An do mhothaich thu a-riamh mar a tha latha glas, glaine a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn glic agus sgìth, ach faodaidh latha grianach a bhith a 'faireachdainn tlachdmhor agus cumhachdach ort? Uill, tha adhbhar saidheansail airson seo. Cha robh droch bhuaidh air solas na grèine co-cheangailte ri ìrean ìosal de melatonin agus serotonin, a 'feuchainn ri gualaisg, cuideam cuideam, agus dragh-cadail.
Dh'fhaodadh gu bheil cuid agaibh cuideachd mothachail gum faigh thu atharrachadh ràitheil anns na tòimhseachain agad, a 'faireachdainn duilich a-mhàin ann am mìosan a' gheamhraidh.
Thoir sùil air a 'mhìosachan agad agus nochdaidh tu a-rithist carson. Gach bliadhna air 21 Òg-mhìos tha sinn a 'faighinn eòlas air socair an t-samhraidh, an latha as fhaide den bhliadhna. Leis na h-uairean as fhaide againn de sholas na grèine ann am meadhan an t-samhraidh, chan eil e na iongnadh gu bheil sinn nas toilichte leis an àm seo den bhliadhna. Às dèidh a 'chinn-latha seo, ge-tà, bidh na làithean a' fàs nas giorra gu ruige geama an geamhraidh air 21 Dùbhlachd, an latha as giorra. An e tubaist sam bith a th 'ann an uairsin gu bheil uiread againn a' ruith airson nam beann nuair a bhios na saor-làithean a 'dol mun cuairt? Leis an serotonin againn cho sgiobalta, tha an cuideam a bharrachd a thaobh a bhith a 'fuireach suas ris na h-ìomhaighean againn de shaor-làithean dealbhaidh dìreach cus. Is e an teirm meidigeach airson a 'chasaid ràitheil a tha sinn a' tuiteam a-steach ann an eas-òrdugh buaidh seusanail no SAD.
Adhbharan airson Mì-ghnàthachaidh Adhbharach ràitheil
Thathar a 'creidsinn gu bheil SAD air adhbhrachadh le dragh ann an ruitheam àbhaisteach circadian na cuirp. Tha solas a 'tighinn tro na sùilean a' toirt buaidh air an ruitheam seo. Nuair a bhios e dorcha, bidh an gland pineal a 'cruthachadh stuth ris an canar melatonin a tha an urra ris an t-sgoltachd a tha sinn a' faireachdainn gach latha an dèidh na h-oidhche.
Tha solas a 'tighinn a-steach do na sùilean aig an deireadh a' sgoltadh far a bheil melatonin a 'dèanamh. Rè làithean geamhraidh a 'gheamhraidh, nuair a dh' fhaodadh daoine èirigh mus tòisich am feasgar no gun a bhith a 'fàgail na h-oifisean aca gus an deidh dol fodha na grèine, dh'fhaodadh na ruitheaman àbhaisteach sin a dhol à bith, a' toirt seachad comharraidhean SAD.
Tha fianais ann cuideachd a tha a 'ceangal SAD gu ìre nas lugha den serotonin neurotransmitter.
Is e Serotonin an stuth math a tha a 'faireachdainn a tha a' meudachadh le neo-bhochdainn ris an canar casgaidhean roghnachaidh serotonin roghnach (SSRIs). Dh'fhaodadh gur e an lùghdachadh ann an riochdachadh serotonin a bhios an urra ri mòran de na comharran SAD, leithid trom-inntinn agus fulangas carbohydrate.
Soidhnichean agus Samhlaidhean de dhroch mhì-ghnàthachaidh ràitheil
Bidh comharraidhean SAD a 'tachairt gu cunbhalach le comharraidhean air ais gach bliadhna rè mìosan a' gheamhraidh. Tha na comharraidhean sin buailteach a bhith nan comharran neo-àbhaisteach de dhroch-inntinn, nam measg:
- barrachd cadal;
- meudachadh de bhiadh agus deuchainnean gualaisg;
- buannachd cuideam;
- irritability;
- duilgheadasan eadar-phearsanta (gu h-àraidh cugallachd dìomhaireachd), agus
- a 'faireachdainn trom, luaidhe anns na gàirdeanan no na casan.
Diagnosis de dhroch mhì-ghnàthachaidh ràitheil
Chan eil deuchainn laboratory ann airson SAD. Tha e air a dhearbhadh stèidhichte air eachdraidh comharran neach a 'cleachdadh slatan-tomhais a chaidh a mhìneachadh leis an Stiùireadh Deuchainneach is Staitistigeil de Dhroch-dhìol Inntinn (DSM-IV). Chan eil an DSM-IV a 'meas gu bheil SAD na eas-òrdugh air leth. An àite sin, is e "sònraichear" a th 'ann an Episode Major Depressive. Gus a bhith air a dhearbhadh le SAD feumaidh neach, an toiseach, a bhith a 'coileanadh nan slatan-tomhais airson Episode Major Depressive .
