Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu bheil an strì air fad dona, ach' s dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil "cuideam math" agus "droch staid." A bheil fios agad dè a tha daoine a 'ciallachadh leis an sin? Is ann ainneamh a tha sinn a 'cluinntinn dhaoine ag ràdh, "Tha mi a' faireachdainn gu bheil cuideam mòr orm - nach eil sin math?" Ach mura h-eil cuideam air ar beatha-ar measgachadh 'daingneas math' - bhiodh sinn a 'faireachdainn gun cheann-uidhe agus mì-thoilichte. Ma mhìnicheas sinn strì mar rud sam bith a tha a 'atharrachadh an dachaigh againn, airson math no dona, tha cuideam math, na iomadh cruth, deatamach airson beatha fhallain.
Ach, faodaidh cuideam math a bhith a 'tionndadh gu droch dhuilgheadas, agus vice-versa. Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air cuideam math.
Brùthadh (Milleabaran) Droch Stress
Is e "stress stress" a chanar ris, no dè na seiceòlaichean a th 'air an ainmeachadh mar " eustress ," an t-seòrsa stress a tha sinn a' faireachdainn nuair a tha sinn a 'faireachdainn toilichte. Bidh ar bualadh a 'fàs, tha na hormonaichean ag atharrachadh, ach chan eil cunnart no eagal ann. Tha sinn a 'faireachdainn an seòrsa cuideam seo nuair a bhios sinn a' rothaireachd coaster rolair, gunna airson adhartachadh, no a 'dol air a' chiad latha. Tha mòran adhbharan ann airson an cuideam math seo, agus tha e a 'cumail oirnn a bhith a' faireachdainn beò agus beòthail mu dheidhinn beatha.
Tha seòrsa eile de dhuilgheadas ann an cuideam mòr. Tha e a 'tighinn bho iongnadh gu luath a dh'fheumas freagairt. Tha cuideam gann a 'toirt buaidh air freagairt cuideam a ' chuirp cuideachd, ach chan eil na cuingealadairean daonnan toilichte agus inntinneach. Is e seo an rud as àbhaist dhuinn a bhith a 'smaoineachadh mar "stress." Chan eil cuideam mòr ann fhèin a 'toirt cìs trom ma lorgas sinn dòighean air fuasgladh luath. Aon uair 's gu bheil an cuideam air a bhith air a làimhseachadh, feumaidh sinn ar corp a thilleadh gu homeostasis, no a stàite ro-stàite, a bhith fallain agus toilichte.
Is e an t-seòrsa cuideam a dh'fheumas sinn a bhith a 'gabhail dragh mu dheidhinn cuideam leantainneach . Bidh an t-seòrsa cuideam seo a 'tighinn nuair a bhios sinn a' toirt a-steach luchd-cuideachaidh a-rithist agus a bhios a 'faighinn cìs trom agus a' faireachdainn nach gabh a dhèanamh. Faodaidh obair cuideachail no beatha dachaigh mì-shàsaichte cuideam leantainneach a thoirt. Is e seo an rud as àbhaist dhuinn a bhith a 'smaoineachadh air cuideam mòr . Seach nach eil na cuirp againn air an dealbhadh airson cuideam leantainneach, faodaidh sinn droch bhuaidh a thoirt air slàinte (an dà chuid corporra agus faireachail) ma bhios sinn a 'dèiligeadh ri strì leantainneach airson ùine mhòr.
Stòran Dealt-inntinn
Gu math, air ais gu deagh stàit. A bhith mothachail mu na diofar sheòrsaichean stamaidh, tha e ciallach gum faigh thu barrachd cuideam math air do bheatha. Air sgàth 's gu bheil thu a' faighinn cus dhen t-seòrsa cuideam a th 'ann, tha e cudromach roghainnean a thaghadh nad bheatha a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn math, toilichte, agus a' toirt toileachas mu bheatha. Is e beachd math a th 'ann cuideachd a bhith a' gearradh a-mach uiread de ghnìomhachdan fhad 's as urrainn dhut a ghlanadh, no a' leantainn air adhart gu eòlas air stampa leantainneach. Is e aon dòigh mhath airson tomhas a dhèanamh air gnìomhachd no luach a th 'ann, is e an ùine agad a bhith a' toirt aire do mar a tha an smaointeach ga dhèanamh a 'toirt ort faireachdainn. A bheil thu a 'faireachdainn toilichte leis a' bheachd? A bheil gnìomhachd "ag iarraidh" a bhith ann, no gnìomhachd "ri"? Dèan cinnteach gu bheil na rudan a tha thu ag iarraidh "na rudan a tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh, agus gu bheil na gnìomhan" feumaidh tu "uile deatamach. (Leugh an artaigil seo airson barrachd bheachdan air mar a gheibh thu cuideam math a-steach do do bheatha, agus an tè seo mu bhith a 'suidheachadh phrìomhachasan agus a' cruthachadh no a 'cur air dòigh plana-beatha .)
