Tha thu air a bhith a 'smocadh do bheatha gu lèir-an e luach a th' ann stad a chur a-nis?
Chan eil thu a-riamh ro shean gus stad a chur air smocadh, agus tha grunn adhbharan ann airson a bhith a-nis a-nis mar aon de na co-dhùnaidhean as sgaairt a nì thu a-riamh.
Ged a tha thu air smocadh fad bhliadhnaichean, tòisichidh na buannachdan a chòrdas tu nuair a chuireas tu às do smocadh an taobh a-staigh 20 mionaid den toit mu dheireadh agad, agus bidh na buannachdan a 'fàs fad bhliadhnaichean ri teachd.
- Lùghdaichidh tu an cunnart bho ionnsaigh cridhe, stròc, agus aillse.
- Leudaichidh an cuairteachadh agus an obair sgamhain agad.
- Ma tha tàmh-mheanbh leantainneach no emphysema ort, cuidichidh tu às do dhroch mhilleadh.
- Bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr gu corporra, gum bi barrachd stamina agus lùth agad, agus thèid do fèin-mheas a-mach!
Chan eil e a-riamh ro fhadalach gus stad a chur air smocadh.
A bheil a 'chuid as motha de dhaoine a tha a' smocadh as sine ag iarraidh fàgail smocadh?
Tha! Tha a 'chuid as motha de dhaoine a tha a' smocadh, eadhon feadhainn nas òige, ag iarraidh a bhith a Dè tha gan cumail bho bhith a 'cur às? Tha eagal ort a bhith duilich, neònach agus teann. Thoir eagal air cuideam fhaighinn. Thoir eagal gum bi na comharraidhean tarraing-às nicotine nas motha na 's urrainn dhaibh a stiùireadh. Thoir eagal gum bi an beatha sin tlachdmhor às aonais an cuid smoc .
Chan eil gin dhiubh sin na adhbhar math airson leantainn air adhart a 'smocadh, ach is urrainn do dhiadhachd a bhith a' sgapadh smaoineachadh duine.
Aon uair 's gu bheil iad saor bho smocadh, mar as trice bidh daoine a' coimhead air ais agus iongnadh carson nach d 'fhuair iad stad nas luaithe. Tha na mì-chofhurtan co-cheangailte ri stad a 'smocadh uile sealach . Tha foghlam mu dè a dh 'fheumar a bhith a' sùileachadh agus a bhith a 'faighinn siostam taice a tha comasach air a' phròiseas dìth a dhèanamh comasach agus eadhon tlachdmhor.
Luchd-smocaidh as sine le na h-àireamhan
Am measg inbhich anns na SA, tha 18 às gach 100 eadar aois 45 agus 64 a 'smoc toitean. Don fheadhainn os cionn 65, 9 a-mach à 100 smoc. Tha sin a 'dèanamh suas gu cairteal de na 40 millean neach a tha a' smocadh san dùthaich.
Mar as trice bidh luchd-smocaidh as sine a 'smocadh nas motha na daoine òga agus tha iad nas dualtaiche smocadh de bhùthan de thoitean aig a bheil ìrean àrdaicicotin.
Bidh daoine a tha a 'smocadh nas sine gu tric a' faighinn eòlas air comharraidhean corporra mar giorrachadh analach agus casadaich , a tha nan comharraidhean de na h-adhbharan smocaidh a th 'ann .
Luchd-smocaidh as sine agus a 'fàgail soirbheachas
A dh 'aindeoin na dh'fhaodadh tu smaoineachadh, chan eil a' chùis air smocadh nas fhaide air adhart ann am beatha neo-dhìreach no eadhon nas duilghe. Bidh daoine a tha a 'smocadh nas sine gu tric nas dualtaiche (agus air am brosnachadh) gus stad a chur air math na daoine a tha a' smocadh nas òige. Tha iad air bliadhnaichean a chuir seachad a 'cur dragh air dìtheas a tha iad a-nis a' faireachdainn gu bheil iad ceangailte. An ùine as fhaide a bhios duine a 'smocadh, nach eil cho tarraingeach.
Còmhla ri slàinte nas fheàrr às deidh a bhith a 'crìonadh, tha luchd-smocaidh nas sine cuideachd ag aithris faireachdainn faochadh agus taingeil . Agus bidh sin a 'cur ri soirbheachas fad-ùine. Taing dha na cumhachdan leigheas iongantach aig a 'chorp daonna, bidh mòran de luchd-smocaidh fad-ùine a' faicinn leasachaidhean mòra nuair a bhios iad a 'fàgail.
