A 'tuigsinn mar a tha obraichean làimhseachaidh dearbhaidh cudromach do làimhseachadh soirbheachail
Ged a tha measgachadh de therapies giùlain airson dèiligeadh ri OCD , bidh cha mhòr a h-uile gin dhiubh a 'cur fòcas air a bhith a' nochdadh dhut ris na rudan a tha eagal ort as motha, mar ghriù no smaointean draghail.
Ged a dh'fhaodas leigheasan giùlain a bhith glè èifeachdach, chan eil ach dà thrian de dh 'euslaintich a' dèanamh deiseil. Gu tric, tha seo a 'tachairt seach gu bheil euslaintich mì-thoilichte a bhith a' faighinn eòlas air an èiginn mhòr a dh'fhaodas a dhol còmhla ri eacarsaich nochdaidh.
A thuilleadh air an sin, agus is dòcha nas cudromaiche, chan eil mòran euslainteach a 'tuigsinn gu ceart an fheallsanachd a tha air cùlaibh leigheasan stèidhichte, agus mar sin tha duilgheadas aca a bhith a' cumail ris nuair a bhios cùisean cruaidh. Faodaidh tu a bhith a 'tuigsinn làimhseachadh nochdte cuideachadh le bhith a' leasachadh a cothrom air ìre soirbheachaidh.
Àrachadh: An t-seinn-dhroma teiripe nochdaidh
Bidh leigheasan stèidhichte air taisbeanaidhean a 'gabhail brath air pròiseas nàdarra ris an canar gnàthachadh . Bidh àrachas a 'tachairt nuair a bhios duine a' stad a 'freagairt no a' toirt aire do bhrosnachadh, leithid beachd, rud, àite, neach no gnìomh, le sùil a-rithist.
Tha beatha làitheil làn de eisimpleirean de chleachdadh. Mar eisimpleir, nuair a ghluaiseas daoine gu nàbaidheachd ùr an toiseach, dh'fhaodadh gum bi iad air an giùlan le fuaim cruth trang a tha a 'ruith faisg air an taigh aca. Ach, le gach latha a tha a 'dol seachad, bidh an fhuaim bhon rathad-rathaid a' dol a-steach don chùl-raon gus nach eil e mothachail a-nis. Anns an eisimpleir seo, tha an neach air a bhith ag atharrachadh gu fuaim an rathaid.
Bidh leigheasan giùlain stèidhichte air taisbeanaidhean ag obair le bhith ag adhartachadh clàradh airson rudan air a bheil eagal le bhith a 'cruthachadh chothroman gus comainn cunnartach no cunnartach a mhìneachadh.
Tha Seachnadh a 'neartachadh Fear
Aig an aon àm, bidh lùghdachaidhean stèidhichte air nochtadh a 'lùghdachadh a' seachnadh, a tha a 'daingneachadh smuaintean eagalach . Tha seo cudromach oir a bhith a 'seachnadh rudan tha eagal oirnn a bhith a' cur teachdaireachd gu math làidir gu ar slighean gu bheil deagh adhbhar ann airson eagal a dhèanamh air rudan mar seo agus nach eil na sgilean againn gus dèiligeadh riutha.
Feuchamaid sùil air eisimpleir phractaigeach gus faicinn mar a tha nochd ag obair gus clàradh-cultair adhartachadh.
Eisimpleir de Sheachnadh
Smaoinich gu bheil eagal ort mu choin . A-nis dealbh thu fhèin air cùl nuair a chuireas cuideigin thu le cù. Mar a bhios an cù a 'dèiligeadh ris an iomagain, tòisichidh ag èirigh. Ma ghluaiseas tu air falbh, thèid an t-iomagain agad fodha dìreach ach bidh thu a 'teagasg dhut nach urrainn dhut coin a làimhseachadh, gu bheil na cùmhnantan a' toirt adhbhrachadh dhut agus gur e an seachnadh an aon dòigh air a bhith sàbhailte. Bhiodh an dìon a 'cumail ort gun robh eagal ort air coin gu bràth, oir cha gheibheadh tu cothrom a-riamh an eagal seo a mhìneachadh agus dùbhlan a thoirt air na creideasan sin.
Eisimpleir de Chogadh
Air an làimh eile, mura do ruith thu air falbh ach an àite sin leigeadh leis a 'chù tighinn suas thugaibh, is dòcha gum biodh an t-eagal ort nas àirde na na tha thu a' cleachdadh, nas fhaide na tha thu air a chleachdadh. Ach, le ùine, agus cho fad 's nach robh e coltach nach biodh an cù a' bìdeadh thu, lùghdaicheadh an t-èiginn agad tro phròiseas nàdarra a bhith ag adhbhrachadh.
Ma choinnich thu ris a 'chù seo air a' chabhsair gach latha airson mìos gun tachartas, bhiodh an t-eanchainn agad a 'leantainn air adhart le bhith ag eagrachadh eagal air coin agus lùghdaicheadh an ìre de dh'agart. Aig an aon àm, bhiodh an duilgheadas a bh 'ann às an t-eòlas a' dol a-mach às a chèile barrachd is nas luaithe.
Aig a 'cheann thall, cha bhiodh tu a' faireachdainn duilich idir nuair a choinnicheas tu ris a 'chù. Is dòcha gu bheil thu a 'còrdadh riut a bhith a' caitheamh ùine leis. Ann an ùine ghoirid, bhiodh tu air a chleachdadh leis a 'chù.
A 'Cleachdadh Àireamhachd agus Foillseachadh ann an Leigheas airson OCD
Bidh eacarsaichean nochdaidh ann an leigheas giùlain airson OCD ag obrachadh air na h-aon phrionnsabalan ris na tha air an sealltainn san eisimpleir gu h-àrd. Gu h-àraidh, tha euslaintich fosgailte do nithean eagal, leithid làmh dorais truaillichte no smuaintean eagalach, mar neach gaolach a 'bàsachadh ann an tubaist càr, a-rithist is a-rithist gus an do dh'fhàs an t-iomagain air a dhol sìos.
Tha euslaintich air am bacadh bho bhith a 'dol an sàs ann an deas-ghnàthan no èigneachaidhean rè an nochd.
Is e dòigh de sheachnadh a th 'ann an deas-ghnàthaichean a tha gad chuideachadh bho bhith a' toirt às do eagal agus a 'tuigsinn gum faod thu, ann an da-rìribh, dèiligeadh ris an iomagain air adhbhrachadh le grèim . Seach gu bheil thu a 'toirt aire do na rudan a tha eagal ort o chionn ghoirid agus nach bi droch bhuaidh sam bith ann, tòisichidh an t-eagal agad air falbh.
Tha leigheas nochdaidh a 'gabhail foighidinn agus misneachd
Gu dearbh, mar eisimpleir ann an cù a 'chù, feumaidh na h-ullachaidhean sin a bhith a' fulang gu bheil an t-iomagain agad nas àirde na a chleachdas tu, nas fhaide na tha thu air a chleachdadh. Ach, aon uair 's gu bheil an mì-chofhurtachd geàrr-ùine seo a' dol seachad, san fhad-ùine bidh an eagal agad agus cha leig thu leas tuilleadh a dhol an sàs anns na deas-ghnàthan no a sheachnadh a tha a 'toirt buaidh air do bheatha.
Tha leigheasan stèidhichte air taisbeanaidhean a 'tabhann dòigh shìmplidh agus èifeachdach gus comharraidhean OCD a lùghdachadh, ach feumaidh iad misneachd agus feumaidh tu a bhith deònach cothrom a thoirt dhaibh a bhith ag obair.