PTSD Journal of Consulting agus Eòlas-inntinn Clionaigeach Gearran 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, van der Klink JJ, van Dijk FJ, Schaufeli WB. Èifeachd Prògram Lùghdachaidh Giùlanach agus Corporra air Gearanan Saidhgeòlach. Tasglann Eadar-nàiseanta Slàinte Obrach is Àrainneachdail Màrt 2005.