Mar a bhios leasaichean a 'cleachdadh CBT gus cuideachadh le deugairean a' dèiligeadh ri diofar chùisean.
Tha leigheas giùlan ciallach, air a bheilear a 'toirt iomradh air CBT, na sheòrsa de psychotherapy a tha ag amas air ceanglaichean a dhèanamh eadar smuaintean, giùlan agus faireachdainnean. Bidh eòlaichean-inntinn a bhios a 'cleachdadh CBT a' cuideachadh dhaoine a 'comharrachadh agus ag atharrachadh phàtranan mì-ghnìomhach.
Bidh CBT gu tric air a chleachdadh le òigearan. Faodaidh e a bhith èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh raon farsaing de chùisean, a' gabhail a-steach duilgheadasan ithe , mì-ghnàthachadh stuthan, iomagain , agus trom-inntinn .
Prionnsapalan bunaiteach CBT
Tha CBT stèidhichte air a 'bheachd gu bheil ceangal soilleir eadar smuaintean, giùlan agus faireachdainnean. Seo eisimpleir:
- Smaoinich: Tha mi sòisealta gu math duilich
- A 'faireachdainn: iomagain
- Giùlan: Tha deugairean nan suidhe san oisean a-mhàin agus aig pàrtaidh
Is dòcha gum bi fear òg a tha den bheachd gu bheil i neo-chinnteach a 'seachnadh conaltradh sùla agus a' falbh à còmhradh. An uairsin, nuair nach eil eadar-obrachadh sòisealta deimhinneach aice, tha a creideas gu bheil i duilich gu sòisealta air a dhaingneachadh.
Tha CBT ag amas air a bhith a 'bristeadh a' bhaidhsagail sin le bhith ag atharrachadh mar a smaoinicheas no a bhios giùlan deugaire.
Faodaidh neach-saoth-eòlaiche dùbhlan a thoirt don dhùbhlan deugairean a thaobh barailean neg-cheangailte le deuchainn giùlain. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh an teen a tha den bheachd gu bheil i gu math duilich dùbhlan a thoirt dhi fhèin gus còmhradh a dhèanamh le còig daoine ùra. Ma tha i soirbheachail, dh 'fhaodadh a creidsinn nach eil i gu h-obann gu math làidir cho làidir.
A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi an leasaiche a 'cuideachadh dhi ag atharrachadh a smuaintean.
Nuair a tha i ag ràdh rithe, "Tha daoine a 'smaoineachadh gu bheil mi neònach," gum faodadh i cur an cuimhne fhèin, "Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha sin ceart." Faodaidh atharrachadh a cuid smuaintean an t-iomagain a tha i a 'faighinn a lùghdachadh.
Mar a tha CBT ag obair
Bidh deugairean gu tric a 'leasachadh chreideasan bunaiteach mu dheidhinn fhèin. Bidh CBT a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris agus a 'atharrachadh nan rudan sin.
Is e fear òg a tha den bheachd gu bheil i neo-iomchaidh, an-còmhnaidh a 'coimhead airson fianais a tha a' daingneachadh a 'chreideimh seo. Mar eisimpleir, ma gheibh i droch ìre air deuchainn, is dòcha gu bheil i a 'smaoineachadh gu bheil e air sgàth' s gu bheil i dona. Agus mura h-eil caraid ga ghairm air ais, is dòcha gu bheil i den bheachd gu bheil e air sgàth 's nach eil a caraid toilichte tuilleadh.
Chuidicheadh eòlaiche-leigheis a chleachdas CBT an t-euslainteach a 'comharrachadh na pàtran smaoinidh mì-fhallain a tha a' cur ri duilgheadasan slàinte inntinn. Faodaidh neach-leigheis iarraidh sreath de cheistean agus iarraidh air euslainteach clàr smaoineachaidh a chumail gus cuideachadh le bhith a 'comharrachadh bheachdan mì-ghnìomhach.
Ann an seiseanan nas fhaide air adhart, thèid dòighean sònraichte a chleachdadh a tha a 'teagasg dhòighean ùra gus smaoineachadh air pàtrain smaoineachaidh maladaptive agus gum faodadh iad leantainn air adhart gu dòighean nas èifeachdaiche gus coinneachadh ri feumalachdan aon. Mar eisimpleir, faodaidh CBT a bhith èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh deugaire le bulimia le bhith a' rannsachadh agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air adhart smuaintean, beachdan agus faireachdainn mu phàtranan mun bhodhaig aca agus biadh a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' glanadh ghiùlain.
Buannachdan CBT
Bidh CBT a 'cuideachadh deugairean ag ionnsachadh mar a mhìnicheas iad an àrainneachd ann an dòigh eadar-dhealaichte. An coimeas ri dòighean leigheis eile tha CBT mall-ùine. Uaireannan, chan eil ach grunnan seiseanan a dhìth.
Tha e cuideachd fìor dhuilgheadas air duilgheadasan a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' dèiligeadh ri cùisean san latha an-diugh.
Chan eil e coltach gum bi solaraichean leigheis ath-nuadhachadh òige deugairean no a bhith a 'coimhead airson ciall falaichte nan giùlan. An àite sin, bidh seiseanan ag amas air cuideachadh leis an deugaire le duilgheadasan a 'dol air adhart a-nis.
Faodaidh an seòrsa seo leigheas sochairean a sholarachadh mar:
- Comas conaltraidh le feadhainn eile a leasachadh
- Lùghdaich eagal is fobias
- Beachdan eadar-ghluasadach a tha a 'leantainn gu giùlan mì-thoilichte no fèin-mhilleadh eile
- Leasachadh fèin-spèis
- Comharraich beachdan dearbhach a thaobh cuideam
- Atharraich pàtrain smaoineachaidh àicheil
Mar a lorgas tu leasaiche giùlan ciallach
Ma tha do dheugaire a 'strì le duilgheadas slàinte inntinn no cùis giùlain, bruidhinn ris an dotair aige. Faodaidh lighiche a bhith a 'cur às do chùisean meidigeach sam bith a dh'fhaodadh a bhith a' cur ris a 'chùis, gad thoirt gu leasaiche giùlan inntinneach.
Is dòcha gum bi leasaiche giùlan inntinneach ag iarraidh agallamh a dhèanamh leat fhèin agus do dheugairean gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a 'chùis a th' ann an-dràsta. An uairsin, faodaidh seiseanan a bhith a 'gabhail a-steach do dheugaire a-mhàin no is dòcha gum bi an leasaiche ag iarraidh ort fhèin no buill teaghlaich eile a bhith an làthair.
Bidh CBT gu tric a 'gabhail a-steach obair-dachaigh. Is urrainn dha pàrantan a tha an sàs ann a bhith a 'toirt taic do dh' oidhirpean deugairean airson obair-dachaigh a choileanadh a bhith cudromach airson a bhith a 'fàs nas fheàrr. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an leasaiche mu mar as urrainn dhut taic a thoirt do leigheas do dheugairean.
> Stòran
> Flink IK, Sfyrkou C, CBT Persson B. Customized air an eadar-lìon airson òigearan le pian agus duilgheadas tòcail: sgrùdadh pìleat. Eadar-theachdan Eadar-lìn . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Cleachdadh Cognitive-Behavioral for Depression and Suicidality. Clionaigean inntinn-inntinn Cloinne is Ògairean Ameireaga a Tuath . 2011; 20 (2): 191-204.