1 - A 'lorg cothromachadh - bunaiteach do bhoireannaich (agus fir!)
Dìreach mar a tha thu a 'buidseat mar a chosgas tu an t-airgead agad, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil buidseatadh deatamach nuair a thaghas tu mar a chosgas tu an ùine agad cuideachd. Dh'fhaodadh gur e seo rudeigin nach eil a 'faireachdainn gun teagamh, ach tha trioblaid fhathast aig mòran againn ag ràdh' chan eil 'nuair a tha cuideigin ag iarraidh oirnn ar n-ùine a dhèanamh gu cùis fhìn. Faodaidh na geallaidhean luachmhor sin a bhith air an cur suas ri cion cothromachaidh agus cus cuideam dha boireannaich. Is dòcha gu bheil e gu sònraichte doirbh a ràdh nach eil na geallaidhean a tha a 'toirt buannachd do dhaoine eile, a bhios a' bruidhinn ris na h-ideals againn, no gum faodadh sin a bhith air ar cuideachadh ann an sgìrean eile. Gu dearbha, is e sin na gealltanasan a bu chòir dhuinn a ràdh, ach tha cus de na geallaidhean sin a 'cur cus cuideam air adhbhrachadh. Is iad na leanas cuid de ro-innleachdan a dh'fhaodas boireannaich a chleachdadh gus cothromachadh fhaighinn, a 'lughdachadh sìos an clàran-ama, agus a' faireachdainn cuideam làitheil . (Nòta: Tha an artaigil seo nas motha airson boireannaich oir tha iad buailteach a bhith a 'feuchainn ri barrachd dhleastanasan a dhèanamh, ach dh'fhaoidte gum bi na fir seo feumail cuideachd).
2 - De-clutter Do Bheatha
Am faca tu a-mach gu bheil an t-atharrachadh dachaigh sin a 'sealltainn far a bheil iad a' leigeil às a h-uile càil ann an rùm, agus an uair sin ath-eagrachadh an t-seòmair le bhith a 'tilleadh ach na rudan a tha deatamach airson toileachas luchd-seilbh an dachaigh? Faodaidh tu an aon phròiseas a chleachdadh gus do bheatha ath-eagrachadh. Na inntinn, mìnich an cunnart bhon chlàr agad agus smaoinich e gun robh e falamh. An uairsin thoir air ais ach na rudan a tha deatamach airson do bhith beò - an obair agad agus cadal, mar eisimpleir. An uairsin bheir rudan eile air ais don chlàr-ama aca a thaobh an òrdugh cho cudromach, a 'cur ri rudan ùra a tha cudromach cuideachd (mar ùine airson eacarsaich ), agus a' fàgail rudan a tha gad dhraodadh no a 'cur cuideam ort, mar dhleastanasan nach bu mhath leat a chumail S an Iar- Faodaidh an eacarsaich seo barrachd beachd a thoirt dhut mu na rudan nad bheatha a tha gad bhiadhadh, agus dè na rudan a dh 'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh cur às. (Thoir fa-near: Tha cuid de na pìosan as motha de dhaoine a tha a 'còrdadh riutha a' gabhail a-steach taisbeanaidhean telebhisean meadhanach, an ùine a thèid a chosg le daoine a bhios gad ghiùlan, ùine a 'cur seachad a' dèanamh obair a dh'fhaodadh a bhith air an sgioblachadh.)
