Seach gu bheil na làithean a 'fàs nas giorra agus nas dorcha ann an tuiteam agus sa gheamhradh, bidh mòran dhaoine a' faighinn a-mach comharraidhean de dhroch mhì-ghnàthachadh ràitheil , ris an canar cuideachd SAD. Tha an mì-rian gutha seo ceangailte ri atharrachaidhean ràitheil ann an solas agus tha e air a chomharrachadh le amannan de dhroch-inntinn, sgìth, agus seachnadh sòisealta. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a 'tòiseachadh nuair a thig an tubaist anmoch, mar a bhios an solas an latha a' giorrachadh, agus a 'leantainn tro gheamhraidhean air an comharrachadh le speuran glas, nas lugha na grèine agus sìde fhuar a chumas daoine a-staigh.
Am measg nan samhlaidhean aig SAD tha:
- Trom-inntinn ràitheil
- Sgìth tron latha
- Atharrachaidhean ann am pàtranan cadail
- A 'tarraing às bho shuidheachaidhean sòisealta agus gnìomhan làitheil àbhaisteach
- Atharrachaidhean ann an cleachdaidhean ithe, a 'gabhail a-steach fulangas bidhe agus fàs cuideam
Gu fortanach, chan fheum daoine a tha fo dhroch mhì-rian trangail gluasad gu na tropics grianach gus faochadh fhaighinn. Agus chan fheum iad ach a bhith trom agus a 'feitheamh airson na làithean as grèine as t-earrach agus as t-samhradh. Taing do dhòigh-leigheis coimeasach sìmplidh, faodaidh luchd-fulaing SAD a bhith a 'soilleireachadh an cuid giùlain agus an àrainneachdan.
Rannsachadh air leigheasan
Ann an aon sgrùdadh cudthromach air leigheasan airson Toirmeasg Toirmeasg Sealachail, thug luchd-rannsachaidh com-pàirtichean fosgailte do sholais soilleir a bha 10 gu 20 uair nas glaine na solais dealanach a-staigh a-staigh. Bha aon bhuidheann fosgailte don t-solais seo airson timcheall air aon uair gu leth sa mhadainn, agus bha an dàrna buidheann fosgailte don solais airson na h-aon ùine tron fheasgar.
Fhuair treas buidheann leigheas placebo. Nochd na toraidhean gu robh luchd-com-pàirt a bha fosgailte do dhraibhearan solais soilleir maidne a 'faighinn faochadh làn no faisg air làimh bho dhroch inntinn.
Stiùireadh
Ma thachras tu comharraidhean de dhroch-inntinn ràitheil, tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson dèiligeadh. Airson duilgheadas aotrom, smaoinich air barrachd sunnd a nochdadh tron latha.
Gabh cuairt meadhan-latha gus an uiread de ghrian a gheibhear gus cuideachadh le faochadh a thoirt air comharran. Airson trioblaidean nas cruaidhe de dhroch-inntinn, rachaibh comhairle ris an dotair agad airson comhairle leigheis. Tha e comasach do roghainnean teacsa a lorg airson teirmichean a bharrachd. Bidh sinn a 'moladh an dreach as ùire den bhathar-bhog ur sealladair a thoirt a-nuas, no ur duilleagan-stoidhle a chur air ma ghabhas sin dèanamh.
Tùsan:
Eastman, Ch. I; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Làimhseachadh solais shoilleir an trom-gheamhradh sa gheamhradh: Deuchainn le smachd air placebo. Archives of General Psychiatry, 55, 883-889.