Tha eòlas math air mar a thèid tu a-steach ann an còmhradh na sgil shòisealta shòisealta. Ma lorgas tu fhèin aig pàrtaidh no a 'cruinneachadh le daoine nach eil fios agad gu math, nì fios a bhith agad mu mar a thèid thu gu buidheann no neach fa leth nach bi thu a' suidhe anns an oisean. Gu h-ìosal tha na ceumannan gus pàirt a ghabhail ann an còmhradh.
Dèan ullachadh
Mus dèan thu a-riamh a dhol a-steach do bhuidheann ann an còmhradh, tha e cudromach beagan ullachaidh a dhèanamh.
Leugh na naidheachdan a h-uile latha. Brusgadh suas air cuspairean a tha measail mar spòrs agus cur-seachad. Aig a 'char as lugha, bi mothachail air tachartasan làithreach sam bith a tha buailteach nochdadh ann an còmhradh.
Cuidichidh na ro-innleachdan sin uile thu nuair a chuireas tu a-steach ann an còmhradh. Chan e a-mhàin gum bi puing iomraidh agad airson na thathar a 'deasbad - ach dh'fhaodadh tu a bhith a' lorg gum faod thu sealladh ùr a chur ris no rudeigin sònraichte a thoirt seachad leis a 'bhuidheann mar a bhith a' bruidhinn mu na h-eòlasan siubhail agad no na luchd-ciùil as fheàrr leat.
Tagh buidheann
Tagh buidheann de dhaoine a tha ann an còmhradh a bu mhath leibh a bhith an sàs. Ma ghabhas e dèanamh, coimhead airson buidheann a tha a 'toirt a-steach cuideigin a dh' fhaodadh tu a bhith eòlach mu thràth, no a tha a 'bruidhinn mu chuspair a tha ùidh agad no rudeigin a thuigsinn.
Ach na bi duilich a bhith a 'feuchainn ris a' bhuidheann iomlan a lorg! Chan e an amas agad a bhith a 'còmhradh as fheàrr air an t-saoghal, ach airson eòlas fhaighinn air còmhradh a tha a' dol air adhart mar-thà.
Èist / Dèan conaltradh-sùla
Gabh air oir na buidhne agus èist gus am bi fios agad dè tha iad a 'bruidhinn. Dèan conaltradh le neach no dithis gus sealltainn gu bheil ùidh agad anns na tha ri ràdh. Chan eil daoine cho mòr le iomagain shòisealta nas buailtiche conaltradh sùla a dhèanamh, agus a bheil coltas ann gu bheil thu neo-fhortanach no seasmhach.
Feuch gum bi e doirbh coimhead ri daoine san t-sùil fhad 'sa bhios tu a' bruidhinn le daoine eile a chuir gu socair.
Be Polite
Fuirich airson briseadh nàdarra sa chòmhradh mus bruidhinn thu. An àite dìreach a dhol a-steach don t-sreath còmhraidh, tha e gu h-iongantach ag aithneachadh gu bheil thu dìreach a 'dol dhan bhuidheann le bhith ag ràdh rudeigin mar "A bheil thu a' bruidhinn mu dheidhinn geama an-raoir?" no "An urrainn dhomh ceist fhaighneachd?".
Seall ùidh
Bi ùidh anns na tha aig daoine eile ri ràdh. Èist gu cùramach agus a 'toirt cunntas air na chuala thu. Faighnich ceistean fosgailte a tha a 'brosnachadh dhaoine eile a bhith a' bruidhinn agus a 'co-roinn bheachdan agus sgeulachdan mu dheidhinn fhèin gus daoine eile a chuideachadh gus eòlas fhaighinn ort.
Chan eil e cho dualtach do dhaoine le mì-rian èiginn sòisealta crìoch a chur air còmhradh, mar sin tha e cudromach gun dèan thu cinnteach gu h-àraid duilich a bhith a 'gabhail ris na tha aig feadhainn eile ri ràdh, gu h-àraid nuair a thèid thu gu buidheann ùr.
Smaoinich mu dheidhinn mar seo - am biodh thu nas buailtiche a bhith ag iarraidh bruidhinn ri cuideigin a tha a 'nochdadh blàth agus càirdeil no eagalach agus a dhùin e? Bi an neach a bhiodh tu airson bruidhinn ris, agus gheibh thu cinnteach gum bi feadhainn eile blàth suas dhut nas luaithe.
Leugh air adhart: 16 molaidhean airson conaltradh le còmhraidhean uabhasach
Stòran:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Seachdainean JW. Dàimhean am measg iomagain shòisealta, seachadadh conaltraidh sùla, iomagain stàite, agus beachd air coileanadh eadar-obrachadh ann an còmhradh beò. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub air thoiseach air clò]
Mein C, Fay N, Duilleag AC. Tha easbhaidhean ann an co-ghnìomhaichean a 'mìneachadh carson nach eil na daoine sòisealta iomagainach a' còrdadh riutha cho math. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.