Bu chòir co-dhiù còig de na comharraidhean gu h-ìosal a bhith an làthair a 'mhòr-chuid den ùine rè na seachdainean roimhe.
A bharrachd, bu chòir co-dhiù aon de chomharran an neach a bhith mar aon de na ciad dà rud a chaidh a chlàradh. Chan eil an tinneas dona a tha mar thoradh air staid meidigeach no a tha co-cheangailte ri susbaint aimhreit no sòlaidheachd nach bi an neach a 'fulang a' cunntadh.
- Faireachdainnean trom-inntinn
- Bha coltas ùidh ann an nithean a chòrd an uairsin
- Atharrachaidhean ann am biadh no cuideam nach eil co-cheangailte ri atharrachaidhean bìdh san aon dòigh airson cuideam fhaighinn no a 'call cuideam.
- A 'cadal cus no ro bheag
- Aimhreit no ath-chuairteachadh seicomotor.
- Tuirse no lùth air chall
- Faireachdainnean gun fhiach no ciontach ro mhòr
- Duilgheadasan le co-chòrdadh, smaoineachadh no co-dhùnaidhean
- Beachdan bàis no fèin-mharbhadh
Cha bhith cunntadh sam bith a dh 'fhaodadh a bhith air a mhìneachadh nas fheàrr leis a' cheangal aca ri staid meidigeach, droch dhrogaichean no deoch làidir no bròn cuideachd. A thuilleadh air an sin, dh'fheumadh eas-òrdugh inntinn, mar eas-òrdugh schizoaffective, a bhith air an riaghladh mar adhbhar airson na comharran.
Ma tha na slatan-tomhais seo a 'freagairt, dh'fheumadh na slatan-tomhais a leanas cuideachd a bhith air an coinneachadh gus sònraichear pàtran ràitheil fhaighinn:
- Pàtran ràitheil de dh 'inntrigeadh agus stad ann am prìomh thachartasan duilich
- Dà phrìomh dhroch phrògraman a 'coinneachadh ris na slatan-tomhais gu h-àrd airson an dà bhliadhna a dh' fhalbh gun a bhith a 'tachairt aig amannan eile den bhliadhna
- Pàtran beatha air a bhith a 'toirt prìomh dhroch phrògraman co-cheangailte ri ràitheil
Sgaoileadh
Thathas den bheachd gur e leigheas aotrom a tha a 'cleachdadh inneal a tha a' toirt seachad solas geal, soilleir an dòigh leigheis as fheàrr airson SAD aig an àm seo.
Ann an tuiteam 1998, thug buidheann de 13 eòlaichean à Canada seachad seata de stiùireadh co-aonta proifeiseanta airson làimhseachadh SAD. Am measg nan co-dhùnaidhean aca:
- Is e an "dòs" tòiseachaidh airson leigheas aotrom a tha a ' cleachdadh bocsa aotrom flùraiseach 10,000 lux airson 30 mionaid gach latha.
- Air an làimh eile, tha bogsaichean aotrom a tha a 'sgaoileadh 2,500 lux ag iarraidh dà uair a thìde de nochd gach latha.
- Bu chòir teasair solais a thòiseachadh tràth sa mhadainn, nuair a dhùisg e, gus freagairt làimhseachaidh a mheudachadh.
- Bidh freagairt gu leigheas solais gu tric a 'tachairt taobh a-staigh seachdain, ach dh'fhaoidte gum bi cuid de dh' euslainteach feumach air suas ri ceithir seachdainean gus freagairt a shealltainn.
- Tha buaidhean coitcheann an t-solais solais a 'gabhail a-steach ceannas, eyestrain, nausea agus buaireadh, ach mar as trice bidh iad sin mall agus tarraingeach, no a' dol à sealladh le bhith a 'lùghdachadh an dòis solais.
A rèir an Dr. Mìcheal Terman, ceannard Prògraim Geamhraidh Geamhraidh aig Oilthigh Columbia-Chlèireach, is e an co-aontachd anns na SA gum bithear a 'cleachdadh an t-solais solas-dùbailte, a' cleachdadh foinse solais geal farsaing aig 10,000 lux, a 'chiad loidhne eadar-theachd. Bu chòir drugaichean a thoirt a-steach mar ghlèidhtean-taice a-mhàin mura h-eil an solais solais gu leòr. Tha an dòighead as fheàrr de sholas riatanach, bho mura dèan e ceàrr chan urrainn dha leasachadh sam bith a dhèanamh, leasachadh pàirt no eadhon a bhith a 'sìor dhol am meud.
