A 'feuchainn ri smuaintean OCD a chumail an-còmhnaidh dona
Bidh mòran dhaoine le mì-rian èiginneach (OCD) a 'faighneachd, "Ciamar as urrainn dhomh smuaintean OCD a stad?" Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil smuaintean neònach, uabhasach agus eadhon a 'cur dragh air suas ri 90% de dhaoine bho latha gu latha. Ma tha smuaintean neònach no draghail mar as àbhaist, chan eil na nithean cudromach co-dhiù a tha sinne ach mar a bhios sinn a 'dèiligeadh riutha.
Ciamar as urrainn dhomh Beachdan OCD a stad?
Tro phròiseas ris an canar fusion smaoineachadh-gnìomha , bidh cuid de dhaoine le OCD gu tric a 'creidsinn gu bheil a bhith a' smaoineachadh mu rudeigin a 'cur dragh, mar a bhith a' bualadh nàbaidh no a 'marbhadh cèile, co-ionnan gu moralta ri coileanadh a leithid sin de ghnìomh.
Ann an eisimpleir eile, dh 'fhaodadh cuideigin le fusion gnìomh-smaoineachaidh a chreidsinn, le bhith a' smaoineachadh air tubaist càr no a 'toirt droch ghalar a-steach, bidh e nas coltaiche na tachartasan sin.
Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a tha a 'fulang OCD a' faireachdainn gu bheil na smuaintean sin cunnartach agus gu bheil iad airson sùil a chumail orra, dìreach mar a dh 'fhaodadh tu sùil a chumail air càr a tha a' dràibheadh timcheall air do nàbaidheachd. Aon uair 's gu bheil thu air cuid de na smuaintean agad a mharbhadh mar chunnartach, faodaidh tu feuchainn ri putadh air falbh no an casg, ach tha rannsachadh a' sealltainn gum faod seo a bhith a 'toirt air adhart beachdan smaointeach.
Fiù mura h-eil agad ri dèiligeadh ri co-obrachadh ceadaichte, ma tha OCD agad, is dòcha gum feum thu dèiligeadh ri smuaintean caochlaideach bho latha gu latha. Faodaidh e a bhith air leth cho mòr gum bu chòir dhut rud sam bith a chuir stad air na smuaintean a tha a 'toirt ionnsaigh air do eanchainn agus a bhith a' dèanamh do bheatha cho duilich.
Na feuch ri stad a chur air Beachdan OCD
Ged a tha e nas fhasa a ràdh na bhith a 'creidsinn, feuch ri chuimhneachadh gur e dìreach faclan facail a th' ann an smuaintean a tha a 'tighinn a-steach don inntinn agus nach eil iad gu cunnartach.
Chan eil uallach air a 'chùis a ghabhail dìreach mar a ghin an eanchainn aca. A bharrachd air an sin, chan eil iad ag iarraidh dad sam bith mu dheidhinn fhèin, do luachan no do mhisneachd. Gu dearbh, tha smuaintean OCD gu math tric a 'nochdadh nan rudan a tha an neach a tha a' faighinn na smuaintean a 'faighinn a-mach cho fìor ionnsaigh.
Cho cruaidh 'sa dh' fhaodadh e, na feuch ri do smuaintean a thoirt air falbh oir tha sin a 'ciallachadh gu bheil iad a' toirt air ais eadhon nas motha agus gum bi eadhon a 'toirt ort casg a chur orra.
Feuch ri leigeil leis na smuaintean a leigeil seachad agus gun a bhith a 'cur dragh orra no feuchainn ri cuir às do inntinn. Aithnich gu bheil na beachdan agad fìor, ach na dèan sgrùdadh orra no na cuspairean a cheasnachadh.
Gabhaibh e furasta dhut fhèin
Feuch gun a bhith a 'bualadh ort fhèin, gu h-àraid ma tha do bheachdan a' dèanamh gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach no eagalach. Tha glè bheag smachd againn air na rudan a tha a 'tighinn a-steach do ar n-inntinn gun toirmisgte, agus mar sin thoiribh seachad dhut fhèin. Aithnich a 'bheachd no an fhaireachdainn, ach na leig leotha a chuir air ais thu nad leigheas no air an latha agad. Bidh smuaintean cianail no draghail a 'tighinn agus a' dol don a h-uile duine, eadhon daoine gun OCD, coltach ri ripples air pond.
Faigh cobhair airson beachdan OCD ma tha feum agad air
Ma tha na smuaintean OCD agad ro mhòr no cus cuideam, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad no neach-slàinte slàinte inntinn mu leigheas. Tha mòran de dh'euslaintich ag aithris gum faod dòighean meòrachail a bhith cuideachail ann a bhith a 'faighinn dealbh nas dùbhlanaiche mu smuaintean aon. Gu dearbh, faodaidh leigheas le cungaidh - leigheis agus psychotherapies leithid leigheas inntinn-giùlan (CBT) no nochdas agus leigheas casg freagairt (ERP) cuideachadh cuideachd.
Stòran:
Comann American Psychiatric. "Stiùireadh Diagnostic and Statistical of Mental Inorders, 4th ed., Ath-sgrìobhadh teacsa" 2000 Washington, DC: Author.
Gluasad, ML, Thordarson, DS, agus McLean, PD "Làimhseachadh eas-òrdugh obsessive-compulsive: leigheas giùlan cognitive vs leigheas nochdaidh agus casg freagairt." Lìbhrig Giùlan is Rannsachaidh 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/