1 - Ro-ràdh: Faochadh do Thrioblaid Inntinn agus Factaran Pearsantachd
Tha e air a dheagh chlàradh gu bheil co-roinn chudromach de strus ann an urra ri ar beachdan mu thachartasan, agus mar a bhios sinn a 'pròiseasachadh na tha sinn a' faighinn. Is e sin ri ràdh, faodaidh dithis daoine eòlas a chur air an aon sheòrsa suidheachaidh agus thèid aon neach a bhrosnachadh agus a bhrosnachadh fhad 's a bhios an neach eile a' faireachdainn a 'cur cuideam air. Is dòcha gum bi treas neach anns an aon suidheachadh a 'faireachdainn beagan cuideam, ach chan ann gu bhith a' faireachdainn gu bheil dragh air. Faodaidh na h-eadar-dhealachaidhean anns na h-ath-bheachdan seo eadar-theangachadh nas motha a dhèanamh air toileachas pearsanta agus riarachadh beatha, agus eadhon slàinte nas fheàrr dhaibhsan a tha a 'faireachdainn nach eil a' cur cuideam air tachartasan am beatha. Dè a tha ag adhbhrachadh aon neach a bhith mothachail air strì agus mì-fhulangas nuair a dh'fhaodas cuideigin eile a bhith a 'faireachdainn ciùin no air cumhachdachadh?
Factaran Pearsantachd agus Faochadh Stòiridh
Tha cuid againn dìreach air am breith nas reactive le cuideam. Tha banaltraman ann an ospadalan air a bhith comasach air na h-eadar-dhealachaidhean sin a chomharrachadh ann an sùilean nanoidhean nach eil ach aon latha a dh'aois! Bidh cuid de naoidheanan ag ath-bheothachadh ann an dòigh neo-dhìreach air brosnachadh corporra no atharrachadh seach feadhainn eile a tha fhathast a 'fuireach gu ìre mhòr. Tha na h-atharrachaidhean meadhanach seo annasach agus seasmhach ach faodar an lùghdachadh gu ìre le eòlasan òige agus oidhirpean air an dèanamh mar inbhich. Faodaidh na stòrasan sin air fèin-labhairt deimhinneach , cho math ris a 'chòrr de na molaidhean san artaigil seo, cuideam a chur air do ìre cuideam co-dhiù a tha thu mothachail gu nàdarra air cuideam.
2 - Smaoinich Pattterns: Sàr-inntinn, Deimhinneachas, agus Pearsantachd Seòrsa A
Chaidh luchd-sùla a lorg a bhith nas fhallaine agus nas toilichte agus nas soirbheachaile nam beatha. Tha euslainteach buailteach a bhith a 'lùghdachadh agus a' dì-phearsanachadh nan tachartasan àicheil a tha a 'tachairt nam beatha fhad's a tha iad a' cuimseachadh air agus a 'gabhail creideas pearsanta airson na tachartasan adhartach. Tha seo a 'dol gu meudachadh seasmhachd a bharrachd air barrachd misneachd, dàimhean pearsanta nas làidire, agus tachartasan beatha adhartach eile. Ged a tha cuid de dhaoine nas buailtiche gu nàdarra a bhith dòchasach na feadhainn eile, is e dòchas a th 'ann cuideachd pàtran smaoineachaidh a ghabhas ionnsachadh agus a bhith air an àiteachadh. Tha stoidhlichean smaoineachaidh eile a tha a 'toirt buaidh air ìrean cuideam dhaoine (agus ìrean cuideam nan daoine timcheall oirnn) a' gabhail a-steach feartan pearsantachd Seòrsa A agus buaidhean foirfeachd.
- Ceasnachadh: Dè cho mòr de luchd-roghnaiche a th 'agad?
3 - Cleachdaidhean corporra fallain airson faochadh do dhuilgheadas
Tha sinn uile ag obair nas fheàrr nuair a tha na buidhnean againn ann am prìomh shuidheachadh. Mar sin, mar as trice bidh an fheadhainn a tha a 'toirt cùram nas fheàrr dhaibh fhèin san fharsaingeachd air na stòrasan glèidhte a làimhseachadh nas fheàrr na an fheadhainn nach eil a' coimhead às an dèidh fhèin, agus nas fheàrr na bhiodh iad fhèin nam biodh iad air cùram math a dhèanamh dhaibh fhèin S an Iar- Tha sinn buailteach a bhith a 'toirt tuairmse air luach rudan mar bhith a' faighinn cadal oidhche mhath, ag ithe biadh fallain, agus a 'faighinn eacarsaich gu cunbhalach . Ach, faodaidh na cleachdaidhean fallain sin a thoirt a-steach do shuidheachadh nas fheàrr gus cuideam a thionndadh a-steach do bheatha. Faodaidh na goireasan a leanas do chuideachadh gus cùram nas fheàrr a thoirt don bhodhaig agad gus am faigh thu nas fheàrr air an t-strì a thig a-steach.