Dè cho duilich 's as urrainn dha a bhith a' dèanamh droch strus
Tha mi air iomradh a thoirt dha dà uair mar-thà: faodaidh cuideam math a bhith dona dhut ma tha thu a 'faighinn cus dheth. (Tha fios aig an t-sabaid Adrenaline seo air a 'chiad fhear). Tha seo air sgàth gu bheil an fhreagairt air cuideam air a bhrosnachadh air an dà dhòigh, agus ma tha thu a' cur ris sin gu strì leantainneach, no grunn cuideaman eile, tha buaidh mean air mhean ann fhathast: tòrr cuideam!
Sin as coireach gu bheil e cudthromach a bhith ann am fonn leis fhèin agus gum bi e comasach innse dhut cuin a fhuair thu cus. Is dòcha nach bi e comasach dhut stad a chuir air a h-uile cuideam, ach gu tric tha dòighean ann gun urrainn dhut cuid den stàit a lùghdachadh no a sheachnadh nad bheatha, agus faodaidh seo a dhèanamh nas fhasa an còrr a làimhseachadh. Gu h-àraid mas urrainn dhut na cruth cudthromach as cudromaiche a sheachnadh, bidh barrachd neart agad an aghaidh nan seòrsa stuama nad bheatha nach gabh a sheachnadh.
Ciamar a dh 'fhaodadh droch thrioblaid a bhith gu math duilich
Chan urrainn dha a h-uile seòrsa de dhroch strì a bhith na uallach làidir, ach tha e comasach do bheachd atharrachadh air cuid de na cuideaman a tha nad bheatha, agus faodaidh an gluasad seo a bhith a 'smaoineachadh gu bheil an t-eòlas agad air strì atharrachadh!
Tha seo air sgàth gu bheil freagairt cuideam a 'chuirp a' toirt buaidh làidir air cunnartan a tha air am faicinn ; mura h-eil thu a 'faicinn rudeigin mar chunnart, mar as trice chan eil freagairt stràis stèidhichte air bagairt. Ma tha thu a 'faicinn rudeigin mar dhùbhlan, is dòcha gum bi an eagal a bhiodh agad mar as trice a' fàs air inntinn agus sùileachadh, no co-dhiù fuasgladh stòiridh. Faodaidh tu an gluasad atharrachadh gu tric le bhith a 'cuimseachadh air goireasan, a' faicinn nam buannachdan falaichte a dh'fhaodadh a bhith ann an suidheachadh, agus a 'cur an cuimhne fhèin mu na neartan agad. Faodaidh cleachdadh a bhith a ' smaoineachadh mar neach-optimachaidh cuideachadh cuideachd. Aon uair 's gum bi thu a' coimhead air rudan mar dhùbhlan nas trice, bidh e a 'fàs nas fèin-ghluasadach.
Uile gu lèir, tha e cudromach gum bi cuideam math agad nad bheatha. Le bhith a 'dèanamh oidhirp a bhith a' gearradh a-mach uiread de dhuilgheadasan a dh 'fhaodadh a bhith a' gearradh a-mach an tuigse agad air cuideam far am faod thu, agus a 'cur ri cuid de ghnìomhachdan adhartach anns a' mheasgachadh gus eustress a bhrosnachadh, faodaidh tu cothromachadh math de stàit mhath a dhèanamh nad bheatha.
Goireasan Goirid Stòiridh
Tha na leanas air am moladh gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh barrachd mu stampa math. Seach gu bheil cur-seachadan na ionad iongantach airson an t-seòrsa seo de dhuilgheadas fallain, faodaidh tu cothromachadh nas motha fhaighinn nuair a bhios tu ag ionnsachadh barrachd air mar a chuireas tu fiosan-beatha a-steach do do bheatha agus mar a bheir seo buaidh ort. Tha suidheachadh buannachd na stòr math eile den t-seòrsa seo de dhuilgheadas fallain. Leugh air agus gheibh thu cothromachadh nas motha na do bheatha:
- Cudromachd Cur-seachadan airson Faochadh do Stàit
- 10 Faochadh Mòr-charaidean airson Stàit
- Amasan: Mar a chuireas tu na còirichean agus a 'gèilleadh leis
Stòran:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Strus agus taigh-staidhre ann an oileanaich altramais. Journal of Nursing Advanced . Gearran 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. A bheil cuideam leantainneach air adhbharachadh dìth-rèiteachadh fiosaigeach? A 'dearbhadh teòiridh na h-obrach iomlan. Leigheas-inntinn Samhain 2007.
Li G, H H. Hormesis, comas buileachaidh iomlan agus inneal fiosaigeach gnìomhachd chorporra: frèam teòiridh ùr. Buaitean Meidigeach , Cèitean 2009.
Logan JG, DJ Barksdale. Allostasis agus luchd iomlan: a 'leudachadh an còmhraidh air cuideam agus galaran cardiovascular. Journal of Clinical Nursing Giblean 2008.
Simmons BL, Nelson DL. Neach-gleidhidh ag obair: an dàimh eadar dòchas agus slàinte ann an nursaichean ospadail. Lèirmheas air Stiùireadh Cùram Slàinte , Fall 2001.
Geal JB. A 'fàilligeadh no a' soirbheachadh? Tha measadh ciallach a 'tomhas buaidh inbhe aon-neach air coileanadh. Iris Pearsantachd agus Eòlas Sòisealta . Sultain, 2008.