Is e deagh roghainn a th 'ann an CBT ma tha thu a' briseadh sìos le easbhisean no iomagain
Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson psychotherapy . Bidh cuid de luchd-leigheis ag aithneachadh le dòigh-obrach no stiùireadh sònraichte fhad 'sa bhios feadhainn eile a' tarraing bho dhiofar dhòighean-obrach. Tha leigheas-giùlan-giùlain (CBT) aon stiùireadh sònraichte de psychotherapy a tha ag amas air daoine a chuideachadh ag atharrachadh mar a tha iad a 'smaoineachadh.
Cleachdadh Cognitive-Behavioral
Tha leigheas-giùlan ciallach stèidhichte air teòiridh inntinneil agus chaidh a leasachadh le Aaron Beck airson iomagain agus trom-inntinn.
Is e measgachadh de leigheasan inntinneil is giùlain a th 'ann an CBT a chuidicheas le euslaintich a bhith a' fighe a-steach don chòmhradh a-staigh aca gus pàtrain smaoineachaidh maladaptive atharrachadh. Dheasaich Beck dòighean-obrach sònraichte gus cuideachadh le dùbhlan a thoirt do bheachd-smuaintean agus creideas an luchd-dèiligidh agus cuideachadh le euslaintich ag ionnsachadh mar a dh 'atharraicheas iad an smaoineachadh aca a bhith nas reusanta agus mar thoradh air sin a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Cuideachd, tha cuideam air fuasgladh chruaidh cheistean agus iomadachadh atharrachaidhean agus thathar a 'brosnachadh luchd-dèiligidh gu bhith a' gabhail pàirt gnìomhach anns an leigheas aca.
Seòrsan eile de leigheas fios-giùlan-giùlan
Is e aon seòrsa de CBT leigheas rianail giùlan tòcail (REBT), a chaidh a leasachadh le Albert Ellis. Tha Ellis a 'beachdachadh air faireachdainnean làidir mar thoradh air eadar-obrachadh eadar tachartasan san àrainneachd agus ar creideasan agus ar dùilean. Faodaidh cuid de na creideasan sin a bhith ro làidir no teann. Mar eisimpleir, a 'cumail suas creideas gum bu mhath le h-uile duine thu. Le REBT, ionnsaichidh tu an creideas sin atharrachadh gus nach bi e cho cruaidh agus nach eil e cho buailteach a bhith a 'cur bacadh air do bheatha.
Dh'fhaodadh do chreideas atharrachadh an uairsin gu bhith ag iarraidh air daoine còrdadh ribh ach a 'tuigsinn nach dèan a h-uile duine.
Is e seòrsa eile de CBT làimhseachadh giùlain dialectical (DBT), a chaidh a leasachadh le Marsha Linehan gu sònraichte airson a bhith air a chleachdadh airson euslaintich le mì-rian pearsantachd crìch (BPD). Tha DBT a 'cur cuideam air a bhith ag obair air gabhail ri smuaintean agus faireachdainnean an àite a bhith a' feuchainn ri sabaid.
Is e an t-amas gum faigh euslaintich a smuaintean agus am faireachdainnean a ghabhail gus am faigh iad air an atharrachadh mu dheireadh.
Is e seòrsa eile de CBT a th 'ann an riochdachadh agus leigheas freagairt freagairt (ERP) a tha air a chleachdadh mar as trice airson mì-rian èiginneach (compordive) (OCD). Anns an leigheas seo, bidh euslaintich fosgailte do shuidheachaidhean no nithean a tha a 'toirt dhaibh an eagal as motha (nach eil iad a' faireachdainn) ach nach urrainn dhaibh a dhol an sàs anns na giùlain a chuidicheas le bhith a 'faireachdainn an dragh a tha iad a' faireachdainn (èigneachaidhean). Mar eisimpleir, ma tha eagal ort mu bhioranan, rè ERP, dh'fhaodadh gum biodh an leasaiche agad ort a bhith a 'tarraing airgead agus an uairsin na nigh do làmhan airson ùine shònraichte. Le bhith a 'cleachdadh seo thall thairis is a' cuideachadh le bhith a 'faighinn misneachd ann a bhith a' dèiligeadh ris an iomagain a tha a 'dol còmhla agus faodaidh e cuideachadh gu mòr a bhith a' leigeil le comharraidhean OCD a bhith a 'nochdadh gu tric.
A bheil CBT ag obair airson ìsleachadh?
Tha e air a bhith doirbh sgrùdadh a dhèanamh air èifeachdas psychotherapy bhon a dh'fhaodas an teirm iomradh a thoirt air uiread de ghnìomhan. Ach tha leigheas-giùlan ciallach, ge-tà, a 'toirt deagh chothrom dha rannsachadh agus tha e air a dhearbhadh gu h-eòlach a bhith èifeachdach ann a bhith a' làimhseachadh comharraidhean trom-inntinn agus iomagain. Tha e buailteach a bhith gu ìre ghoirid gu ìre meadhanach, an taca ri feadhainn eile a thaobh mar a chuireas cuideam air an latha an-diugh, cho math ri fuasgladh chruaidh cheistean.
Tha an rùn aige a bhith ag oideachadh an euslaintich gus a bhith nan leasaiche fhèin cuideachd ga dhèanamh na leigheas fad-ùine.
Leigheas-leigheis no Psychotherapy?
Faodar duilgheadas agus easagrachadh a làimhseachadh le cungaidhean-leigheis, psychotherapy no an dà chuid. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faod am measgachadh de chungaidhean is leigheas a bhith gu sònraichte èifeachdach.
Bidh companaidhean àrachais uaireannan a 'brosnachadh dhotairean teaghlaich gus cungaidhean a dhearbhadh seach a bhith a' toirt iomradh air proifeiseantaiche slàinte inntinn airson psychotherapy. Tha amannan ann nuair a dh'fhaodadh seo a bhith iomchaidh, ach tha amannan eile ann nuair a tha psychotherapy air a chomharrachadh gu follaiseach. Ma tha thu a 'toirt cungaidh neo-dhorasach no iomagain agus tha thu den bheachd nach eil aghaidh a' dol air pàirt den duilgheadas, beachdaich air cuideachadh iarraidh bho neach-dreuchd slàinte inntinn.
Stòran:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
bbc.co.uk
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf