Dè an seòrsa cuideam a tha nas sàimhe?
Chan eil a h-uile cuideam mar an ceudna. Faodaidh cuid den t-strì a th 'againn an-aghaidh a bhith nas cron air ar mathas, agus faodaidh cuid de sheasamh a bhith fallain dhuinn. Mar eisimpleir, stampa leantainneach - an seòrsa cuideam a tha coltach gu bheil e seasmhach agus a thaobh a bhith a 'draibheadh gu sìtheallach no gu faireachdail - an rud as cronail a thaobh ar slàinte agus ar sunnd. Faodaidh an seòrsa stamaidh leantainneach seo a bhith a 'brosnachadh na h-adhbharan a th' ann agus cumaidh e air a bhith a 'brosnachadh ùine fhada, a' fàgail oirnn a bhith sgìth agus faisg air a bhith a 'losgadh.
Faodaidh eustress, air an làimh eile, a bhith buannachdail agus tha e riatanach dha-rìribh airson ar sunnd san fharsaingeachd. Is e seo an seòrsa de dh 'fhaireachdainn "dearbhach" a tha gar cumail deatamach agus brosnachail mu dheidhinn beatha. Tha na h-uile eisimpleir de thaigh-staile gu h-àraid air turas rollaidh-coaster, film eagalach, no dùbhlan spòrsail. Tha dùil ris a 'chiad cheann-latha, a' chiad latha aig obair ùr, no ciad fheadhainn inntinneach eile cuideachd fo sgàilean taigh-staile.
Is e seòrsa de stress a tha ann an Eustress a tha cudromach dha-rìribh a bhith nar beatha. Às aonais, bhiodh sinn air dealachadh aig a 'char as fheàrr agus, ann an cùisean nas miosa, bidh sinn duilich. Thòisicheadh sinn a 'faireachdainn cion brosnachaidh gus amasan a choileanadh agus cion brìgh anns a' bheatha gun a bhith a 'fuireach gu leòr. Gun a bhith a 'strì airson amasan , gun a bhith a' toirt dùbhlan do dhùbhlain, cha bhiodh adhbhar airson a bhith a 'dùsgadh sa mhadainn a' dèanamh cron oirnn, agus mar sin thathar a 'meas gu bheil taigh-staile air a bhith math. Bidh e gar cumail fallain agus toilichte.
Faodaidh tuigse tuigse a bhith air ar cuideachadh gu bhith a 'riaghladh seòrsaichean eile de stampa nas fhasa cuideachd.
Mar eisimpleir, tha rannsachadh a 'sealltainn, nuair a tha tachartas air fhaicinn mar "bagairt", bidh sinn a' freagairt gu eadar-dhealaichte e na tha e na "dùbhlan". Tha bagairtean buailteach freagairt nas motha a thoirt bhuainn bhuainn agus ìrean nas motha de dhraghan a chruthachadh. Faodaidh dùbhlain, air an làimh eile, a bhith inntinneach, agus eadhon tlachdmhor airson faighinn thairis.
Tha na bagairtean eagallach, agus tha cothroman ann a bhith a 'dearbhadh dhùbhlan fhìn agus ag ionnsachadh na tha sinn comasach air coileanadh nuair a nì sinn feuchainn. Tha an tuigse seo a 'cur nar cuimhne gum faodamaid coimhead air mòran de na duilgheadasan nar beatha mar dhùbhlan seach a bhith a' bagairt dìreach le bhith ag atharrachadh mar a bhios sinn a 'bruidhinn rinn fhèin mu na dùbhlain agus le bhith a' cur cuideam air na goireasan a dh 'fheumas sinn gus na dùbhlain sin a làimhseachadh seach a bhith a' cuimseachadh air na dh'fhaodadh a dhol ceàrr agus dè cho millteach 'sa bhiodh sin. Nuair a bhios sinn ag obair air a bhith a 'gluasad ar fòcas agus a' dol an sàs ann an dùbhlan nuair a ghabhas a dhèanamh, is urrainn dhuinn na dùbhlain sin a riaghladh nas fhasa agus barrachd lùths deatamach a làimhseachadh gus na duilgheadasan sin a làimhseachadh, gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad fo eagal no mì-thoilichte. Le bhith a 'feuchainn ri dèiligeadh ri caochladh cuideam ann am beatha agus sinn a' dol gu taigh-staile tha e comasach dhuinn an cuideam sin a riaghladh nas fhasa.
Thuirt sin, ged nach eil an aon seòrsa milleadh ann an staidhre mar stalc leantainneach , faodaidh cus iasg fhathast cìs a chur air do shiostam. Dìreach mar a dh'fhaodas clàr-ama a bhith air a tharraing thairis agus cuideam a dhèanamh, eadhon ged a tha na tachartasan "spòrsail" uile, faodaidh tu a bhith air an lughdachadh agus a 'cur cuideam air cus iasg mura h-eil thu a' toirt cothrom dhut tilleadh gu staid socair agus cothromachadh fallain sìos-ùine.
Is e seo as coireach gu bheil cothromachadh deatamach airson a chumail suas. Tha cothromachadh eadar gnìomhan obrach agus gnìomhan spòrsail cudromach, ach tha cothromachadh ann an taighean-staile agus cur-seachad cuideachd na fhòcas cudromach. Faodaidh atharrachadh air sealladh neach cuideachadh le bhith a 'stiùireadh cuideam, ach chan e an aon dòigh air cuideam a stiùireadh, agus chan e an aon ro-innleachd a bu chòir a chleachdadh. Ma tha cus dhùbhlain agad nur bheatha, faodaidh eadhon taigh-staile fàs gu cunbhalach agus a 'leantainn gu bhith a' losgadh no nas miosa. Sin as coireach gu bheil e cudromach cuimhne a chumail air càit a bheil do chuingealachaidhean agus a bhith ag obair gus cothromachadh a chumail nad bheatha. Faodaidh seo ciallachadh dleastanasan neo-riatanach sam bith a ghearradh (gu h-àraid feadhainn nach eil a 'còrdadh riutha), a' gabhail ri cuid de chleachdaidhean brosnachail a chuidicheas tu gus a bhith cho reagasach ri cuideam gu h-iomlan, agus a bhith co-chofhurtail le bhith ag ràdh nach bi gnìomhachdan ùra ann ma bhuannaicheas iad ' Tha e gu cinnteach a 'frithealadh dhut.
Bidh seo a 'gabhail àite ach faodaidh e an diofar gu lèir a dhèanamh anns na h-ìrean cuideam agad. Leugh an artaigil seo airson barrachd fiosrachaidh faighinn cothromachadh taobh a-staigh agus ann am beatha. Agus is urrainn dhut barrachd a leughadh mu dheidhinn taigh-staidhre an seo.
> Stòran:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. A bheil cuideam leantainneach air adhbharachadh dìth-rèiteachadh fiosaigeach? A 'dearbhadh teòiridh na h-obrach iomlan. Leigheas-inntinn Samhain 2007.
Li G, H H. Hormesis, comas buileachaidh iomlan agus inneal fiosaigeach gnìomhachd chorporra: frèam teòiridh ùr. Buaitean Meidigeach , Cèitean 2009.