Eòlas-inntinn

Dè a th 'ann am psychotherapy?

Is e teirm coitcheann a th 'ann am psychotherapy a thathar a' cleachdadh gus cunntas a thoirt air a 'phròiseas a bhith a' làimhseachadh eas-òrdan inntinn agus duilgheadas inntinn le bhith a 'cleachdadh dhòighean labhairt agus saidhgeòlas. Rè a 'phròiseas seo, bidh neach-leigheis eòlaiche a' cuideachadh an neach-dèiligidh a 'dèiligeadh ri duilgheadasan sònraichte no coitcheann leithid tinneas inntinn sònraichte no cuideam stòr beatha.

A rèir an dòigh-obrach a chleachdas an leasaichear, faodar raon farsaing de dhòighean agus ro-innleachdan a chleachdadh.

Ach, tha cha mhòr a h-uile seòrsa de psychotherapy a 'gabhail a-steach a bhith a' leasachadh dàimh therapach , conaltradh agus a 'cruthachadh còmhradh, agus ag obair gus fuasgladh fhaighinn air smuaintean no giùlan duilich.

Tha psychotherapy a 'sìor fhàs a-mach mar dhreuchd sònraichte leis fhèin, ach tha iomadh seòrsa de phroifeiseantaich a' dol an sàs ann an psychotherapy gu cunbhalach. Am measg nan daoine sin tha eòlaichean-inntinn clionaigeach , inntinn-inntinn, comhairlichean, pòsaidh agus leasaichean teaghlaich , luchd-obrach sòisealta , comhairlichean slàinte inntinn, agus banaltraman inntinn-inntinn .

• Ciamar as urrainn dhomh a bhith nam leasaiche?

• Mar a dh'fhaodas Logotherapy a chuideachadh le bhith a 'lorg ciall ann am beatha

Dè na seòrsaichean de eòlas-inntinn a tha rim faotainn?

Nuair a chluinneas mòran dhaoine am facal psychotherapy, bidh iad a 'smaoineachadh gu bheil euslainteach na laighe air lobhta a' bruidhinn fhad 'sa tha neach-leigheis a' suidhe ann an cathair faisg air làimh a 'toirt seachad smuaintean air notepad buidhe. Tha diofar dhòighean agus chleachdaidhean ann a tha air an cleachdadh ann an psychotherapy ann. Faodaidh an dòigh a chleachdar anns gach suidheachadh atharrachadh a rèir diofar nithean, a 'gabhail a-steach trèanadh agus cùl-fhiosrachadh an leasaiche, roghainnean an neach-dèiligidh, agus nàdar ceart duilgheadas làithreach an neach-dèiligidh.

Am measg cuid de na prìomh dhòighean - obrach a thaobh leigheas-inntinn tha:

Therapy Psychoanalytic : Ged a chaidh psychotherapy a chleachdadh ann an diofar chruthan cho fada air ais ri àm nan Seann Ghreugaich, fhuair e tòiseachadh foirmeil nuair a thòisich Sigmund Freud a 'cleachdadh leigheas labhairt gus obrachadh le euslaintich.

Am measg cuid de na dòighean a bha Freud a 'cleachdadh gu tric a' gabhail a-steach an sgrùdadh air tar-tharraing, mìneachadh bruadar agus comann saor an-asgaidh. Tha an dòigh psychoanalytic seo a 'toirt a-steach smuaintean a dhèanamh air smuaintean euslainteach agus eòlasan a dh' fhalbh roimhe gus a bhith a 'lorg smuaintean, faireachdainnean neo-fhiosraichte agus cuimhneachain a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air giùlan.

Therapy Behavioral : Nuair a thàinig giùlan-inntinn gu bhith na sgoil smaoineachaidh nas follaisiche anns a 'chiad phàirt den fhicheadamh linn, thòisich dòighean-obrach leithid diofar sheòrsaichean suidheachaidh air leth cudromach ann an psychotherapy. Ged nach fhaodadh giùlan a bhith cho làidir mar a bha e aon uair, tha mòran de na dòighean aige fhathast air còrdadh gu mòr an-diugh. Bidh leigheas giùlain tric a 'cleachdadh aodach clasaigeach , aodach obrachaidh , agus ionnsachadh sòisealta gus cuideachadh le luchd-dèiligidh giùlan duilgheadasach atharrachadh.

