Ma dh'fhàillig do shlàinte, faodaidh e a dhol thairis air a h-uile càil eile a tha a 'tachairt nad bheatha. Bho chùisean slàinte coimeasach beaga leithid searbhantan agus pònaidhean, giùlan, agus mì-mhilleadh gu duilgheadasan slàinte mòra a dh'fhaodadh bagairt ort, faodaidh slàinte buaidh mhòr a thoirt air toileachas agus ìrean cuideam. Le bhith a 'dèanamh dealas airson a bhith a' gabhail air cleachdaidhean nas fhallaine am-bliadhna, tha cothrom cuibhrichte againn: bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr anns gach nì a nì thu.
Tha seo gu sònraichte cudromach oir tha e a 'buntainn ri cuideam. Tha an cuideam a tha a 'tighinn bho shlàinte bochd cudromach gu leòr nuair a tha dùbhlan slàinte ort, tha e a' toirt buaidh air uiread de raointean de do bheatha. Bidh gnìomhan làitheil a 'fàs nas dùbhlanaiche, faodaidh cosgaisean slàinte suas, agus faodaidh an comas agad beatha a chosnadh a bhith ann an cunnart. Agus faodaidh cuideam fhèin cùisean slàinte bhon fhuar chumanta a dhèanamh nas doimhne do dhuilgheadasan is galaran nas miosa, agus mar sin tha e gu mòr a 'pàigheadh airson a bhith a' cumail suas dòighean rianachd cuideam fallain chan ann a-mhàin airson a bhith comasach air cuideam droch shlàinte a stiùireadh, ach gus cuideachadh le bhith ga sheachnadh gu tur le bhith a 'fuireach nas fhallaine nas fhaide.
Seo beagan chleachdaidhean fallain a bheir buaidh mhòr air:
Ith biadh fallain airson na h-adhbharan ceart
An àite a bhith ag ithe dìreach airson gealltanas a bhith a 'coimhead nas fheàrr anns na seudan agad, bu chòir dhut gealladh a dhèanamh cuideachd airson biadh ithe a chuireas ris an ìre lùth agad agus gus an siostam agad a ruith gu rèidh.
Tha seo air sgàth 's nach urrainn do na dh'itheas tu a bhith a' toirt buaidh air do shlàinte geàrr-ùine agus san fhad-ùine, faodaidh e buaidh a thoirt air na h-ìrean cuideam agad. Ma tha ocras ort, faodaidh tu a bhith nas motha tòcail ag adhbharachadh luchd-cuideachaidh, no nach eil na stòrasan agad gus dèiligeadh ris na tha a 'tighinn a-mach cho èifeachdach agus a bhiodh tu ma bha thu ag obair air làn stamag de bhiadh fallain.
Faodaidh coimhead air na dh'itheas tu a bhith na inneal stiùireadh cuideam a bharrachd air neach-dìon slàinte.
Adhbhar eile, is e deagh bheachd a tha ann daithead fallain a chumail suas airson na h-adhbharan sin, gu bheil buaidh nas luaithe aig do bhiadh air do ghiùlan na air an àireamh air do sgèile. Ma dh'itheas tu biadh bochd, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu sgiobalta, sgiobalta, no meallta ann an cuibhreannan no mionaidean, agus faodaidh gun toir e barrachd bidhe mì-fhallain gus eadar-dhealachadh a dhèanamh a dh'fhaodar fhaicinn air an sgèile. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil buaidh nas luaithe air droch bhiadh. Air an làimh eile, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nas cumhachdaiche agus nas dòigheil nuair a bhios tu ag ithe ceart, mar sin tha duais nas seasmhaiche agus nas luaithe airson ithe gu math na atharrachadh ann am meud aodaich. Ma chuireas tu a chuimhneachadh dhut fhèin gum bi buaidh aig na tha thu ag ithe a-nis mar a tha thu a 'faireachdainn sna h-uairean a tha romhainn, is dòcha gum bi e nas fhasa daithead fallain a chumail.