4 - Sgilean-copaidh luath gus cuideachadh le cuideam a chur air faochadh
Faodaidh an fheadhainn aig a bheil sgilean làimhseachaidh fallain an aghaidh shuidheachaidhean a th 'ann a bhith a' faighinn air ais nas luaithe bho na cuideaman mòra is beag a thig a h-uile latha. Ged a tha mòran dhòighean ann a bhith a 'cur cuideam air cuideam, tha gach cuid le na buannachdan aca fhèin, tha e cudromach gum bi beagan de dhaoine a tha a' cur cuideam air cuideam air an làimh is gum faod thu a bhith air an cleachdadh ann an àm aimhreit no nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' tilleadh siostaman do chuirp gu stàite co-chothromach (oir tha an fhreagairt sabaid no siubhal a 'cruthachadh mòran atharrachaidhean fiosaigeach a dh' fhaodas freagairt ciùin a dhèanamh nas duilghe), gus an urrainn dhut freagairt a thoirt do shuidheachaidhean duilich ann an dòigh reusanta seach a bhith ag ath-bheothachadh ann an nas lugha dòigh fallain. Faodar na cleachdaichean a leanas a chleachdadh gus do chuideachadh a 'faighinn air ais gu luath nuair a tha thu a' faireachdainn cuideam .
5 - Mar a dh'fhaodas Suidheachadh In-smachd de Smachd a bhith a 'cur bacadh air cuideam cuideam
Tha am facal "locus of control" a 'ciallachadh a bheil thu a' faireachdainn gu bheil do bheatha fo smachd agad no le feachdan taobh a-muigh thu fhèin. Tha an fheadhainn le raon smachd a-staigh a 'faireachdainn gu bheil roghainn aca nam beatha agus smachd air an suidheachadh; Air an làimh eile, tha an fheadhainn le smachd smachd air an taobh a-muigh a 'faireachdainn nas motha aig tròcair thachartasan taobh a-muigh. Mar a dh 'fhaodadh a bhith ceadaichte, tha an fheadhainn le àite smachd a-staigh nas buailtiche a bhith a' faireachdainn nas toilichte, nas saor, agus nas lugha de dhuilgheadas. Bidh iad cuideachd a 'mealtainn slàinte nas fheàrr (is dòcha air sgàth' s nach eil iad a 'faighinn nas lugha de dhuilgheadasan cronamach a dh'fhaodadh tighinn bho bhith a' faireachdainn gun chumhachd), agus gu bheil iad nas riaraichte leis a 'bheatha san fharsaingeachd. Is dòcha nach eil e iongantach gu bheil an fheadhainn le smachd air an taobh a-muigh nas buailtiche do dhroch-inntinn a bharrachd air trioblaidean slàinte eile, agus tha iad buailteach a bhith gan cumail fhèin ann an suidheachaidhean far am bi iad a 'faireachdainn cuideam a bharrachd, a' faireachdainn nach urrainn dhaibh an suidheachadh fhèin atharrachadh, a tha dìreach a 'cur ris an uallach cuideam. Faodaidh an làrach-smachd agad a bhith air a chumadh le tachartasan nuair a tha thu òg no aosach (co dhiubh a dh 'fhaodadh tu buaidh mhòr a thoirt air an àrainneachd agad a bhith a' ciallachadh gu bheil cumhachd air a thoirt seachad no gun a bhith a 'faighinn taic) agus air a chumail suas le pàtrain smaoineachaidh. Ma tha thu a 'faireachdainn gum faodadh an làrach-smachd agad a bhith a' cleachdadh shift, faodaidh na dòighean sin cuideachadh .
> Stòr:
> Myers, Dàibhidh G., Ph.D. A 'Sireadh Tòrachd. Avon Books, New York.