Na leig le dad sam bith (no neach sam bith) na h-amasan agad a thilgeil
Is e cearcall smocaidh smocadh a th 'ann an crìonadh smocadh tràth a thig bho dhiofar àiteachan. Feumaidh sinn ionnsachadh gus na beachdan brèagha a chluinntinn a tha iad a 'toirt air adhart gu luath agus gan stad mus faigh iad cothrom air na prògraman cuidhteas againn a shootadh agus a thoirt air ais gu smocadh .
Na cuiribh ur deidhinn fhèin
Nuair a stad sinn air smocadh, tha sinn cugallach airson greis. Tha dìth-chleasachd nicotine air a bhith gar cuideachadh a bhith a 'ceangal dìreach mu gach gnìomh nar beatha gu smocadh, agus air sgàth sin, bidh a' mhòr-chuid againn a 'faireachdainn gu falaichte aig gach turas.
Air sgàth seo faodaidh sinn a bhith a 'sùileachadh gum bi aon de na stòran as motha de smocadh smocaidh a' tighinn bho ar smuaintean fhìn an toiseach, oir tha sinn a 'dèiligeadh ri dìth nicotine agus an com-pàirteachas a bha sinn a' lorg a thaobh smocadh.
Ionnsaich èisteachd a-steach air na smuaintean agad fhèin agus dhiùlt iadsan a tha neo-fhillte no cron don phrògram agad fhèin. Cuir a-steach smuaintean àicheil le rudeigin cuideachail, agus gluais air adhart.
Mar eisimpleir, nuair a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu ag ionndrainn smocadh, cuir a-steach do chuimhne nach eil thu a' call ach an nicotine a bha thu gòrach. Aon uair 's gu bheil thu air fàs nas fheàrr, thèid an dùrachd sin à sealladh.
Trèanaibh fhèin gus do chòmhradh fhèin a chluinntinn a chluinntinn agus ath-stiùireadh. Bidh e nas fhasa le ùine ri dhèanamh, agus bidh e a 'dol air adhart gu bhith a' cumail sàbhailte air a 'phrògram agad.
Is e trì no còig mionaidean a dh'fhaid a th 'anns a' mhòr-chuid de na rudan a tha a 'smocadh . Faigh suas agus grèim glainne uisge no gluais astar luath. Is e dòigh fìor mhath a th 'ann a bhith a' tarraing thugaibh a 'faighinn a-mach às do cheann agus a' bualadh air a 'chùis a th' air smocadh.
Na leig le daoine eile a bhith a 'tuigsinn do chuideam, no a dhà
Tha e nàdarrach a bhith a 'sùileachadh gum bi caraidean agus luchd-gràidh a' gabhail pàirt ann an inntinn na tha sinn ag obair a choileanadh. Tha sinn airson gum bi iad a 'tuigsinn cho cudromach agus dè cho duilich' sa tha an dùbhlan a bhith a 'fàgail nicotine air a chùlaibh dhuinn. Tha sinn an dùil gun tuig iad.
Ach, chan eil sin an-còmhnaidh mar a tha e ag obair.
Ged a bhios caraidean agus buill teaghlaich mar as trice gam bhrosnachadh gus stad a chur air agus tha sinn toilichte agus moiteil às deidh sinn nuair a bhios sinn a 'dèanamh, bidh an taic bho dhaoine nach do smoc a-riamh a' dol sìos ann an ùine ghoirid. Bidh iad gar cuideachadh air a 'chùl gach latha airson seachdain no dhà, ach às deidh sin, tha e uile air a dhìochuimhneachadh. Dh'fhàg sinn dheth, dìreach? Ùine airson gluasad air adhart, an uairsin.
Chan eil iad callous no neo-chinnteach, chan eil iad dìreach ga fhaighinn.
Tha an fheadhainn nach do dh'aithnich an tinneas dian de dhinneasachd nicotine a 'tuigsinn gu bheil gach aon latha saor-bho-smùid na bhuannachd mhòr nuair a dh' fhàg sinn às agus gu bheil seo a 'dol fada nas fhaide na a' chiad seachdain, mìos no eadhon sreath de mhìosan.
Faodaidh e a bhith mì-mhisneachail tighinn a-steach an aghaidh an dìth tuigse seo, ach na gabh e gu pearsanta. Na leig leotha bacadh a thoirt ort no bacadh a thoirt air do shoirbheas.
