Chan urrainn dhut daonnan smachd a chumail air an t-suidheachadh a tha beatha a 'tilgeil air do shlighe, ach faodaidh tu smachd a chumail air dè cho math' sa tha thu a 'coimhead às do leth fhèin. Tha seo deatamach airson seasmhachd a thogail a thaobh an luchd-cuideachaidh sin ann am beatha nach urrainn dhut cur às airson grunn adhbharan. Nuair a bhios tu ro sgìth, ag ithe beatha bochd, no mar as trice bidh thu a 'ruith sìos, bidh e nas buailtiche a bhith nas reactive ris an t-strì nur beatha. Is dòcha gum bi thu a 'cruthachadh barrachd dhuilgheadasan dhut fhèin le bhith a' dèiligeadh gu dona seach a bhith a 'freagairt bho àite a tha seasmhach.
Air an làimh eile, nuair a tha thu a 'toirt deagh aire do bhodhaig agus do bhodhaig, faodaidh tu a bhith nas seasmhaiche a thaobh a bhith a' tighinn a-steach, cleachd na goireasan a tha agad nad bheatha cho math 's as urrainn dhut, agus nach bi thu cho reactive a thaobh an cuideam a tha romhainn. Faodaidh a bhith a 'toirt cùram ceart do bhodhaig, anam agus do inntinn dhut a chumail ann an cruth as fheàrr airson a bhith a' làimhseachadh cuideam , a tha a 'toirt dhut cho làidir' s as urrainn dhut gus do chuideachadh le bhith a 'riaghladh nan rudan nach eil riaraichte sa bheatha. Tha na leanas nan ro-innleachdan bunaiteach fèin-chùraim bunaiteach a dh'fhaodas a chumail gad obrachadh gu math agus deiseil airson dùbhlanan beatha.
1 - Faigh gu leòr a 'chas
Tha cadal glè chudromach airson do shlàinte faireachdail agus corporra. Faodaidh cion cadail buaidh dhìreach a thoirt air do chomas air cuideam a làimhseachadh, a bhith cruthachail, agus a bhith ag obair gu ceart . Gu mì-fhortanach, faodaidh clàran trang agus cuideam a bhith nas slaodaiche. Eadar a bhith a 'faighinn ùine gu leòr gus cadal, bidh ùine chruaidh a' tuiteam na chadal, agus a 'faighinn cadal bho droch staid, chan eil e furasta a bhith an-còmhnaidh furasta, ach tha e deatamach.
Gu fortanach, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt do na cleachdaidhean cadail agad, bho bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan rianachd ùine gus barrachd ùine a shlaodadh, gus dòighean teasachaidh a lorg gus do chuideachadh le bhith a' cadal agus a 'faighinn deagh chadal fad na h-oidhche. Agus mura h-eil thu comasach air cadal gu leòr fhaighinn air an oidhche, na dèan cinnteach nach bi luach cumhachd ann !
2 - Cùm Beatha ceart
Tha mòran dhaoine mothachail air an ìre gu bheil seo fìor, ach faodaidh droch bhiadh a bhith gad dhèanamh nas so-leònte le cuideam . Gu h-annasach, faodaidh cuideam (agus na rudan nad bheatha a tha ga adhbharachadh) a dhèanamh nas duilghe dhut daithead fallain a chumail suas, a dh'fhaodas cur ri barrachd cuideam. Ma tha thu ro thrang, is dòcha gum bi e nas duilghe àm a lorg airson biadh fallain a chòcaireachd, agus is dòcha gu bheil thu nas buailtiche ithe biadh bochd 'càirdeil' a dh 'fhaodas cuideam a dhèanamh nas doimhne. Faodaidh a bhith ro thrang cuideachd cuideam a chruthachadh, agus faodaidh tu a bhith a 'cur cuideam air a bhith a' toirt ort biadh bochd a thoirt dhut cuideachd, a 'cur ri cuairt cruaidh. Ged a dh 'fhaodas clàran cruaidh a dhèanamh nas duilghe a bhith a' faighinn beathachadh ceart , chan eil biadh bochd do-sheachanta. Ionnsaich mar a chumas tu daithead fallain nuair a chuireas cuideam air . Is dòcha gu bheil thu air a iongnadh leis an ìre de stampa a dh'fhaodas tu a làimhseachadh nuair a tha do bhodhaig air a deagh ghiùlan.
3 - Cleachdadh gu cunbhalach
Faodaidh e bhith math dhut fhèin gu corporra agus gu inntinn. Tha e a 'toirt seachad foillseachaidh cuideam agus a chumas e do bhodhaig fallain. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leigeil às do chrìochan fàisneachd corporra, a tha a 'meudachadh do mhothachadh air mathas iomlan. Ionnsaich mu na buaidhean adhartach a tha aig eacarsaich gus cuideam a lùghdachadh , agus goireasan a lorg airson tòiseachadh le gnìomhachd a tha freagarrach dhut. (Leabhran: Bidh peataichean a ' dèanamh dheagh charaidean obrach!)
4 - A 'cumail suas taic shòisealta
Faodaidh taic shòisealta a bhith gad chumail nas fhallaine agus nas toilichte, a 'cruthachadh bufair an aghaidh cuideam. Faodaidh caraidean do thogail nuair a tha thu brònach, a 'toirt seachad lèirsinn nuair a tha thu mì-thoilichte, agus cuideachadh le bhith spòrsail nuair a dh' fheumas tu an steam a shèideadh. Ionnsaich mar a nì thu càirdeas taiceil agus a ' leudachadh do chearcall sòisealta gus am bi cuideigin agad a bhith a' cumail cuideam nuair a chuireas cuideam ort. Na dìochuimhnich, tha e cudromach cluas taiceil a thoirt seachad nuair a dh 'fheumas do charaidean e, cuideachd! Leasaich sgilean èisteachd èifeachdach agus mar sin gheibh thu taic nas fheàrr do do charaidean agus do chàirdean.
