Ged a tha leigheas ealain na raon fhèin, faodaidh tu na buannachdan a th 'aig ealain a chleachdadh gus an taobh cruthachail agad agus na sgilean tarraing a chur an cèill gus cuideam a lùghdachadh agus bruidhinn ri do fhaireachdainnean. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil fios aig a' mhòr-chuid againn seo gu h-àraid mar chlann: tha fios aig a h-uile duine againn mu thoilichte rudeigin snaidhte (le taois-chluich), a 'peantadh rudeigin (le corragan), no tarraing (le creagan agus stuthan eile).
Ach, a bharrachd air a bhith a 'dèanamh dholagan air thuaiream duilleag fhad' s a tha thu air ùine a mharbhadh, ma tha thu coltach ris a 'chuid as motha de dh'inbhich, chan eil thu a' cur an cèill thu fhèin le ealain mar a rinn thu mar ghille . Is dòcha nach eil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu "math" ann a bhith a' cruthachadh ealain, no dh'fhaoidte nach eil thu a 'smaoineachadh gur e luach an t-àm a th' agad, ach tha ealain ann an caitheamh aimsireil luachmhor, eadhon dhaibhsan nach eil a 'smaoineachadh gu bheil iad air an cleachdadh ann an dòigh ealain. Tha iomadh adhbhar ann gur e deagh uidheam cuideachaidh a th 'ann an ealain, eadhon dhaibhsan nach eil a' meas gu bheil iad nan luchd-ealain.
Buannachdan Ealain
Is e aon de na h-adhbharan gu bheil leigheas ealain clionaigeach èifeachdach gu bheil an obair ealain a tharraing agus a 'cruthachadh do chuideachadh le bhith a' cur cuideam air faochadh ann an grunn dhòighean. Leugh air adhart gus faighinn a-mach carson nach fheum e ealain a bhith freagarrach airson mullach sònraichte a bhith na dheagh bheachd dhut. Seo cuid de dhòighean anns am faod ealain a bhith a 'lùghdachadh cuideam:
Dragh
Faodaidh tarraing agus ealain ur inntinn a thoirt far na tha a 'cur cuideam ort, co-dhiù airson beagan mhionaidean.
Tha e duilich a bhith a 'cumail suas do dhuilgheadasan nuair a bhios tu ag amas air cruthachadh, agus ma tha na duilgheadasan agad a' fuireach còmhla ribh, faodaidh tu an toirt a-steach do do chruthan. Agus nuair a bhios tu deiseil a bhith air an giùlan anns na sgeidsichean agad, bu chòir gum biodh ceann nas soilleire agad gus dèiligeadh ris na duilgheadasan agad a-rithist.
Flow
Tha càileachd sònraichte air a bheil "sruth" a tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e gu math buannachdail dhuinn.
Tha seo a 'toirt iomradh air staid air a bhith gu tur an sàs ann an rudeigin gus am bi e ann an stàit a tha faisg air làimh. Bidh e a 'giùlan mòran de na buannachdan bho bhith a' meòrachadh , a 'fàgail nach eil cus cuideam ort nuair a bhios tu deiseil. Faodaidh tu 'sruth' fhaighinn nuair a bhios tu a 'dèanamh ghnìomhan cruthachail mar sgrìobhadh agus eadhon gàirnealaireachd. Faodaidh tu cuideachd fhaighinn bho dhealbhadh.
Taic mu Ruigsinneachd
Is urrainn dìreach an t-act a bhith agad a bhith a 'faireachdainn nas cothromaiche nad dhòigh-beatha. Uaireannan, le dleastanasan a h-uile beatha, tha sinn a 'dìochuimhneachadh gu bheil feum againn air agus airidh air' ùine sìos 'agus fèin-chùram. Le bhith a 'toirt eadhon beagan mhionaidean gu cunbhalach airson a bhith a' toirt seachad cuibhreann faodaidh barrachd a thoirt dhut na tha a dhìth ort san raon seo. Agus, le tarraing, tha a 'bhuannachd a bharrachd agad a bhith air fhàgail le rudeigin àlainn (no co-dhiù inntinneach) airson a shealltainn air a shon!