Dèan Sleep A Prìomhachas
Dèan dealas airson gu leòr cadal fhaighinn air an oidhche. Mura h-eil thu air cadal gu leòr fhaighinn, is dòcha nach bi thu cho cinneasach, nach eil cho geàrr-inntinn, agus nas dualtaiche nas buailtiche air buaidhean an cuideam. Cuir a-mach ochd uairean a thìde, seachain caffeine an dèidh 2f, agus gabh modh teicnigeach mar meòrachadh, agus leig le do bhodhaig ath-ùrachadh gach oidhche.
Is dòcha gu bheil thu iongantach leis na tha thu a 'cur cuideam air nach eil thu cho sgìth ma tha seo na chùis dhut an-dràsta. Agus cleachd na ro-innleachdan dearbhte sin ma tha duilgheadas agad a bhith a ' faighinn cadal càileachd nuair a chuireas cuideam air . Bidh thu nas fheàrr fad an latha.
Lorg Gnàth-fallaineachd a tha ag obair dhut
Tha sinn uile air cluinntinn a 'chomhairle airson "ithe ceart agus eacarsaich," ach faodaidh e a bhith duilich a bhith a' freagairt ann an obair-obrach timcheall air clàr trang, gu h-àraid nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu duilich. Is e aon ro-innleachd dearbhaichte airson a bhith a 'dèanamh fallaineachd gu cunbhalach de do bheatha cleachd eacarsaich a thogail mu do chleachdaidhean eile - an dàrna cuid ceangal a dhèanamh ri gnàth-shìde do mhadainn, do chleachdaidhean àm-lòin, no ma tha thu ga dhèanamh mar phàirt riaghailteach den oidhche agad - gheibh thu am beachd.
Ma nì thu pàirt sa mhadainn den dòigh-obrach a tha a 'faighinn deiseil airson obair, mar eisimpleir, tha e nas coltaiche tachairt na ma dh'fhuiricheas tu gus am bi thu a' faireachdainn mar a tha thu a 'faireachdainn gu bheil leth-uair an-asgaidh ann, gu sònraichte ma tha thu a 'stiùireadh beatha thrang mar a' mhòr-chuid againn agus tha sinn sgìth aig deireadh an latha. Is e dòigh chudromach eile airson eacarsaich a dhèanamh nas fhasa a bhith a 'taghadh gnìomh a tha thu a' còrdadh rium - a 'cluich fhad' sa tha thu ag èisteachd ri leabhar claisneachd, mar eisimpleir, no a 'frithealadh chlas anns an lùth-chleas agad far a bheil ceòl math a' gluasad suas do lùth lùtha. Coimhead airson rudeigin a tha thu airson a dhèanamh, lorg ùine nuair as urrainn dhut a dhèanamh ag obair leis a 'chlàr agad, agus falbh!
Coimhead air na tha thu a 'cur a-steach don bhodhaig agad
Na seachain stuth mì-fhallain a- steach don bhodhaig agad; Faodaidh nicotin, cus deoch làidir, agus eadhon caffeine cus-chìsean cìs a thoirt air do shlàinte san fhad-ùine, ach cuideachd bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn nach eil cho math sa bheatha làitheil agad. Gu dearbh, bidh e na chuideachadh ma sheallas tu pàtrain smaoineachadh poilitigeach bho bhith a 'cur cuideam air do ìrean cuideam cuideachd. Faigh dòighean nas fallaine air a bhith a 'stiùireadh cuideam, agus gheibh thu sochairean dà-shlàinte agus stiùireadh cuideam !
Is iad seo trì dòighean cudromach airson a bhith a 'gabhail cùram do bhodhaig, is dòcha nach smaoinich thu gu nàdarra mar luchd-fulangas cuideam . Ach, ma shuidheas tu amasan airson na beachdan sin a thoirt gu buil nur beatha, bidh thu a 'faireachdainn an diofar sa bhad, ach chì thu toraidhean ann an iomadh raon de do bheatha sna seachdainean agus na mìosan a tha romhainn. Tha mòran chleachdaidhean a 'tighinn gun oidhirp, ach faodaidh na trì sin buaidh mhòr a thoirt air do bheatha, agus is fhiach an oidhirp.
Seo seachd molaidhean nas cudromaiche airson fios a bhith agad mu: Na 10 Ro-innleachdan fèin-chùraim as fheàrr airson Lùghdachadh Stòiridh san fharsaingeachd