10 rudan gun a bhith a 'dèanamh air Facebook nuair a tha thu air a bhith
Is e cùis-lagha an latha an-diugh a th 'ann an eagal Facebook agus a' toirt iomradh air iomagain a tha thu a 'faireachdainn anns a' bheatha làitheil. Tha mòran de na h-aon eagal agus mì-chinnt ann an eadar-obrachadh air Facebook a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn ann am beatha. Is e an t-eadar-dhealachadh, nuair a tha thu nad aonar air beulaibh a 'choimpiutair agad, gu bheil ùine gu leòr ann airson tòiseachadh a' faireachdainn agus a 'caitheamh cus ùine a' toirt dragh mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh.
Air an dòigh seo, faodaidh Facebook meudachadh a dhèanamh air cuid de na h-eagal a tha thu a 'faighinn mar-thà.
Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air an fheadhainn le duilgheadas eagrachadh sòisealta (SAD) . Gu fortanach, tha dòighean ann Facebook a chleachdadh a chuidicheas gus an t-iomagain agad a lùghdachadh. Is e an iuchair cuid de na "brògan" de mheadhanan sòisealta a tha a 'buntainn ris an eadar-lìn a chleachdadh airson ceangal sòisealta a sheachnadh.
Ma tha thu airson làimhseachadh fhaighinn air ur iomagain Facebook, stad air na rudan a leanas:
1. A 'faireachdainn mu na dreuchdan agad.
Tha e cinnteach gum bi e doirbh. Is dòcha gu bheil thu nad shuidhe an sin airson 30 mionaid a 'smaoineachadh air an dòigh as fheàrr air am fiosrachadh as ùire agad a shealltainn. Tha postachd air Facebook gu math coltach ri bhith a 'dèanamh còmhradh ; ma tha thu a 'fulang le SAD tha thu buailteach a bhith a' smaoineachadh air na tha thu ag ràdh.
Is e an riaghailt òrdail as fheàrr ...
cha chosg barrachd air mionaid no dhà a 'sgrìobhadh do phost.
Ma tha e a 'gabhail nas fhaide, cuir thu fhèin an làrach fhàgail gun phostadh gus nach tòisich thu a' faireachdainn.
2. A 'smaoineachadh gu bheil a h-uile duine eile nas spòrsail na thu fhèin.
Nuair a sheallas tu air biadh a 'charaid agad, dh'fhaodadh gum biodh e coltach gu bheil a h-uile duine eile a' faighinn tòrr spòrs nas fheàrr na thu fhèin. Cuimhnich gu bheil e coltach riut fhèin, is dòcha gu bheil a 'mhòr-chuid de na caraidean agad a' nochdadh ann an solas math air Facebook.
Tha iad nas dualtaich post a sgaoileadh
- na rudan spòrsail a tha iad a 'dèanamh
- agus dè cho math 'sa tha am beatha a' dol.
Feuch gun a bhith a 'dèanamh choimeasan, oir chan eil thu ach a' faicinn dreach cruth de am beatha .
3. A 'smaoineachadh gu bheil barrachd chàirdean aig a h-uile duine na tha thu.
A bheil thu a 'coimhead a dh'fhaicinn cia mheud caraidean a tha aig daoine eile?
A bheil thu a 'faireachdainn dona mun dìth charaidean agad?
A-rithist, tha seo na chùis de bheachd. Bidh cuid a 'cur iarrtasan caraid gu gach duine a choinnich iad a-riamh; chan eil sin a 'ciallachadh gur e sin daoine a tha eòlach orra gu math ann am beatha làitheil.
Stad a bhith a 'gabhail dragh mu cho mheud caraidean a tha agad agus a bhith a' toirt cùram nas fheàrr mu chàileachd nan càirdeas sin .
4. Deactivating ... reactivating ... deactivating ... reactivating.
Ma thèid do ghlacadh ann an cuairt cruaidh de bhith a 'toirt air falbh agus ag ath-bheothachadh do chunntas gach turas a tha thu a' faireachdainn gu dona no sìos mu Facebook tha e na amas stad a chur air.
Dèan co-dhùnadh aon dòigh no an neach mu dheidhinn a bheil thu airson pàirt a ghabhail.
Ma cho-dhùineas tu a thoirt seachad, na cuir a-steach an cunntas agad dìreach; sguabadh às gu maireannach e . Dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach mun cho-dhùnadh agad agus an uair sin cumail ris.
5. A 'toirt dragh air mar a sheallas tu ann an dealbhan.
Air Facebook, chan urrainn dhut ach smachd a chumail air na dealbhan a dh ' fhoillsich thu fhèin. Fiù mura h-eil cunntas Facebook agad, tha e comasach gun do chuir cuideigin dealbhan air do phost air làrach lìonraidh shòisealta.
Ma thèid dealbhan deatamach a chuir thugaibh agus cuideachd tagaichean, faodaidh tu na tagaichean sin a thoirt air falbh gus nach lorg daoine a lorg thu le ainm.
San fharsaingeachd, ge-tà, cuimhnich gu bheil a h-uile duine a 'toirt dealbh dhona bho àm gu àm. Tha fios aig an fheadhainn aig a bheil fios agad fhèin anns a 'bheatha dè tha thu a' coimhead coltach!
Ann an sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, sheall e gu robh iomagain shòisealta ceangailte ri cleachdadh duilgheadasan Facebook, ach a-mhàin airson daoine a sheall ìrean meadhanach gu àrd a dh 'fheumadh dearbhadh sòisealta. Tha seo a 'moladh gum faod a bhith a' feumachadh cead dhaoine eile agus a bhith ag iomagain gu sòisealta a 'cur ri bhith a' toirt thairis air Facebook.
