An urrainn do fhèin-còmhradh a bhith a 'cruthachadh duilgheadas a bharrachd? Tha!
Tha e ainmeil anns a 'choimhearsnachd therapach a dh'fhaodas aithrisean àicheil bho dhaoine eile a bhith a' crìonadh ar mothachadh air fèin-luach . Tha clann buailteach a bhith a 'creidsinn measaidhean àicheil bho thidsearan agus phàrantan, agus a' leasachadh fèin-bheachd a tha air an cur an sàs nuair a thèid a chàineadh gu cunbhalach. Tha luchd-rannsachaidh a 'tuairmse gu bheil e riatanach airson co-mheas de bheachdan adhartach-gu-àicheil a bhith co-dhiù còig gu aon airson dàimh a bhith fallain agus mairsinn fad-ùine.
Air na h-adhbharan sin, thathas a 'teagasg dhuinn gun leig le daoine eile sinn a leigeil sìos, ach uaireannan is e an neach a tha a' crìonadh ar mothachadh air fèin-luach agus a 'cuingealachadh ar comais dhuinn ! Tha sin ceart, ar fèin-labhairt, no na faclan a tha ar còmhradh a-staigh a 'cleachdadh nuair a tha sinn a' smaoineachadh, a 'meudachadh ar ìrean cuideachaidh, a' cuingealachadh ar comas, agus a 'dath ar eòlas le peann àicheil. Seo cuid de na h-adhbharan nas mionaidiche a thachras seo, le ceanglaichean gu goireasan a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus ur n-inntinn atharrachadh agus tionndadh fèin-sabotage a-steach gu fèin-mhaighstir:
Dathan Cànain Taing
Ged nach eil e soilleir dè an ìre gu bheil seo a 'tachairt, chaidh a lorg gum faod na seòrsachan fhaclan a chleachdas sinn sùileachadh atharrachadh agus eadhon ar beachdan air fìrinn. Mar eisimpleir:
- Ma chaidh innse dhut gu bheil cuideigin duilich 'trom-thìde a bhith ag obair le', is dòcha gum bi thu a 'faicinn gu bheil an neach sin nas mì-fhulangach na an deach innse dhut gu bheil iad' sònraichte 'no' rudeigin dùbhlanach '.
- Ma tha ur fiaclair ag ràdh ribh, "Bidh seo air a ghoirteachadh. Gu math ! ", Is dòcha gu bheil thu a 'lorg modh-obrach nas dorra na bhiodh e air innse dhut' 'S dòcha gu bheil thu a' faighinn beagan mì-chofhurtachd. '
- Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod daoine a tha a 'bruidhinn cànanan eadar-dhealaichte na h-aon rudan a shealltainn gu eadar-dhealaichte stèidhichte air na faclan a tha iad a' cleachdadh sa chànan gus na rudan sin a mhìneachadh. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod a' bhuaidh a bhith aig a 'chànan air tuigse dath. (Cha robh daoine a bha a 'bruidhinn cànan sònraichte a tha a' seòrsachadh gorm agus uaine mar dhearbhaidhean eadar-dhealaichte den aon dath cho comasach ri luchd-labhairt Beurla gus dathan eadar-dhealaichte a dhèanamh a tha a 'toirt buaidh air an loidhne eadar gorm agus uaine.) Tha na buaidhean sin a' toirt buaidh air an eanchainn cheart nas motha na an taobh chlì, ach tha an buaidh gu math cudromach.
Seach gu bheil e a 'dannsadh gu soilleir an rud a chì thu agus dè a tha thu a' fuireach, faodaidh fèin-labhairt àicheil atharrachadh a dhèanamh air an eòlas agad air cuideam anns na dòighean a leanas:
Meudachadh air Mealladh air Strus:
Nuair a tha do chuid fhèin-labhairt àicheil, is dòcha gum bi thu a 'faicinn rudan mar barrachd cuideam. Mar eisimpleir, nuair a tha thu ag innse dhut fhèin tha rudeigin duilich no neo-chothromach, bidh e nas buailtiche dèiligeadh ris na tha e na 'dhùbhlan', no eadhon 'deuchainn'. Le bhith a 'cleachdadh fèin-labhairt a tha dòchasach an-còmhnaidh na buannachdan tha buannachdan stiùireadh cuideam, sochairean cinneasachd agus eadhon sochairean slàinte a chaidh a dhearbhadh le rannsachadh .
Fèin-chuingealachadh:
Ma tha thu ag ràdh "Chan urrainn dhomh seo a làimhseachadh", chan urrainn dhut nas coltaiche a dhèanamh. Tha seo air sgàth 's gu bheil do inntinn neo-mhothachail buailteach a bhith a' creidsinn na smuaintean a chluinneas e. Faodaidh tu cuingealachadh a dhèanamh air do chomasan le bhith ag innse dhut fhèin nach urrainn dhut "," gu bheil seo ro chruaidh "no nach bu chòir" eadhon feuchainn ".
Smaoineachadh cuibhrichte:
Nuair a dh'innseas tu dhut fhèin chan urrainn dhut rudeigin a làimhseachadh (no beagan smaoineachaidh fèin-chuingealaichte eile), tha thu buailteach a bhith a 'feuchainn ri fuasglaidhean a lorg. Mar eisimpleir, mothaich an diofar eadar innse dhut fhèin nach urrainn dhut rudeigin a làimhseachadh agus a bhith a 'faighneachd dhut fhèin mar a làimhsicheas tu rudeigin. Nach eil an dàrna beachd a 'faireachdainn nas dòchasaiche agus a' dèanamh barrachd cruthachalachd?
Tha fèin-labhairt deamocrasach buailteach a bhith na fhàisneachd fèin-choileanta!
Faodaidh stad a chur air smuaintean àicheil agus a bhith a 'cruthachadh còmhradh taobh a-staigh deimhinneach deimhinneach gus cuideam a lùghdachadh agus cumhachd a thoirt dhut. Seo cuid de ghoireasan gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh fèin-labhairt àicheil ann am fèin-labhairt adhartach.