Ciamar a tha e ag obair?
Tha leigheas ciallach giùlan tòcail, ris an canar REBT, cuideachd na seòrsa de leigheas inntinn-inntinneach a chaidh a leasachadh leis an eòlaiche-inntinn Albert Ellis. Tha REBT ag amas air a bhith a 'cuideachadh cleachdaichean gus creideasan neo-reusanta atharrachadh.
Bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar a chaidh giùlan beothail reusanta a leasachadh agus mar a tha e ag obair.
Eachdraidh Rèiteachadh Giùlan Emotive Rèamhach
Mar fhear òg, fhuair Ellis e fhèin a 'miannachadh a bhith na chompanach, ach bha eòlas mòr aige air a bhith a' bruidhinn ri boireannaich.
Gus dèiligeadh ris an eagal aige, cho-dhùin Ellis deuchainn a dhèanamh. Airson mìos, thadhail e air pàirc faisg air làimh agus dh 'fheudar dha bruidhinn ri 100 boireannach eadar-dhealaichte. Thar ùine, fhuair Ellis gu robh eagal air a bhith a 'bruidhinn ri boireannaich air a dhol sìos gu mòr. An dèidh sin mhìnich Ellis gun robh an t-eòlas seo na bhunait airson a dhòigh-obrach a thaobh leasachadh, a 'toirt còmhla ro-innleachdan giùlain le bhith a' measadh smuaintean agus faireachdainnean bunaiteach.
Bha Ellis air trèanadh mar eòlaiche clionaigeach . Nuair a bha e a 'dèiligeadh ri euslaintich, dh'fhàs e a' sìor fhàs mì-thoilichte leis na toraidhean a thug an dòigh-obrach shìmplidh psychoanalytic traidiseanta gu leigheas a bha e a 'cleachdadh aig an àm. Thug e fa-near, ged a b 'urrainn dha na h-euslaintich aige a bhith mothachail air na duilgheadasan a bha aca, cha robh an giùlan fhèin ag atharrachadh mar thoradh air. Cha robh e dìreach mothachail mun duilgheadas nach robh gu leòr airson leantainn gu atharrachaidhean ann an giùlan, cho-dhùin e.
Anns na 1950an, bha Ellis air tòiseachadh a 'feuchainn ri seòrsachan eile de psychotherapy agus bha buaidh mhòr aig feallsanachd agus saidhgeòlaichean mar Karen Horney agus Alfred Adler a thuilleadh air obair luchd-leigheis giùlain.
B 'e amas Ellis a bhith a' leasachadh na bha e a 'faicinn mar dhòigh-obrach gnìomhach airson psychotherapy a chaidh a dhealbhachadh gus toraidhean a thoirt seachad le bhith a' cuideachadh chliaintich a bhith a 'stiùireadh am faireachdainnean , am fealla-dhà agus na giùlain aca.
A rèir Ellis, "chan eil cùisean a 'cur dragh air daoine ach le bhith a' coimhead air rudan." Is e an dearbhachadh bunaiteach air leigheas rianail giùlan tòcail (REBT) gu bheil an dòigh anns a bheil daoine a 'faireachdainn gu mòr air buaidh a thoirt air mar a tha iad a' smaoineachadh.
Nuair a chumas daoine creideasan neo-riaghailteach mun deidhinn fhèin no air an t-saoghal, faodaidh duilgheadasan adhbhrachadh. Air sgàth seo, is e amas REBT cuideachadh a thoirt do dhaoine creideasan neo-àbhaisteach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil a shàbhaladh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan inntinn agus duilgheadas inntinn.
B 'e leigheas ro-innleachdail giùlan tòcail aon de na ciad seòrsachan leigheasan inntinn. Thòisich Ellis an-toiseach a 'leasachadh REBT aig toiseach nan 1950an agus an toiseach, thug e an t-ainm leigheas reusanta air dòigh. Ann an 1959, chaidh an dòigh-obrach a thoirt seachad a thaobh reusanachadh faireachdainnean reusanta agus às dèidh sin chuir e air adhart leigheas giùlan ciallach ann an 1992. Lean Ellis air a bhith ag obair air REBT gus an do chaochail e ann an 2007 .
Am Modal ABC
Mhol Ellis gum biodh daoine a 'cur ceàrr air tachartasan bhon taobh a-muigh airson mì-thoilichte. Ach rinn e argamaid gur e am mìneachadh a th 'againn air na tachartasan sin a tha gu fìrinneach aig cridhe ar duilgheadas inntinn. Gus mìneachadh a dhèanamh air a 'phròiseas seo, leudaich Ellis na tha e air ainmeachadh mar am Modail ABC:
- F - A 'cuir air dòigh tachartas: Rud a thachras anns an àrainneachd mun cuairt ort.
- B - Creideasan: Tha thu a 'cumail creideas mun tachartas no san t-suidheachadh.
- C - Toradh: Tha freagairt mhothachail agad ri do chreideas.
Chan eil ach na pìosan de na tòimhseachain air na tachartasan agus na suidheachaidhean a choinnich daoine air feadh beatha.
Gus tuigse fhaighinn air buaidh thachartasan mar seo, tha e riatanach cuideachd coimhead ri na creideasan a tha daoine a 'cumail mu na h-eòlasan sin a thuilleadh air na faireachdainnean a thig às na creideasan sin.
Na Ceumannan Bunasach ann an Teagasg Rianachd Giùlan Emotive
Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha REBT a 'coimhead, tha e cudromach sùil nas mionaidiche a thoirt air mar a tha am pròiseas teirpeach fhèin.