3 - Cuimhnich na malairt-malairt
Mar as trice nuair a bhios iarrtasan againn air an àm againn, tha sinn a 'smaoineachadh a thaobh an urrainn dhuinn an gnìomhachd ùr seo fhilleadh a-steach don chlàr-ama againn mar-thà, agus co dhiubh a tha e airidh air. Bidh seo gu tric a 'leantainn gu clàr eadhon nas paca. Nuair a bhios mi a 'co-dhùnadh dè a chanas tu agus nach eil, tha e air leth feumail cuimhneachadh gu bheil a h-uile' no 'mar' tha 'ri rudeigin eile, agus a-rithist. Ma tha thu ag ràdh gu bheil thu airson a bhith a 'gabhail àite anns a' PTA, tha sin a 'ciallachadh nas lugha de dh'obair airson eacarsaich , meòrachadh , ùine le do phàistean, no rudeigin eile a tha cudromach cuideachd. Is dòcha gum b 'fhiach e, is dòcha nach e, no is dòcha gum bu mhath leat a bhith a' gearradh a-mach rudeigin eile anns a 'chlàr agad. Ach, a 'coimhead air gach dealas ùr mar rud eile a dh'fheumas a thoirt seachad (eadhon rudeigin iongantach), faodaidh e cothromachadh a lorg nas fhasa.
4 - Luchd-tagraidh mar Pro
Tha fios aig manaidsearan math an luach a bhith a 'tiomnadh uallach le bhith a' co-roinn dhaoine le obraichean a dh'fhaodas iad a dhèanamh gu math, a 'cur beagan misneachd agus a' leigeil leotha. Ge-tà, bidh mòran bhoireannach air an glacadh anns an 'Ma tha mi ag iarraidh a dhèanamh ceart, feumaidh mi sin a dhèanamh orm fhèin' a ghlacadh agus a lorg fhèin a 'dèanamh a h-uile càil . Na dì-chuimhnich gum faodadh daoine eile san oifis dèiligeadh ri (no cuideachadh le) cuid de na pròiseactan a tha thu a 'dèanamh, agus' s dòcha gum bi iad airson sin a dhèanamh. Faodaidh clann a bhith fada nas comasaiche obair-taighe a dhèanamh na tha thu a 'toirt creideas dhaibh, agus faodaidh iad a bhith mothachail gu bheil iad comasach air na h-obraichean sin a dhèanamh ma thèid an brosnachadh gu ceart. Faodar fiù a 'chuid as motha de dhaoine a chleachdadh nas èifeachdaiche na tha iad tric. (Fhuair aon sgrùdadh gu robh am prìomh eadar-dhealachadh eadar dads a bha an sàs ann an cùram leanabh agus an fheadhainn nach b 'e beachd a' mhàthar. Bhrosnaich mamaichean iad fhèin a bhith an co-cheangal ri barrachd naoidhean feumail) Fiù 's a' fastadh cuideachadh - luchd-gleidhidh taigh, gàirnealairean, luchd-cuideachaidh pearsanta agus a leithid - a 'cunntadh mar bhuidheann riochdachaidh, agus faodaidh e a bhith uamhasach cuideachail agus luach an airgid. An ath thuras a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' dèanamh cus, coimhead timcheall agus feuch an lorg thu beagan cuideachaidh.
5 - Dèan obraichean math gu leòr
Uaireannan feumar rudan a dhèanamh le mionaideachd agus foirfeachd, ach nas trice, chan eil iad. Ged a dh'fhaodadh na seòrsachan Martha Stewart a bhith a 'toirt a-mach gu luath mar a tha rudan sònraichte nuair a thèid thu seachad air an astar a bharrachd, agus mar a tha an aire gu mion-fhiosrachadh a' dèanamh an eadar-dhealachaidh gu lèir, faodaidh an seòrsa smaoineachaidh seo cuideachd leantainn gu foirfeachdas, cuideam, agus cion cothromachaidh. Ma lorgas tu fhèin mar-thà ro thrang, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho bhith a 'toirt dhut briseadh dhut fhèin. Dèan ath-ghoiridean, ma tha an toradh mu dheireadh fhathast iomchaidh. (An cùm na h-aoighean agad an-còmhnaidh ma chleachdas tu mop traidiseanta air an làr, no gu luath a chaidh thairis air le Swiffer? Nach bi cupan-cèic a cheannaich stòras fhathast a 'blasadh cho math airson pàrtaidh oifis no cuirm-chnuic clas)? Live leis an 80- 20, far a bheil thu a 'comharrachadh 20% den obair a tha a' toirt seachad 80% de na toraidhean, agus a 'cuimseachadh gu sònraichte air dè tha cudromach, a' leigeil leis a 'chòrr slip a dhèanamh ma bhios sin riatanach. Cuimhnich, uaireannan a 'cuimseachadh air iomlanachd, chan eil e cho cudromach ri bhith ag amas air astar, gu sònraichte nuair a tha thu a' coimhead airson cothromachadh anns a 'chlàr agad.
