Leig às de Smocadh 101 - Leasan 2
A 'leasachadh an tiomnaidh gus stad a chur air smocadh ... gu maireannach
A rèir nan Ionadan airson Smachd Galaran, tha suas ri 70 sa cheud de na h-uile smocadh ag iarraidh a bhith a 'sgur a' smocadh.
Smaoinich mu dheidhinn ... 70 de gach 100 neach a tha a 'smocadh ag iarraidh nach do rinn iad, ach tha iad a' dol air adhart a 'lasadh suas, latha às dèidh an latha. Carson? A chionn 's gu bheil nicotin na dhroch ghoirteachadh. Bidh e a 'sìneadh a-steach gu cruth ar beatha, a' ceangal ris gach gnìomh agus faireachdainn a th 'againn, gus an tòisich sinn a' smaoineachadh nach urrainn dhuinn a bhith a 'cur an gnìomh beatha cheart no tlachdmhor às aonais na toitean againn.
Bhiodh daoine ag innse dhomh gun d 'fhuair mi stad nuair a bha mi deiseil. Chaidh bliadhna seachad fhad 'sa bha mi a' feitheamh ri bhith deiseil . Bha dragh orm nach tachair e idir, no nuair a bhiodh e mu dheireadh, bhiodh e ro fhadalach.
Is e aon de na rudan as cudromaiche a dh 'ionnsaich mi bho bhith a' cur às dha gu bheil e tearc gu dearbh gum bi neach smocaidh a-nis gu bhith deiseil airson a 'chinn-latha aca. Tha daoine a tha a 'smocadh a' fulang, agus tha an fheadhainn a tha fo smachd air an smachdachadh leis an stuth a tha iad a 'cleachdadh.
Mura b 'urrainn dhomh aon phìos comhairle a thoirt dhut, bhiodh e a' falbh às a- nis . Na feitheamaid airson na rionnagan a rèiteachadh agus na cumhaichean a bhith gan taisbeanadh fhèin gu foirmeil, oir ma nì thu, is dòcha nach dèan thu stad air smocadh.
Ma tha thu airson atharrachadh a dhèanamh air do bheatha, atharraich an inntinn agad
Bidh aonar làidir agus co-dhùnadh airson stad a chur air smocadh air aon latha sìmplidh a thogail aig aon àm, agus tha e air a neartachadh le caochladh rudan, leithid taic, foghlam agus taing.
Tha fìor shaorsa na staid inntinn. Dèan an obair a bheir e gus do bheachdan mu smocadh atharrachadh, agus bidh thu air do shlighe.
A 'tòiseachadh le bhith a' cur stad air smocadh
Tha sinn uile a 'faireachdainn mì-chinnteach agus mì-chinnteach tràth nuair a stad iad. Tha sinn a 'cur dragh air smuaintean mì-fhallain mu bhith a' smocadh agus tha e coltach nach bi sinn a 'faighinn cuidhteas de dhrogaidheachd nicotine. Tha e nas fhasa a bhith a 'faighinn thairis air a' cheum seo den phròiseas fuasglaidh nuair a tha fios agad dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh agus ciamar a thèid e an aghaidh nan dùbhlan a thig air an t-slighe
Cuidichidh leasan an latha-sa gu bheil thu a 'tòiseachadh ag atharrachadh an dàimh a dh'fheumas tu smocadh le bhith a' toirt dhut ceumannan ri leantainn gus ath-bheothachadh agus staid a thoirt do inntinn.
A 'leasachadh an tiomnaidh gus stad a chur air smocadh
Carson a bhios mi a 'cur dragh air a leithid sin? Tha mi ag smocadh!
Tha a h-uile neach a tha a 'smocadh eòlach air an eagal gut-wrenching seo a bhith a' cur às dhaibh mar a tha an latha a 'falbh air falbh. Carson a tha e a 'tachairt agus ciamar a stiùireas e e?
A 'togail nam fèithean làidir làidir
A bheil ur n-inntinn a 'leigeil a-mach às a dhèidh air a' chùis mu stad a 'smocadh? No a bheil thu a 'fàgail, a-mhàin gus am faigh thu fhèin smocadh a-rithist taobh a-staigh làithean, no mar as trice, beagan sheachdainean? A bheil galar nicotine a 'ciallachadh gu bheil thu a' faireachdainn lag? Gun cumhachd? Chan eil thu nad aonar.
A 'Tuigsinn Dìth-dhith Nicotine
Thoir sùil air mar a tha nicotine a 'toirt buaidh air ceimigeachd eanchainn agus thòisicheas sinn air a' phròiseas foghlaim a chuidicheas sinn a 'bualadh air an tinneas seo gu talamh, aon uair is airson a h-uile duine.
Ath-bheothachadh bho Nicotine Addiction: Myths vs. Facts
Dèan lèirmheas air cuid de na mì-bheachdan as cumanta mu bhith a 'cur às do tombaca a dh'fhaodas bacadh a chur air do chothrom soirbheachaidh.
A 'coileanadh an Mindset for Success
Feumaidh crìochnachadh smocadh soirbheachail a bhith a 'gabhail a-steach atharrachadh inntinn mu dè na toitean a tha a' ciallachadh dhuinn, no ma bhios sinn an-còmhnaidh ann an cunnart airson ath-chuairteachadh.
Na cuir a-steach airson nas lugha na do bheatha
Bidh smocadh ag atharrachadh sinn, agus tha na h-atharrachaidhean sin a 'tachairt mean air mhean, thairis air ùine mhòr.
Tha eatorra a 'teagasg dhuinne a bhith a' socrachadh airson nas lugha ann an dòighean eile air am faodadh tu smaoineachadh.
Sgeulachdan a tha a 'toirt seachad smocair le molaidhean gus do chuideachadh a' fàgail
10 leòran a chuidicheas tu gus stad a chur ort - Sgeulachd Leo
Tha na molaidhean seo airson stad a chur air smocadh a 'tighinn bho fhear a bha roimhe a' smocadh a chleachd iad uile gu bhith a 'togail prògram mairsinn.
Tha sinn nas làidire na tha sinn a 'smaoineachadh - Sgeulachd Sally
Tha a 'mhòr-chuid againn a' smaoineachadh nach eil na tha sinn a 'toirt airson fuasgladh fhaighinn air smocadh, ach tha an sgeulachd pearsanta seo bho Sally a' sealltainn gu bheil sinn nas làidire na tha sinn den bheachd gu bheil sinn.
17 Rudan air an do dh'ionnsaich mi mu sgur smocadh - Sgeulachd Dee
Aig 5 bliadhna an-asgaidh, tha Dee air tuigse luachmhor a thoirt air na tha e a 'toirt air falbh airson math.
22 Rudan air an do dh'ionnsaich mi mu mar a chuireas tu seachad smocadh - Sgeulachd Nenejune
Anns a 'chunntas pearsanta aice, tha an t-seann neach a tha a' smocadh a 'roinn 22 rudan a chuidich i le bhith a' cur às de smocadh gu soirbheachail. Cuidichidh iad thu cuideachd.
Taic Ceasachaidh Smocaidh
Fòram Taic Ceadaichte airson Smocadh
Tha taic na phrìomh phàirt de phrògram soirbheachail. Ceangail ri daoine eile a tha a 'dol tro chrìochnachadh smocadh a-nis, cuide ri feadhainn a tha a' dol air adhart agus comhairle a thoirt seachad.
Leig às de Smocadh 101 - Duilleag Clàr - amais | Leasan 3