1. Comharraich na pàtrain agus creideasan bunaiteach irisean neo-iriseanail
Is e a 'chiad cheum sa phròiseas comharrachadh na smuaintean, nam faireachdainnean agus na creideasan neo-riaghailteach a tha a' leantainn gu duilgheadas saidhgeòlach. Ann am mòran chùisean, tha na creideasan neo-riaghailteach sin air an sealltainn mar làn-luach, mar a tha ann an "feumaidh mi," "bu chòir dhomh," no "chan urrainn dhomh." A rèir Ellis, tha cuid de na creideasan neo-riaghailteach as cumanta a 'gabhail a-steach:
- A 'faireachdainn gu math troimh-chèile tro mhearachdan no mì-ghiùlan dhaoine eile.
- A 'creidsinn gum feum thu a bhith 100 sa cheud comasach agus soirbheachail anns a h-uile càil a tha luachmhor agus luachmhor.
- A 'creidsinn gum bi thu nas toilichte nas urrainn dhut ma tha duilgheadasan no dùbhlain an t-saoghail agad.
- A 'faireachdainn nach eil smachd agad air do shòlas fhèin; gu bheil do shàrachadh agus aoibhneas an crochadh air feachdan taobh a-muigh.
Le bhith a 'cumail a leithid de chreideasan neo-fhillte, bidh e do-dhèanta a bhith a' freagairt shuidheachaidhean ann an dòigh a tha fallain gu h-inntinn. Chan eil a bhith a 'toirt a leithid de shùil dhomhainn bhuainn fhìn agus daoine eile a-mhàin a' ciallachadh briseadh dùil, ath-bhreithneachadh, aithreachas, agus iomagain.
2. Dùbhlan na Creideamhan Irrational
Aon uair 's gu bheil na faireachdainnean bunaiteach air an comharrachadh, is e an ath cheum dùbhlan a thoirt do na creideasan ceàrr sin. Gus seo a dhèanamh, feumaidh an leasaiche a bhith a 'cur an cèill na creideasan sin a' cleachdadh mhodhan fìor dìreach agus eadhon. Mhol Ellis, seach a bhith dìreach blàth agus taiceil, gum feum an leasaiche a bhith mì-chinnteach, onarach, agus loidsigeach gus daoine a phutadh gus an smuaintean agus an giùlan fhèin atharrachadh.
3. Dèan tuigse air agus ag aithneachadh pàtran smaoin neo-riaghailteach
Mar a dh'fhaodadh tu smaoineachadh, faodaidh REBT a bhith na phròiseas eagallach don neach-dèiligidh. A thaobh pàtran smaoineachaidh neo-riaghailteach faodaidh e a bhith duilich, gu h-àraidh seach gu bheil thu a 'gabhail ris na creideasan sin mì-fhallain fada bho bhith furasta. Aon uair 's gu bheil an neach-dèiligidh air na duilgheadasan creideis aithneachadh, faodaidh an dòigh-obrach a tha ag atharrachadh nan smuaintean sin a bhith eadhon nas dùbhlanaiche.
Ged a tha e gu math àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn troimh-chèile nuair a nì thu mearachd, is e amas amas leigheis giùlan tinneachail a bhith a' cuideachadh dhaoine a 'freagairt gu cothromach air suidheachaidhean mar seo. Nuair a bhiodh an suidheachadh seo san àm ri teachd, b 'e freagairt fallainn fallain a thoirt a-mach, ged a bhiodh e iongantach a bhith foirfe agus gun a bhith a' dèanamh mhearachdan, chan eil e reusanta a bhith a 'sùileachadh soirbheachadh anns gach oidhirp. Rinn thu mearachd, ach tha sin ceart gu bheil a h-uile duine a 'dèanamh mhearachdan uaireannan. Is urrainn dhut a dhèanamh uile ionnsachadh bhon t-suidheachadh agus gluais air adhart.
Tha e cuideachd cudromach aithneachadh, ged a tha leigheas giùlan beothail reusanta a 'cleachdadh ro-innleachdan inntinneil airson luchd-dèiligidh a chuideachadh, tha e cuideachd a' cuimseachadh air faireachdainnean agus giùlain cuideachd. A bharrachd air a bhith a 'comharrachadh agus a' cur an cèill creideasan neo-riaghailteach, bidh leasaichean agus luchd-dèiligidh ag obair còmhla gus cuimseachadh air na freagairtean tòcail a tha a 'dol còmhla ri smuaintean duilich. Thathar cuideachd a 'brosnachadh luchd-dèilig gus giùlan mì-fhreagarrach atharrachadh le bhith a' cleachdadh rudan leithid meòrachadh , irisean, agus ìomhaighean treòraichte.
Facal bho
Faodaidh REBT a bhith èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh raon de dhroch chunnartan saidhgeòil, a' gabhail a-steach iomagain agus fòbais a thuilleadh air giùlan sònraichte leithid fìor dhroch shìneadh agus cus aontaidh.
Stòran:
Ellis, A. Adhbhar agus faireachdainn ann an psychotherapy. Eabhraig Nuadh: Carol; 1991.
Ellis, A. Beachdan air Rational-Emotive Therapy. Journal of Consulting agus Eòlas-inntinn Clionaigeach, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Cleachdadh Rèiseachadh Giùlan Emotive Rèamhach. New York: Springer Publishing > Companaidh, Inc; 1997.