Tha na gnìomhan ealain seo air an dearbhadh le bhith a 'cur cuideam air cuideam
Tha mòran dhaoine a tha air an cleachdadh gu cruthachail ag ràdh gu bheil cruthachadh an cuid ealain gu math inntinneach do dhuilgheadasan. Gu dearbh, faodaidh cruthachadh ealain cathairis a thoirt seachad airson faireachdainnean doirbh, a bhith a 'toirt dragh bho smuaintean agus de dh'fhiosrachadh, agus cothrom faighinn a-steach do stàit "sruth" a dh'fhaodas a bhith air a thoirt air ais ann an iomadh dòigh. Cuideachd, bidh ea 'dèanamh pìos ealain àlainn aig a' cheann thall.
Ach chan urrainn don fheadhainn nach eil gu tur gu cruthachail a bhith a 'faighinn mòran a bharrachd bho bhith a' cruthachadh ealain, ge-tà. Chan eil sgrùdaidhean a bhios a 'sgrùdadh buaidh ealain air cuideam agus mood a' dèanamh sgrùdadh air tàlant nan cuspairean no càileachd an cruthachaidh, dìreach na buaidhean air mar a tha iad a 'faireachdainn às deidh sin, agus tha na buaidhean sin fìor dheimhinneach! Mar sin ma tha thu a 'coimhead airson dòigh air leth airson cuideam a chur air cuideam, co-dhiù a tha thu nad neach-ealain sgoinneil no nach e, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri obair ealain co-dhiù a dhèanamh. Seo molaidhean math airson faighinn a-mach.
1 - Gnìomhan ealain airson faochadh do dhuilgheadas
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod leigheas ealain, dathadh mandalas, agus tarraing san fharsaingeachd iomagain a lùghdachadh agus a bhith a' strì ri giùlan àicheil (tha na rannsachaidhean sin air an ainmeachadh air an duilleag mu dheireadh den artaigil seo). Tha a 'mhòr-chuid de na sgrùdaidhean air daoine a tharraing no a' dathachadh airson timcheall air 20 mionaid, agus mar sin chan fheumar a bhith na neach-ealain tàlantach no dona airson a bhith cuideachail don neach-cuideachaidh seo; chan eil comas ealanta riatanach, gu dearbh! (Faic an artaigil seo airson barrachd fiosrachaidh mun rannsachadh air obair ealain agus ealain airson faochadh cuideam. ) Dh'fhaodadh aon adhbhar a bhith a 'tarraing agus a' dathan cuideachail airson cuideam gu bheil an gnìomh fhèin a 'toirt dhuinn chun na h-ìre làithreach - faodaidh e bhith na eacarsaich ann an inntinn . Cuideachd, faodaidh cruthachadh rudeigin brèagha a bhith sùbailte agus a 'sabaid, mar a tha fios againn bho rannsachadh air gràdh . Tha iomadh dòigh anns am faod thu a dhol an sàs ann an gnìomhan ealain gus ur n-inntinn frazzled a chumail suas, no dìreach gus do shàmh a-staigh a dhoimhneachadh agus do chuideachadh fhèin, agus tha a h-ath-thagradh fhèin aig gach neach, stèidhichte air do phearsantachd agus feumalachdan. Seo cuid de na dòighean as buannachdail dhut a bhith a 'dol a dhèanamh dathte fhèin ann an àite sìth.
