Tha gainnead inntinn ann am pàirt ann an cuid, ach faodaidh (agus bu chòir) a bhith air a ionnsachadh agus a leasachadh. Ma tha thu ag iarraidh a bhith comasach air dùbhlain beatha a làimhseachadh (an dà chuid prìomh agus beag) le barrachd misneachd, fàs bho dhuilgheadas, agus a bhith a 'tionndadh thachartasan àicheil ann an cuid adhartach, faodaidh na ceumannan a leanas do chuideachadh a bhith nas seasmhaiche a thaobh cuideam .
Duilgheadas: Coitcheann
Ùine a dhìth: A 'leantainn
Seo mar a tha:
- Leasaich an aire ceart
Tha daoine seasmhach buailteach a bhith a 'faicinn dhuilgheadasan beatha mar dhùbhlain agus a' freagairt gu co-chòrdail ri gnìomhachd, seach le eagal, fèin-truas, coire no "mothachadh fulangach". Ged a dh'fhaodas beatha a bhith uamhasach dùbhlanach, is e ceum cudromach a bhith a 'fàs nas seasmhaiche fèin-labhairt adhartach a leasachadh agus do chuimhneachadh gu bheil thu làidir agus gum fàs thu nas làidire agus nas glic nuair a bhios tu a' làimhseachadh dhùbhlain beatha. - Bi mothachail
Is e pàirt de neartachadh mothachadh faireachail; tha e cudromach tuigsinn na tha thu a 'faireachdainn agus carson. Uaireannan bidh daoine a 'faireachdainn uamhasach le na faireachdainnean aca, agus tha seo a' cur eagal orra agus gan toirt air falbh. Faodaidh fios a bhith agad carson a tha thu a 'faireachdainn troimh-chèile a' toirt seachad fiosrachadh luachmhor mu na dh'fheumas atharrachadh nad bheatha. Tha e cuideachd cudromach rannsachadh a dhèanamh air mar a choinnicheas tu ris na dùbhlain a tha romhainn. Faodaidh cumail suas iris a chuideachadh le bhith a 'rannsachadh an t-saoghail a-staigh agus plana gnìomha a thoirt gu buil.
- Leasaich làrach-lìn smachd a-staigh
Tha daoine a tha an- còmhnaidh a ' creidsinn gu bheil smachd aca air am beatha, agus tha e fìor: ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air an t-suidheachadh againn, faodaidh sinn smachd a chumail air mar a fhreagras sinn na suidheachaidhean sin, agus tha sin a' dèanamh eadar-dhealachadh mòr nar beachdan agus anns a 'chùrsa beatha a 'gabhail. Gu fortanach, faodaidh tu àite smachd a chumail a - staigh .
- Taic mu Ruigsinneachd
Tha a bhith nas dòchasaich nas motha na bhith a 'coimhead air an taobh soilleir (ged a tha sin a' cuideachadh). Tha e na dhòigh air coimhead air an t-saoghal far a bheil thu a 'dèanamh uiread de do neartan is de choileanadh agus a' lùghdachadh na laigsean agus na duilgheadasan agad. Faodaidh leasachadh sealladh nas dòchasaiche san t-saoghal thu a chuideachadh gus fàs nas seasmhaiche. - Taic Shòisealta Ralaidh
Ged a bhios sinn aig a 'cheann thall a' toirt aghaidh air na dùbhlain againn fhìn, faodaidh caraid taiceil no buidheann de charaidean cuideachadh an t-inneal a ghlanadh. Tha an fheadhainn le lìonraidhean làidir de thaic shòisealta buailteach fuireach nas fhallaine agus nas toilichte na beatha agus tha iad buailteach a bhith a 'dèiligeadh gu math le cuideam. Air an làimh eile, dh 'fhaodadh an fheadhainn le glè bheag de thaic a bhith nas so-leònte, agus tha an fheadhainn le dàimhean eadar-dhealaichte agus neo-thaiceil buailteach a bhith a' fiù 's nas miosa. - Cùm do Thèarachd Deamhachd
Ma tha e comasach dhut gàire a dhèanamh air duilgheadasan beatha, faodaidh tu barrachd dìon a thoirt dhut, ma thogras tu, a thaobh cuideam agus droch bhuaidh. Tha an fheadhainn le mothachadh air èibhinn mun bheatha a tha buailteach a bhith a 'faighinn eòlas air beatha mar nach eil iad a' cur cuideam air, a 'dèanamh ceangal ri daoine eile aig amannan duilich, agus a' faighinn eòlas air na buannachdan iomadach de gàire . Mas urrainn dhut ceum air ais bho shuidheachaidhean duilich fada gu leòr gus do mhothachadh èibhinn a chumail suas, bidh thu nas seasmhaiche, cuideachd.
- Eacarsaich
Tha, tha thu a 'leughadh ceart. Tha eacarsaich air a bhith co-cheangailte ri ìrean neartachaidh nas làidire. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air buaidhean endorphins air miann neach, no buannachdan slàinte corporra dhaibhsan a bhios ag eacarsaich, no an dà chuid. A dh'aindeoin sin, faodaidh cleachd eacarsaich riaghailteach air do dhòigh-beatha buannachd fhaighinn dhut ann an dòigh nas motha na aon. - Faigh a-steach le do thaobh spioradail
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha nas spioradail buailteach a bhith nas tapaidh cuideachd. Chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut a bhith seasmhach ma tha thu ana-eòlach no agnostic. Ach ma tha thu fosgailte, faodaidh ath-cheangal no neartachadh do cheangal ris an taobh spioradail agad neart a thoirt dhut.
- Na leig às idir
Ged a tha fios aig mòran dhaoine mu bhith a 'dèiligeadh ri ro-innleachdan a dh'fhaodas cuideachadh le cuideam, mar a tha ann am biadh agus prògraman eacarsaich, is e na daoine as soirbheachaile an fheadhainn a tha a' cumail an oidhirp airson ùine fhada. Na toir suas air do shuidheachadh; na stad air obrachadh gus faighinn troimhe. Urras a 'phròiseis.
Tips:
- Bi foighidinn leat fhèin, agus dìreach dèan as fheàrr leat.
Stòran:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Dè a tha a 'dearbhadh fuasgladh saidhgeòlach às dèidh tubaist? Dleastanas sluagh, goireasan agus strus beatha. Journal of Consulting agus Eòlas-inntinn Clionaigeach . Dàmhair 2007.
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. An Saoghal-inntinn ann an Ìsleachadh agus Fulangas gu bhith a 'cur cuideam air. Lèirmheas Bliadhnail air Eòlas-inntinn Clionaigeach . 2005.