Mar a thuirt mi roimhe, cha bu chòir uallach a bhith air stiùireadh cuideam ! Bidh dà de na dòighean stiùiridh, eacarsaich agus meòrachadh as motha a tha a 'moladh, a' toirt buannachdan geàrr-ùine a bharrachd air sochairean san fhad-ùine a tha ag adhbhrachadh barrachd seasmhachd a thaobh strì. Agus ge-tà, uaireannan nuair a dh 'fheumas sinn faochadh-inntinn a dhèanamh as motha-nuair a tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn a' fulang, a 'gluasad, a dhrèanadh, no an-draghail- is dòcha gum bi sinn a' faireachdainn nach eil sinn cho cleachdte ri cuid de na dòighean stiùireadh cuideam a dh 'urrainn dhuinn a dhèanamh nas fheàrr, mar eacarsaich no beachdachadh.
Gu fortanach, tha dòighean stiùireadh cuideam "nas fhasa" a chuidicheas sinn le bhith a 'faireachdainn nas cumhachdaiche no nas sìtheil gus an urrainn dhuinn cumail a' dol leis an latha againn no faighinn a-steach don àite far am faod sinn a bhith an sàs ann an daoine eile a tha a 'toirt cuideam air strì a chuidicheas sinn gus a bhith a' faireachdainn nas fheàrr S an Iar- Faodaidh na dòighean a leanas obrachadh nuair nach eil thu ag iarraidh cuideam nas lugha, ach chan eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu airson na h-eacarsaichean stiùiridh cuideam a tha thu eòlach air "bu chòir dhut" a dhèanamh. Faodaidh iad a bhith a 'toirt dhut solarachadh cuideam gu leòr airson a bhith a' faireachdainn nas fheàrr san àm seo no faodaidh iad do chuideachadh a 'faighinn gu àite far a bheil an lùth agad a bhith a' gabhail air aon de na dòighean fìor èifeachdach sin a dh'fhaodadh beagan lùth no oidhirp a bhith ag ionnsachadh.
Èist ri Ceòl Calming
Tha ceòl na inneal cumhachdach airson fois agus stiùireadh cuideam airson grunn adhbharan. Is e am prìomh rud a tha fios agad gu bheil ceòl comasach air do chuideachadh le bhith a 'socrachadh gu corporra a bharrachd air a bhith inntinn, faodaidh e sin a dhèanamh gu math luath, agus le glè bheag oidhirp mothachail bhuaibh.
Is e an iuchair ceòl a thaghadh a tha a 'faireachdainn sòlasach dhut, agus gu bheil thu a' còrdadh ribh a bhith ag èisteachd. (Tha e coltach gu bheil seo mar rud sam bith eile, ach tha e cudromach a bhith mothachail gum faod èisteachd ri ceòl clasaigeach a bhith nas cudromaiche na bhith a 'gabhail fois ma tha thu nad neach a dh' aindeas ceòl clasaigeach.) Cuir beagan ceòl sàmhach ort agus an dèidh beagan mhionaidean, is dòcha gu bheil thu comasach a bhith ag obair thu fhèin ann am beachd ceòl . Mura h-eil thu fhathast a 'faireachdainn gu bheil thu a' smaoineachadh, tha sin ceart gu leòr cuideachd; faodaidh dìreach a bhith ag èisteachd ri ceòl airson greis fhad 'sa tha thu a' dol mu dheidhinn na gnìomhachdan eile agad gad thoirt a-steach do àite nach eil cho duilich.
Cleachd Aromatherapy
Is e Aromatherapy inneal riaghlaidh stàit eile a tha a 'toirt cho beag oidhirp, is dòcha gum bi e iongantach a bheil e fìor èifeachdach. An ath thuras a tha thu airson faighinn a-steach do àite nas socraiche ach a 'smaoineachadh gu bheil tòrr smaoineachaidh ann air ionnsachadh no a bhith a' cleachdadh meòrachadh, cleachd cuid de thùis (feuch cuid de sgàirnean a chaidh a mholadh ) gus do chuideachadh ann an àite inntinn nas fheàrr. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu ag amas air beagan mhionaidean, no nach eil, ach bidh thu nas fheàrr, le glè bheag oidhirp.
