Tha eas-ìsleachadh ri fhaotainn agus bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' faicinn leasachaidhean air na comharran aca nuair a thèid an leigheas le cungaidh-leigheis, psychotherapy , no measgachadh den dà rud.
Ach bu chòir leigheas a bhith fa leth fa leth. Is dòcha nach bi an obair a dh 'obraicheas aon neach ag obair airson fear eile. Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agus an sgioba leigheis agad mu na roghainnean a dh'fhaodadh a bhith as èifeachdaiche ann a bhith a 'lùghdachadh do dhroch-inntinn.
7 Seòrsaichean de Psychotherapy a tha èifeachdach airson ìsleachadh
Tha am facal "therapy" air a chleachdadh airson iomradh a thoirt air iomadh seòrsa leigheas. Bidh eòlaichean-inntinn gu tric a 'cleachdadh seòrsa sònraichte de leigheas gus dèiligeadh ri trom-inntinn. Bidh cuid dhiubh a 'cleachdadh dòigh-obrach eireachdail, stèidhichte air feumalachdan leigheis neach-dèiligidh.
Ged a tha mòran sheòrsaichean leigheis ann, sgrùd sgrùdadh 2013 dè na leigheasan as èifeachdaiche airson trom-inntinn. Lorg luchd-rannsachaidh gu robh na leigheasan a leanas a cheart cho èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh ìsleachadh:
- Tha leigheas eadar-phearsanta gu ìre ghoirid fad ùine. Tha seiseanan air an deagh eagrachadh. Tha e stèidhichte air a 'bheachd gu bheil do dhàimhean aig fìor thoiseach an trom-inntinn. Is e an t-amas airson leigheas euslaintich a chuideachadh a 'leasachadh sgilean, mar sgilean conaltraidh agus sgilean fuasgladh còmhstri.
- Tha leigheas giùlan ciallach a ' cur cuideam air daoine a chuideachadh a' comharrachadh agus a 'cur às do dhuais inntinn agus pàtran giùlain a tha a' daingneachadh faireachdainnean dona. Mar as trice tha e geàrr-ùine agus bidh e ag amas air duilgheadasan làithreach agus teagasg sgilean.
- Tha leigheas sgilean sòisealta a ' teagasg euslaintich mar a nì iad dàimhean fallain. Is e an amas gum bi euslaintich a 'leasachadh conaltradh agus ag ionnsachadh mar a thogas iad lìonra sòisealta làidir le daoine fa leth stèidhichte air onair agus spèis.
- Bidh leigheas psychodynamic gu tric air a nochdadh ann am filmichean no cultar pop. Tha e a 'ciallachadh a bhith a' cuideachadh euslaintich a bhith a 'sgrùdadh an leòintean faireachail neo-fhiosraichte agus neo-fhalaichte bhon àm a dh'fhalbh. Is e an amas a bhith a 'cuideachadh dhaoine gus faighinn a-mach mar a tha an dìomhaireachd aca co-cheangailte ri eòlasan a dh'fhalbh agus còmhstri gun fhuasgladh. Bidh an leasaiche a 'cuideachadh euslaintich a' dèiligeadh ris na ceistean sin gus am faod iad gluasad air adhart ann an dòigh adhartach.
- Tha comhairleachadh taice neo-structaraichte agus a 'cuimseachadh air èisteachd ris an euslainteach. Thathar ag iarraidh air euslaintich aghaidh a thoirt air na cùisean a tha iad ag iarraidh bruidhinn agus tha an leasaiche a 'cleachdadh co-fhaireachdainn gus tuigse agus taic a thoirt seachad.
- Tha cleachdaidhean giùlan a ' togail mothachadh air gnìomhan taitneach. Tha an leasaiche ag amas air eadar-obrachadh adhartach a mheudachadh eadar an euslainteach agus an àrainneachd. Le bhith a 'fàs gnìomhach agus a' dol an sàs ann an gnìomhachdan nas tlachdmhoire, dh'fhaodadh gum bi comharran trom-inntinn air an lùghdachadh.
- Is e amas leigheas fuasgladh chruaidh cheistean duilgheadasan euslaintich a mhìneachadh. An uairsin, tha iomadh fuasgladh air an tabhann. Bidh an leasaiche a 'cuideachadh an euslainteach a' measadh roghainnean agus a 'taghadh fuasgladh.
Terapachadh Teaghlaich no Couple
Faodar beachdachadh air leigheas teaghlaich no càraid nuair a tha droch bhuaidh air feadhainn eile san dachaigh. Tha leigheas a tha a 'toirt a-steach buill teaghlaich eile a' cuimseachadh air na dàimhean eadar-phearsanta.
Faodar sgrùdadh a dhèanamh air na dleastanasan a tha grunn de theaghlaichean a 'cluich ann an trom-inntinn euslaintich. Faodaidh foghlam mu dhroch-inntinn ann an dòigh choitcheann a bhith mar phàirt de theaghlach cuideachd.
Ospadal
Dh'fhaodadh gum bi ospadal riatanach nuair a thathar a 'meas gu bheil euslainteach air a bhith na chunnart dha fhèin no do dhaoine eile. Faodaidh euslainteach a tha gu bhith a 'beachdachadh air a bhith air a mharbhadh fhèin, mar eisimpleir, a dhìth air ospadal taobh a-staigh pàiste.
