Faodaidh a bhith a 'fuireach ann an dòigh adhartach riaghladh cuideam, toradh, agus do shlàinte a leasachadh
A bheil fios agad air cuideigin aig a bheil coltas gu bheil aoibhneas agus beachd dòchasach daonnan? No an e thu fhèin aon de na daoine sin a tha làn dòchasach? Thathas a 'faicinn cruaidh-chàs mar' eòlasan ionnsachaidh 'le luchd-sùileachadh, agus eadhoin an latha as bochda an-còmhnaidh a' gealltainn dhaibhsan gum bi 'amàireach nas fheàrr.'
Ma tha thu an-còmhnaidh a 'faicinn taobh nas fheàrr de rudan, dh'fhaoidte gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faighinn barrachd thachartasan nas fheàrr na do dhaoine eile, nach eil thu cho duilich, agus fiù' s gum faigh thu buannachdan slàinte nas motha.
Chan e seo am mac-meanmna agad.
Tha luchd-rannsachaidh mar Martin Seligman air a bhith a 'dèanamh sgrùdadh air luchd-brosnachaidh agus luchd-brosnachaidh fad bhliadhnaichean, agus tha iad air faighinn a-mach gu bheil sealladh dòchasach an t-saoghail a' giùlain bhuannachdan sònraichte.
Na buannachdan a tha an sàs ann
Àrd-shlàinte
Ann an sgrùdadh de 99 oileanach aig Oilthigh Harvard, bha an fheadhainn a bha dòchasach aig aois 25 gu math nas fhallaine aig aois 45 agus 60 na an fheadhainn a bha nan searbhagan. Tha sgrùdaidhean eile air ceangal a dhèanamh ri stoidhle mhìneachaidh dubhach le ìrean nas àirde de ghalaran gabhaltach, droch shlàinte, agus bàsachadh nas tràithe.
Mòr-choileanadh
Rinn Seligman mion-sgrùdadh air stoidhlichean mìneachaidh sgiobannan spòrs agus lorg e gu robh na sgiobaidhean as dòchasach a 'cruthachadh co-obrachadh nas fheàrr agus a dhèanadh iad na b' fheàrr na na daoine dona . Sheall sgrùdadh eile gun robh luchd-snàmh dona a bha air an creidsinn gu robh iad air a dhèanamh nas miosa na bha iad buailteach do choileanadh truagh san àm ri teachd. Cha robh an cunnart seo aig snàmhairean dòchasach.
Tha rannsachadh mar seo air cuid de chompanaidhean a thoirt a-mach às an t-slighe gus luchd-optimachaidh a fastadh - cleachdaidhean a tha coltach gu bhith a 'pàigheadh dheth.
Fuasgladh
Chan eil luchd-sùla a 'toirt seachad cho furasta ri searbhagan, agus tha iad nas buailtiche soirbheachadh air sgàth sin. Tha cuid de ghnìomhachasan dòchasach, mar Dòmhnall Trump, air a bhith briste ann an creideas (fiù 's iomadh uair), ach tha iad air a bhith comasach air na fàilligeadh aca a thoirt a-steach do mhilleanan.
Slàinte Thòcail
Ann an sgrùdadh air euslaintich clionaigeach, chaidh a lorg gu robh 12 seachdainean de leigheas inntinn (a tha a 'gabhail a-steach ath-leasachadh pròiseasan smaoineachaidh neach) ag obair na b' fheàrr na drogaichean, oir bha atharrachaidhean nas fhaide buan na rèiteachadh sealach. Bha euslaintich aig an robh an trèanadh seo ann an dòchas gun deigheadh dèiligeadh nas èifeachdaiche ri duilgheadasan san àm ri teachd.
Meudachadh fad-beatha
Ann an sgrùdadh ath-sgrùdaichte de 34 cluicheadairean ball-coise Hall of Fame fallain a chluich eadar 1900 agus 1950, bha optimists a 'fuireach fada nas fhaide. Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gu robh buannachdan slàinte nas fheàrr aig euslaintich uabhasach aillse broilleach na euslaintich dubhach agus gun dòchas.
Nas lugha de bhrìgh
Tha luchd-sùla cuideachd buailteach a bhith a 'faireachdainn nach eil iad a' cur cuideam air daoine a tha cho cunnartach no a tha a 'toirt buaidh orra. Leis gu bheil iad a 'creidsinn fhèin agus an comasan, tha iad a' sùileachadh gum bi rudan math a 'tachairt. Bidh iad a 'faicinn thachartasan àicheil mar duilgheadasan beaga a bhith air an toirt seachad gu furasta, agus a' faicinn thachartasan adhartach mar fhianais air nithean math a tha ri thighinn. A 'creidsinn annad fhèin, bidh iad cuideachd a' toirt barrachd chunnartan agus a 'cruthachadh thachartasan nas adhartaiche nam beatha.
A thuilleadh air an sin, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil luchd-optimachaidh nas for-ghnìomhach le riaghladh cuideam , a' toirt fàilte air dòighean a tha a 'lùghdachadh no a' cur às do dhuilgheadasan agus na buaidhean tòcail aca.
Bidh luchd-sùla ag obair nas cruaidhe aig rianachd cuideam, agus mar sin chan eil iad cho làidir.