Therapy Humanistic: A 'tòiseachadh anns na 1950an, thòisich an sgoil smaoineachaidh ris an canar saidhgeòlas daonnan a' toirt buaidh air psychotherapy. Leasaich an eòlaiche-eòlaiche daonna, Carl Rogers , dòigh-obrach ris an canar cleachdaiche-cuimsichte , a dh 'fhòcas air an leasaiche a bhith a' sealltainn gun robh an neach-dèiligidh a ' toirt deagh aire dha.

An-diugh, tha taobhan den dòigh-obrach seo fhathast air an cleachdadh gu farsaing. Tha an dòigh-obrach humanistic a thaobh psychotherapy a 'cur cuideam air daoine a chuideachadh gus an comas as fheàrr a thoirt dhaibh. Tha na dòighean-obrach sin buailteach a bhith a 'cur cuideam air cho cudromach' sa tha fèin-sgrùdadh, tiomnadh an-asgaidh agus fèin-fèin-fhillte .

Cognitive Therapy: Bha ar-a-mach inntinneil nan 1960an cuideachd air buaidh mhòr a thoirt air cleachdadh psychotherapy, mar a thòisich seiceòlaichean a 'sìor fhòcas air mar a tha pròiseasan smaoineachadh daonna a' toirt buaidh air giùlan agus obrachadh. Tha leigheas cudthromach stèidhichte air a 'bheachd gu bheil buaidh làidir aig ar smuaintean air ar mathas inntinn. Mar eisimpleir, ma tha thu buailteach a bhith a 'faicinn nan taobhan àicheil de gach suidheachadh, bidh coltas ann gum bi sealladh nas slaodaiche agus nas giorra ann. Is e an t-amas airson leigheas inntinneil na h-adhbharan inntinneil a tha a 'leantainn don t-seòrsa smaoineachaidh seo a chomharrachadh agus na beachdan sin a chur an àite le feadhainn nas reusanta agus adhartach. Le bhith a 'dèanamh seo, tha e comasach do dhaoine na gluasadan aca agus an tobar san fharsaingeachd a leasachadh.

Therapy Cognitive-behavioral : Is e an dòigh-obrach aithnichte mar cognitive-behavioral therapy (CBT) seòrsa de leigheas inntinn-leigheis a chuidicheas le euslaintich a bhith a 'tuigsinn na smuaintean agus na faireachdainnean a bheir buaidh air giùlain.

Tha CBT air a chleachdadh gu cumanta airson raon farsaing de dhroch chunnartan a 'gabhail a-steach fònaidhean , dìoghachd, trom-inntinn, agus iomagain. Is e seòrsa de psychotherapy a th 'ann an CBT a tha a' gabhail a-steach dòighean inntinneil agus giùlain gus smuaintean àicheil agus giùlan maladaptive atharrachadh. Tha an dòigh-obrach seo a 'gabhail a-steach atharrachadh air na smuaintean bunaiteach a tha a' cur ri duilgheadas agus a 'dèanamh atharrachadh air na duilgheadasan giùlain a thig às na smaointean sin.

Faodaidh psychotherapy grunn chruthan eadar-dhealaichte a ghabhail cuideachd a rèir stoidhle an leasaiche agus feumalachdan an euslaintich. Am measg beagan a dh'fhaodadh tachairt tha:

• Leigheas fa leth , a tha a 'gabhail a-steach obair aon-ri-aon le psychotherapist.
• Cleachdadh chàraidean , a tha a 'toirt a-steach leasaiche ag obair còmhla ri càraid gus cuideachadh le bhith a' leasachadh mar a tha an dà dhreuchd anns an dàimh aca.
• Tha leigheas teaghlaich , a tha ag amas air a bhith a 'leasachadh fiùghantachd taobh a-staigh theaghlaichean agus a' gabhail a-steach iomadh neach fa leth taobh a-staigh aonad teaghlaich.
• Therapy group, a tha a 'toirt a-steach buidheann bheag de dhaoine a tha a' co-roinn amas coitcheann. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt cothrom do bhuill den bhuidheann tairgse agus taic fhaighinn bho dhaoine eile, a bharrachd air a bhith a' cleachdadh ghiùlan ùra taobh a-staigh buidheann taiceil agus taiceil.