Cùmhnantan Drogaichean
Air 12 Ògmhios, 2006 thàinig Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) gu bhith na chiad dhrogaid a chaidh aontachadh airson SAD anns na SA. Chaidh èifeachdas Wellbutrin XL airson bacadh de phrògraman SAD a stèidheachadh ann an trì deuchainnean dà-dall, le smachd air placebo ann an inbhich le eachdraidh de dhroch mhì-rian trom ann an tuiteam agus sa gheamhradh.
Thòisich làimhseachadh san t-Sultain tron t-Samhain, mus do thòisich na comharraidhean. Chaidh làimhseachadh a chrìochnachadh air a 'chiad seachdain den earrach. Anns na deuchainnean sin, bha an àireamh sa cheud de euslaintich a bha trom-inntinneach aig deireadh an leigheis mòran nas àirde dhaibhsan air Wellbutrin XL na an fheadhainn air placebo. Airson na trì sgrùdaidhean còmhla, b 'e ìre iomlan nan euslainteach trom-saor an-asgaidh aig deireadh an leigheis 84 sa cheud airson an fheadhainn air Wellbutrin XL, an coimeas ri 72 sa cheud airson an fheadhainn air placebo.
Chan eil fianais cho-chòrdail ann bho dheuchainnean air thuaiream gus taic a thoirt do bhith a 'cleachdadh SSRIs ann an làimhseachadh SAD.
Cuairtean Fèin-mheasadh
Tha an t-Ionad airson Teagasg Àrainneachd (CET), buidheann neo-phrothaideach a tha a 'toirt seachad stuthan foghlaim mu SAD, a' tabhann ceisteachain fèin-mheasadh an-asgaidh is urrainn dhut luchdachadh a-nuas bhon làrach aca, cho math ri treòrachadh mìneachaidh, gus do chuideachadh a 'dearbhadh a bu chòir dhut a bhith ag iarraidh proifeiseanta comhairle. Am measg nan ceistean a tha rim faotainn tha an AutoPIDS agus AutoMEQ (air an taisbeanadh mar paidhir; tha AutoPIDS gad chuideachadh a 'dearbhadh gu bheil comharraidhean SAD agad agus dè an ùine leabaidh nàdarra a th' agad, agus tha AutoSIGH a 'cumail sùil air an droch shuidheachadh agad).
Barrachd fiosrachaidh mu SAD
Faodaidh tu solas a leughadh air dorchadas geamhraidh gus na naidheachdan as ùire mu SAD bho luchd-rannsachaidh Ionad Meidigeach Columbia-Presbyterian Michael Terman agus Jamie Rifkin ionnsachadh.Stòran:
Comann American Psychiatric, làmh-sgrìobhainn dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-inntinn inntinn . 4mh deas. Washington, DC: Comann American Psychiatric, 1994.
"Naidheachdan FDA." Tha FDA a 'toirt a-steach a' chiad dhrogaichean airson ìsleachadh ràitheil. 12 an t-Ògmhios, 2006. Rianachd Biadh is Drugaichean na SA. 16 Dàmhair 2006
Feldman, Mitchell D. "Mì-rian tuiteamach ràitheil". Comhairliche Clionaigeach Ferri: Diagnosis agus làimhseachadh an-dràsta (2006). MDConsult.
Lam, RW, agus AJ Levitt. "Stiùireadh co-aonta Canada airson làimhseachadh eas-òrdugh buaidh seusanail: geàrr-chunntas den aithisg air Buidheann Co-aontachd Chanada air SAD." Canadian Journal of Diagnosis 15 Solar.
(1998): S1-S15.
Miller, AL "Epidemiology, etiology, agus làimhseachadh nàdarra eas-òrdugh buaidh seusanail." Ath-bhreithneachadh Leigheas Rogha 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. agus Dan A. Oren. "A 'gluasad, a' toirt iomradh air agus a 'toirt buaidh air droch dhuilgheadasan leigheas soilleir aotrom." Clinic ann an Leigheas Spòrs 24.2 (2005). MD Consult.
Saeed, MD, S. Atezaz agus Timothy J. Bruce, Ph.D .. "Neo-dhuilgheadasan sealachail." Deoch Teaghlach Ameireaganaich 15 Màrt, 1998 15 Dàmhair, 2006.
Terman, Mìcheal. "Ceist Luath." Post-d gu ùghdar. 15 Dàmhair 2006.