Tha simileachadh Dawn a 'toirt a-steach inneal le smachdan dealanach agus lampaichean sgadain no halogen gus ìomhaigh àrdachadh mean air mhean ann an solas a tha a' tachairt aig àm èirigh na grèine.
Carson a thathar a 'cleachdadh inneal-simileir dawn?
Is e aon tagradh follaiseach airson inneal-inntinn an latha a bhith ga chleachdadh mar seòrsa de chloc rabhaidh, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine a bhith a 'dùsgadh tro mhìosan a' gheamhraidh nuair a bhios e dorcha fhathast taobh a-muigh tràth sa mhadainn.
Faodar samhlairean dawn a chleachdadh cuideachd gus pàtran cadail duine a riaghladh ma tha iad air fàs a-mach às a chèile, is dòcha mar thoradh air jet lag. Tha cuideachd fianais ann gum faod iad droch bhuaidh a dhèanamh air an fheadhainn a tha a 'fulang bho Thrioblaid Toirmeasg Tormaideach , ris an canar cuideachd Mì-rian mì-mhodhail le pàtran ràitheil ann an deasachadh làithreach an Leabhran Dearbhaidh is Staitistigeil de Dhroch-dhìol Inntinn (DSM-5).
Mar a tha i ag obair
Taobh a-staigh an eanchainn, tha structar beag ris an canar an hypothalamus a tha a 'stiùireadh mòran phròiseasan fèin-ghluasadach anns na cuirp againn, leithid cadal, bruthadh-fala agus teothachd a' chuirp. Tha prìomh ghloic aig gach fear againn ann an nèuclas àrd-ìre an hypothalamus. Nuair a thèid solas a-steach don t-sùil, eadhon tro eyelids dùinte, bidh e a 'toirt a' phàirt seo den eanchainn air adhart, ag adhbhrachadh an gland pineal gus a bhith a 'lughdachadh a' dèanamh de hormone ris an canar melatonin. Nuair a bhios an solas san àrainneachd againn a 'dol gu dian gu leòr agus gu bheil toradh melatonin ìseal gu leòr, bidh sinn a' dùsgadh.
Is e seo as coireach gu bheil sinn gu tric a 'dùsgadh nuair a thòisicheas a' ghrian a 'sruthadh tron uinneag agus carson a tha e nas fhasa cadal nas fhaide air adhart nuair a chuireas sinn casg air solas na grèine. Bidh neach-simlaidh a 'dèanamh feum de na h-aon phrionnsabalan sin gus buaidh a thoirt a-mach coltach ris an èirigh nàdarra.
Na Buannachdan Thar Sàr-sholais aotrom
Ged a thathar air sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air leigheas solais shoilleir agus is e an làimhseachadh as fheàrr a th 'ann airson mì-rian tuiteamach ràitheil, dh' fhaodadh e bhith a 'toirt grunn bhuannachdan dha daoine, nam measg:
- Bidh e air a chleachdadh aig àm cadail seach a bhith a 'dùsgadh uairean agus mar sin tha e nas fhasa
- Feumaidh e dian nas ìsle de sholas
- Tha e nas "fèin-ghluasadach" agus feumaidh e nas lugha aire a thoirt dha
Ciamar a thathas a 'cleachdadh Dawn Simulator?
Is e a 'chiad cheum a th' ann a bhith a 'cleachdadh simuladair an latha a bhith a' taghadh an ùine a tha a dhìth airson an èirigh grèine a tha coltach ri chèile. San fharsaingeachd, b 'e àm a bhiodh ann nuair a bhiodh èirigh grèine a' tachairt gu nàdarra as t-earrach no mìosan an t-samhraidh. B 'e caochlaidhean eile ri beachdachadh dè cho fada' sa tha thu airson cadal, dè an ìre as motha de sholas a bu chòir a bhith agus dè cho fada 'sa bu chòir an t-solarachadh mean air mhean a dhèanamh.
Dè a lorgas tu nuair a tha thu a 'ceannach similear dawn
A rèir an Ionad airson Teagasg na h-Àrainneachd, chan eil an riaghaltas air a riaghladh leis an riaghaltas an-dràsta agus tha mòran air a 'mhargaid dìreach ag obair mar bu chòir dhaibh. Bidh iad a 'dèanamh nan molaidhean a leanas airson na bu chòir dhut coimhead ann an uidheam:
- A bheil an ìre solais agus an t-àm freagarrach? Feumaidh tu a bhith comasach air feuchainn air diofar shuidheachaidhean gus na cinn a tha ceart dhut fhèin fhaighinn. Is fheàrr le mòran timcheall air 300 lux mar an ìre as motha a dh 'fhaodadh, ach faodaidh feadhainn eile a bhith feumach air rudeigin nas ìsle.
- A bheil an teòthachd dathte ceart? Bu chòir dha a bhith taobh a-staigh an aon raon ri solas na grèine nàdarra.
- A bheil e a 'sònrachadh dè an astar a dh'fheumas tu gus an solas a chur gus ìre lux sònraichte fhaighinn? Agus a bheil an t-astar sin prataigeach airson a chleachdadh? Mar eisimpleir, ma bheir an uidheam an toradh a dh 'fheumar a-mhàin nuair a thèid a chur aig 6 òirlich air falbh bho d'aghaidh, is dòcha gum bi e nad shlighe fhad' sa tha thu a 'cadal.
- A bheil e air aontachadh le UL?
- A bheil e a 'crathadh a-mach ghathan UV uabhasach?
- An deach deuchainn neo-eisimeileach a dhèanamh gus a èifeachd a dhearbhadh?
- Dè an seòrsa gealltanas agus craoladh barantasan a th 'ann?
- Dè cho daor 'sa bhios e fhèin agus obrachadh, a' toirt buaidh air bulbs ath-nuadhachail, innealan co-cheangailte agus cleachdadh cumhachd?
Stòran:
"Duilleag aghaidh Cearcadian Rhythms." Institiùd Nàiseanta nan Saidheansan Meidigeach Coitcheann . Institiùdan Nàiseanta Slàinte. Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. Ath-sgrùdadh mu dheireadh: Samhain 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy." Ionad airson Teagasg na h-Àrainneachd . Ionad airson Teagasg na h-Àrainneachd.
Hedaya, Raibeart J. "Therapy Light agus do shlàinte inntinn." Saidhgeòlas an-diugh . Foillsichearan Sussex, LLC. Foillsichte: 27 Dàmhair 2011.
"Dè a lorgar ann an Dawn Simulators: Stiùireadh Ceannaich." Ionad airson Teagasg na h-Àrainneachd . Ionad airson Teagasg na h-Àrainneachd.