Cleachd an anail
Faodar eacarsaichean anailachaidh a chleachdadh uair sam bith agus àite sam bith. Tha na h-eacarsaichean sin coltach ri smaoineachadh gu bheil iad comasach air do chorp agus do inntinn a chiùin, agus faodaidh tu lèirsinn a chleachdadh ann an co-bhonn leotha gus do shàmhlachadh a dhoimhneachadh. Faodaidh tu an cleachdadh gu luath, ge-tà, agus chan fheum iad a bhith ann an àite sàmhach, saor-inntinneach, a tha gan dèanamh freagarrach cuideachd. Ma thòisicheas tu a 'cleachdadh eacarsaichean analach agus a' faireachdainn gu bheil thu a 'dol a-steach gu seisean meòrachaidh slàn, tha sin iongantach. Ach faodaidh tu fois furasta a thoirt seachad le dìreach beagan mhionaidean de anail a-mhàin.
Leugh Leabhar Math
A 'leughadh gnìomhachd a tha a' còrdadh ri mòran dhaoine ach nach eil ùine aca ri dhèanamh. Tha e a 'faireachdainn mar shòlas ach tha e na ghoireas feumail airson stiùireadh cuideam, rud a tha ga dhèanamh nas cudromaiche na dìreach cur-seachad tlachdmhor.
Nuair a tha thu airson a bhith fois ach nach eil thu ag iarraidh rud sam bith a bu chòir dhut a dhèanamh, leig leotha fhèin a dhol air chall ann an leabhar math, eadhon ged a tha e dìreach airson beagan mhionaidean. Mar mheòrachadh, faodaidh e a thoirt leat gu àite inntinneil a tha fada air falbh bho chuideam air do bheatha làitheil agus faodaidh e do chuideachadh gus fois a ghabhail. Is dòcha gu bheil thu dìreach a 'faireachdainn mar a chuireas tu an leabhar sìos is a' smaoineachadh às deidh beagan mhionaidean, ach mura dèan thu, co-dhiù tha thu air do dhroch shoirbheachadh a thoirt dhut fhèin.
Gabh pàirt ann an Hàbad
Coltach ri leughadh, tha cur-seachadan nan gnìomhan a bhios sinn tric a 'smaoineachadh air a bhith cho spòrsail, ach rudeigin nach eil ùine againn. Ach faodaidh cur-seachadan ar cuideachadh gus faighinn a-steach do ionad inntinn a tha faisg air meadhanach.
Tha iad nan seòrsachan de dhuais , a tha nan gnìomhachdan a tha nan saidhgeòlaichean adhartach a ' moladh airson faireachdainn sàsaichte agus cuideam. Ma dh 'fhaodadh smaointinn a bhith a' fulang beagan, is dòcha gum bi cur-seachadan dìreach na rud dhut. Ge bith co-dhiù a bhios tu a 'dol an sàs airson beagan mhionaidean no beagan uairean a thìde, faodaidh na gnìomhan sin do chuideachadh gus fois a ghabhail, agus tha sin cudromach aig ìre sam bith den bheatha.
Dè mu dheidhinn eacarsaich?
Tha eacarsaich cuideachd na dhòigh riaghlaidh stàit chudthromach a bheir buannachdan geàrr-ùine agus mean air mhean e ach dh'fhaoidte a bhith a 'faireachdainn duilich airson an uamhasach. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu ro sgiobalta airson eacarsaich, tha seo beagan dhòighean stiùireadh cuideam a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nas socraiche agus nas cumhachdaiche , agus mar sin faodaidh tu an t-adhbhar airson obair a lorg no co-dhiù ruigsinn àite far nach eil thu cho duilich.