5 - Lorg càirdeas
Tha e cudromach gum bi cuid de "ùine shìos" ann, agus faodaidh cur-seachadan tarraing mhòr a thoirt air cuideam agus cuideachadh le bhith a 'fuireach' sa mhionaid, 'a tha cuideachd na dhòigh math air teannachadh a leigeil seachad. Tha dealbhan agus gàirnealaireachd nan luchd-faireachdainn làidir air stail, ach faodaidh rud sam bith a tha thu a 'còrdadh riut a bhith ag obair. Tha mòran de luchd-fastaidh strì neo-àbhaisteach a dh ' fhaodas a bhith a' toirt beagan spòrs is dragh bho stampa .
6 - Pamper Yourself
Faodaidh cùram a thoirt do bhodhaig air an taobh a-muigh - le leigheas spà, mar eisimpleir, obraichean iongantach airson do stàit a-staigh. Na bi a 'toirt fa- near cho cudromach' s a tha thu a bhith a 'giùlan fhèin gu cunbhalach. Faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn math mu dheidhinn fhèin agus a' faireachdainn deiseil gus an saoghal a ghabhail.
7 - Cumaibh ur n-inntinn
Ma tha thu a 'cumail suas a' bheachd gu bheil cuideam na dhùbhlan - an àite a bhith na chunnart, is urrainn dhut a làimhseachadh nas fheàrr. Le bhith a 'cumail do inntinn geur, tha thu nas uidheamachadh gus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agus na "dùbhlain" a th' ann a tha an làthair. Is dòcha gum bi thu airson dannsa a-steach a dh'ionnsaigh barrachd ionnsachadh mu chuspair a tha a 'toirt toileachas dhut. Dh'fhaodadh gum biodh an sgoil air a bhith duilich, nuair nach fheum thu dragh a dhèanamh mu dheidhinn ìrean, bidh ionnsachadh na dhòigh air fòcas a dhèanamh agus inntinn a dhèanamh nas fheàrr. Faodaidh geamannan mar thòimhseachan tarsainn, dùbhlain Sudoku, agus trivia a bhith spòrsail a bhith cluich agus dòigh air fois a ghabhail nuair a tha thu a 'faireachdainn cuideam.
8 - Thoir an aire ceart
Faodaidh mòran de na tha thu a 'faireachdainn ann am beatha a bhith a' faireachdainn nas cudromaiche no nas lugha mar sin a rèir do bheachdan. Chan urrainn dhut sùil a thoirt air rudan bho fhrèam inntinn dòchasach ach do ìre cuideam a lùghdachadh ach barrachd soirbheachaidh a thoirt dhut ann am beatha agus barrachd. Faodaidh tu fiù 's pàtrain smaointeach àicheil atharrachadh gu feadhainn nas adhartaiche le bhith a' cleachdadh dearbhaidhean dearbhach . A bheil thu dòchasach? Mura h-eil thu cinnteach, is urrainn don cheisteachan seo a bhith a 'toirt misneachd dhut agus lughdachadh cuideam dhut.
9 - Pròiseas do mhothachadh
Ma chumas tu na faireachdainnean agad ann am botail suas faodaidh gun toir spreadhadh faireachail nas fhaide air adhart. Mar as trice tha e nas fhallaine èisteachd ri do fhaireachdainnean, gan làimhseachadh, agus feuchainn ri tuigsinn. Thoir sùil air na 'teachdairean' a tha ag innse dhut nuair nach eil rudeigin ceart leis an t-saoghal agad. Is e dòigh fìor mhath a th 'ann an dòigh mhòr air faireachdainnean a ghluasad. Nuair a bhios tu a 'sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad, agus na fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith agad air na duilgheadasan agad, faodaidh tu cuideam a lùghdachadh nad bheatha agus eadhon faic cuid de bhuannachdan slàinte.
10 - Cumail suas Cleachdadh Spioradail
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil dòigh-beatha a' gabhail a-steach creideamh no spioradalachd mar dhòigh-beatha nas fhallaine san fharsaingeachd. Bidh mòran dhaoine, gu h-àraid daoine nas sine, a 'cleachdadh ùrnaigh mar phrìomh dhuilgheadasan agus ro-innleachd airson slàinte thòcail. Chan urrainn dhut ùrnaigh a chleachdadh gus do spiorad spioradail a leasachadh, no smaoineachadh a dhèanamh nach eil thu cofhurtail le ùrnaigh. Tha cleachdadh spioradail gu math pearsanta, agus ge bith dè an dòigh anns a bheil thu a 'cleachdadh, bu chòir dha anam a bhrosnachadh.
> Stòran:
> Peres MFP, Kamei HH, Tobo PR, Lucchetti G. Mechanisms air cùlaibh Èifeachdas Creideimh agus Spioradail air Slàinte Inntinn, Càileachd Beatha agus Tobar. Journal of Religion and Health . 2017. doi: 10.1007 / s10943-017-0400-6.
> A 'comhairleachadh mu dheidhinn iomagain agus stòiridh. Comann Iomagain agus Dochdainn Ameireagaidh. ìosal.