6 - Beò anns an-dràsta, Ach Cumaibh an Àm ri Teachd ann an Inntinn
A bheil plana agad airson an ama ri teachd? Tha plana aon-bhliadhna aig a 'mhòr-chuid de ghnìomhachasan, plana 5-bliadhna, agus plana 10-bliadhna, agus bidh iad a' planadh an cuid obrach làitheil leis na h-amasan sin ann an àite sam bith eile. Faodaidh seo a bhith cuideachail do bhoireannaich cuideachd. Chan eil mi ag ràdh gum feum a h-uile dad a nì thu a bhith mar phàirt de phrìomh phlana maighstir airson a bhith a 'fuireach beò, ach faodaidh an seòrsa smaoineachadh coitcheann seo cuideachadh gus cothromachadh agus sealladh a chumail. Mar eisimpleir, nuair a thagh mi am bu chòir dhut a bhith ag eacarsaich no a 'coimhead telebhisean, smaoinich air na buannachdan san ùine fhada a thig bho gach nì gu bheil e na b' fhasa a bhith a 'sgapadh taisbeanadh meadhanach aoibhneil airson gluasad. Faodaidh an dà ghnothach faochadh a thoirt air cuideam, ach tha aon a 'cur ri plana iomlan airson slàinte nas fheàrr, fhad' s nach eil an còrr. Feuch càite an urrainn dhut an samhlachadh seo a chur gu co-dhùnaidhean fhèin agus a bhith a 'faighinn barrachd cothromachaidh nur beatha.
7 - Fuirich air a eagrachadh
Tha a bhith air a eagrachadh deatamach gus cothromachadh fhaighinn ann am beatha. Ma tha clàr agad far a bheil a h-uile càil freagarrach, bidh thu nas èifeachdaiche ri do chuid ùine. Agus bidh e comasach dhut fois a ghabhail chan ann a-mhàin san eòlas gum faigh thu rudan a dhèanamh ach cuideachd mar a tha dùil agad a bhith ag obair air na tha thu ag obair ann an àm sònraichte. Na gabh thairis air luach innealan stiùiridh ùine air-loidhne, PDAs, agus innealan stiùiridh ùine eile. Ach cuimhnich cuideachd gu bheil deagh phlana agus buidseat soilleir airson na h-ùine agad fìor luachmhor ann a bhith a 'cumail suas cothromachadh nur beatha.
8 - Co-chomhairle a chumail ris a 'chloinn a-staigh
Cuimhnich nuair a bha thu na leanabh, agus bha thu a 'smaoineachadh air dè a bhiodh do bheatha coltach nuair a bha thu air fàs suas? Is dòcha gu robh thu a 'smaoineachadh gu robh thu fhèin a' dèanamh rudan brosnachail, agus chan e cuid den minutia a dh 'fhaodadh tu a bhith air a ghluasad sìos an-dràsta. Ged nach eil e rianail a bhith dìreach a 'dèanamh rudan a tha' spòrsail '(uaireannan feumaidh sinn a bhith a' gabhail fois bho bhith a 'sgiatadh agus a' dol gu pàrtaidhean gus beagan innealan a dhèanamh agus lòin a phacadh airson an ath latha), faodaidh e bhith na chuideachadh cuimhneachadh feuch ri rudan spòrsail a chumail nad bheatha agus rudan a tha a 'cur cuideam air.
> Stòr:
Schoppe-Sullivan, et al. Cumail Geata na Màthar, Co-Phàrantachd Càileachd agus Atharrachadh Giùlan ann an Teaghlaichean le Pàistean. Journal of Family Psychology , Ògmhios 2008.