• Mar a tha lagh àraid stàite a 'toirt cothrom dhut faighinn a-steach do na notaichean leigheis agad

• Dè cho adhartach 'sa tha eas-òrdan inntinn?

Rudan a dh'fheumas tu smaoineachadh mus cuir thu feuchainn air Psychotherapy

Tha grunn chùisean no draghan ann airson luchd-leigheis agus luchd-dèiligidh. Nuair a bhios tu a ' taghadh neach-leigheis , smaoinich a bheil thu a' faireachdainn cofhurtail fiosrachadh pearsanta a sgaoileadh don neach-leigheis. Bu chòir dhut cuideachd teisteanasan an leasaiche a mheasadh, a 'gabhail a-steach an seòrsa ceum a tha e no i agus bliadhna de eòlas.

Faodaidh daoine a bheir seachad psychotherapy grunn thiotalan no ceuman eadar-dhealaichte a chumail. Tha cuid de thiotalan mar "eòlaiche-inntinn" no "inntinn-inntinn" air an dìon agus a 'giùlain riatanasan foghlaim agus ceadachd sònraichte . Tha cuid de na daoine a tha airidh air a bhith a 'dèanamh seinn-leigheis a' gabhail a-steach saidhgealaichean, saidhgeòlaichean, comhairlichean, luchd-obrach ceadachd, agus banaltraman àrd-inntinn.

Nuair a bhios seirbheisean a 'toirt seachad do luchd-dèiligidh, feumaidh luchd-inntinn beachdachadh air ceistean leithid cead fiosraichte , dìomhaireachd euslaintich, agus dleastanas airson rabhadh. Tha cead fiosraichte a 'toirt a-steach fios a thoirt do neach-dèiligidh de na cunnartan agus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri leigheas. Tha seo a 'gabhail a-steach mìneachadh dè an seòrsa leigheis a th' ann, cunnairt sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann, cosgaisean, agus na roghainnean eile a tha rim faotainn.

Seach gu bheil luchd-dèiligidh gu tric a 'beachdachadh air cùisean a tha fìor phearsanta agus mothachail, tha dleastanas laghail aig psychotherapists dìon a dhèanamh air còir euslainteach air dìomhaireachd . Ach, aon eisimpleir far a bheil còir aig psychotherapists a bhith a 'briseadh dìomhaireachd an euslainteach ma tha cunnartan ann an cunnart a tha a' dol air adhart dhaibh fhèin no do dhaoine eile. Tha an dleastanas rabhaidh a ' toirt còir do chomhairlichean agus luchd-leigheis a bhith a' briseadh dìomhaireachd ma tha neach-dèiligidh a 'cur cunnart do neach eile.

Dè cho èifeachdach 'sa tha psychotherapy?

Is e aon de na prìomh chritasan a tha air an lughdachadh an aghaidh psychotherapy fear a tha ag iarraidh a bhith a 'ceasnachadh èifeachdas. Ann an aon sgrùdadh tràth agus a chaidh ainmeachadh gu tric, lorg an t-eòlaiche-inntinn Hans Eysenck gun robh dà thrian de chom-pàirtichean air an leasachadh no air an leasachadh air an ceann fhèin taobh a-staigh dà bhliadhna, ge bith an robh iad air psychotherapy fhaighinn.

