Tha fios againn uile air mar a tha cuideam air a bhith a 'cur dragh air cuideam, agus tha iomadh dòigh aig an làrach seo a dh' fhaodadh ìrean àrda de stàladh a lùghdachadh gu ìrean nas làimhseachail gus nach bi droch bhuaidh aig slàinte ann. Ach, is e an dòigh as fheàrr air droch thrioblaid a rianachd gus casg a chur air, no ga ghlacadh fhad's a tha e fhathast a 'cur cuideam air ìre ìseal agus a' cur casg air a bhith trom agus truagh.
Tha na leanas nan ro-innleachdan deatamach a chuidicheas tu gus cuideam a chumail bho latha gu latha gus nach bi e uabhasach mòr.
A 'cur fàilte air
Tha e cudromach ur n-inntinn agus an corp a chumail fois. Tha miann , ùrnaigh, a bhith a 'faighinn ionad cruthachail, ag èisteachd ri ceòl agus gàire a' cuideachadh.
Coimhead do Bhuidheann
Mus bi thu a 'faighinn faochadh, galar-cridhe agus duilgheadasan slàinte eile bho dhuilgheadas, gheibh am bodhaig eòlas air mì-chofhurtachd nas miosa, mar chnapan-cinn, cùisean cladhach, agus droch chadal. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn nan soidhnichean rabhaidh tràth seo, tòisichidh a' cleachdadh do dhòighean teannachaidh agus a 'cur stad air stàladh leantainneach ìre mus bi e na dhuilgheadas nas motha.
Gnìomh Corporra
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh ealain armachd, a' treabhadh, a 'togail cuideaman, no eadhon coiseachd ghoirid fealla-dhà nas fheàrr agus faireachdainnean cuideam a lùghdachadh le bhith a' meudachadh endorphins, a 'lughdachadh ìrean cuibhreachaidh , agus a' toirt seachad mòran bhuannachdan eile.
Eat Well
Bidh daithead fallain a 'toirt dhut an lùth gus làimhseachadh a dhèanamh air cuideam làitheil agus a' cumail na h-ìrean siùcar fola agad seasmhach gus nach bi thu a 'faighinn eòlas air gluasadan mood mar thoradh air ìrean siùcar fola ìseal.
Le bhith a 'sgapadh bìdh agus a' dèanamh roghainnean bochda bidh biadh a 'cur ri sgìth, tinneas nas motha a thaobh tinneas, barrachd faireachdainnean air cuideam, agus faireachdainn farsaing air droch shlàinte.
A 'suidheachadh crìochan
Faodaidh a bhith air a tharraing air ais agus air a ghluasad a bhith na adhbhar cudromach airson cuideam. Le bhith a 'cur prìomhachas air na geallaidhean agad agus ag ràdh nach urrainn do chuid de dh' obair a chuidicheas leat a bhith nas soirbheachaile leis na tha thu a 'faighinn a bhith fìor chudromach, agus bidh ùine a bharrachd agad airson gnìomhan stiùiridh a bharrachd.
Cumail Taic Sòisealta
Le bhith a 'faighinn lìonra taiceil de charaidean faodaidh do chuideachadh le bhith fuireach fallain agus cuideam a lùghdachadh ann an iomadh dòigh. Is urrainn do charaidean stòrasan a thoirt seachad a dh 'fheumas tu nuair a bhios tu ann an ceangal no cluais taiceil a chuidicheas tu a' faireachdainn gu bheil thu air gabhail ris agus tuigsinn. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod a bhith mothachail air a bhith a' buntainn ri do chunnart trom-inntinn a lùghdachadh. Agus ma tha caraid agad a bhios gad ghiùlan, faodaidh e cuideachd a dhèanamh nas fhallaine agus nach eil cuideam air.
Faigh lorg air spòrs
Faodaidh a bhith a 'cluich gheamannan, a' leughadh, a 'coimhead filmichean agus an telebhisean uile gad chuideachadh gus ur inntinn a thoirt far na tha a' cur cuideam ort agus air rudeigin nas taitneile. Uaireannan is e seo dìreach a 'bhriseadh a dh' fheumas tu stad a chur air pàtran de bhith a 'faireachdainn thairis air na duilgheadasan agad agus cothrom a chuir air do chorp agus do inntinn a dhol a-steach do staid socair. Nuair a thilleas tu air ais gu do luchd-cuideachaidh, is dòcha nach bi an gèam cumhachdach aca air do shon.
Cùm sealladh dearbhach
Tron latha, stad agus dèan measadh air an t-sruth neo-chrìochnach de smuaintean a tha a 'ruith tro d'inntinn. Ma tha iad àicheil, feuch ri ath-rèiteachadh na smuaintean sin ann an dòigh dheimhinneach. (Chan e seo an aon rud ri bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad math nuair nach eil e, seòrsa de dhìteadh nach eil an-còmhnaidh a' cuideachadh.) A 'cleachdadh cànan nas lugha de dh' fhacal fèin-labhairt, a 'coimhead airson na buannachdan falaichte cho math ris na duilgheadasan follaiseach de shuidheachaidhean a tha a 'cur cuideam, agus a' cur an cuimhne fhèin gum faod seo a dhol seachad uile ro-innleachdan èifeachdach ann an smaoineachadh dòigheil a chuidich mòran dhaoine.
Faigh cobhair ma tha feum agad air
Ma tha cuideam a 'toirt buaidh air do chomas a bhith ag obair no a' faighinn toileachas beatha, iarr cuideachadh bho do dhotair, solaraiche slàinte inntinn no neach-dreuchd eile. Chan eil feum air cuideam a chuir air do bheatha, agus tha iomadh seòrsa taice èifeachdach ri fhaotainn. Dh'fhaodadh a bhith ga lorg dhut am beatha a tha thu ag iarraidh agus a tha airidh air a thoirt dhut.
Faodaidh obrachadh gu bhith a 'buileachadh nan cleachdaidhean sin a-steach do na cleachdaidhean làitheil agad slighe fada gus lùghdachadh a dhèanamh air cuideam nad bheatha agus a' fàgail thu nas fhallaine agus nas toilichte. Gabh ceumannan leanabh an toiseach, agus duais a thoirt dhut fhèin airson an adhartais a nì thu, agus ann an ùine sam bith, bidh na cleachdaidhean ùra sin nan seann chleachdaidhean.