A 'Fuasgladh A' Lùghdachadh Cunnartan Slàinte ann an Seann Luchd-Smocaidh
Ged a tha cunnartan slàinte bho smocadh a 'meudachadh le aois, tha buannachdan an-còmhnaidh ann a bhith a' cur às de smocadh aig aois sam bith. Am measg nam factaran cunnart airson smocadh tha:
Meudachadh air Sgìth agus Giorrachadh an Araidh
Tha luchd-smocaidh-gu h-àraidh an fheadhainn a tha nas sine na 50-nas buailtiche a bhith a 'faireachdainn sgìth, gu bheil gann an anail aca agus gu bheil iad casgach leantainneach. Bidh na comharraidhean sin gu tric a 'comharrachadh gu bheil COPD, no Galar Trom-bhradan Cnuasach, a' gabhail a-steach ion-sgòrnan leantainneach agus emphysema.
Leis gu bheil COPD mar as trice slaodach airson leasachadh, chan eil e a 'cur dragh air a' chuid as motha de dhaoine gus am bi iad a 'smocadh fad iomadh bliadhna.
Meudachadh Cunnairt Ionnsaigh Cridhe
Tha cunnart nas motha aig luchd-smocaidh aois 60 agus nas sine a bhith a 'fulang le cridhe ionnsaigh. Tha smocadh na phrìomh chunnart ann an 4 de na 5 prìomh adhbharan bàis. Nam measg tha:
- Galar cridhe
- Stròc
- Cancer
- COPD
Leudaich an liosta sin a bharrachd, tha sinn a 'faighinn a-mach gu bheil smocadh na phrìomh dhuilgheadas cunnairt ann an 6 de na 14 adhbharan bàis as àirde. Tha daoine a tha a 'smocadh aosta as sine dà uair nas buailtiche bàsachadh bho stròc mar dhaoine nas sine nach eil a' smocadh. Tha na duilgheadasan cho àrd cho àrd dha boireannaich a tha nas sine.
Is e tinneas cridhe cridhe na prìomh adhbhar bàis anns na SA, agus mar thoradh air smocadh mar thoradh air a 'bhàs.
Airson fireannaich meadhan-aois a tha a 'smocadh, tha an cunnart bàsachadh de ghalar cridhe cridhe a' meudachadh ceithir tursan. Do bhoireannaich, tha an cunnart còig-fhillte. Tha smocadh cruaidh air a 'chridhe.
Cunnart nas motha ann an Galar na Spàinne agus Ailse
Tha smocadh a 'meudachadh chunnart bàsachadh bho aillse sgamhain no emphysema, cuide ri mòran ghalaran eile a tha a' buntainn ri smocadh .
Tha an cunnart a bhith a 'bàsachadh bho aillse sgamhain mòran nas àirde do dhaoine a tha a' smocadh seach luchd-fòcaidh: 23 uair nas àirde airson fir, agus 12 uair nas àirde do bhoireannaich.
Tha am bàs le bronchitis no emphysema a 'meudachadh 17 tursan airson fireannaich agus 12 uair do bhoireannaich air feadh an fheadhainn nach eil a' smocadh.
Tha cunnart mòr bàis aig luchd-smocadh toitichean aois sam bith a tha mu thrì uairean nas àirde na an fheadhainn nach robh a 'smocadh a-riamh de dh'aois den aon seòrsa. Tha dùil-aoise airson luchd-smocaidh co-dhiù 10 bliadhna nas lugha na tha e airson daoine nach eil a 'smocadh.
Chan eil uallach air do aois, le bhith a 'dùnadh gun cuidich e thu
Fiù 's ma tha thu nad neach-smocaidh agus gu bheil thu a' faighinn ionnsaigh cridhe, tha deagh naidheachd ann: faodaidh gun cuir thu seachad cothrom ionnsaigh eile a lùghdachadh. Ann an cuid de chùisean faodaidh casg a chur air na cothroman ann an leth no eadhon nas motha.
Bidh gach latha a bheir thu seachad smocadh a 'goid barrachd de do bheatha bhuaibh fhèin agus bho na daoine a tha gad ghaol leat. Na buail airson a bhith a 'smaoineachadh gu bheil e ro fhadalach dhut fulang le smocadh. Tha an tinneas nicotin sin a 'bruidhinn, agus tha ainm aig campa inntinneil: smaointinn sgudal .
Chan eil e a-riamh ro fhadalach gus stad a chur air smocadh. Cho luath 'sa chuir thu sìos an toit mu dheireadh, tha na sochairean a' tòiseachadh.
Cuir stad air a-nis.
Stòran:
Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. Smocadh Toitichean an-dràsta Am measg Inbhich anns na Stàitean Aonaichte. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. Marbhlachd ceangailte ri tombaca. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Fiosrachadh mu dheidhinn an artaigil seo air a sholarachadh le NHLBI