2 - Cruthaich rudeigin àlainn do dh'fhuasgladh stòir
Tha cuid de dhaoine nan luchd-ealain air leth tàlantach a chruthaicheas dealbhan tarraingeach, cartùnan iongantach, dealbhadh cumhachd cumhachdach agus pìosan ealain eile le càirdeas cho furasta. Bidh feadhainn eile a 'strì ri bhith a' tarraing ìomhaighean bata Nuair a thig e gu riaghladh cuideam, chan eil an stuth deireannach gu math cudromach; is e am pròiseas a th 'ann a bhith a' cruthachadh pìos ealain a tha a 'cunntadh. Rinneadh aon sgrùdadh a 'roinn beagan chuspairean ann an dà bhuidheann agus lorg e gu robh e a' toirt seachad faireachdainn (an àite dìreach a bhith a 'coimhead air agus a' rèiteachadh pìosan ealain ainmeil) a 'cur às do eagal agus a' lùghdachadh giùlan àicheil. Anns an sgrùdadh seo, thagh iad eadar peansail gual-fhiodha, pastailean ola, no eadhon peansailean dathach cunbhalach, agus cha deach na dealbhan fhèin a mheasadh, dìreach na h-ìrean iomagaineach agus miann nan daoine an dèidh dhaibh an dèanamh. Mar sin, co dhiubh a tha thu nad chuideigin a tha a 'còrdadh ri bhith a' cruthachadh ealain mar-thà ach nach eil e a 'dèanamh ùine dha, no ma tha cuideigin ann a tha a' cur teagamh air a 'chomas ealain aca fhèin, leig seachad toraidhean; cruthaich rudeigin a tha dìreach dhutsa ann an iris dhealbhan, canabhas, no ge bith dè a tha feumail dhut.
3 - Cruthaich do Mandala Sòbhlach fhèin
B 'e Carl Jung fear de na proponents tùsail airson a bhith a' cruthachadh mandalas mar inneal leigheis, agus tha legion de luchd-leigheis agus luchd-ùidh ealanta air a thighinn a-steach ann a bhith a 'moladh an cleachdadh seo anns na deicheadan bhon uair sin. Is e dealbhadh cruinne a th 'ann am Mandalas a tha a' gabhail a-steach pàtranan agus samhlaidhean cruaidh annta. Lorg aon sgrùdadh gu robh cruthachadh mandalas a 'lùghdachadh nan comharran a th' ann an galaran ann an euslaintich PTSD mìos an dèidh dha euslaintich a bha an sàs anns a 'ghnìomhachd seo trì turais. Le bhith a 'cruthachadh mandala, faodaidh tu cuid de na rudan a tha thu a' faireachdainn a phròiseasachadh (ma tha thu a 'toirt a-steach samhlaidhean a tha a' riochdachadh na tha thu air a bhith nad bheatha, a 'toirt buaidh air na dùbhlain a bh' agad, no rud sam bith eile a tha cudromach dhut) gun a bhith a 'faighinn a-steach don "sgeulachd" dheth, agus a dh'fhaodadh a bhith a' brosnachadh foghainteachd . Tha e cuideachd a 'toirt cothrom dhut fhèin a dhèanamh sa mhionaid fhad' s a bhios tu a 'cruthachadh pìos ealain, agus bidh e a' leigeil leat beagan bho dhraghan a thaobh a bheil na dealbhan a 'coimhead "math" no eadhon reusanta. Faodaidh an mandala agad coimhead ge-tà, ma tha thu airson gun coimhead e, agus faodaidh e a bhith beairteach le ciall no dìreach grunn chumaidhean agus gum bi e a 'coimhead math dhut. Chan eil agad ri dhèanamh ach spòrs a dhèanamh.
4 - Dath A Mandala (Tha Leabhraichean airson seo!)
Ma tha cruthachadh mandala coltach ri tòrr obrach, tha dòigh nas fhasa ann. Mura h-eil thu air mothachadh a dhèanamh orra mar-thà, tha grunn leabhraichean dathte mandala air a 'mhargaidh, agus tha iad a' gabhail ris an riatanas tarraing a-mach às an co-aontar - bidh thu dìreach a 'taghadh do dhhathan agus a' cruthachadh rudeigin brèagha mar a rinn thu le leabhraichean dathte nuair a bha thu aodach! Tha beagan cruthachalachd ann, agus toradh cràbhach àlainn, ach tha feum air co-dhùnaidhean nas lugha. Agus ma tha thu mì-chofhurtail le do chomasan ealanta, cha b 'urrainn dha seo a bhith na b' fhasa. Tha rannsachadh ann cuideachd a 'toirt taic dha dath sìmplidh mandalas mar inneal cuideachaidh cuideam: lorg sgrùdadh air 50 oileanach colaiste gun do lùghdaich mandalas dathte ro-chlò-bhualadh draghan ann an daoine a bharrachd air dath a dhèanamh air pàtran plaide no dealbh a tharraing.