Mìneachadh air 'Stoidhle Mìneachaidh'
Tha 'stoidhle mìneachaidh' no ' stoidhle brìghte ' a 'toirt iomradh air mar a tha daoine a' mìneachadh thachartasan am beatha. Tha trì nithean ann air mar as urrainn do dhaoine suidheachadh a mhìneachadh. Faodaidh seo buaidh a thoirt air co-dhiù a tha iad a 'cur an cèill a thaobh a bhith nan luchd-dòchais no a'
Stàball vs. Neo-sheasmhach: Am faod àm atharrachadh rudan, no a bheil rudan a 'fuireach an aon chuid a dh'aindeoin ùine?
Global vs. Local: A bheil suidheachadh a 'toirt sùil air dìreach aon phàirt de do bheatha, no do bheatha gu h-iomlan?
Taobh a-staigh vs. Taobh a-muigh: A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil tachartasan air adhbhrachadh leotha fhèin no le feachd a-muigh?
Bidh luchd-dearbhaidh a 'faicinn rudan gu math soilleir, ach chan eil a' mhòr-chuid againn fìor. Tha a 'mhòr-chuid againn, gu ìre, a' comharrachadh nan tachartasan nar beatha gu dòigheil no gu dòigheil. Tha an pàtran coltach ri seo:
Optimists
Tha luchd-sùla a 'mìneachadh thachartasan adhartach mar a tha air tachairt air sgàth an adhbhair (a-staigh). Bidh iad cuideachd gam faicinn mar fhianais gum bi cùisean nas adhartaiche a 'tachairt san àm ri teachd (seasmhach), agus ann an raointean eile de am beatha (cruinneil). Air an làimh eile, tha iad a 'faicinn thachartasan àicheil seach nach eil iad nan eucoir (taobh a-muigh). Bidh iad cuideachd gan faicinn mar chraobhan (iomallach) aig nach eil càil ri dhèanamh ri raointean eile de am beatha no tachartasan san àm ri teachd (ionadail).
Mar eisimpleir, ma gheibh optimistaiche adhartachadh, bidh coltas ann gu bheil i a 'smaoineachadh gu bheil i math air a cuid obrach agus gum faigh i barrachd buannachdan agus adhartachadh san àm ri teachd.
Ma tha i air a dhol air adhart airson an adhartachaidh, tha e coltach gun robh i a 'faighinn beagan dheth bhon mhìos mar thoradh air suidheachadh a bha a' sìor fhàs, ach nì e nas fheàrr san àm ri teachd.
Pìobairean
Bidh pesimists a 'smaoineachadh air an dòigh eile. Tha iad a 'creidsinn gu bheil tachartasan àicheil air adhbhrachadh leotha (a-staigh). Tha iad a 'creidsinn gu bheil aon mhearachd a' ciallachadh gum bi barrachd a 'tighinn (stàball), agus tha mearachdan ann an raointean beatha eile do-sheachanta (cruinneil), oir is iadsan an adhbhar.
Bidh iad a 'faicinn thachartasan adhartach mar flukes (ionadail) a tha air adhbhrachadh le rudan taobh a-muigh an smachd (taobh a-muigh) agus is dòcha nach tachradh a-rithist (mì-sheasmhach).
Chitheadh boireannach searbhaidh mar thachartas fortanach nach dòcha nach tachair a-rithist, agus is dòcha gu bheil e draghail gu bheil i a-nis fo sgrùdadh nas mionaidiche. Is dòcha gun tèid a thoirt seachad airson àrdachadh a mhìneachadh oir cha robh e sgileil gu leòr. Mar sin bhiodh dùil aice a dhol a-rithist.
Na tha seo a 'ciallachadh
Gu mì-thuigsinn, ma tha thu dòchasach, tha seo a 'dèanamh math airson do àm ri teachd. Tha tachartasan deatamach nas dualtaiche do dhruim a thoirt air falbh, ach bidh tachartasan dearbhach a 'dearbhadh do chreideas annad fhèin, an comas agad rudan math a dhèanamh a-nis agus san àm ri teachd, agus ann am mathas beatha.
Gu fortanach airson luchd-leanmhainn agus luchd-fulangas, faodaidh na pàtran smaoineachaidh seo ionnsachadh gu ìre (ged a tha sinn buailteach a bhith mar as trice air ar pàtran smaoineachaidh.) A 'cleachdadh cleachdaidhean ris an canar' ath-structaradh inntinneil ', faodaidh tu fhèin agus daoine eile a bhith nas dòchasaiche le smaoineachadh dùbhlanach, mothachail air fèin-chuingealachadh agus a 'toirt a-steach pàtrain smaoineachaidh nas dòchasaiche.
Ionnsaich barrachd mu bhith a 'fàs nas fheàrr , agus faigh a-mach ciamar a thogas tu leanabh dòchasach.
Stòran:
Peterson, Crìsdean; Seligman, Màrtainn E .; Vaillant, Seòras E .; Tha stoidhle mìneachaidh tuiteamach na adhbhar cunnairt airson tinneas corporra: sgrùdadh fad-fhichead bliadhna thar fhichead. Journal of Personality and Social Psychology , Leabhar 55 (1), Iuchar, 1988. td. 23-27.
Peterson, C. (2000). An àm ri teachd airson dòchas. Saidhgeolaiche Ameireaganach, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Uallach dòchasach agus a 'dèiligeadh: Sgrùdadh meta-anailis. Lèirmheas Pearsantachd agus Eòlas Sòisealta, 10, 235-251.