10 Dòighean Faodaidh Àrachas Sòisealta a bhith a 'toirt buaidh air a' Bhuidhinn Fosgailte Cànain
Ma tha thu a 'fulang bho eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is e cothrom a th' ann gu bheil thu buailteach a bhith a 'gabhail ri stoidhle "dùinte" de chànan corporra.
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an dòigh anns a bheil thu fhèin gad ghiùlain fhèin ag innse do dhaoine eile gu bheil thu airson a bhith air an fàgail leotha fhèin. Tha e cuideachd a 'ciallachadh gu bheil thu a' coimhead eagallach agus neònach ann an suidheachaidhean sòisealta.
Ged a dh 'fhaodadh e a bhith duilich atharrachadh a dhèanamh air na rudan a dh'fhaodadh a bhith a' faireachdainn mar shuidheachaidhean corporra nàdarra, cuiridh atharrachadh air do chànan corp gu bhith a 'nochdadh barrachd "teachdaireachd" teachdaireachd nas fheàrr a chuir gu daoine timcheall ort.
Mu dheireadh, le ùine, bheir an stoidhle ùr seo nas lugha oidhirp; faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nach eil cho eagallach mar thoradh air.
Gu h-ìosal tha mearachdan cànain corporra a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh an-dràsta - agus comhairle air mar a chuireas iad romhpa.
Slouching
Stad agus coimhead air mar a tha thu nad shuidhe no a sheasamh an-dràsta. A bheil thu air a shlaodadh thairis no gu dìreach? A bheil do ghuailnean sìos le armachd cofhurtail air do thaobh, no a bheil thu a 'sgriobhadh suas, a' feuchainn ri dhol suas cho beag 'sa ghabhas?
A 'coimhead sìos
Nuair a bhios tu a 'slaodadh, is dòcha gu bheil thu a' coimhead sìos cuideachd. Is dòcha gu bheil thu a 'coimhead sìos nuair a bhios tu a' coiseachd, nuair a choinnicheas tu ri cuideigin, no rè còmhradh. A 'coimhead sìos ag innse do dhaoine eile gu bheil thu iomagain no gu bheil rudeigin ri falach.
Dìth-làimhe lag
Nuair a bhios thu a 'coinneachadh ri luchd-eòlais ùra a bheil thu a' tabhann ionnsaigh- làimhe làidir no noodal glan? Tha an neodle sin a 'dèanamh barrachd cron dhut na tha e math, ged a dh' fhaodadh gur e seo an dòigh nàdarrach agad a bhith a 'crùidheadh làmhan.
Faking a Smile
A bheil do smuaintean fìor?
Bidh feadhainn eile comasach air innse a bheil thu a 'cur fàilte ort mar nach bi ach do bheul an sàs ann.
Anglaireachd Do Bhuidheann A-mach
Tha daoine le SAD a 'cur luach air an àite pearsanta aca; ma tha cuideigin a 'faighinn ro fhaisg air, faodaidh e a bhith a' faireachdainn gu bheil thu air ionnsaigh. Aig an aon àm, tha e cudromach sùil a thoirt air mar a tha thu a 'dèanamh ceangal ris a' bhodhaig agad le daoine eile.
A 'cur aghaidh air falbh bho chuideigin cuiridh am brath nach eil ùidh agad.
A 'Seal Fios Fiosain
Ged a dh'fhaodas e a bhith buailteach a bhith a 'coimhead sìos no air falbh nuair a bhios cuideigin a' bruidhinn riut, a 'seachnadh conaltradh sùla a' comharrachadh neo-eisimeileachd. Cleachdaich a 'coimhead a-steach do shùilean dhaoine eile mu 60% den ùine; bidh sùim sam bith nas motha na seo a 'nochdadh coltach ri bhith a' cur dragh air.
Folding Your Arms
Ge bith a bheil thu ga dhèanamh seach gu bheil thu fuar, iomagain, no dìreach nas cofhurtail mar sin, a 'dol tarsainn air do ghàirdeanan air do bheulaibh a' cur an teachdaireachd airson daoine eile a bhith a 'fuireach air falbh. Na dèan e.
Fidgeting
A bheil thu a 'feuchainn ri do fhalt, do pheann, no do dh' aodach? Stad stad agus nochdaidh tu nas misneachaile agus nas iomagainiche. Tha Fidgeting cuideachd ga dhèanamh doirbh do dhaoine cuideam a thoirt air na tha thu ag ràdh, gu sònraichte ma tha thu a 'toirt seachad taisbeanadh.
Blocadh
Tha bacadh a 'gabhail a-steach a bhith a' cur rudan eadar thu fhèin agus cuideigin eile gus do dhèanamh nas motha "sàbhailte". Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu bacadh le leabhar, do choimpiutair, no inneal eileagtronaigeach eile. Thoir às na rudan gus am bi an neach eile a 'faireachdainn nas ceangailte riut.
Dragh
Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn nas iomagain ma bheir thu beagan ùine bhon chòmhradh agad gus post-dealain a shealltainn no teachdaireachd teacsa a chuir, tha sin ag innse don neach eile nach eil thu a 'cur luach air an eadar-obrachadh.
Fuirich cuideam air an neach a tha thu cho mòr 's as urrainn dhut; ma dh'fheumas tu ioma-obair a dhèanamh, gabh an leisgeul an toiseach agus faigh e gu luath e.
Mu dheireadh, tha cuid de mholaidhean an seo gus do chuideachadh le bhith a 'buannachadh gèam cànain na buidhne.
Seas suas Straight. Ma tha do chlaonadh gu bhith a 'sgoltadh, feuch ri dealbh a dhèanamh de shreang mac-meanmnach ceangailte ri mullach do cheann agus an mullach. Leig leis an ìomhaigh sin an ceann agad a thoirt suas agus do chorp a-mach às an t-suidheachadh slàn. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn nas misneachaile sa bhad
Dèan conaltradh sùla . Ma tha thu a 'coimhead gu cruaidh ma tha thu a' coimhead feadhainn eile san t-sùil, feuch ri sùil a thoirt air àite eadar an sùilean. Cha bhi fios aca a-riamh.
Thoir làmh-làimhe làidir . Cleachd grèim-làimhe làidir a tha a 'sealltainn gu bheil misneachd agad agus gu bheil thu cinnteach dhut fhèin.
Smile for Real . Le aoibhneas fìor, bidh pàirt àrd na h-aodainn ag atharrachadh cuideachd ... bidh do shùilean a 'sgrìobadh suas beagan agus gheibh thu casan feannagan. Feuch ri stad a chur air agus smaoinich air carson a tha thu a 'faireachdainn agus a bheil thu a' ciallachadh.
Sgaoileadh . A 'sìor fhàs fosgailte agus aire.
Stòran:
Foirbeis. Deich Mearachdan Cànain as Miosa. Chothrom air 25 Giblean 2013.
Coidse agus Trèanadh Clach-oisean. 10 Mion-fhiosrachadh Cànain a 'Bhuidhinn Choitcheann. Chothrom air 25 Giblean 2013.