Dh'fhaodadh leigheas a bhith a 'gabhail a-steach leigheas fa leth, leigheas teaghlaich, agus teirbichean buidhne. Faodaidh euslaintich a bhith air a thoirt seachad cuideachd.
Aon uair 's gu bheil euslainteach sàbhailte an ospadal fhàgail, is dòcha gum bi prògram dian-euslainteach a-muigh, mar phàirt de ospadal, air a mholadh. Bidh na seirbheisean sin a 'gabhail àite airson grunn uairean a thìde gach latha gus cuideachadh le bhith a' feuchainn ri ath-bheothachadh neach a chumail suas bhon tubaist.
Leigheas-leigheis
Tha iomadh leigheas eadar-dhealaichte ann a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan comharran trom-inntinn. Tha a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean air lorg leigheas nas èifeachdaiche nuair a thèid a chleachdadh ann an co-bhonn le leigheas. Seo cuid de chlasaichean de chungaidh-leigheis a tha gu tric air an cleachdadh airson droch dhroch a làimhseachadh:
- Bha ana-losgadh Tricyclic (TCAan) - am measg a 'chiad fheadhainn nach robh a' fàs neo-bhochdainn leasaichte. Tha buaidhean nas motha aca na eas-bhochdainn as ùire ach faodaidh iad a bhith nas èifeachdaiche airson euslainteach sònraichte. Nam measg tha Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) agus Pamelor (nortriptyline).
- Is e seòrsaichean nas sine de neo-bhochdainn a th 'ann an luchd-dìon monoamine oxidase (MAOIs). Ma tha thu a 'toirt MAOI, feumaidh tu leantainn cuingeadan biathaidh sònraichte gus casg a chur air freagairt a dh' adhbharaicheas cuideam fuil àrd. Feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach mu eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte eile. Coltach ri tricyclics, chan eil iad seo air an cleachdadh mar as trice air a 'chiad loidhne, ach uaireannan faodaidh iad a bhith cuideachail airson dìomhaireachd nas duilghe a làimhseachadh. Tha MAOI a 'gabhail a-steach Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) agus Parnate (tranylcypromine).
- Is e luchd-casgaidh roghainn serotonin (SSRIs) - an t-ionad-leigheis as cumanta airson an ìsleachadh an-diugh. Tha Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) agus Luvox (fluvoxamine) mar as trice air ainmean-suaicheantais òrdaichte. An coimeas ri seòrsachan neo-dhruimach eile, tha SSRIs buailteach a bhith nas lugha de bhuaidhean. Cha bu chòir SSRIs a bhith air an òrdachadh ann an co-bhonn ris na MAOIs as sine air sgàth 's gum faodadh ìre cunnartach àrd de serotonin a bhith a' togail suas, a dh'fhaodas a bhith ag adhbhrachadh serotonin-syndrome .
- Tha serotonin agus luchd-bacadh norepinephrine (SNRIs) - nan seòrsa nas ùire de dhìon-bhriseadh a tha ag obair mar an ceudna ri SSRIs ach bidh iad cuideachd a 'cur bacadh air ath-chleachdadh norepinephrine còmhla ri serotonin. Is e cungaidh-leigheis coitcheann anns a 'chlas seo Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) agus Pristiq (deslavenfaxine).
- Luchd-bacadh Norepinephrine agus dopamine (NDRIs) - Tha Wellbutrin (bupropion) ann an clas air fad leis fhèin. Chan eil Wellbutrin cho buailteach gum bi na buaidhean gnèitheil a tha cumanta anns na neo-bhriseadh eile.
Ro-innleachdan fèin-chuideachaidh
Dh'fhaodadh modhan fèin-chuideachaidh airson làimhseachadh trom-inntinn a bhith cuideachail do chuideigin nach urrainn faighinn gu goireasan proifeasanta no cuideigin le comharraidhean meadhanach. Dh'fhaodadh na leanas a bhith nam ro-innleachdan fèin-chuideachaidh:
- Buidhnean taice - Bidh iad a 'toirt cothrom dhut bruidhinn ri daoine eile a dh'fhaodas ceangal a dhèanamh ris na ceistean agus na comharraidhean a tha thu a' faighinn. Bidh mòran dhaoine ag aithris air buidhnean taice a 'toirt misneachd dhaibh nach eil iad nan aonar agus a' toirt dhaibh beachdan agus goireasan dhaibh.
- Goireasan air-loidhne - Tha mòran làraich-lìn, cuairt-litrichean, agus prògraman air-loidhne a chuidicheas daoine gu sònraichte le trom-inntinn.
- Leabhraichean fèin-chuideachaidh - Faodaidh leabhraichean mòran de na h-aon sgilean a thairgsinn dhaoine ann an leigheas a thabhann ach tha e ag iarraidh gum bi luchd-leughaidh comasach air am fiosrachadh a chur a-steach airson am beatha fhèin. Tha mòran leabhraichean fèin-chuideachaidh rim faighinn an-asgaidh tro leabharlannan ionadail.
> Stòran:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepressants versus placebo airson ìsleachadh ann an cùram bun-sgoile. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Fearard T, Gerger H, et al. Èifeachdas coimeasach de sheachd eadar-theachdan inntinn-inntinn airson euslainteach le ìsleachadh: Meta-anailis air an lìonra. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.