Faodaidh Lùths Dearbhach Leam fhèin!
Faodaidh fèin-labhairt negatach agus lùth àicheil buaidh a thoirt ort ann an iomadach dòigh agus adhbharan a bharrachd a thoirt dhut. Air sgàth seo, tha leasachadh fèin-labhairt nas adhartaiche na dhòigh cudromach gus cuideam a lùghdachadh nad bheatha. Faodaidh tu do chuideachadh le frèam inntinn adhartach a chumail - a chuidicheas le fèin-fhianais adhartach le bhith a 'cuairteachadh fhèin le lùth adhartach nur beatha.
Gheibh thu sin le bhith a 'cur nan eileamaidean a leanas ri do bheatha:
Sgaoileadh
Faodaidh èisteachd ri ceòl nach eil a-mhàin fonn sòlasach ach teachdaireachd àrdachadh, a bhith math airson fèin-labhairt adhartach a leasachadh. An robh òran a-riamh 'air a ghluasad' nad chinn 'airson beagan uairean a thìde no làithean, na faclan a' nochdadh nan inntinn fhèin? Nan robh na briathran sin dòchasach agus brosnachail, bhiodh sin na rud math. Is e fuaim-fuaim inntinn mòran nas fheàrr a th 'ann na a bhith a' ruith gearanan, gearanan no beachdan fèin-chuingealaichte, no eadhon òrain aig a bheil briathran nas miosa no brònach. (Nuair a bhios amannan cruaidh, bidh mi tric a 'smaoineachadh air clasaigeach Wilson Phillips, "Hold On" , ach tha tòrr dhe na rudan math a-muigh an sin.) Tha buannachdan eile ann airson ceòl airson faochadh cuideam , mar sin tha seo na ro-innleachd mhath airson inntinn.
Leabhraichean brosnachail
Faodaidh leabhraichean air neart, cumhachd pearsanta, soillseachadh, no fèin-chuideachadh a bhith nan goireasan math gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do shealladh agus na rudan a tha thu ag ràdh ribh fhèin.
An àite a bhith a 'brosnachadh bheachdan gnàthach, faodaidh tu fhèin a bhith a' smaoineachadh air bun-bheachdan ùra nuair a bhios amannan cruaidh. (Airson a 'chùis agad atharrachadh, is toigh leam "The Heart of the Soul", no clasaig Sarah Ban Breathnach, "Simple Abundance"). Faodaidh tu cuideachd leabhraichean a leughadh air roinnean coitcheann no sònraichte de stiùireadh stàit gus an dàimh gu lèir agad le cuideam.
Seo cuid de na leabhraichean as fheàrr leam a thaobh stiùireadh cuideam , nam measg fhèin.
Daoine Dearbhach
Is e aon de na dòighean as cudromaiche as urrainn dhut (agus a chumail) lùth adhartach nur beatha leis a 'chompanaidh a chumas tu. A bheil do charaidean a 'togail ort, no a bheir thu sìos? A bheil iad deatamach no co-phàirteach? Tha càirdeasan iongantach a 'toirt taic dhut nuair a bhios tu sìos, spòrsail nuair a bhios tu suas, gliocas nuair a thèid thu air chall, agus deagh bheachd. Faodaidh deagh charaidean ur brosnachadh gus àirde àrd a ruighinn, agus na neartan agad fhaicinn fiù nuair nach bi thu daonnan. Thoir aire do mar a bheir do charaidean thu a 'faireachdainn, agus ma tha iad nas lugha na thaiceil, cuir a-steach do lùth agus ùine do dhaoine a tha nas freagarraiche airson a bhith nad charaid. (Leugh tuilleadh air taic shòisealta agus càirdeas an làraich seo.)
Cleachdaidhean dearbhaidh
Faodaidh dearbhaidhean dearbhach a bhith gu h-obann ach atharraichidh iad gu dìomhaireachd do fhèin-labhairt bho àicheil gu dearbhach. Faodaidh seo diofar mòr a dhèanamh nad bheatha ann an iomadh dòigh. Ma tha thu a 'faicinn rudan nas motha a thaobh roghainnean seach cuingealachaidhean - mar as urrainn dhut a dhèanamh seach mar nach urrainn, agus tòisichidh air barrachd cuideam a chur air fuasglaidhean na air duilgheadasan, agus faodaidh seo na ìrean cuideam a lùghdachadh le bhith gad chuideachadh a' faireachdainn nas motha ann an smachd. Faic an artaigil seo airson cuid de dhòighean cruthachail gus tòiseachadh dearbhaidhean adhartach a dhèanamh a- steach do bheatha.
Cleachdaich am Miann-cairdeas
Chan e a-mhàin gu bheil an seòrsa beachdachaidh seo sìmplidh a bhith a 'cleachdadh, ach faodaidh e do mhothachadh co-fhaireachdainn a mheudachadh, do chomas airson mathanas, agus do mhothachadh air ceangal ri feadhainn eile. Faodaidh e cuideachd do fhèin-ghlacadh àrdachadh, a dh'fhaodas cuideam a leigeil leat fhèin. Tha an gnìomhachd seo cuideachd a 'toirt buannachdan coitcheann de mhothachadh, agus mar sin tha e gu dearbh an fhiach a dhèanamh. Tha e a 'gabhail a-steach a bhith a' cur fòcas air faireachdainnean adhartach an toiseach dhut fhèin, an uairsin gan leudachadh gu na daoine as motha a tha fo ur cùram, an uair sin caraidean agus eòlaichean, an fheadhainn anns a 'choimhearsnachd agad, do dhùthaich agus air feadh an t-saoghail gu cearcall de dhaoine a tha a' sìor fhàs.
Cùram a ghabhail air do bheachdan Idle
Ma chaitheas tu ùine a 'smaoineachadh mu rudan for-ghnìomhach as urrainn dhut a dhèanamh airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, bidh thu a' faireachdainn cho cuideachail na ma bhios tu a 'caitheamh ùine ann an rùin , ag amas air na faireachdainnean àicheil a bh' agad ann an eòlas a chaidh seachad. Ma lorgas tu fhèin a 'mhòr-chuid ag amas air na h-àicheil, bheir thu inntinn gu socair do na tha math nad bheatha, no co-dhiù air na ghabhas dèanamh gus gluasad thairis air na suidheachaidhean duilich seo aon uair is gu bheil thu air do mhothachadh a ghiullachd. Faodaidh fòcas a bhith agad air a bhith a 'cruthachadh beatha a-staigh nas adhartaiche gad chuideachadh gus a bhith a' faireachdainn lùth nas adhartaiche timcheall ort. Is e ro-innleachd èifeachdach eile a th 'ann a bhith a' cumail suas clàr taingeil - bidh thu a 'toirt lùth adhartach dhut fhèin le bhith a' smaoineachadh air a h-uile rud a tha math nad bheatha gach latha, agus an uairsin tha clàr math agad airson leughadh nas fhaide air adhart nuair a bhios feum agad air tagradh tòcail- suas. (Leugh tuilleadh mu carson a tha faireachdainnean adhartach a 'cuideachadh le cuideam .)