Ag adhartachadh sùbailteachd, naidheachdan taingeil agus luchd-fòcais eile
Faodaidh a bhith a 'leigeil seachad duilgheadasan gu tric a dhèanamh nas miosa. Ge-tà, geamhradh - mar as àbhaist a bhith a 'cuimseachadh gu mòr air duilgheadasan agus faireachdainn ann am faireachdainnean àicheil a bhios uaireannan a' sìor fhàs a-steach nas urrainn dhaibh a dhèanamh nas duilghe gun a bhith a 'fuasgladh rud sam bith. Is e an iuchair a bhith comasach air dèiligeadh ri duilgheadasan nuair a ghabhas a dhèanamh, ach cuir iad às do inntinn nuair nach eil thu ann am modh fuasgladh-cheistean gnìomhach. Air sgàth seo, faodaidh an comas a bhith a 'gluasad do fhòcas na sgil deatamach. Ma dh 'ionnsaich thu am fòcas agad a shìneadh air falbh bho chuideam nad bheatha gus rùmadh a chumail dheth, tha seo ann an cuid de dhòighean air a dhol beagan nas doimhne leis an sgil seo. Tha na leanas mar dhòighean air a bhith a 'cuingealachadh cuideam a thaobh cuideam agus a' cumail a-mach sgudal de dhuilgheadas bho bhith a 'tachairt.
1 - Cleachd Ath-structaradh Cnuasachail
Tha buaidhean nàdarra againn uile airson rudan a thoirt a-steach nar n-inntinn gu ìre eadar-dhealaichte, gus fòcas a shìneadh gu aon rud no fear eile. Mar eisimpleir, bidh cuid a 'tighinn gu co-dhùnaidhean beagan ro thric; bidh cuid eile a 'lasachadh na tha deimhinneach ann an suidheachadh, agus tha feadhainn eile buailteach a bhith a' fàs nas fharsainge. Bidh cuid de dhaoine a 'dèanamh tòrr de na rudan sin aig aon àm. Is e na cleachdaidhean inntinn seo gu ìre mhòr neo-fhiosraichte measaidhean dìon inntinn an aghaidh cuideam a bhios tric a 'cruthachadh barrachd cuideam na tha iad a' leigeil ma sgaoil seach gu bheil iad a 'cruthachadh chùisean eile a dh'fhaodas a bhith na dhuilgheadas. Nuair a bhios sinn mothachail air na buaidhean sin, faodaidh sinn gu faiceallach taghadh slighe eile. Faodaidh na goireasan a leanas do chuideachadh gus a bhith nas mothachail air na buaidhean agad fhèin (agus na rudan eile a tha a 'còrdadh ri daoine eile) agus stad a chur ort bho bhith a' tuiteam gu mì-thoilichte a-steach do na sreathan inntinn sin.
- Comasan Cognitive Coitcheann
- Mar a dhèiligeas sinn briseadh fiosrach
- Dòighean Ath-bheothachaidh airson Faochadh Stòiridh
2 - Ionnsaich a 'tionndadh timcheall droch latha
Uaireannan faodaidh madainn dhoirbh a dhol gu droch latha - no eadhon droch dhuilleag! Is e an rud, aon no dhà de thachartasan dùbhlanach uaireannan a thilgeas tu air falbh bhon gheama agad, agus faodaidh sin do fhreagairt cuideam a chuir air dòigh. Nuair a tha thu a 'gluasad bho àite cuideam, is dòcha nach bi thu a' smaoineachadh gu soilleir no a 'làimhseachadh dhùbhlain ùra cho èifeachdach. Faodaidh seo barrachd cuideam a chruthachadh agus ga dhèanamh duilich beachd adhartach a chumail suas, a 'cruthachadh builleag sìos de stress. Seo cuid de dhòighean air stad a chur air an cuideam agus cùrsa ùr a chlàradh.
- Dìreach aon de na làithean sin? Seo mar a chumas tu
- Mar a chuireas tu cuairt air droch latha
- Cuin a chum Latha Slàinte Inntinn a ghabhail
3 - Feabhas a thoirt air do shùbailteachd
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil luchd-dòchasach a' mealtainn barrachd slàinte, soirbheachas, riarachaidh, agus eadhon fad-beatha anns a 'bheatha. Chan eil seo a 'ciallachadh gun dèan thu a-mach dè na rudan as àiche a tha ann am beatha a bheir na freagairtean agad gu buil, ach a' cuimseachadh nas motha air na tha deatamach, agus a 'dèanamh sin ann an dòighean sònraichte faodaidh seo do chuideachadh gus an comas as fheàrr a dhèanamh air na dùbhlain as fheàrr leat a dhèanamh aghaidh ann am beatha.
- Buannachdan a thaobh sùbailteachd
- Mar a thèid a dhèanamh nas motha de luchd-amais
- Ceasnachadh: A bheil thu nad roghainn? (A bheil thu cinnteach?)
4 - Cùm a 'Chùrsa-deasachaidh
Is e taingeil sìmplidh sìmplidh a th 'ann a tha a' giùlan iomadach sochairean. Tha e a 'toirt dhut tarraingeadh fàbharach bho strì fhad's a tha thu a' sgrìobhadh. Tha an cleachdadh cuideachd gad bhrosnachadh gu bhith mothachail gu bheil seo nas doimhne. Agus an ceann greiseag, tha clàr math agad air cuid de rudan iongantach nur beatha, agus feumaidh tu a bhith taingeil, agus faodaidh sin a thogail nuair a tha thu a 'faireachdainn sìos. A bheil thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach? Leugh air adhart, agus faighibh brosnachadh gus cleachdaiche taingeil a thòiseachadh an t-seachdain seo.