Buannachdan Smocaidh-Caraidean no Fois?
Faodaidh dìth ùidh bho charaidean agus de theaghlaichean nach eil a 'fògarrachadh a bhith doirbh a ghabhail, ach tha an aire àicheil a dh' fhaodadh a bhith aig ar caraidean smocaidh uaireannan a bhith dona agus millteach.
Tha a 'mhòr-chuid mhòr de dhaoine a tha a' smocadh gu mòr airson a dhol às. Tha iad a 'fuath air an fhàsachadh a thig le diatachd nicotine agus co dhiubh a tha iad a' bruidhinn no nach eil, a 'toirt dragh dhaibh mu na galairean a tha co-cheangailte ri cleachdadh tombaca.
Cha leig a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh gnìomhach ris a seo - bidh iad ag innse dhut (agus iad fhèin) gu bheil iad a' còrdadh riutha a bhith a 'smocadh , ach tha am fìrinn gu bheil iad an sàs agus nach eil fios aca ciamar a thèid iad às aonais. Tha iad a' faireachdainn gun fheum tombaca a bhriseadh. sgoltadh.
Nuair a dh 'fhalbh sinn às, tha e riatanach do na càirdean smocaidh coimhead air adhart aig an eagal agus dragh a chumail orra a bhith a' cumail nas motha na h-ùine. Agus ged a dh'fhaodadh iad a bhith fìor thoilichte dhuinne, tha iad gu cinnteach cinnteach a bhith a 'strì ri ìre eud neo-chinnteach oir tha sinn air rudeigin a dhèanamh a dh'fhaodadh iad a dhèanamh cuideachd.
Cùm seo ann an cuimhne nuair a tha cuideigin a 'tairgse toit dhut no dragh dheth, ag ràdh nach innis iad a bheil thu a' caoidh.
No nuair a tha iad ag ràdh rudan mar "nach toir aon tobar" no "feumaidh tu a dhol air ais gu ceann thall."
Na bi air a ghoirteachadh agus na leig leotha a bhith gam buaireadh gus smocadh. Chan eil na h-adhbharan nach urrainn dhaibh a bhith taiceil daonnan mu na ceistean aca fhèin, chan e do chuid fhèin.
Agus tha, thèid aon toit a ghoirteachadh .
Luach an Taic
Ged nach eil sinn a 'lorg an misneachd a tha sinn a' feumachdainn bho charaidean agus bho dhaoine gaoil, tha taic mar phàirt riatanach de phrògram soirbheachail. Tha taic air-loidhne a 'tairgsinn dà bhuannachd cudromach do luchd-smocaidh a tha a' fulang:
- An comas ceangal a dhèanamh ri daoine aig diofar ìrean de stad, bhon ùr-chuireadh do dhaoine le bliadhnaichean gun a bhith a 'falbh bho smoc.
- Taic nuair a dh 'fheumas tu e. A dh'aindeoin àm an latha no na h-oidhche, tha cuideigin mar as trice air-loidhne agus ri fhaotainn gus cuideachadh.
Lorg coimhearsnachd air-loidhne airson stad a chuir air smocadh agus stad a-steach gus beagan leughaidh a dhèanamh. Is e cothrom a th 'ann gum faic thu gu luath ciamar a gheibh thu cuideachadh.
Feuch e!
Ma tha sinn a 'feuchainn ri beagan notaichean a chall, faigh ar n-ionmhas ann an òrdugh, no leig às de smocadh, bidh soirbheachadh an urra ris an dealas a th' againn don obair.
Chan urrainn dhuinn a bhith an dòchas gum bi toraidhean maireannach ann a bhith ag atharrachadh ar beatha ma tha sinn ga dhèanamh airson cuideigin eile.
Is ann dìreach nuair a tha an t-atharrachadh a tha sinn às a dhèidh air a roinnteachadh gu cruaidh anns a 'mhiann a th' againn fhìn gu bheil sinn ann an suidheachadh gus soirbheachadh airson ùine fhada. Na leig le neach sam bith do mhisneachd nuair a ghluaiseas tu tron phròiseas ath-bheothachaidh.
Leig leam smocadh dhut fhèin, agus thig an còrr a-steach don àite.