Ach, ann an meta-anailis a bha a 'coimhead air 475 diofar sgrùdaidhean, lorg luchd-rannsachaidh gu robh psychotherapy èifeachdach aig a bhith ag àrdachadh sunnd inntinn an luchd-dèiligidh. Anns an leabhar The Debate Great Psychotherapy , thuirt an staitistiche agus an t-saidhgeolaiche Bruce Wampold gun robh cùisean mar phearsa an neach-leigheis cho math ris a 'chreideas aige ann an èifeachdas an làimhseachaidh a bha an sàs ann an toradh psychotherapy. Gu iongantach, mhol Wampold nach toir an seòrsa leigheas agus bunait teòiridheach an leigheis buaidh air a 'bhuil.

Ciamar a bhios fios agam ma tha feum agam air Psychotherapy?

Ged a dh'fhaodadh tu a bhith mothachail gum faod psychotherapy cuideachadh le duilgheadasan beatha, uaireannan bidh e duilich cuideachadh iarraidh no fiù 's aithneachadh nuair a tha an t-àm ann bruidhinn ri neach-proifeiseanta.

Is e aon rud as cudromaiche cuimhnich gur e nas luaithe a dh 'iarras tu cuideachadh, an luaithe a thòisicheas tu air faochadh fhaighinn. An àite a bhith a 'feitheamh gus an tèid na comharraidhean agad a-mach à smachd, bu chòir dhut beachdachadh air cuideachadh fhaighinn cho luath' sa bhios tu ag aithneachadh gum faodadh duilgheadas a bhith ann.

Is e cuid de na prìomh shoidhnichean a dh'fhaodadh a bhith ann an àm a bhith a 'faicinn neach-leigheis-inntinn a' gabhail a-steach:

• Tha an cùis ag adhbhrachadh dragh mòr no briseadh nad bheatha. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an duilgheadas a tha thu a' cur aghaidh air grunn raointean cudromach de do bheatha, a 'gabhail a-steach sgoil, obair, agus dàimhean, is dòcha gum bi ùine ann feuch an urrainn do psychotherapy cuideachadh.
• Tha thu an eisimeil siostaman làimhseachaidh mì-fhallain no cunnartach. Ma lorgas tu fhèin a 'dèiligeadh ris an duilgheadas agad le bhith a' smocadh, ag òl, a 'toirt thairis air, no a' toirt a-mach na duilgheadasan agad air cuid eile, is urrainn cuideachadh a chuideachadh gus lorg fhaighinn air ro-innleachdan làimhseachaidh nas fhallaine agus nas buannachdail.
• Tha dragh air caraidean agus teaghlach mu do shlàinte. Ma tha e air puing a ruighinn far a bheil daoine eile iomagain mu do shlàinte thòcail, is dòcha gum bi ùine ann a dh'fhaicinn a bheil psychotherapy a 'leasachadh do stàit saidhgeòlasach.
• Chan eil dad a dh 'fheuch thu a-nis air cuideachadh. Tha thu air leabhraichean fèin-chuideachaidh a leughadh, cuid de na dòighean anns an do leugh thu mu dheidhinn air-loidhne, no eadhon feuchainn ri dìreach a bhith a 'toirt seachad an duilgheadas, ach tha e coltach gu bheil cùisean a' fuireach mar sin no a 'fàs nas miosa. Dìreach cuimhnich nach fheum thu feitheamh gus am bi na trioblaidean agad a 'fàs cho mòr agus gu bheil coltas ann gun tèid dèiligeadh ri duilgheadasan. Tha cobhair ri fhaighinn agus as luaithe a ruigeas tu a-mach, is luaithe a bhios tu air ais air ais gu suidheachadh slàinte nas fhallaine, nas toilichte.

Ciamar a Roghaicheas mi Teicneòlas Teirpeach agus Lèighear?

Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil duilgheadas agad a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho psychotherapy, is dòcha gum bi a' chiad cheum agad gus bruidhinn mu na draghan agad leis an lighiche cùraim agad. Faodaidh do dhotair tòiseachadh le bhith a 'faighinn a-mach an toiseach galaran corporra sam bith a dh'fhaodadh a bhith a' cur ris na comharraidhean agad. Mura lorgar adhbhar sam bith eile, faodaidh do dhotair an uair sin a thoirt gu neach-dreuchd slàinte inntinn a tha teisteanas airson na comharraidhean a tha thu a 'faighinn a dhearbhadh agus a leigheas.

Bidh na comharraidhean agad gu tric a 'gabhail pàirt anns an t-seòrsa leigheis agus an seòrsa de leasaiche a thaghas tu. Ma tha an dotair agad an dùil gu bheil thu a 'faighinn duilgheadasan a dh' fheumas a bhith feumach air cungaidhean cungairt a bharrachd air psychotherapy, faodaidh e no i do chuideachadh gu neach- inntinn . Is e dotair-leigheis a th 'ann an saidhs-inntinn a dh'fhaodas cungaidhean a dhearbhadh agus tha trèanadh sònraichte aige ann an làimhseachadh suidheachaidhean saidhgeòlasach agus inntinn-inntinn.

Ma tha na comharraidhean agad a 'moladh gum faodadh tu buannachd fhaighinn bho chuid de chleachdadh labhairt gun a bhith a' cur dhrogaichean òrdain a-steach, is dòcha gu bheilear a 'toirt iomradh air eòlaiche clionaigeach no comhairliche .

Faodaidh tagraidhean bho charaidean is de theaghlaichean cuideachd a bhith na dhòigh air lorg fhaighinn air leasaiche a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri ur draghan. Tha psychotherapy gu mòr an dà chuid agus ann an ealain agus saidheans, ge-tà. Mura h-eil coltas gu bheil cùisean ag obair, no ma tha thu a 'smaoineachadh nach eil "briogadh" ris an leasaiche agad, na biodh eagal ort a bhith ag iarraidh proifeiseantaich eile gus an lorg thu cuideigin leis am faod thu ceangal.

Mar a bhios tu a 'measadh neach-leigheis sam bith, beachdaich air cuid de na ceistean a leanas:

• A bheil an leasaiche a 'nochdadh proifeiseanta agus teisteanasach?
• A bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail a' co-roinn do chuid faireachdainnean agus do thuigse
• A bheil thu ag iarraidh stoidhle còmhraidh an leasaicheir?
• A bheil thu riaraichte le ìre an eadar-obrachaidh agad leis an leasaiche?
• A bheil coltas gu bheil e no i a 'tuigsinn na tha thu a' faireachdainn?

Facal bho

Faodaidh psychotherapy tighinn ann an iomadh dòigh, ach tha iad uile air an dealbh gus daoine a chuideachadh a 'faighinn thairis air duilgheadasan inntinn agus beatha nas fheàrr. Ma tha thu a 'smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu a' faighinn a-mach comharraidhean teann-inntinn no inntinn-inntinn, smaoinich air a bhith a 'sireadh measadh bho eòlaiche-leigheis trèanaidh agus eòlach a tha teisteanas airson a bhith a' measadh, a 'breithneachadh agus a' làimhseachadh nan cumhachan sin. Faodaidh tu na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann bho psychotherapy a thoirt a-steach eadhon ged a tha thu a 'faireachdainn gu bheil rudeigin "dheth" nad bheatha a dh' fhaodadh a bhith air a leasachadh le bhith a 'conaltradh ri neach-dreuchd slàinte inntinn.

> Stòran:

> Eysenck, HJ (1957). Buaidh psychotherapy: Measadh. Ceanglaichean taic 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). An Leabhar-làimhe Psychotherapy. Leabhar-làimhe AZ gu còrr is 250 psychotherapies mar a chleachdar an-diugh. Leabharlann Ameireaganach Ùr; 1980.

> Smith, ML Dè an rannsachadh a tha ag innse mu èifeachdas Psychotherapy. Seirbheisean Seiciatraiteach; 2006.

> Wampold, BE Deasbad Deasbaireachd Mòr: Modalan, Dòighean, agus Toraidhean. Routledge; 2001.