Seo cuid de leabhraichean dathte mandala a tha air am moladh agus leabhraichean dathte cuideam.
5 - Thigibh gu Clas Ealain
Ma tha an ùine agad airson clas ealain cunbhalach, faodaidh seo a bhith na roghainn iongantach. Is e aon adhbhar gum faod taic sòisealta buidheann a bhith na neach-cuideachaidh cuideachail ann fhèin, agus faodaidh clas taiceil, neo-fharpaiseach a bhith glè àrach. Is e buannachd eile de chlas gu bheil e a 'daingneachadh na gnìomhachd a-steach don chlàr-ama agad; chan fheum thu a bhith ag obair cho cruaidh gus ùine a lorg airson tarraing, oir tha ùine agad mu thràth airson a bhith air a phlanadh anns a 'chlàr agad. Cuideachd, ma tha thu nad chuideigin a tha draghail mu do sgil ealanta, faodaidh seo do chuideachadh gus do chomasan a leasachadh agus a dhèanamh nas lugha de bhuaireadh. Ach, ma tha clas leantainneach nas motha na gealltanas na tha ùine agad, tha bùthan-obrach no feasgar aon-ùine aig mòran choimhearsnachdan far a bheil luchd-com-pàirt a 'còrdadh ri glainne fìona le clas ealain fa leth. Coimhead a-steach do na roghainnean agad, agus faic na dh 'fhaodadh a bhith ag obair as fheàrr dhut.
6 - Ma dh'fhàillig a h-uile càil ... Doodle!
Mura h-eil ùine agad airson clasaichean ealain, agus gu bheil seisean tarraing 20-mionaid a 'fuaimeachadh nas motha na tha ùine agad, faodaidh tu daonnan gabhail ris a' chidsin a-staigh agad. Mar eisimpleir, bidh mòran dhaoine a 'dèanamh nuair a bhios iad air an cumail airson barrachd air 10 diogan - chan eil sgrap de phàipear faisg air làimh sàbhailte! Ged nach eil mòran rannsachaidh sònraichte ann air na buaidhean cuideam a tha aig dannagan air thuaiream, tha gu leòr fiosrachaidh ann mu dhealbhan agus ealain, gu h-iomlan, a 'moladh gum faod e co-dhiù beagan cuideachaidh, agus gu cinnteach chan urrainn dha a ghoirteachadh! Faodaidh tu iris a bhith agad dìreach airson dotalan 5-mionaid, agus cumaibh e ann an àite feumail. Air an oidhche, faodaidh tu dealbhan luath a dhèanamh de chridheachan, flùraichean, no aghaidh gàire airson mionaid no dhà an àite a bhith a 'gleidheadh cleachdaidhean naidheachd , no a bharrachd air cleachdaidhean taingeil - dèan sgeadachadh air na h-oirean! Is e an cleas leigeil le do neach-ealain a-staigh a thighinn a-mach nuair a bhios ùine agad, agus tlachd a ghabhail.
Seo cuid de chleachdaidhean naidheachd eile a dh'fhaodas cuideam a lùghdachadh cuideachd.
Stòran:
Bell, Chloe E; Robbins, Steven J. (2007). Buaidh Riochdachadh Ealain air Mood Negative: Triail air a riaghladh le Randomized. Art Therapy: Iris de Chomann Ealain Therapy Ameireaganach , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Sgrùdadh fiadhaich air nàdar slànachaidh mandalas. Eòlas-inntinn Fàithean, Cruthachalachd, agus na h-Ealain , Leabhar 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Sericeas, S. (2012). An urrainn dha Mandalas a bhith a 'dathadh imnart? Sgrùdadh Taghaidh . Art Therapy: Iris de Chomann Ealain Therapy Ameireaganach, Leabhar 29 (2), 87-92.