San aon dòigh, nochd sgrùdadh 2016 san iris Iris Chùisean ann an Saidheans Saidhgeil cuideachd gun robh feum air aonta agus cus feum de Facebook a 'cur ri ìrean àrda de dhraghan am measg rudan a bha a' dol air adhart. Ged a tha mòran dhaoine le iomagain shòisealta a 'dol air adhart, tha cuid dhiubh cuideachd air an toirt seachad. Tha an rannsachadh seo a 'sealltainn gu bheil feum air aonta na chùis chudromach nuair a thig e gu buaidh Facebook.
Ma lorgas tu gu bheil thu daonnan draghail mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh air na dreuchdan agad, dealbhan, msaa, a' beachdachadh air a bhith ag obair air a bhith a 'togail do fhèin-spèis gus nach bi beachdan eile aig an aon àm a thaobh mar a tha thu a' faireachdainn mu dheidhinn fhèin. Is dòcha gum bi thu a 'cleachdadh Facebook a' lùghdachadh oir chan eil thu a 'dragh nas lugha na tha daoine eile a' smaoineachadh.
6. A 'smaoineachadh gu feum thu gabhail ris a h-uile iarrtas caraid.
An d 'fhuair thu iarrtas caraid bho
- cuideigin nach eil eòlach ort
- cuideigin nach eil fios agad
- no cuideigin nach eil fo chùram fios agad?
Chan fheum thu gabhail ris a h-uile iarrtas caraid a gheibh thu.
Ma tha thu ag iarraidh cumail suas do chearcall beag is prìobhaideach a tha thu a 'taghadh. Na bi a 'faireachdainn gu math mu bhith a' toirt seachad iarrtasan caraid no eadhon daoine mì-chàirdeas às deidh an fhìrinn. Mura h-eil e eòlach air cuideigin agus gu bheil dàimh agad, chan eil mìneachadh sam bith a dhìth.
7. A 'cosg cus ùine air Facebook.
A bheil thu an-dràsta a 'cosg barrachd ùine air an làrach lìonraidh shòisealta na bha thu air a phlanadh an toiseach? Ma tha, le bhith a 'feuchainn ri crìoch-latha làitheil a shuidheachadh airson brabhsadh agus postachd ; 's dòcha 5 gu 10 mionaidean anns a' mhadainn agus feasgar.
8. A 'sealg dhaoine eile.
Chan eil ach fios agad carson a tha thu a 'sealg cuideigin. Co dhiubh a tha e
- seann leannan
- cuideigin a chaidh thu don sgoil le fada air ais
- cuideigin a chuir ceàrr ort
Tha stalcaireachd na ghnìomhachd neo-thorach. Dh'fhaodadh duilleag cuideigin a bhith a 'sealg ort a bhith a' faireachdainn math anns a 'gheàrr-ùine (gheibh thu "bhuail" beag nuair a chuireas iad dealbh no ùrachadh air dòigh) ach san fhad-ùine tha e na ghiùlan mì - thoilichte agus an uairsin.
An àite sin, cuir fòcas air do ùine agus oidhirp a bhith a 'faighinn eòlas air do charaidean nas fheàrr . Tagh beachdan bho na dreuchdan aca mu na tha iad a 'còrdadh riutha, agus an uair sin faighnich dhaibh mu na cuspairean sin nuair a thig thu còmhla gu pearsanta.
9. A bhith a 'faighinn duilleag phoblach.
Ma tha thu gu mòr draghail mu dhìomhaireachd an fhiosrachaidh agad air an eadar-lìn, atharraich na roghainnean agad gus nach urrainn don mhòr-shluagh sùil a thoirt air do phròifil.
Le bhith a 'dèanamh sin nì thu cinnteach nach eil thu a' co-roinn ach le do chearcall de charaidean; bu chòir dha seo a dhèanamh nas fhasa a bhith nas tagraiche cuideachd.
10. Cha tèid thu a-muigh a-muigh.
Tha Facebook air a chleachdadh as fheàrr mar inneal airson càirdeas loidhne a thogail. An àite ùine a chaitheamh ag eadar-obrachadh le do charaidean air-loidhne, cleachd Facebook gus gnìomhachdan pearsanta a stèidheachadh a chuidicheas gus do mhisneachd shòisealta a thogail . Cleachd Facebook mar inneal gus ceangal a dhèanamh gu pearsanta nas fhasa agus bidh an ùine agad air a chosg gu math.
Facal bho
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh Facebook gu math nas ìsle na mathas corporra is inntinn agad. Ma lorgas tu fhèin gun lùghdaich thu an ùine a chaitheas tu air Facebook, no gu bheil cleachdadh an àrd-ùrlar mheadhanan sòisealta a 'toirt buaidh àicheil air do ghiùlan, ìre dragh no càileachd beatha, beachdaich air bruidhinn ri caraid, ball teaghlaich no do dhotair mu dheidhinn ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh gus cuideachadh le smachd a chumail air a 'bhuaidh a bheir e air do bheatha.
Stòran:
> Lee-Won RJ, Herzog L, Pàirc SG. Air a chòmhdach air Facebook: Dleastanas an t-Iomagain Shòisealta agus Feum air Dearbhadh Sòisealta ann a bhith a 'cleachdadh fòn air Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2015; 18 (10): 567-574.
> Steers ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, CM Òg, Neighbours C. Tha mi ag iarraidh ort a bhith a 'còrdadh rium: Cur-seachad, Feum airson Aonta, agus Àm air Facebook mar Luchd-amhairc air Iomagain. Cùisean Transl Psychol Sci . 2016; 2 (3): 283-293.