Mar a leasaicheas tu do fhèin-mheas
Gu tric bidh daoine le duilgheadas eagal shòisealta (SAD) a 'faireachdainn misneachail ann an conaltradh le feadhainn eile. Ach, faodaidh tu do mhisneachd àrdachadh le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheileas a' toirt teachdaireachd adhartach dhut fhèin do chànan na buidhne.
Mar a bhrosnaicheas tu do fhèin-mheas le do bhuidheann corp
Fiù mura h-eil thu a 'faireachdainn misneachail, faodaidh a bhith a' cleachdadh cànan corporra misneachail do fhèin-mheas àrdachadh agus a dhèanamh nas fheàrr leat fhèin.
Gu h-ìosal tha deich comhairlean airson do mhisneachd àrdachadh tro chànan na buidhne.
- Fios Eye. Dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach le bhith a 'cumail sùil shùil air eadar-obrachadh sòisealta. Tha deagh shealladh-sùla a 'sealltainn feadhainn eile gu bheil ùidh agad agus cofhurtail. Coimhead an neach eile san t-sùil mu 60% den ùine. Ma tha conaltradh sùla dìreach a 'faireachdainn cus eagalach, tòisich le bhith a' coimhead air àite faisg air sùilean an duine.
- Lean air adhart. Nuair a bhios tu ann an còmhradh, a 'leantainn ùidh air adhart a' nochdadh ùidh agus aire. Ged a dh'fhaodas e a bhith a 'feuchainn ri astar a chumail ma tha thu iomagaineach gu sòisealta, bidh sin a' toirt seachad an teachdaireachd gu bheil thu neo-inntinneach no fada.
- Seas Straight. Na dèan slòc! Tha an fheadhainn le iomagain shòisealta buailteach a bhith a 'feuchainn ri bhith a' gabhail suas cho beag de dh 'àite' sa ghabhas, a dh'fhaodas a bhith a 'ciallachadh a bhith a' suidhe ann an suidheachadh dìon. Cuir sìos do dhruim, tarraing do ghualainn air falbh bho na cluasan agad, agus cuir do chrois agus do chasan a-mach.
- Chin suas. A bheil thu a 'coimhead ris an talamh nuair a tha thu a' coiseachd? A bheil do cheann daonnan sìos? An àite sin, coisich le do cheann suas agus do shùilean a 'coimhead air adhart. Dh'fhaodadh ea bhith a 'faireachdainn mì-nàdarrach an toiseach, ach mu dheireadh bidh thu air a chleachdadh leis an t-suidheachadh nas misneachaile seo.
- Na Fidget. Tha fidgeting na chomharra follaiseach air iomagain agus neònach. A 'nochdadh nas misneachaile le bhith a' cumail nas lugha de dh 'fhigheadaireachd. Bidh gluasadan neònach a 'tarraing aire air falbh bho na tha thu ag ràdh agus ga dhèanamh doirbh do dhaoine cuideam a chur air do theachdaireachd.
- Seachain do Phocaidean. Ged a dh 'fhaodadh e a bhith a' feuchainn ri do làmhan a shlaodadh sna pòcaidean agad, gu h-àraid ma tha dragh ort mun deidhinn, bidh seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' coimhead nas motha agus nas misneachaile. Cùm do làmhan a-mach às na pòcaidean agad gus coimhead nas mionaidiche.
- Gluais mall. Bidh gluasadan luath ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'nochdadh nas iomagainiche. Faodaidh a h-uile dad bho làmh-làimhe gu do choiseachd strì eadar-dhealachadh a dhèanamh; slaodach agus mothaich mar a tha thu a 'faireachdainn nas misneachaile.
- Ceuman mòra. Mar a tha thu a 'slaodadh sìos, feuch ri dol air adhart nas fhaide nuair a bhios tu a' coiseachd. Bidh daoine misneachail a 'gabhail ceumannan nas motha agus a' coiseachd le ùghdarras. Le bhith a 'dèanamh sin, bidh thu a' faireachdainn nach eil cho eagallach.
- Coimhead do làmhan. Bi faiceallach mu bhith a 'bualadh air do thaobh no do mhuineal; Tha an dà chuid a 'sealltainn gu bheil thu a' faireachdainn eagallach, neònach no eagal. Chan eil daoine misneachail a 'dèanamh nan seòrsa gluasadan sin.
- Aiseag-làimhe làidir. Ciamar a tha do làmh-làimhe ? Tha clais-làimhe lag no glan na chomharra follaiseach air dìth misneachd, mar sin obraich air a bhith cinnteach gum bi thu a 'tairgsinn làmh làidir nuair a choinnicheas tu ri feadhainn eile. An dèidh cleachdaidhean, thig e gu nàdarra.
A bheil thu fhathast cinnteach nach urrainn dhut am misneachd a thogail gus do chànan corporra atharrachadh? Cuimhnich nach fheum thu a bhith a 'faireachdainn misneachail gus do ghiùlan atharrachadh. Ged a dh 'fhaodadh ea bhith a' faireachdainn neònach an toiseach, bidh a bhith a 'faireachdainn nas misneachaile a' faireachdainn nas nàdarra mu dheireadh agus is dòcha gum bi e comasach do fèin-spèis a bhrosnachadh.
Ma tha thu gu cinnteach feumach air dearbhadh, thoir sùil ort fhèin air bhidio; faodaidh na cleachdaidhean neònach agus an suidheachadh agad atharrachadh gu furasta nuair a bhios tu gan aithneachadh.
Aig an aon àm, bidh buaidh nàdarra aig a bhith ag obair gus an t-iomagain agad a lùghdachadh tro dhòighean eile air a bhith a 'lùghdachadh giùlan neònach.
Mura h-eil thu air a dhearbhadh mar-thà le SAD, tadhail air neach-dreuchd cùram slàinte gus ionnsachadh mu na roghainnean agad.
Chan eil eagal a tha a 'bacadh air do chomas conaltradh le daoine eile rudeigin a dh'fheumas tu fuireach. Tha an dà leigheas inntinneil-giùlain (CBT) agus cungaidh-leigheis air a dhearbhadh èifeachdach ann an làimhseachadh eas-òrdugh iomagain shòisealta.
Stòran:
> Meadhanachadh sònraichte. Na Seachd Fhiosrachadh as Àirde a thaobh a 'Chorp Corp Misneachail.
Sgaoileadh. 10 prìomh dhòighean gus misneachd a nochdadh le cànan na buidhne.