Leugh tuilleadh mu na buannachdan rannsachaidh eile a th ' ann bho ealain agus faireachdainn cruthachail airson faochadh cuideam.
An-leigheas Ealain Do-It-Yourself for Relief Stress
Is e aon de na dòighean as fheàrr leam a bhith a 'cleachdadh an gnìomh dealbhaidh airson faochadh cuideam airson clàr-ama a chumail suas. Faodaidh a bhith a 'cumail leabhar-sgeadachaidh mar dhòigh air irisean , agus faodaidh e bhith a' faireachdainn cathartach, cruthachail agus cuideam. Faodaidh tu iris a chleachdadh airson leigheas ealain pearsanta agus stiùireadh cuideam anns na dòighean a leanas:
Tarraing a-mach do mhothaidhean
Dealbhan dealbhan a mhìnicheas do fhaireachdainnean co-cheangailte ri rudan nad bheatha a tha ag adhbhrachadh cuideam ort an-dràsta. Ma tha e ann an cùl an inntinn co-dhiù, dh'fhaodadh seo a bhith na dhòigh air na faireachdainnean co-cheangailte agad a ghluasad, a 'lughdachadh cuid den stampa a tha iad a' giùlan.
Seann Stress Pròiseas
Dèan sgeidse de dhealbhan a tha a 'cur an cèill faireachdainnean co-cheangailte ri eòlasan a th' ann roimhe, mar dhòigh air na faireachdainnean agad agus leigheas a ghleidheadh. Faodaidh seo a bhith na chruth de naidheachdas ach faodaidh e a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha nas cofhurtail le beachdan agus faireachdainnean nach fheum a chur ann am faclan.
Cùm Leabhar-sgeul
Cùm "Leabhar-sgeul Bruach Bruidhnidh", agus seallaidh e seallaidhean bho aislingean a bu toigh leam a chuimhneachadh no tuigsinn nas fheàrr.
Faodaidh tu cuideachd "Leabhar Sgeulachd Gratitude" a chumail gus catalog a thoirt seachad de na tha thu taingeil nad bheatha. Tha diofar sheòrsaichean de leabhraichean-latha annasach a dh'fhaodas tu a chruthachadh agus a mhealtainn.
Clàraich an 'Beauty in Life'
Cumaibh clàr-deilbh air na tha thu a 'smaoineachadh a tha brèagha na beatha. Tarraing na h-aghaidhean aig a bheil gràdh agad, àiteachan a bheir sìth dhut no pìosan bòidhchead eile. Faodaidh am pròiseas a bhith a 'tarraing dhealbhan a bhith a' toirt toileachas mòr do dhuilgheadas, agus faodaidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air do chruthachadh cuideachd sìth a thoirt dhut san àm ri teachd.
Cuir fàilte air leabhraichean dathte
Tòisich a 'còrdadh ri cuid de na leabhraichean dathte inbheach a tha air fàs mòr-chòrdte - faodaidh iad a bhith gu math socair dhaibhsan nach eil a' faireachdainn ealanta, ach a tha airson dealbhan furasta a dhèanamh furasta, brèagha a chruthachadh.
Lorg barrachd bheachdan airson a bhith a 'cleachdadh ealain anns a' bheatha làitheil agad airson cuideam a chur air cuideam.
Stòran:
Bell, Chloe E; Robbins, Steven J. (2007). Buaidh Riochdachadh Ealain air Mood Negative: Triail air a riaghladh le Randomized. Art Therapy: Iris de Chomann Ealain Therapy Ameireaganach , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Suidheachadh ann an eòlas inntinneach. New York: Press University, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Sericeas, S. (2012). An urrainn dha Mandalas a bhith a 'dathadh imnart? Sgrùdadh Taghaidh. Art Therapy: Iris de Chomann Ealain Therapy Ameireaganach, Leabhar 29 (2), 87-92.