Nuair a chluinneas daoine gur e eòlaiche rianachd cuideam a th 'annam, is e am freagairt as cumanta, "Oh, wow, feumaidh mi do chuideachadh!" Is e an dàrna freagairt as cumanta "Dè an dòigh as fheàrr air strì a riaghladh?" A tha furasta a thuigsinn ceist airson faighneachd. Aon cheist a chuala mi bho ghrunn dhaoine, a tha mi a 'smaoineachadh, a tha na cheist cho cudromach is nach bi daoine an còmhnaidh a' smaoineachadh a dh 'fhaighneachd, "Ma tha mi air mo dhòigh mar is trice, mar a gheibh mi àite far a bheil mi a bheil an lùth airson cuid de na dòighean stiùiridh mòra sin a tha ag obair cho math? "Bidh mòran dhaoine a 'tuiteam ann an droch chleachdaidhean nuair a chuireas cuideam orra air sgàth' s gu bheil iad dìreach air an cuideam a ghabhail gus gnìomhachd ùr a ghabhail.
Is e eacarsaich aon de na dòighean riaghlaidh cumhachd làidir a tha a 'fulang le cuideam. Bu mhath le mòran dhaoine buannachd fhaighinn bho fhaochadh làidir agus cuideam a dh'fhaodas iad fhaighinn bho bhith ag obair gu math, no bho ghnàthas-obrach cunbhalach, ach gu bheil iad ro sgìth agus nach eil air an cleachdadh airson eacarsaich nuair a dh 'fheumas iad a' chuid as motha dheth. Ma tha seo coltach riut fhèin, faodaidh na dòighean stiùiridh cuideam a chuideachadh gus do chuideachadh le bhith a 'fàs nas cumhachdaiche agus nas lugha na chuireas cuideam ort gus an lorg thu an t-adhbhar airson eacarsaich nas fhasa a dhèanamh no co-dhiù gun lorg thu fhèin nas lugha cuideam agus ath-nuadhachadh chun na h-ìre as urrainn dhut leantainn ort latha nas fhasa. Faic dè tha ag obair dhut.
Èist ri Ceòl beòthail
Tha ceòl na inneal cumhachdach airson fois agus stiùireadh cuideam airson iomadh adhbhar. Faodaidh ceòl a bhith na uidheam iongantach èifeachdach airson fois a ghabhail, ach faodaidh e cuideachd beothachadh dhut. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn bho latha a tha a 'strì, bidh dìreach a' cur air dòigh cuid de cheòl a tha gad chuideachadh gu bheil cumhachd agad a 'toirt lùths de lùth dhut.
Ma tha, às deidh beagan mhionaidean leis a 'cheòl bheòthail as fheàrr leat air cùl an deilbh, chan eil thu a' faireachdainn gu bheil thu air a neartachadh gu leòr airson eadhon obair gu math luath, co-dhiù bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn nas cudromaiche agus nas cumhachdaiche san fharsaingeachd.
Gabh cuairt ann an Nàdar
Chan fheum coiseachd a bhith a 'faireachdainn mar "eacarsaich." Gu math tric, nuair a tha turas gu an lùth-chleasachd coltach ri obair eagalach, faodaidh coiseachd gu socair a bhith a 'faireachdainn an ìre mhath oidhirp.
An dèidh beagan mhionaidean coiseachd, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn mar a tha thu a' gluasad luath agus a 'dèanamh coiseachd luath, a bheir buannachdan aerobic dha. Mura h-eil, ge-tà, tha thu air do ghluasad fhèin gluasad, tha thu air atharrachadh seallaidhean a thoirt dhut fhèin, agus ma tha thu air com-pàirtiche a thoirt leat, tha coltas ann gu bheil còmhradh càirdeil coltach ribh. Agus leis na gnìomhan sin, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn nach eil cho làidir.
A 'coimhead air ath-ruith agus air eacarsaich tro na seallaidhean
Tha e air a shealltainn gu bheil coimhead air ath-ruith de na taisbeanaidhean as fheàrr leat nuair a chuireas cuideam air sochairean sochair faochadh a tha sònraichte. Tha seo cuideachd na ghnìomhachd air leth ìosal. Nuair a tha thu air a dhèanamh uamhasach, faodaidh tu sàmhach a dhèanamh air an dòigh seo an àite a bhith a 'tionndadh gu cleachdaidhean dìon nach eil fallain. Leis a 'chiad no an dàrna socair malairteach, is dòcha gu bheil thu ann an deagh dhòigh airson beagan eacarsaichean sìmplidh eadar briseadh. Mura h-eil, bidh thu fhathast a 'faireachdainn cho cuideachail.
A 'sgrìobhadh sìos do chuid amasan no do thaing
Is e gnìomh naidheachd a th 'ann an gnìomh a tha a' toirt cuideam mòr air cuideam a tha a 'toirt nas lugha de lùth na eacarsaich, ach cuideachd bidh buannachdan mean air mhean aige agus a' toirt aire dhut. Faodaidh sgrìobhadh do na h-amasan agad cumhachd a thoirt dhut a chionn gu bheil e a 'gluasad do fhòcas bho chuideam an latha gu na rudan mu bheil thu dìoghrasach agus brosnachail.
Tha naidheachd taingeil èifeachdach airson faochadh a dhèanamh air cuideam a chionn gu bheil e a 'toirt ort do aire a thoirt do na rudan a tha gad chumail agus a' dèanamh do bheatha iongantach. (Tha buannachdan sònraichte ann cuideachd a tha a 'tighinn le naidheachdas taingeil .) Aon uair' s gu bheil thu air do bheothachadh le naidheachd bheag, is dòcha gum bi thu ann an deagh dhòigh airson obair-obrach. Mura h-eil thu a 'faireachdainn mar eacarsaich a-riamh às deidh iris-naidheachd, ge-tà, bidh thu fhathast a' leasachadh dòigh-obrach stiùiridh a bhios ag obair gu math airson neart a thogail.
Dè mu dheidhinn miannachadh?
Is e beachd a th 'ann am fear de na h-innealan riaghlaidh pòsaidh sin a chuidicheas tu gus cuideam a leigeil ma sgaoil gu luath agus a bhith a' togail seasmhachd thar ùine.
Ma tha thu a 'faireachdainn cus cuideam airson seisean meòrachaidh, ionnsaich mu chuid de dhòighean a dh'fhaodas do chuideachadh gus faighinn a-steach do stàit nas socraiche .