Nuair a bhios sinn a 'cur aghaidh ri cuideam ann am beatha, faodaidh sinn teannachadh corporra agus saidhgeòlasach a ghiùlain, agus faodaidh na teannan sin biadh a thoirt bho chèile. Faodaidh a bhith a 'faireachdainn tinneil gu corporra àrdachadh air an teannachadh saidhgeòlasach agus faireachail agad agus a chaochladh. Air an làimh eile, faodaidh fois a chur air do bhodhaig gu corporra cuideachadh le cuideam a chur air cuideam saidhgeòlach, agus faodaidh do inntinn a bhith air do chuideachadh gus fois a ghabhail gu corporra agus teannachadh a chuir air do bhodhaig.
Nuair nach eil an fhreagairt air cuideam a-nis air a bhrosnachadh, bidh e fada nas fhasa dèiligeadh ri dùbhlain ann an dòigh fhor-ghnìomhach, sìtheil. Tha ionnsachadh mu dhòighean-obrach a tha a 'toirt comas dha an dà sheòrsa de shocair slighe fìor èifeachdach gus faochadh a dhèanamh air cuideam.
Ma tha thu a 'faireachdainn cuideam agus a bhith a' smaoineachadh air ciamar a chuireas tu fois, tha seo ceumannan sìmplidh airson teannachadh a chuir air do chorp agus do inntinn.
Dèan cinnteach gu bheil feum agad air gluasad
Bidh mòran dhaoine dìreach a 'feuchainn ri bhith ag obair tro an cuideam le bhith ga innse agus a' sùileachadh gum bi an luchd-cuideachaidh a 'dol gu luath, eadhon ged a bhios cuideam a' togail suas. Air sgàth seo, chan eil e neo-chumanta a bhith air a ghlacadh far-ghàirdean le cuideam nuair a ruigeas tu am faireachdainn a 'faireachdainn gu mòr no gu bheil e a' cur cuideam air a 'phuing gu bheil e a' toirt cìs gun a bhith a 'tuigsinn gu feum thu a bhith ag obair air a bhith a' stiùireadh cuid den cuideam beatha agus do shinnse. Tha e cudromach fios a bhith agad cuin a tha cus cuideam ort agus gum feum thu fois a ghabhail. Gabh a 'cheasnachadh seo gus na comharraidhean a th' agad a thaobh cuideam agus na as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
A 'fàs fallain gu fisiceach
Faodaidh faochadh a dhèanamh air cuideam a chur air sochairean corporra oir tha e a 'cur bacadh air agus a' cur air ais do fhreagairt air cuideam agus faodaidh e casg a thoirt air cearcall ais-dhìreach far a bheil do inntinn a 'freagairt air cuideam le bhith a' comharradh freagairt stampa corporra. Tha an teannachadh anns a 'bhodhaig a dh'fhaodadh èirigh bhon fhreagairt seo a' meudachadh na h-ìre de stress a tha thu a 'faireachdainn tòcail.
Tha grunn dhòighean èifeachdach ann gus cuideam a chuir air do chorp. Seo cuid de dhòighean tlachdmhor airson fois a ghabhail gu corporra:
Dèan càirdeas inntinn agus gu h-inntinn
Tha an eòlas agad air cuideam a 'toirt a-steach do smuaintean agus do bheachdan. Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh nach urrainn dhut na duilgheadasan a tha thu a' smaoineachadh (a 'smaoineachadh) a làimhseachadh gu h-iomchaidh, agus eòlas fhaighinn air eagal (faireachdainn) mar thoradh air an sin, a dh'fhaodas a bhith a' dol còmhla ris an fhianais agad. Gu tric, faodaidh do smuaintean ath-chleachdadh cuideachadh leat gus fois a ghabhail tòcail. Faodaidh na leanas thu do chuideachadh gus na smuaintean agad a thuigsinn nas fheàrr agus an cearcall seo atharrachadh fhad 'sa tha thu ag ionnsachadh mar a dh' fhàsas tu fois nuair a tha thu a 'toirt aghaidh air do chuideam:
- Atharraich an fèin-labhairt neònach agad gu dearbhach
- Ionnsaich mar a nì thu ath-rèiteachadh air na smuaintean agad gus am bi an dòigh anns a bheileas tu a 'smaoineachadh gu bheil cuideam air cuideam nad bheatha nas adhartaiche agus nas duilghe
- Figear a-mach dè na h- adhbharan inntinn a th 'agad, leithid smaoineachadh uile-no-rud sam bith, a' toirt thairis air, a 'leum gu co-dhùnaidhean, ag amas air na h-aithrisean àicheil, labeling, agus "bu chòir" a dhèanamh, cho math ri ciamar a dh' fhaodas iad a cheartachadh
- Obraich gus barrachd dòchais a leasachadh
Taic do Dh 'Fhuirich Fàilte ort
Aon uair 's gu bheil thu air faighinn a-mach mar a dh'fhàgas tu fois, bu chòir dhut a bhith mothachail air cuideam nas lugha.
Tha an ath cheum ag ionnsachadh mar a chumas tu fois fois agus ag ionnsachadh ciamar a nì thu fois a-rithist a dh'aithghearr às deidh dhut dèiligeadh ri luchd-cuideachaidh san àm ri teachd. Faodaidh a bhith a 'cur prìomh fheartan ri do dhòigh-beatha cuideachadh leat gus barrachd ghoireasan a ghleidheadh airson dèiligeadh ri cuideam a tha ort, agus a bhith a' fàs nas reactive leis na cuideaman sin cuideachd. Faodaidh na leanas do chuideachadh gus dòigh-beatha a leasachadh a chuidicheas tu ri fois a ghabhail agus a bhith nas fhasa a bhith a 'stiùireadh cuideam beatha:
- Dèan oidhirpean airson dòigh-beatha cuideam ìseal a chumail , leithid ionnsachadh eacarsaich anailachaidh, a 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a' meòrachadh, a 'sgrìobhadh ann an iris, agus a' àiteachadh dàimhean
- Ionnsaich mar a bhios e nas seasmhaiche tòcail